Being Healthy - Difficult or a Strategic Game

hi welcome everybody to our next show of tales of transformation in the food, medicine and live cities so as you all know in this channel we bring the top in food and medicine in front of you and we also bring amazing people face to face with you who decided to work on their health and transform their lives not only physically, but mentally and emotionally also today we have tanvi with us and not in tell you what tanvi going to share video, but i men tell you how i got introduce to tanvi so, since my kids when to hostel what we decided me and my husband was that we will on our eniversityeveryyor go for some yoga class and in this yoga class in dharmshala। you know likely hirdhenharmshala i met tunvismomand i think shes one of the most energetic ladies i have ever mit so you can sense that we imidiatly click, she had a room of ava room right and we made good friends and i think exactly are your later from the tin tanvi called me from the airport on no i am to then so that you can share what happen sens da।

यस टू ओके सो मैं कहीं पर तो आउट ऑफ कैलकटा थी जब अम्मा से बात हुआ उस लाइक मम्मा आई डोंट नो वाई नोट लूजिंग वेट आई डोंट नो वामन अनहेल्दी टोटके तो बहुत होते है ये कर लो, वो कर लो, ये कर लो, वो कर लो, इससे वो जाएगा पतला इससे हो जाएगा जाएगा फिर देखते देखते 1 साल बीत जाता है, 2 साल बीत जाता है वो हो रहा था ऐसा लगता ै इस मैंने ऐसा ट्राई करते है फिर अगले महीने वैसा ट्राई करेंगे तो वही करते करते करते करते है आप किसी ट्रिप पर थे अब याद नही है कि बट आपसे कर एयरपोर्ट से ने फ़ोन किया था मगर हमको याद है मम्मी से मेरा बात हुआ कि मम्मा आप समझ मा लाइक मेरी फ्रेंड है जो न्यूट्र जो तुमको हेल्प कर सकती है तो 1 काम करो ये नंबर है उसपर हम मेसेज करते हैं एंड देन जस्त बात करो थिंग उसी रात को हम घर पहुँचे हमारा अराउंड 5 बजे बात दिन रात को ये हमारा भी बात हो रहा जो हम कलकत्ता आ गा है देर वेरी क्विक बस अम्मा ऐसी आइडिया मिला आपसे बात हुआ न हमारा जी स्टार्ट हो गया

think

jun eighteen

yes सो what happen पन वी आदर दिन वेट उस टाइम पर क्या चल रहा था दिमाग में कस कुछ ट्राई किया कुछ नहीं किया बट एट दी एंड फिर सेंटर में बैलेंस हो जाता था what

so it was like a mixture of a lot of things mata homens also never nder any sort of control i think i had p c o d verses i think a grid सो pcod specifically wo isu teak हो गया था i think somewhere over the next like during school का hोमूनल इशूज रहा सो peris difficult anyting i think my regular menses icle was on existing so i would have it every two three mnc, only the time, i join to ting that was i remember that was the। केस सो बहुत ही रेगुलर था उससे। i dont no how much is stru have red that home? इतना ऊपर नीचे इमोशंस मूड स्विंग भी मतलब पूरा कनेक्टेड है न एग्जैक्टली तो गर गाडी रेल पर नहीं चल रही है, तो फिर कैसे चलेगा तो यहीं से निकलेगा है यही से निकलेगा स्ट्रेस कितना रहता था कि मेरा काम बॉम्बे कैलकटा बॉम्बे कालका को लाइफ में कुछ स्पेसिफिक पार्ट नहीं हो रहा था, काम का ट्रायल चल रहा था, ट्रायल चल रहा था तो उसका ऑन 9 स्ट्रेस काफी था तो डॉक्टर ने को फर्स्ट मीटिंग में बोला की स्ट्रेस is the reason, जिससे वादा होगा it is one of the biggestingयूनिड। स्लीप यू नीड न्यूटन need तो स्टे फ्रॉम स्ट्रेस is the बigstिnगसोवोसब कुछ ओverॉलजस्तलक नॉर्ट अ गुड मेंटल स्टेट फिजिकल स्टेट का वह जो 1 मिक्चर सा था, ट्रायल भी चल रहा था यह कोशिश करे वे यूज करने का नहीं हो नहीं हो रहा तो उससे 1 खुद का सेल्फ क्या करे सेल्फ लब भी डाउन हो जाता है उससे थोड़ा सा वो भी हो गया था तो हल्के

