Covid and Mental Health

hy welcome you is to a next channel of food medicine and lives and we started this doctor roma। because i was seen that they was so much information coming on google, whatsapp and it was just confusing people, so my patients used to coming ask me you know ten s and twenty and fifty and hundreds of questions every day। ye tak ki nhe, what is it happening and i that lets make a channel, where you know exports like you can come and share the real troop with you experience in your day to day practice it so i welcome doctor roma vidas today thank you thank you

and i really happy to be year,

thank you doctor ma and doctor roma bring with herself more than three deket of experience in cicologyshe is a senior consultant at institute of child health wife chair person at institute for secatryandbehaviral cincis she s associated with sregungaram hospital and max hospital and she s partner and co founder at emotionally which is an online therapy counciling and coaching platform created to help everybody i was about to say people like us। because i think even we are feeling the move to you know reset or self in this changing times। where everything has changed so much so welcome doctor roma and i know live it to you please share your views on what do you think? how kovid has impacted mental help for all of us।

thank you do priti its been an owner to be with you on your चैनल टolकिंgw with you we know that you know kovid has given us a lot of learning i m not going to focus on any of the negative, that people have talking a lot about i m going to focus on the positive। हमने जहाँ जिंदगी छोड़ रखी थी कि हम इतनी भगदड़ में लगे हुए थे कि भाग रहे थे, रुकी नहीं रहे थे, घर में बैठना ही नहीं चाहते थे। मौका मिलते ही किसी या तो कोई पार्टी में जाना है, या कहीं कोई मॉल में जाना है, या कहीं घूमने जाना है, या देश के बाहर जाना है, वे उस तो लुक फॉर दिस, ऑपर्चुनिटी तो जस्ट नॉट होम, लुक कोविद स्टाटस देर नो गो में जो फल बढ़ रही थी, हम लोग घर पर ही रहते थे और घर पर करते थे। कोई ऐसा एक्स्ट्रा स्टिमुलस नहीं था जहाँ हमें बाहर जाके ढूंढना था। मुझे याद है अच्छी तरह से विविध भारती का चैनल आता था, या वो बी बी सी से लोन आता था, और 1 नेट लगता था घर में, और हम उसको सुनते थे। ठीक है, टी वी तो होता ही नहीं था। एग्जैक्टली हमारे जीवन में इतने सारे मजे होते थे और वही शायद, मजे और चीजों के साथ में अब हमने सीखने को मिल गए हैं। आई थिंक वी नीड टू लोकेट वेरी

पॉजिटिवली डॉ roma आई रियली लाइक दिस आई विल वैन तो एडिट हर से लास सिक्स year you नो इट आउट so me and my husband used to be home and the three plus one and a big drying rom, you know how it is and i used to feel walking from one room to another was such a long distance and thanks to corona i m really thankful lot of things। are happend both my sansar home, we play karam every day। so they know it that ye wala time lot miss कर सकता they have understood me so much better। because last six years, they did know how i had changed my job, then after i left my job in became an intuprinilon so much from them, i become so texeviifthey would not have been home, i would not have been doing this, what i m doing today with

