In this Hindi video Dr. Priti Nanda Sibal, a functional‑medicine physician, explains why many people feel constantly bloated, gassy, or uncomfortable after meals and offers a permanent, science‑based approach to eliminate those symptoms. She first urges viewers to identify personal food triggers—common culprits include nightshade vegetables (bell peppers, brinjals), high‑FODMAP foods, gluten, dairy, soy and eggs—and to eliminate them from the diet. She then describes two core strategies to restore gut health: (1) re‑introducing regional probiotic foods such as homemade curd, pickles and fermented items that naturally contain beneficial bacteria, and (2) consuming prebiotic fiber (garlic, onion, fibrous vegetables) to feed those bacteria, aiming for roughly 30 g of fiber per day. Dr. Sibal stresses proper chewing, drinking water before meals, and waiting to eat only if still hungry, to improve digestion and prevent undigested food from feeding harmful microbes. She also highlights the importance of personalized gut assessment using GI‑MAP, nutrient/infection panels, and antibody/antigen tests to determine the exact microbiome imbalance. Based on those results, she creates individualized functional‑medicine plans to rebalance the gut, improve mental health, mood, and overall well‑being. Finally, she invites viewers to book a consultation at Peak Wellness Functional Medicine in Gurgaon for a detailed gut analysis and lifelong solutions, providing a link in the description.
Chapters
हाई एवरीवन क्या आप दिन भर ब्लोटेड फील करते है, पेट में गैस रहती है या पूरा दिन खाने के बाद अनकंफर्टेबल फील करते रहते हैं। जब आपका स्टमक ब्लोटेड हो, कपड़े फिट न हो और पूरा दिन आपको लगे की कुछ अनकंफर्टेबल चल रहा है तो बहुत एजिटेशन होती है न अगर आप थक चुके हैं उस अनकंफर्टेबल फीलिंग से पूरा दिन ब्लोटिन गैस से तो आइए उसका पर्मनेंट सलूशन ढूंढते हैं। मैं हूँ डॉक्टर प्रीति नंदा सिब्बल आपकी फंक्शन मेडिसिन डॉक्टर जो की आज आपसे बात करना चाहती है की कैसे आप इस ब्लोटेड फीलिंग और गैस से दूर रह सकते हैं और रियल सॉल्यूशन ढूंढ सकते हैं। रूट कॉस ढूंढ कर टिप ऑन देखिये कौन सा फूड आपको शूट नहीं कर रहा है। जैसे कि कई पेशेंट्स को नाइट शेड वेजिटेबल्स नहीं शूट करती है जिसमे बेल पेपर्स आते हैं, ब्रिंजल आता है या कई पेशेंट्स को फार्डमैप्सनहीं शूट करते हैं। यह सबसे कॉमन आजकल ग्लूटन डेयरी सोया और एग्स नई शूट करते हैं कई पेशेंट्स को तो पहले ये देखिये आपको कौन नई शूट करता है और उसको अपनी डाइट से निकाल दीजिये कंफर्टेबल फील करे टिप टू जेनरली गट में जब हमारा माइक्रोबायम बैलेंस में रहता है तो हम बहुत हेल्दी फील करते हैं पर जैसे ही हमारे गटमेंट डिस बायसेस होने लगता है इन बैलेंस आ जाता है गंदा बैक्टीरिया वायरस फंगस भर जाता है तब हमें ये सारे सिमटम्स आने लगते हैं इनको बैलेंस में करने के लिए 2 सिम्पल तरीके क्या हैं? 