का था सो यू फाइंड 10 जर्नी डिफिकल्ट तनवी जनरली लोग कहते हैं कि डाइट प्लान सम से फॉलो नहीं होते, हेल्थ की जर्नी बहुत मुश्किल होती है, आई वोंट बी एबल टू डू इट

चैलेंज था डिफिकल्ट, पता नहीं मतलब कोई कोई चीज तो है डिफरलगजैसेकाफी सारे मेरे जो हैबेड थे कुछ चीजें जो मतलब मेरे दिमाग में सालो ऐसी बैठा हुआ था की ये करना नहीं है, मेरको की मेर को यह नहीं पसंद है, बट आपके साथ धीरे धीरे धीरे धीरे कोशिश किया ओवर टाइम, फिर सर बीइंग aबसोलूतली अगइंस समथिंग थोड़ा सा टॉलरेट करने लग गया एंड देन हैबिट में लाया धीरे धीरे धीरे धीरे करके अगर आप वही फर्स्ट डे ऐसे बोल देते थे की ये करना, ये करना है, वो आपको भी नहीं तो नहीं होता मामा मामा अपनी फ्रेंड को बोल दीजिए

यह सो आई विल टेक दैट कॉम्प्लिमेंट फॉर माई सेल्स तनवी को टिका रखना perfect perfect सो fo stal avatenvewhates i remember you used to stan hostel you know in your own space in mombi? how dificult, what it was it? how much सपोर्ट डिड यू गो ऑन प्लानिंग हाव डिड आल से लाइक द

बेस्ट पार्ट was मेरा क्यूंकि हर अगले 2 महीने में मेरा लोकेशन चेंज हो जाता था, कभी किसी के घर पर रहे तो कभी किसी होटल में रहते, कभी कैसे रहे है बेस्ट तो था वो पूरा टाइम जब was लिविंग इन प्लेस सर आई हैड मू किचन नो थिंग सो लक लिटली टू ओटो फुट तो उसमे भी गो थिंग क्यूंकी हमारा हर हफ्ते बात होता था विडियो कॉल पर तो 2 दिन में भी अगर आपको अच्छा तो आप अच्छा खासा उस को बता देता है, क्या करना है, क्या नही करना है वीकली बात से क्या हो जाता है। आपको भी पता है की मेरा लिमिटेशन स्का है फिजिकली टर्म ऑफ़ 1 स्पेस लॉजिस्टिकल तो उसके हिसाब से इज आलवेज वेरी परफेक्ट क्यूँ हिसाब खुद से ये चीजें जो तुम बना सकती तो कुछ सोच कर बताओ की तुम्हे क्या पसंद है, क्या अवेलेबल है उससे हम तुमको बताएंगे क्या है क्या तो इसके कारण मेरा काफी फायदा होता है, बस मेरा जो होटल में ब्रेकफस्ट होता था उसमे आप मेरे को बता दिए थे की तुम जाओ तुमको ये चीज जरूर मिलेगा तुम ये ढूंढना और यही खाना नहीं मिलेगा तो उनको बोलना मेरे वो सेफ लोग दोस्त पहनेंगे और लोग मेरे रोज 1 अच्छा सा सैलेट बनाते फोटोज भेजते

सो वैट हर िंग इस की इतनी डिफिकल्ट जर्नी भी। because we could plan it well lg ह ै you enjoyed it। ते मुझे थोड़ा सा अपना यू एस ट्रिप का बताओ आई रिमेम्बर यू वर इन यू एस एंड वी हैड सम गुड कॉनvसaशनस बिकज लैंडेड देर एंड सैड अब तो क्या होगा रायल हा हा