you agree with you priti, i did not even no so much about online teli therapy and all, but is made me learn so much and of course, we want become a little technology, save all do we are still chalenge will still in many, but we picked up a lot of sc from this so, kovid has actually tatas that kovid as also totes you know what is love in affection? and what it means to simpler mana somthing that as tots कितना मिनिमलिस्टिक हम जीत सकते हैं, हमें ज्यादा पैसों की जरूरत नहीं है, हमें इतना कपड़ा नहीं है एग्जैक्टली है जो हम इतना भाग रहे थे, किसी को कुछ नहीं करने की जरुरत है। इतने से हमें जिंदगी चल रही है और हमें खुश रहना सीखना है। हमने अपने पुरानी आदतों को छोड़ना है और खुश रहना सीखना है। है ना सो वाट वाट यू आर थिंकिंग दैट री थिंकिंग एनर्जाइज योर सेल्फ यू नो रीजुविनेट योर सेल्फ, एंड आल्सो थिंक ऑफ न्यू स्ट्रैटेजीज टू कीप योर सेल्फ हैप्पी एंड टू कीप योर सेल्फ गेटिंग इंटो एक्सरसाइज रुटीन टेकिंग केयर ऑफ़ योर सेल्फ। जैसे हमारे जीवन में खास कर की विमिन को नहीं सिखाया जाता, बचपन से जब हम उनकी परवरिश करते हैं, लड़कियों की की आपको अपनी सेल्फ कैर करनी कितनी जरुरी है। लेकिन ये कोविड ने हमें सिखाया है कि स सेल्फ केयर कितनी इम्पोर्टेंट है और सेल्फ केयर न करे तो हमें कितनी एंग्जाइटी हो सकती है, कितना स्ट्रेस हो सकता है। तो हमें अपने जीवन में कुछ नए नए रूप देखने को मिल गए हैं।

एंड आई थिंक रोम स्वीट पॉइंट पहले क्या होता था न वोमेन लगी रहती थी काम में बट बिकाज कोविडइसइनफेक्शियस and kovid happens to people to have low immunity हर कोई फैमिली में अपने स्पाउस का, अपने किड का धान which is never happen before, because somehow this one aspect of kovid also that it somebody get it, you know people around him also has a high probablity of getting it has brought an lot of affection and care for each other, i think its an amazing period, but it the same time roma ka ho ki you know i was going to the study, yes today only times now has published this article that there are two big problems the country of the world is facing today one of course is non communicable diseases बट सेकेंड एवं बिगो प्रॉब्लम विच वी आर नॉट वेरी रेडी इस मेंटल हेल्थ।

अब मेंटल हेल्थ के बारे में तो जितनी मैं बात करूं उतना ही मुझे कम लगता है। मुझे लगता है कि जितनी हम इसके बारे में चर्चा करें उतना ही अच्छा है, उतना ही हम लोग थोड़ा सेंसिटाइज करेंगे, सबको थोड़ी न उनसे बातचीत करेंगे। हम लोग जैसे बचपन से जब बच्चे पालते हैं, परवरिश करते हैं तो उनकी जो भावनाएं हैं, इमोशन्स है उसके बारे में नहीं सोचते। तो इमोशनल हेल्थ के बारे में हम चर्चा ही नही करते हैं। जैसे सिम्पल सी बात है, अगर कोई लड़का है और वो बेटा है और वो रो पड़ा तो हम उससे क्या 1 जजमेंट पास कर देंगे, तुम तो लड़के हो, तुम कैसे रो सकते हो? क्यूँ उसके पास भावनाएं नहीं हैं? इमोशन नहीं है, क्या वो अपने इमोशन को बता नहीं सकता है? क्या वो रो नहीं सकता है? किसने कहा है? कौन सी किताब में लिखा है कि हम रो नहीं सकते हैं? सो हम अपने बच्चों की परवरिश करते हैं तो उनके इमोशन्स के बारे में बात करनी आनी चाहिए।

क्यूँ?

बच्चा सैड है? अगर कोई बच्चा सा है तो हम उसे कहते है सैड होने की, क्या जरुरत वाई कान भी वैलिडेट के हैं यू आर फीलिंग sad grewितयूumwितयूu वाट कैन आई डू फॉर यू शो feel सैड यू feel betr do that this is

so nice so i am going to you what changes when वी एक्स ेटरादरदेनटेलिंग दम सैड होना तो क्यों, सैडो सैड तो होना ही नहीं चाहिए। what changes in the होल सीक्वेंस वन वी जस्ट say you are sad and try to understand why the child is sad

ecnolegissadnes? मेकिंग फील ही हर्ड ही दूर हो गया है, या 2 से झगड़ा हो गया है, या कोई डेटिंग पार्टनर है, वो दूर चला गया है, क्योंकि हम सब इकट्ठे हैं, अभी तो ये छोटी छोटी चीजें हैं, अगर हम एक्सेप्ट कर ले तो बच्चा कितना खुश होगा कि आपसे बातचीत करने लगेगा।

