Diabetes Reversal Introductory program

हेलो अंजी जी हम आपकी वेट कर रहे हैं ऑनलाइन आप कहाँ पर है कोशिश है लॉग आउट कर और लॉगिन कर क्यूंकि मैंने सबको कर लिया अंदर सिर्फ तेरी वेट हो रही है आजा आजा आजा आजा है

के hello doctor

prity हेलो iv are you god god to you yes। थैंक यू सो आम जस्ट वेटिंग फॉर वन मोर पर्सन टू जोइन नीनवाइलकमवीओल स्विच ऑन वर वीडियोज में भी देखना चाहती हूँ आप लोगों को मुझे भी थोड़ी एनर्जी चाहिए ब्यूटिफुल फेसेस देख कर थैंक यू सर वेलकम थैंक यू दीपक हाई डॉक्टर समीर कविता आर यू यस हेलो मंजू जी हेलो डॉक्टर िजेंदर परफेक्ट सो हम 1 और जने की वेट कर रहे है ं वेरी वेरी hap्पी दैट वी आर वेरी स्माल ग्रुप तो स्मॉल ग्रुप का मतलब 2 हो सकते हैं या तो ये की हम कुछ भी करेंगे और या ये की हम इतनी एनर्जी क्रिएट करेंगे की हम सब नाइन डेज में बिल्कुल ऑन ए टी डिग्री अपना सिस्टम चेंज कर लेंगे तो आप लोग क्या करोगे दीपक जी हेलो डॉctrpरbjोdगुड तो सी यू चालोजी। welcome everybodीएंड हम क्या लैंग्वेज प्र ेबल रही हिंदी की इंग्लिश के मिक्स

हिंदी भी चलेगी, मिक्स भी चलेगी।

ठीक है जी मंजू जी आपको मंजू जी, आपको कुछ स्पेशल कोई भी सवाल पूछना होगा तो आराम से पूछ लीजियेगा

मेरी बॉडी में न दर्द रेस्ट स्पेशली हाथों में जहाँ इस जगह पर है

उस पर भी हम आएंगे अभी बस। आपको ये बताना आपको हिंदी कंफर्टेबल रहेगी ये इंग्लिश या मिक्स नहीं मिक्स भी

चलेगा वैसे हिंदी ज्यादा कंफर्टेठीक है जी

ने तो हम हिंदी में करेंगे मेजोरिटी तो इससे पहले की मैं आप सबको इंट्रोडक्शन के लिए बोलूं क्योंकि बहुत ही कम ऐसे लोग हैं तो हम अच्छा सा काम कर सकते है इस हम करेंगे कैसे इस प्रोग्राम को ये मैं बताना चाहती हूँ। ठीक है मैंने आप सब से डायटरी रिकॉर्ड मांगा था आज का और आपसे आपके फास्टिंग ब्लड शुगर मांगी थी एंड कुछ ब्लेक टेस्ट रिपोर्ट्स मांगी थी अगर आप करना चाहते थे तो जिनने जिन्होने भी मुझे भेजी है न उनकी मई आज डिस्कस कर लूंगी, जिन्होंने नहीं भेजी है वो खुद से डिस्कस कर लेंगे बात क्यूँ मैं बोल रही हूँ यह की जो भी जिस दिन क्लास है न उससे पहले अपना होमवर्क जरूर करना नाइन डेज 5 से 10 मिनट लगेंगे नथिंग मोर दैन दैट बट इससे हमें डेटा बहुत मिलता है। आज हम बात करेंगे डायबिटीज की डाइट कैसी होनी चाहिए मेरे हिसाब ऐसी डायबिटीज की डाइट जो 1 इंसान खा सकता है वो 1 डायबिटिक पेशेंट खा सकता है या प्री डायबिटिक पेशेंट खा सकता है एनी थिंग विच हयूमन बिंग शुड नोट दैट इज समथिंग विच डायबिटिक और प्री डायबिटिक शुड नोट। ठीक है जी दैट इज ने सेकेंड क्लास में हम बात करेंगे की बिहेवियर कैसे मैटर करता है इस चीज म है और आप कोई भी क्वेश्चन मेरे से कभी भी पूछ सकते हैं। ठीक है जी गाने तो मैं क्विकली पहले अपनी स्क्रीन शेयर करती हूँ और मैं थोड़ी सी स्लाइट बनाई आपके लिए जो की आई वांट टू शेयर एंड देन आई विल टेक अप क्वेशन इस आल राइट यस प्रबजोत तेजेंदर येस ठीक है अच्छा जी 1 और चीज बतानी है मुझे पक्का पता है की आप सब बहुत नॉलेजेबल लोगो अपनी नॉलेज को उठा कर साइड पर रख दे और जो मैं बताऊं उसको सुनना और फिर सवाल जितने मर्जी पूछ सकते हो ठीक है ठीक है जी डे तो आई विल शेर माई प्रेजेंटेशन जो मैंने आप लोगो के लिए बनाई है आप लोगो को मेरी स्क्रीन दिख रही है क्या परफेक्ट है जी सो रिवर्स डायबिटीज प्रोग्राम पहली बात तो आप लोगों में से कितने लोग सोचते हो कि डायबिटीज कम्प्लीटली रिवर्स हो सकता है और रिवर्सल पे हमें वैल्यू कितनी रखनी है सौरी तो