हा हा हा सो यू एस। तो हम फुल प्लानिंग से सो टू थाउजन्ड एटीन में गोन टू द यू एस फॉर थ्री मंच पूरा टीम थ्री वीक के लिए गन एंड हम फुल प्लानिंग करके गए थे कि ठीक है वेकेशन से है, अब जो होगा देखा जायेगा, रेट होगा, गेन होगा, नहीं होगा, नहीं होगा सब ठीक है। सो हम गए एंड देन डॉक्टर से बात करें डॉक्टर व लाइक न इतना तुम मेहनत करके आज तक आई इसको हवा में तो नहीं उड़ाना सो आई थिंक डॉक्टर यू आलसो अंडरस्टूड की यू टेल मी तुम वेकेशन पर हो। गड़बड़ खाना मत खाओ, ये मत खाओ तो हम नहीं मानेंगे सो आपने को सिम्पली बोले थे कि जो खाना है खाओ बस 1 पीगेडकेअन्दरखा अंदर था, सो वो ही हुआ, सो मेरा इंटरमिटेंट फर्स्ट टाइम आई थिंक हम लोग एक्सिडेंटली ही स्टार्ट किए थे, लक विदाउट पहले ऐसी सो के आपको दिख गया की लड़की युवा जा के हाथ से निकाल

सो वेन टाइम बैक वेक बड़ा हुआ था,

नॉर्मल था, क्या था रिमेम्बर बढ़ावा तो एकदम नहीं था, राइट गिरा था की नहीं मुझे रिमेम्बर या तो कंसिस्टेंट था या तो

you came back with to cases

सो

कम ये कैसे हुआ that is where we sigtoutthatinmten fasting was beautifully फो your body, right

remember grid

and beach में i remember you started cooking also, because we went on cute for sometime and you, when you start ordering from outside it and you and wait with dad food एंड डूइंग वेरी वेल ऑन कीटो प्लान ने 2 बार किया

है कीटो 2 बार किया, जब फर्स्ट टाइम बॉम्बे में किया तो फिर मैंने बहुत अमेजिंग चीज किया की मैंने अपना फैक्स तो इनक्रीस कर लिया काब्ज थोड़ी देर तक किया था, ऐसी क्या होता है थोड़ी देर, बहुत अच्छे से किया देन फिर बॉम्बे में जब काम ऊपरनीचे होता था तो इमोशनल टिंग का तो बहुत ही प्यारा रिलेशनशिप है, तो ऐसा लगता था की अगर बार होता था खुद से कि देखो इतना तो जला 20 ग्राम इसमें कितना होगा खा लेते वो रोज भले नहीं करते थे, बट ओवर टाइम जितना खुद को कंसेशंस देते है, वो कंसेशंस थोड़ा बढ़ जाता है, एग्जैक्ट ली। तो फिर आलसो अकेले मैंने यह रियलाइज किया कि कीटो लिविंग लोन न, बॉम्बे वो बैठा नहीं नही beta yes, but

when you started ordering from outside that is one, we actually goftitupbecause you ga। then this in me you remember you have to go for your sessions for your acting sessions and you will driving and you had nothing। and then we discuss about how you can keep yourself hydrated snacks hydrated yah nembupानीandsnaking केसे गाडी में क्या क्या लेके जाना है? bit of that for other people, who are listning to us बecauज you know it will help them also plan there

cidustetupso essentially the meaning that i lan some which actually i still following is that always have a bunch of handy tinisnaxrihtwhich would be anything a ga jo be what evआपकेprsnldit में हो र पर्सनल फूड आइटम्स हैं एंड कीप देम इन स्माल स्माल पैकेट्स की 1 बार में यूज हो जाए, नहीं तो बड़ा पैकेट निकालोगे बैक मुझे लगेगा की खोल लो गन्दा हो जाएगा, ये हो जाएगा घात गन्दा है एवर छोटा पैकेट एंड आलवेज हाव लाइक पानी का बोटी का तो आदत था पहले ऐसी 1 को वो क्या कहते हैं उसका आदर दिलाया है प्रोटीन वेजिटेबल प्रोटीन यस वेजिटेबल प्रोटीन वाज समथिंग जो मेर को बहुत बेनिफिट किया था बिकॉज या तो वो या तो थोड़ा सा सत्तू, वो सब हम 1 बोतल में रख लेते थे, एंड देन जहाँ भी पानी में ला दिया