एग्जैक्टली आई थिंक, यह कितनी बड़ी बात है। आजकल जनरली हम लोग कहते हैं की हमारे बच्चे हमसे बात नहीं करते हैं, ह राइट बट आई थिंक। यह भी देखने की जरूरत है कि क्या हमने कुछ ऐसा किया है जिसकी वजह से हमने उनको बात नहीं करने का मौका दिया बिल्कुल क्योंकि हम उनको

अलाउ नहीं करते है। देखिये हम हैप्पी मोमेंट्स के बारे में तो बहुत मजे से बात करते हैं, लेकिन जहाँ भी कोई सैड मोमेन्ट आता है या कोई डिसअपॉइंटमेंट आती है या कोई 1 स सेट बैक आता है, जिंदगी में तो हम बच्चे को कम्पेयर करने लग जाते है किसी और के बच्चे के साथ में, या हम बताते हैं की हमने तो तेरे लिए कितना कुछ कर दिया तो पढ़ भी नहीं पाया है, सो हम बच्चे को हमेशा शेविंग करते हैं, उसकी शेम अटैक करते रहते हैं, उसको कंपेयर करते हैं, उसको वैल्यू नहीं करते है की बच्चे ने एफर्ट क है, उसकी वैल्यू की एफर्ट करे हम लोग

तो मुझे यहाँ पर 1 और चीज जो सुन रही हैं इस की सोल्यूशन देना जरुरी नहीं है नहीं एक्सपेप्ट करना और 1 नॉलेज करना

जरूरी है बिल्कुल ताकि बच्चा आपसे बातचीत करने के लिए 1 जरिया तो खुल जाए की

तो कई पेरेंट्स मुझे ऐसा लगता है कि शायद सोचते हैं कि यार हम इसमें सॉल्यूशन नहीं दे सकते। तो अवॉइड करना या डेनायल इस दे सिम्पलेस्ट वे जो की हमे भी सिखाया

गया है must solution for eveyथिंगsexजaकटली सoलutionफॉररइट वी डोंट अलाव आवर सेल्स वी आलसो फील वेरी इमबेरिस्टयहहमसे गलती हो गई क्या हम ही है हम गलती कर सकते

हैं हम तो गलती का पुतला ही है उसका 1 करना इस इमपोर्टंट वेरी ब्ैटिफुलली सेट डॉक्टर थिंक अगर ये 1 चेंज लोग करने लग जाएं एंड आई वोंट से ओनली पैरेंट्स करें आई थिंक आजकल पैरेंट्स एन किड्स का बच्चों का भी ऐसा रिलेशनशिप हैं की कई बार बच्चे भी पैरेंट्स को आजकल जज कर

लेते हैं तो जजमेंट तो करनी ही नहीं चाहिए हमें किसी के बारे में ऐसे नहीं सोचना है, हमें ये कहना है की हाँ अगर मां परेशान है तो है। let me just her har, i dont need to give a solution in her very off her her i will she will feel better or when my child is upset if im hearing my child half of his problems are sold sorted सो that is रीमेनिंग इन द फैमिली इस आल अबाउट हो वाई द यूनिट मेंटल हेल्थ पर्सन वाई द यूनिट साइकॉलेजिस्ट देर विश वज दैट सिम्पल की आपको जब चोट लगती है तो आप तो डॉक्टर के पास चले जाते हैं, आप बीमार होते हैं तो आप फटाफट डॉक्टर के पास जाते हैं। तो जब मानसिक रूप से आप परेशान हैं या इमोशनल इतना ज्यादा है तो हम क्यों नहीं जा सकते हैं उस हेल्प के लिए क्यूँ ये टैबू बनाया हुआ है? क्यू स्टिगमा बनाया हुआ है? तुम्हें तो प्रॉब्लम है, तुम पागल हो, तुम तो मनोवैज्ञानिक की जरुरत है। तो वी नीड टू चेंज द हॉट