1 अपना रिजनल प्रोबायोटिक फूड इंडिया की स्ट्रेंथ यह है कि हमारे हर रीजन में अलग अलग तरह के प्रोबायोटिक फूड आलरेडी हमारे डाइट का हिस्सा है जिसको की अब हम इग्नोर कर रहे हैं तो उनको हमें आज करना है। फॉर एग्जांपल नार्थ में दही अचार जरूर लेना है सेकंड इस प्री बायटिक फूल्स क्यूँ क्यूंकि जो अच्छे बैक्टीरिया का खाना है वो है प्री बायटिक मतलब फाइबर में तो आपका गार्लिक है आपका प्याज है आपकी वेजिटेबल जिनका फाइबर है उसका। 1 अच्छा बैलेंस जब डायट में आड करेंगे तो वी विल फील मोर कंफर्टेबल वेरी लाइट एंड वेरी नर्जेटिक टिप थ्री चू योर फूड प्रॉपर्ली हमारे कुछ सब लोग बताते हैं कि थर्टी टू टी थी, थर्टी टू पार हर बाइट को चू करना चाहिए है न? क्यों करना चाहिए बिकॉज अगर हम खाना ठीक से डेजस् नहीं करेंगे, चू नहीं करेंगे तो डेजिस्टिव सिस्टम का काम बढ़ता है अगर वो वो नहीं कर पाता तो अनडेजेस्टेड फूड हमारी बॉडी में कलेक्ट होने लगता है जिससे कि गंदे बैक्टीरिया फंगस वायरस ग्रो करते हैं एंड इसलिए जस्ट सिंपल स्टेप ऑफ चूइंग कैन हेल्प यू टिप फोर हाइड्रेशन फाइबर टे आप पानी कितना पीते है और फाइबर कितना खाते है। ये 2 टमेंट्स हैं जो कि हमारे गाट हेल्थ को बहुत ही ज्यादा अच्छे से डिफाइन करती है बहुत बार हम प्यास को बुक की तरह कंफ्यूज कर लेते हैं। विच मींस वेनेवर योर फीलिंग हंगरी आपको करना क्या है आपको पहले पानी पीना एंड फिर इफ यू स्टिल हंगरी इट इस दैन दैट यू नीड टू ईट फूड सेकेंड फाइबर थर्टी ग्राम्स ऑफ़ फाइबर एव्री डे वी हैव टू मेक शोर टेक एंड नो यू हैव दिस चार्ट जी पी टी। आप जो भी खाते हैं जस्ट पोस्टेट ऑन द चार्ट जी पी टी, एंड चार्ट जी पी टी। आपको बहुत आराम से बता देगा कितने ग्राम फाइबर हो गया है। लास्ट बहुत इमपोर्टंट टिप पर्सनलाइज गोट असेसमेंट न वाट हैपन सेज जेनरली हम अपने सिमटम देखते हैं, यह हम बोलते हैं। हमें तो कांस्टीपेशन नहीं होती तो हमारा गाट ठीक है। पर ऐसा नहीं है। हमारा मेंटल हेल्थ हमारे मूड स्विंग डिप्रेशन एंजाइटी, लोगों से मिलके अच्छा लगना या लोगों से मिलके इरिटेट होना, ये सब हमारी गॉट हेल्थ पर डिटमिंडहैइसलिए वाट वी डू इस वी डू सम वेरी फाइन डिटेल टेस्ट जीआई मैप न्यूट्रिफेडइनफेक्शंस ैंटिबॉडीज एंटिजेंस। ताकि हमें पता चले कि हमारे गट में बैलेंस कितना है एंड अकॉर्डिंग ली हम बहुत ही पर्सनलाइज्ड प्लान आपके। गट को वापिस बैलेंस में लाने के लिए बनाते है थिंक दिस इस द फंक्शनल मेडिसिन एंड यू आल नो गाट हेल्थ है तो सब कुछ है। अगर आप ब्लोटिंग एसिडिटी डायरिया कंस्टिपेशन से परेशान है तो आप अपनी कंसल्टेशन बुक करिए। पीक वेलनेस फंक्शन मेडिसिन के निक गुडगाँव में हम आपके रूट कॉल्स एनालिसिस करने में आपके साथ बैठेंगे। आपको बताएंगे ऐसा क्यों हो रहा है एंड देन हम लाइफ लांग सलूशन अचीव करने में हेल्प करेंगे सो क्लिक न दे लिंक इन द डिस्क्रिप्शन बॉक्स एंड बुक योर कंसल्ट टुडे थैंक यू।