इट। right। yo started saying dat ply hamare convisasionmeं i said tres and i personally had seen that p c o d ma the two things, which a very commonly see that genrally everybody, who s pcod some the stress is there second, what a seen is these girls are very imvisius it and that as to a bitokstressyso, then we discuse first time about stress and then we ve discus multiple times in between what are or few take away with you think। you can share with the lisnersजोकीवो। लोग भी आराम से कर सकते हैं, उनको कुछ बेनिफिट होगा।

stress ka okay well something that i walked for me over the past capolofossbngli bedi exrसाiजेजआपहमेशा को बोलते थे न, जभी भी किया हेल्प ही किया है abatrmbatjust n sod pिsिcaल रिलीज मतलब डजन हाफ टू जस भी प्राना बट आपने मुझे बोला था कि वॉक गो ट्वेंटी मिनट ब्रिस डिन के बाद वॉक पे निकल उससे 1 माइंड काम हो जाता है, दिमाग भी कम काम करता है फोन लेकर मत जाओ आई थिंक आप को बोल रहे थे बस अकेले हे सो

वह तुम्हारी तलहा एग्जैक्टली मतलब किसी भी

टाइप का फिजिकल रिलीज 1 थोड़ा चाप कम लेना था 1 देखो फिजिकल स्ट्रेस फिजिकली निकालना फिर प्राइनाम्स निकालना बहुत हो जाता है बट 1 अल्टीमेटली जब तक दिमाग में लोड लेते रहोगे, वो फिर हेल्प नहीं करेगा 1 पॉइंट के बाद तो प्लानिंग करो चाहे जो भी करो जो भी पर्सनली हेल्प करे से मेरे को स्पेसिफिकली अगर शेड्यूल बना के प्लान करो वो हेल्प नहीं करता आदर अगर बहुत स्ट्रेस हो रहा है 1 घंटा अगर काम कर लिए तभी मेरा स्ट्रेस जाएगा चाहे वो काम कितना अच्छे से हो चाहे वो काम मेरा हंड्रेड परसेंट फोर एग्जामपल कुछ लिखना है अगर बहुत अच्छा लिखा भी नहीं बैठ कर लिखने की कोशिश कर 1 घंटे तक शिद्दत से लिखा तब के मतलब वो कोशिश करते थे तो स्ट्रेस नहीं जाते स्ट्रेस क्या मतलब दिमाग में 1 नैगिंग सी आवाज रही की आज किया नहीं है कुछ और कर सकते थे खुद के

लिए कुछ ग्जैक्टलीओलपीसी आजकल तो खैर मोस्ट ऑफ़ दी बच्चे बट दिस इस टिपिकल और कर सकते थे कुछ एंड 1 चीज और विच आई थिंक तन वी हैज वेरी रिलीजियसली फॉलो जोरनलिंकरात को क्लोज करना एंड सुबह उठ के अपना 1 प्लान बनाना मतलब मेरा रात को 1

जर्नल है इन फैक् सचनाइजजरनलहम आपको भी लिंक भेजेंगे इट्स ए फाइव जर्नल द हैव यू सी रेट पहले अफकोर्स दिखाया था सो मेरा फाइव जर्नल ऐसा है की हर पेज में 1 गेट है सो सोरएगज्ामपल दिस पेज हैज आज का डेट ट्वेंटी फॉर जुलाई देन उसमें 5 स्लॉट है फोर फाइव डिफ्रेंट सो आज के यर में लिखा ट्वेंटी ट्वेंटी एंड रात को 2 लाइन लिख दिया टर्न the पेज its the नेक् डेट एंड तक पहुंचने के बाद को बैक टू द टॉप स्टार्ट फिलिंग नीचे वाला ब्लॉक ट्वेंटी ट्वेंटी वन ट्वेंटी ट्वेंटी टू सो 1 डायरी में पूरा 5 साल का 1 अच्छा सा वो हो जाता है न बिक रात को लिखने से फिर 1 समझ ता की इस दिन कैसा

गया ओह वेरी इमपोर्टंट आलसो को 1 ब्रेक है। you are able to sleep better stand which i m remembering हैट बट बिफोर दैट what is द चेंज यू हैव सीन इन योर सेल्फ इन द लास्ट