डॉक्टर मा यू नो स्माइलिंग लुकिंग यू टेलिंग मी समथिंग से यर्ट सो what happen वॉज आई वेंट वित मई सो मेरे बेटे को न बड़ा गुस्सा आता था, हमेशा अकेले बैठा रहता था, तो मैं उसको 1 बार ऐसे अपनी फ्रेंड साइकॉलेजिस के पास लेकर गई, ई टेलिंग मेरी तो सुनता नहीं है, यू नो हमेशा ऐसे वैसे यू नो शी said न थिंग टू मी, जो मैं बहुत मतलब, मुझे बहुत हिट कर रही, मुझे बहुत पावरफुल लगी और मुझे बहुत help किया। she said he only as on mother, you just be his mother, you can get hundreds of sycolegist for him, who will lissonwidout bis to him and give him correct support dont trian become his sycolegi एंड आई डोंट नो समथिंग समथिंग हेट दैट टाइम डॉक्टर मां मैं इतनी रिलैक्स फील करने लग गयी, मुझे लगा यार, ये तो प्रॉब्लम मुझे सॉल्व करना नहीं है मुझे। to a mother, what is as a mother i how to love him yeh how to him हो तो बी widhimवneवरीwाn and that s not a burden for me, but when i do start doing sicolegicalconsli start guiding him it becomes a werden।

सो हमें ज्ञान क्यों देना है बच्चों को? why am i giving the ones, we figdasyhndalso? we need to allow what s on to make mistakes, we need to allow them to have that disappointment or a set back in life? इफ दे डोंट हैव दैट इफ दे डोंट सी फेलियर इन लाइफ दे विल नेवर अंडरस्टैंड हाऊ टू move अवे फ्रॉम दैर हाऊ टू बी मोर इमोशनली रेजिलियंट और इमोशनली हैविंग मोर एजिलिटी और फॉटिट्यूट दे आर नोट गोइंग टू अंडरस्टैंड दैट यू नो तो हम कब तक उनके लिए वो सहारा बने रहेंगे? वो खुद का सहारा खुद बनना है सो, हमें उन्हें मौका तो देना पड़ेगा और फिर हम झगड़ा करते हैं। अक्सर हम ये झगड़ा कर रहे हैं बच्चों के साथ में, जो अक्सर आजकल आ रहा है, मेरे पास बहुत बच्चे आ रहे हैं अपने आप से काउंसलिंग करने के लिए, कांस के लिए टेलिंग देर पैरेंट दैट वी नीड पर्सन लिसन वेरी न्यू थिंग विच इस हैप्पन कोविडदेवुलसेई you know the don⁇t allow us to be on the n, the social media, but all my age group is on the social media, so i always tell the parents you know you can not tell the child, not to be on it in fact, you can create boundaries for the child, you can create limit setting for the child and that this much is अल beyond this is not लाउड समlटsेtiंग सम esencial agrements are very important that parents have with the trudinandnotwate to have a fiteanargument with सो we गेट तो सो मच fiting argument animosity anger humilation we are we re all in that negative more यू नो एंड देन द रिलेशनशिप with start getting affected the relationship was definitely want to get affected right

recently a study was done ma with said that forty three percent of indians in kovid times are feeling depressed this is about three days back goki publish this of course the number of people, the interview where only tenthousent do you think this gives a reflection of what is happening in kovid times? and do you think that when we dont score very well in our happines score studies also some were what is