इंटरप्ट बट स्क्रीन शेयर नहीं हुई है

अभी s are not visible ok, यह तो मैंने आपसे पूछा था ओके थैंक

यू now it is visible दिख रहे

है है आप मेरी स्क्रीन भी दिख रही है ठीक है जी तो हम में से कितने लोग सोचते हैं कि डायबिटीज रिवर्सिबल है

आइए अग्री

परफेक्ट है तो 1 तो समस्या सॉल्व हो गयी अब डायबिटिक रिवर्सिबल का मतलब हमारा एच बी एम सी कितना आ जाना चाहिए फाइव प्वाइंट फॉर येसफाइपवंटफोर इस दी आई डी एल ए बी सी व वी शुड मेंटेन 6 से ऊपर होता है तो हम डायबिटिक जोन में चले जाते हैं तो अब हमें ये देखना है की हम फाइव प्वाइंट फोर कैसे ला सकते हैं तो उससे पहले देखते है की टाइप टू डायबिटीज होता क्यों है मुझे पता है बहुत सारे लोगों को पता है क्यों होता है बट स्टिल 1 बार दुबारा देख लेते हैं ठीक है पर जो तेजेंदर ंड डॉक्टर समीर ठीक है जी तो बेकज repitition me pata ke clta ka ga me some time s people believe that just because they are good in english, they have

command on the favorite language english, they

don⁇t have to learn public people s

b tak to diabetes is a metabolic disorder that comes is sugar in the form of blue cos to acimulatin the blood rather, then being used os feel by the sels in our body, when we eat food is broken de ar digest system into new treantmalices that are then of or through our digesti tract for used by the body foods containing carbahidratessor very as suder are broken down into glucose glucose is an important source for many organs in our body, however to be able to use the glucose for few the glucose malakul must first enter into the self, the pancreas produces a hormon called insolent a chemical messenger assential for the entry of glucose into sens has the blood blocos levels rise after a meal incelenisreleased into the blood spring and said process is in motion to trager the removal up glucose from the blood to enter into the self in tik to divers the sels become resistant to incellen and egnorits message to absorb glucose this is known as insulin resist in addition in tik to diabetis

बाली

and excessive thirst other symtoms in for weakness grouzinusnpteser cost by chemical imbalance, mud related to high levels of but wulcas about one in four people with tiketodiabeties are on aware that they have the disease, it is important to cachdiabidiserly over time high blood glucose damages the bloodvensls which can damage the bensilssupply leading to over righty of tet complications damage to the small or blood vessels can cause vision problems, including loss of sight, nerve da and kidney disease damage to larger or macro blood vessels can lead to cartyofascular complication such as hartesestroand for blood circulation over wait and in activity are major cases of diabetes a family history of diabities sign any increses your risk of developing to isis stertin ethenic populations are also at incriese ris ove developing tip to diabetes finally some medications may increase your diabetes risk, specifically cortico steroids isi dir drugs used to treat seen mental illnesses and some anty rather virals used to treivinfection in some tik to diabeties is a metabolic decor cansescurger in the form of co pos to apemelatein the blood rather than being used des fewl for the sells in arbady