टू रस हो सबसे बड़ा है की मेरे को ये नहीं लगता की वेट वेट गेंद तो होता रहता है, एग्जाम लॉकडाउन में भी हुआ है जैसा सब का हुआ है 234 कीजिये मस काफी के घुसा दिया, ऐसा माइंडसेट नहीं है की अब वेट गेंद हो गया, अब क्या अब क्रैश डाइट करके निकालो अब ये करके निकाल निकाल। वो मेंटालिटी चला गया की इम्मीडिएटली एकदम बहुत हार्ड एंड फास्ट डाइट पर जाके उसको 1 बार वेट को निकाल देना। अब हंड्रेड परसेंट मेंटालिटी है की अपना गुड हैबिट्स को वापस ले आओ 23 महीने में अपने आप चला जाए।

वाह वाह सो बहुत सारा स्ट्रेस खत्म हो गया what adrcnजwhाtआदरचेंज at यू सीन

इन यorselfसीtheशॉt of habit would नेवर एक्सपेक्ट इन माई लाइफ जिसका सबसे बड़ा एग्जाम्पल है डाक शो टी फाइव परसेंट कौन खाता है बट में को भाने लगी

है वाह सो मतलब की कोई भी चेंज करना हो बिना डरे कर लेना

चाहिए वो थोड़ा धीरे धीरे जाना जैसे आई स्टार्टेड विथ सेवेंटी परसेंट देन, फिर धीरे धीरे धीरे धीरे हो जाता है थिंक अपार्ट एग्जांपल जैसे 1 हमेशा ऐसे लोग बोलते हैं या 1 कार चौथे की चीनी कम खाओ या चीनी मत खाओ। बट यह ऑव्यस है की जिंदगी में हम चीनी त्याग करने वालों में से नहीं है। मेर को चीनी का बहुत प्यार है, बट हम लिमिट बहुत अच्छे से कर सकते है। तो फर एग्जांपल अगर करवानी हो तो नहीं जरुरी नहीं है जरुरी रिमेम्बर और

डिस्कशन आई टोल्ड सुबह नहीं ये तो नहीं हो पाएगा शुगर ये तो नहीं

हो पायेगा करते देखिये दिन का 2 चम्मच ह फिर हम लोग के सेटल किए थे, उसमें भी 1 चम्मच में मेरा मस्त वेट लॉस हुआ था। वो इंटरमिटेंट के साथ सो अभी हम क्या करे डॉक्टर अभी मेरा ऐसा के वीक डेज में जीरो शुगर चाय में

भी नहीं

खाली संडे को थोड़ा सा लेना ले लो के आया हु े को लो क्या

अगर टू यर्स तक हैबिट मेंटेन है तो शोर आगे भी मेंटेन रहेगी।

अरे ये पूरे टू यर्स नहीं रही थी तभी तो

आ गया नहीं नहीं 34 किलो तो लॉक डाउन का असर होना ही है एक्टिविटी लेवल हज डिक्रीज इट विल सेटल द मूमेंट वी स्टार्ट गोइंग आउट what else you realize that you something has changed in you of course, you last waite you started looking much pritar, what else

t some of the big changes like obviously i m talking intrnal स्ट्रेस मैनेजमेंट वो काफी मैंने देखा, बिक ओके मेरे लिए वन ऑफ द बिगेस्ट सोर्सेज ऑफ़ स्ट्रेस वज माई वेट अलमारी खोले कुछ दिखा ने क्या पहने पार्टी में जाना नहीं समझ आ रहा क्या पहने दोस्त पतले मुझे लग रहा है डैम सो जब अगर वेट को अलग तरीके से देखने लगे तो स्ट्रेस वो टाइप से भी मैनेज होने लग जाता है। फिर उससे धीरे धीरे सेल्फ लफभीबढ़नेलगजाता उससे खुद से जो बातें होती है वो बेटर होने लग जाती है। उसके अलावा मेरा पूरा होम्बल सिस्टम ठीक हो गया लगा।