your opinion on this टेल यू समथिंग के आज कल यह बजवर्ड है 1 तकिया का नाम है एम डिप्रेस्ट m एंशंसmडिप्रेस, तो हम अपने आप को 1 क्लासिफाई कर देते हैं 1 डिस ऑर्डर में हमें क्लासिफाई करना आ गया कि तो एंक्शंस इ म डिप्रेस्ड, जबकि हो सकता है आम जस्ट फीलिंग सेड इट मोमेंट्री फीलिंग ऑफ सैडमेsइtस मोमेंट्री वरी दैट स ट्रबलिंग मी आई एम नौट क्लिनिकली डिप्रेस्ड बत म कॉलिंग माई सेल्फ डिप्रेस so lets stop compartmental is in this post and lets adress that if i feeling said there has to be reason for me to feel said i have that in site, what i m doing to take care of myself i offer if i m not able to take care of myself let me go to a profesonal to get that help also सो i⁇mनोtsॉwiththe स्टैटिस्टिक क bt एम वेरी शोर that लार्ज नंबर ऑफ़ as in our country हैव बीन इनटू डिप्रेशन है बिन इंटु स्टेट्स ऑफ सैडनेस ंड ब्रिंग एंड एंकशस्टेट्s but we आर नौट विलिंग तो अडड्रेस it वी ओनली सींग m i नोट विलिंग टू टेक दैट एक्स्ट्रा माइल फोर्ट टू गो इन लिसन एंड गेट हर्ड सो लोट ऑफ़ पीपल टाक के ये थेरेपी तो स्कैम है क्या आप तो 1 घंटा हमारी बात सुन रहे हो तो आप कोई दवा तो देते नहीं हो। अब थेरेपी डजनो मेडिकेशन नो नीड टू टॉक टू पीपल वट इस थेरेपी आल अबाउट दी फैक्ट दैट यू हर टॉकिंग एंड the therapist is helping you process that information and also understand your reason for that behavior result so what is important for you to understand। because ultimately you have to change your tart process, you have to undergo that it to change you cannot change everybody

around you so as we say you know if you are why becomes clear? how become very simple so, i think very important thing which in therapy you know you guys do is you help people actually reach to their way and once that is done you know, then you dont need pills medicins there are so many small small tools you can use just writing a gratitude journal and

a didi helps so there are times that if people are in that anses mord or in that depression state, which has been there for a vil, they do need treatment dont need treatment you so when you are anis, you can the get into a fit mord or a flight more, or you just become frozen, you become fres you know that when you need actually that asistance you

need assistance to more utoyahsodcrroma as you know i practice functional medicine right so in functonlmedicin again, we work on the case of the disease so, what we have seen ers get lot of ten ages in a dolesensnow with you know exit depression med in what we have seen is? when they have any got disorder anylikigotany fungal infections for a long time their eating habits or bad, they are taking lot of suger, they of cabohidradswhen, they are not sleeping well। because specially now in this kovid times। what is happend is whole night the netflix and hold day, they sleep right, and if they have online classes in between, then they have to get up between their sleep or so, they are not even sleeping properly, they to get up mark the attendent and go of

to sleep again, and also, because there not following any sheduatallnxactly and the moment, they not sitting on the work station, and they are not actually behaving the way they would be going to school r to having a following a little organised scedulfor your self, then you can feel bet यू कैन डू सो things you इन कंट्रोल ऑफ़ योर सेल्फ यू आर आलसो aबleटोइमोशनलली रेगुलेट, you can regulat your emotions, and you need to be kind to yourself exactly, you know so

i definitely believed it। this is the most pressures, thing you been gifted with is your body, right, so some love to yourself its not to much love, but i have seen in lot of cases, the moment, the core paton, the moment, the codec, there did the moment, there, he there got this tart feeling better of course in addition to doing other things, you recently amitab bacchan you know his been tested kovid positive so, he s return a recent blog on how kovid is impacting mental, health of people, it s as doctors and nerses coming पपीज you cant even see them, it is no emotional contact there, there for very litle time, because they are scad of getting infected all communication is vertual you can meet any human big, and even after you come back, you have get scada people, might not want to meet to or talk to you? because you had this disease, what is your advise doctor romit this time if somebody has kovid, because today we are hard fifty, seven thousand kovid positive cases and many of them are not even getting tested so, what is your advice

