Dr Priti Nanda Sibal explains why sadness triggered by events differs from clinical depression, which often has no clear cause and brings loss of purpose. She argues diet shapes mental health: skip processed foods and sugar, eat vegetables and complex carbs instead, and eat with gratitude.
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हाई आज में बात करने वाली हूँ इस टॉपिक की जिसके बारे में आज की डेट में हर घर में बात हो रही है श लॉकडाउन ने हमारी मेंटल हेल्थ इशूज को काफी हमारे सामने लाकर रख दिया है अब इसे हम 1 ऑपर्चुनिटी मान सकते हैं या 1 प्रॉब्लम ऑपर्चुनिटी को ऑपर्चुनिटी इसलिए क्यूंकि ये प्रॉब्लम पहले भी थी जस्ट बिकाज एग्रिवेट हो गई है और तब एग्रिवेटहुईहै जब हम नोटिस कर पा रहे हैं तो शायद हम इस पर फोकस करेंगे और इसको बदलने की कोशिश करेंगे एंड इम्पोर्टेंट बात यह है कि यह हमारे हाथ में है कि हम इसको कैसे बदलते है तो आइये पहले देखते है की डिप्रेशन होता क्या है डिप्रेशन और सैडनेस में फर्क क्या है ये दोनो 11 प्वाइंट के पहलू है राइट हैड एंड टेल सेडनेस में होता क्या है हमें बुरा लगता है हम लोग फील करते हैं हमें कारण पता होता है किसी के घर में कोई डेत हो गई किसी का एक्सीडेंट हो गया किसी के पैसे चोरी हो गए एंड ऑल दैट पर दूसरी तरफ डिप्रेशन में क्या होता है डिप्रेशन में हमें कारण नहीं पता होता क्यूँ हमें ऐसा लग रहा है कि अब हमारी लाइफ का कोई पर्पस नहीं रह गया है एंड इसलिए हम जीना नहीं चाहते हैं लाइफ का कोई मीनिंग नहीं रह जाता है हमारे लिए और ऐसी सिचुएशन में हमें क्या करना चाहिए तो सबसे पहली चीज जो हमें ध्यान रखनी चाहिए इस डायट क्यूँ क्यूंकि हम हर दिन 2 या 3 बार खाना मिनिमम खाते हैं और उसका सबसे ज्यादा इम्पैक्ट होता है हमारी मेंटल हेल्थ में तो डाइट में क्या ध्यान रखना चाहिए डाइट में हमें ध्यान रखना चाहिए कि हम प्रासेस्ट, फूड, शुगर और सिम्पल काबो हाइड्रेड जैसे वाइट, राइस, ब्रेड, एक्सेक्टरा खाने में मत खाए क्यूँ क्यूँकि ये सब उस चैतन का खाना है जो की हमें डिप्रेस फील कराता है राइट तो अब खाएं क्या हमें लाइफ भरे फ्रूट्स खाने चाहिए लाइफ भरे यानि कि वेजिटेबल्स फ्रूट्स हमें कॉम्पलेक्स कॉब्स खाने चाहिए हमें अच्छे फैट्स खाने चाहिए, हमें अच्छी प्रूटीम्स खाने चाहिए और सबसे इम्पोर्टेंट हमें तसल्ली से खुशी खुशी प्यार से बैठकर खाना खाना चाहिए और क्या क्या करना चाहिए अगर आप ये जानना चाहते हैं तो देखिएगा मेरी अगली वीडियो जिसमे मैं आपको और बताउंगी की डिप्रेशन से दूर रहने के लिए हमें क्या करना है मैं हूँ डॉक्टर प्रीति नंदा सिब्बल फंक्शनल मेडिसिन एक्सपर्ट एंड में कौन्स प्रबल काम करती तो डिप्रेशन हुआ क्यूँ उसको अगर हम देखेंगे तो पक्की बात है की हम इससे बाहर निकल पाएँगे जो भी आपको लगता है इस वीडियो से पहले फिट कर सकता है उसके साथ आप इस वीडियो को शेयर करिए, लाइक करिए, सब्सक्राइब करिए और मेरी अगली वीडियो की वेट करिए।