yes and i remember so what happen was, then we got है बlैकtesdnरमemबर second वाला after one and so she sent me har reports and i m generally specially with ten ages in a dollar sense i make them do more work than i do so i told okay lets get on a call, compare your all the new report, she used to read every medical here and then say do। what is दिस and then she used to rit हर ओल्ड नंबर and a न्यू नंबर मेंबर सो वी डिड दिस एक्सरसाइज एंड सडनली शी सीज ऑल दी पैरामिटर आर कमिंग नॉर्मल एंड यू नो वाट ए साइड से तो सारे हरमन सी नार्मल हो गए मेंबर what यू सेड, डे यू सेड t i that we were working on में वेट ब आप तो मेरी काम कर रहे थे i never normal so i think that was a very very very pleasing time for me, satin time for me i wow m the wise she had pेstitइtwasलइक था ये कैसे हो गया एड आलसो

मेरे जैसे जो टॉम से मेडिकल टॉम ज्यादा समझ होम समझ बाकी चीजें जो थी इन्टरनल कुछ कुछ मुझे अभी भी नहीं समझ आया तो नंबर भर गया है मेरे को समझ नहीं आ रही है, क्या ये अच्छी बात है? अच्छी बात है ओके बुरी रिपोर्ट कर

जब क्या करे right सो i think it was i really enजoidevery convesasion i had with ten।

इट वाज मोर लाइक थेरिपी

के बात,

लास्ट के 5 मिनट करते थे 40 50 मिनट मेरा काम कैसा चल रहा है ये कैसा है वो कैसा है मतलब बस बातें होती थी आप को अलग अलग कसम से सीक्रेट गाइडेंस देते थे ज्यादा ऑव्यस नहीं करते थे आप 12 लाइन बोल देते थे फिर हम सोचते रहते थे

थैंक यू बट आई थिंक इट इज वेरी इम्पोर्टेंट क्यूँकि जब हम मेंटली प्रोफेशनली पर्सनली हर तरह से सॉर्टेड नहीं होते हैं न, तो फिर हमें वेट पे और रिजल्ट नहीं मिलता है। for example now i think i six mant, we are not working together, but lockdown me three four kagswatgainwo to that is okay conky start moving out it will be fine। but the good is that so many habit fchaंged एंड आई एम अमेज तो सी traंsfrmationतnmी मी सो happy, मैं बता नहीं सकती हूँ यू आर बिफोर आफ्टर

है

लाइक की इतना फरक पड़ गया तनवी में वाह वाह तनवी अगर आपने कोई मेसेज देना है फॉर अदर girls outside who are looking that watlॉsएआरनोt तो लूज वेइट or who have pcod? what is the dityouwillwant to say one and second also share weder you think की अकेले ये जरनी आराम से कटती है, if you have somebody with you, then it become ever and more fun

i will definitely a for the second question की if you can afordetanfसपॉसिबिलिटी फॉर यू गेट गाइडेंस बकर सो मच दैट वी डोंट नो because we just have in stdert कोई reson, because we dont have the नॉलेज कारण, we take the sisonsanththink हमारा खुद का वेट है न, तो इमोशनली भी हम सोच उसके बारे में हम पतले नही हो रहे मेरे से नहीं हो रहा है, but if you have a aur हो क not emotionally invalled in your wait loss in terms of like cod का self worth the is always always good for गाइडंस and for just guidance nd just topping

you back on the vegan ven you follow।

because you will follow mt

no chinas walk without falling off right to only thing is you need that finger to hold you back so that you can stand again, so that you can learn walking yeaightthank you so what is your message for everybody around the whoever is listning? or who will listen? what is it that you want to share i n t you think that they should follow in the life one