for these people so, there are a lot of issues causes, a have to were the they have to protect them sels so that डोंट पास ऑन दी इंफेक्शन ईवन टू द पेशेंट इस जस्ट them ब दे आलसो dont have to pass on the infेकioनआईवुड से नू नथिंग लाइक। इमोशनल कनेक्ट नहीं है, अगर वर्चुअली भी इमोशनल कनेक्ट है तो बहुत बड़ी बात है। आप वर्चुअली भी आप इमोशनल कनेक्ट दे सकते हैं, जैसे आप और मैं अभी बात कर रहे हैं, हम हँसते, हम 1 दूसरे को फील कर रहे हैं कि कितनी खुशी हो रही है, हम लोग 1 दूसरे से बातचीत कर रहे हैं, जैसे हम पहले मिलते थे। रिमेंबर द वाक्स हैड विद यू यू कैन get into my memory। वी आलसो नो is a पासिंग फेस दिस इस टेम्परोरी इस 9 दर परमनेंटली सो वी नीड टू हैव सम पेंस आलसो aक्cेप्टt वी आर एक्सप्रेसिंग और इमोशंस डिफ्रेंटली नाव बत दे एक्सप्रेशन इस देर बी पेशेंट लेस वेट थिंग विल गेट बेटर लेस बी मोर ऑप्टिमिस्टिक इन नोट जस्ट थिंक दैट। यह तो बुरा वक्त है, बुरा ही रहेगा। तो क्यूंकि इतना न्यूज़ सुनते हैं? इतने सारे लोगों की अफवाहें चल रही है तो वो बिलीव करने लग जाते है की हाँ हमें इनसे बात नहीं करनी है, हमें जिसको इन्फेक्शन हो गयी है, हमें इनसे दूर रहना है। तो थोड़ी बहुत तो हमें प्रीकाशन लेनी है न। अब ये नहीं है की आप मार्केट खुल के मॉल खुल के बिना मास्क के जा रहे हैं। सो दैट इज समथिंग विच एक्सेप्ट बल you have

सो वेरी वेल सेट थोड़ा पेशेंस रखना पड़ेगा वी हैव टू थिंक पॉजिटिव आई थिंक दैट्स वाट यू हैव रिपीटेडली बीन सें एंड इट एक्सेप्शनली इमपोर्टेंट 1 और भी बात जो बहुत अच्छी हुई है इस टाइम पर, वो ये भी है कि आई थिंक पहले हम अगर रोज फ़ोन नहीं करते थे। अपने लाफडवणस्को वी, स्टार्टेड, कनेक्टिंग, मोर, ऑफ्टर

और शायद कितने रिश्तेदारों से कभी बात ही नहीं करी थी। बहुत बहुत समय हो गया। सब से बात कर ली। हमने जूम पार्टी कर ली, हमने अपनी डिना पार्टी कर ली, अपने स्नैक पार्टी कर लिया। सो वी आर एबल टू कनेक्ट लॉक विद ऑन डिफ्रेंट पल पलाटरmयेसवीमिस फिजिकल कॉन्टैक्ट बात, इमोशनल कॉन्टैक्ट इस देर its a डिफरेंट और we have टू एकसepttदरसोडॉक्टर रोमा।

इससे आप कुछ और थोड़ा सा लिबरेट कर सकते हैं। जो लोग अभी भी पॉजिटिवली नहीं सोच

पा रहे हैं,

लोग अभी भी में भी उनके बिजनेस बहुत हिट हो गए हैं, मैं भी उनको फाइनेंशिल लॉसेज हो गए हैं। देवी जैसे जिनके यांग बच्चे हैं, उनके अभी जॉब लगी थी। पर अब जॉब शुरू नहीं हुई है। कइयों की जॉब कैंसिल कर दी गई है।