thing is that just now it will take time you want to lose for kagis you should lose it over to or three month so that it stays off yes if you lose it in one month, it will come back। hello ने पक्का पक्का क बात अगर जितना कंसिस्टेंटली मतलब एवरी विक ईवन इफ यू लूजिंग फाइव हंड्रेड ग्राम्स विच मींस पूरे महीने में 2 केजी रूस किया दास ग्रेड थिंग बिकज वो 500 ग्राम तुम्हारा वाटर वेट खाली नहीं गया तुम्हारा एक्चुअली वेट गया सेकेंड चीज की तुम्हारे को अपना लाइफ स्टाइल जो भी चेंज ला कुछ दूं 2 एनीथिंग जो लाइफ लांग नहीं कर पाए राइट चेंज मत करो जैसे अभी मेरा बहुत सही चल रहा है जैसे अभी शुगर को लिमिट कर लिया है इस हिसाब से लिमिट किया की अच्छा फोर एग्जाम्पल कमिंग तो इट्स नौट लाइक हम बोलेंगे नई वीके नियम चीनी नहीं खाएंगे बोध दे अच्छे से खाएंगे बर अगले वीक में नहीं खाएंगे इट बट कुछ ऐसे चेंजेस करूं जो कंसिस्टेंटली रहे सके बिकज वेरी es all हैड टू गिव अप वज सुबह का चाय देन दिन में डिजर्ट गुड एंड मेरे पास मेरे डाक चॉकलेट है 1 स्लैब खा लिया इसमें शुगर है नी तो 1 चॉकलेट का क्रेविंग में नहीं रहता डेज में सो जस्ट ऐसा कोई हैबिट लाओ जो कंटिन्यू हो सक सो दैट इस सेकंड अब तीसरा सोचता गाइडेंस तो बोल दिया न वो तो काउंटर लगेगा

नहीं तुमने बहुत कुछ सीखा वे हैप्पी

8 घंटा सो रात को

सो म एक्सट्रीमली हैप्पी टू हर 10 थ्री बिकॉज आई थिंक आउट दीस, थ्री ऑल थ्री वे डिस्कस्ड इन दी फर्स्ट मंथ सेल्फ बेकार उसके बिना सेटिंग की ठीक नहीं होती है, टार्गेटिंग की ठीक नहीं होती है गोल सेटिंग ठीक नहीं होगी तो अचीव कैसे होगा गोल ऑन

पिछला लॉकडाउन का फर्स्ट अभी फॉर मंत खत्म होने को आ हा है थ्री मंचा मस्त खाया कुछ पता नही कहाँ तक चले grappling with changes अभी लास्ट 1 महीने में सबका लाइफ थोड़ा नॉर्मलाइज हुआ ऑफिस जाने लोग ही उड़ रहे है सो मेरा भी कर लाया वापस अराउंड 1 महीने पहले सो सिमल इंटरड्यूस ne god hapetरyगमfist gुdhapटइंटरड्यूस विच मोस्ट इमपोरटेंट थ नो नेटफ्लिक्स नो प्राइम िंग नो during eating

very important, because if you dont give focus on food, then food is not win to come help you in any vitas आलसो लाइक ऐसा लगता

है कि 1 और एपिसोड देख लेते है, रोटी खा लेता है।

exactly गacलीटलीवेरी गुड वेरी वेरी गुड सो

आलसो आप मेरे चीज बोलते थे न मारे को अगर लंच में बोले हमको याद है कि घर पर जो बन रहा है, खाओ बट उसके अलग से 1 बड़ा सा बोल ग्रीन वेस्ट बोस खालू दाल है तो दल बड़े बोल में लेके दाल पी लो सो हम वो फॉलो कर रहे हैं, बहुत डेलिजेंटलीसोअपना ब्रॉकली शॉट लौकी पसंद भी नहीं ग्रीनवे खाना ही है।

but god very good you know if if the some this talk to i dont one to, but i think। we are restart time i met and i m really enjoying this is it was nominal working with you, then we and specially ven i see you are before after right i m a maz you have lot सो मुच, but important is to out the journey one, we never did something like we have to follow this plan i think in total in an an a half fier son we would have followed five six plans to the tea, but still she will self rises become smarter, i can promise

you that

and good thing। is she remembers most of the changes, she is me and when she remembers i am sure on she is going to share it with many more and spread the word and second, she is going to stay the way, she is now।

थोड़ा लॉक डाउन वे हटाने के tljयeaperfect

u all the best than we and thanks for joining me on this live show i am sure is people can take one thing from what you have shared, they will feel much better than what they re feeling today थैंक यू and bybybbyyyby।