जी सो, हमे अन सर्टन टाइम्स है। बहुत मुश्किल के दिन गुजर रहे हैं। सबके बहुत सरे लॉसिज हुए हैं। बहुत सारे बिजनेस खत्म हो गए हैं, दुकानें बंद हो गई हैं, लोगों की जॉब्स चली गई है। लेकिन जो मैं बार बार कहती हूँ कि हम फैमिली है और फैमिली ही आपके साथ में रहती है। इसलिए फैमिली आपको बांध कर रखेगी। और हमें थोड़ा ये समझना है कि अपनी एंग्जाइटी को कैसे रिड्यूस करना है। पहले तो हमें एडमिट करना है। दैट आई एम एंक्शुसएंडआईमेबी एंग्री आल्सो, आई नीड टू एडमिट। yes i am a sus not thinking that gowidhasmade this to me no i am ans you need to, sometimes challenge our own torten you have to be able to release that exit release that anger in a ten man। आलसो सoमeटइमeस विजुaलइजe योrसeलफtैटयू फील कम

वो

समय याद करें जब आप बहुत काम थे, जब आप खुश एप्पोरेंटली खुश थे, तो उसके बारे में सोचिए थोड़ा सा म्यूजिक को सुनिए थोड़ा अपने मन को व्यस्त रखिए। हम पढे हुए हैं। और जो एजिलिटी होती है, वो ये है की हम पढे हुए हैं। हमने एजुकेशन पाई है, हम कुछ भी और कर सकते हैं। जरूरी नहीं है कि जो कर रहे थे, वो चला गया। तो मैं कुछ और नहीं कर सकता। यह मौका है कि मैं अपने आप को थोड़ा सा और एक्सपीरियंस करूँ। किसी और चीज में एक्सपीरियंस करूँ। ताकि मैं लाइफ को प्रोडक्टिवली यूज कर सकते है। सो दिजन ऑपर्चुनिटी लेट्स सी दिन, ऑपर्चुनिटी and lets in bras, this to wow

ma आपने bola, there is this guy who s message came to me and it has stack some ver in my mind, so i meet lot of people, travel industry कह रहे हैं, हमारा तो काम ही खत्म हो गया है, रियल स्टेट वाले थोड़ा काम ढीला हो गया i म professions which have been a hit harder than the others to this guy sence me or message sing, we use to you traveled with us outside, how about traveling with us inside now and he started meditation classes is s gratitude classes and he started all that you know with in yourself it was so finamina i got it roma, i cant tell you so you are right। we have to think differently and were seeing it easy please dont think it going to be easy and we are not seeing in easy, these are difficult times। बात होल्ड टू द गुड, थिंग्स इट हैज ब्रॉट टो, यू और अगेन बहुत

सारे लोग, 23 बातें कहूँगी, बहुत सारे लोग जो होटल इंडस्ट्री में थे और जैसे शेफ थे, तो उन्होंने क्या कर दिया है। अपने घरों से खाना बना कर बेच रहे हैं, वो पैसा कम आ रहे हैं लोग और बड़े सैनेटाइजर वे ऐसे कर रहे हैं देर डूइंग वेरी गुड जॉब आम ट्राइंग तो से जिनके काम चले गए वो पी पी इ बनाने लग गए हैं, हैंड सैनेटाइजर बनाने लग गए हैं, मास्क बनाने गए हैं, अपने दिमाग को बिजी रख रहे हैं। अपने कुछ और करने की सोचना है, ये नहीं है आपके पास हुनर नहीं है। मैंने कहा आपके पास दिमाग है, बुद्धि है, आप पड़े हुए हैं, आप कुछ भी और कर सकते हैं। हाँ शायद वो स्टेटस नहीं मिलेगा जहाँ आपका काम छूट गया। शायद वो रेप्यूटेशन जो आपको लग रही है वो नहीं है। बहुत सारे लोगो को 50 परसेंट सैलरी मिल रही है। पर lets feel that we are best and lets have that gratitude and lets time god s। we have crossed so many days now in those four month, we have crossed over one fifty days, i think so and we are now we have to

or les said roma i थिंक क, जो big issue है न, लोग पिछले साल इस टाइम से कंपेयर कर रहे हैं अपनी आज की अर्निंग्स को, आज की लाइफ को, जब तक हम वो कंपैरिजन मोड से निकालेंगे नहीं we have to appreciate understand it lot of or expenses are not there any more absolutly right clodseveryमont people used to spend so much on clod right, including me at least now। i dont know about you, but i नो about my सेल्फ now w h what to do with them now travel every er to three travel trips war plan definitely a lot of our the things। i you going out your meeting, your driving your card, the petrol consumtionwar so much so if you are not there, there we were you know your back, it is okay and as you riti said people और नाव बिकमिंग नोvativदेकम आउtoफिटएंड आई थिंक हाइजीन पे जितना काम कोविड ने हमसे करवा दिया वी ट्रायड सो

hard वी कouldनेवरडूइट दिया सिखा दिया exaक्टलीex्ac्टली

सो now become a habit। यस स ma, what your tree give a vis to people today which everybody can use three things, which you you are doing every day। because i always see you very com, very much in control and smiling like this always right so। what is it you do for yourself i want to know it? because i will implemented and i m sure everybody esol, no it so i

think what is most important? is you need to take time out for yourself and just to connect with yourself that is the most important। thing, its not sense to be doing something all the time you could just be doing nothing just be sipping in your balcony and just be looking at the nature with a cup of k with the bus ऑफ वाटर यू कैन जस्ट be doing that it well balanced meals get in sleep for yourself that i। वेरी इम्पोरटेंट एंड इफ पॉसिबल क्सरसाइज डेली in whaटeवरवेयू आर वaनटिंगटोडू cod साiकlयकoजगयकoड कु स्टैटिक जॉगिंग that also help you mentain god इमोशनल हेल्थ अपार्ट फ्रॉम द गुड फिजिकल विच इज गोइंग टू बी दैर दू सम डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज यू नो इट्स वेरी वेरी इम्पोर्टेंट वो। हम योगा भूल गए थे, फिर विदेशी आ गए योगा हमें सिखा गए वापस तो हमें योगा याद आ गई। तो आप अपनी योगा के बारे में करिए और थोड़ा सा कुछ नई चीजें करने की कोशिश करें जैसे इनोवेशन कितने लोगों ने कितनी नई नई लैंग्वेज सीख ली है कोर्सेज सीख लिए हैं, खाना बनाना सीख लिया है, बिल्कुल अलग अलग चैनल्स खोल दिए है अपने इनोवेशंस आपकी क्रिएटिविटी आ जाती है वहाँ पर तो आपसे इस तरह के काम करेंगे तो आपकी एंग्जाइटी और स्ट्रेस लेवल भी कम होगा। एंड लेट मी आलसो डे यू दैट ऑल ऑफ फैब्रिक कैलिबर ऑल ऑफ स हैव दी अबिलिटी वी जस्ट हैव टू लर्न टू यूज इट एंड चैनलाइज इन द राइट मैनर एंड ई थिंक। we can remain happy एंड हैप्पीनेस इज नोट समथिंग की अगर वो होगा तो मैं हैप्पी रही ये चीज को भूल जाना है माइंडफुल रहूंगी आज जो मैं कर रही हूँ, उससे मैं हैप्पी हूँ मै जो कल था उसके बारे में रूमिनेशन करने की जरुरत नहीं है, जो कल होगा उसके बारे में नहीं सोचना है आज जो है आज के बारे में सोचिए, आज के जीवन के बारे में सोचिए, आज का दिन कैसा गया बी माइंडफुल ऑफ वाटेवर योर डूइंग यू

बी hap्पीवाwई रैली लव दिस एंड दी एंडिंग नोट सो पॉवरफुल रोमा that i don⁇twant to or anything on this thanks to being with us and i really enjoyed listening to you and let s all say happy this time will also pass by make the most of fit make relationships with your self and with everybody else than by thank you by by।