सो हाउ मेनी ऑफ यू एग्री की जो भी इस वीडियो में इन्होंने हमें बताया है वो सही बताया है। हेलो हेलो परफेक्ट है जी तो ध्यान रखना में क्वेश्चन बीच बाद में पूछूंगी तो देखते हैं डायबिटीज को कॉन्टिनम होता क्या सी है ठीक है तो बेसिकली एलोपेथी में अगर हम देखे तो लास्ट में जो रेड का एंड है वहाँ पे जा के हम डायबिटीज बोलते है और यहाँ पर हम काम शुरू करते हैं। ठीक है की नहीं तेजेदरप्रजोमी

कुल और

फंक्शनल मेडिसिन के हिसाब से हम इस रेड जोन से पहले पूरा काम करना चाहते हैं तो इसका मतलब क्या है? 1 नॉर्मल इंसान इन्सुलेनसेंस्टिव होता है मतलब की जब हम खाना खाते है तो सेल्स पैनक्रियास को बोलते हैं, मैं दरवाजे पर खड़ा हूँ दरवाजा खोलो इन्सुलेट टप टप टप करके आता है और फटाफट से दरवाजा खोल देता है। गुल को सेल के अन्दर घुसता है और सेल को एनर्जी मिल जाती है। शुगर लेवल नॉर्मल रहते है और बड़ा चक्की हेल्थ रहती है। ठीक है थोड़ी देर बाद एज एज एडवांसेज या जेनेटिक रीजन की वजह से यह आजकल जो पेस्टीसाइड फू खा रहे है स्पेशली ग्लाइफोसेट ये सारी चीजें इन्सुलिन रिजिस्टेंस क्रिएट करने लगती है। मतलब बच्चा भी हो जाता है। हम में से कितने लोगो के घर में बच्चे है यस यस कभी आपने बोला है यार बच्चे बड़े भीड़ से हो गए हैं, बात ही नहीं सुनते ठीक है, सही है न रिलेट टू

दिस

ठीक है जी तो होता क्या है की अब ये बच्चे ढीट हो गए हैं, ढीट हो गए मतलब गुल को सेल के बाहर खड़ा हो कर बोलता रहता है। दरवाजा खोलो, दरवाजा खोलो पैनक्रियाज सुनते है, वो इन्सुलेट भेजते हैं पर इन्सुलेट दरवाजा खोलता नहीं है क्यों नहीं खोलता क्यूँकि लोक में जो पुराने जमाने के ताले होते थे आपने देखा कई बार चाबी में तेल ऑयलिंग नहीं होती थी तो 1 बार में ताला खुलता था, 34 बार में खुलता था। याद है जी है स्पेशली हॉस्टल के। ताले तो सिमिलर ली इसमें होता है इनसुलिन। जब जाता है तो ताला नहीं खोल पाता जिससे वो गुल को अंदर डाले तो गुलुकोस वहाँ बैठ कर शोर मचा रहा होता है। मैं खड़ा हूँ, दरवाजा खोलो मम्मी मैं बहर हूँ और क्या फिर और इन्सुलिन भेज देते हैं। थोड़ी देर बाद वो इंसुलेट खोल पाता है। ताला बट। इस सिचुएशन को हम इन्सुलिन रेजिस्टेंस कहते हैं या हाइपर इन्सुलिनिनिया कहते हैं। मतलब आपने जो पिछले वीडियो में छोटे छोटे ट्राइंगल देखे वो जितने होने चाहिए उससे बढ़ गए हैं। अब जब ये बढ़ जाते हैं तो क्या होता है। पहला काम आपके पेट में मोटापा आने लगता है। आप कोई भी डाइट प्लान फॉलो कर लो, आप कितनी भी कोशिश कर लो, जो पेट का मोटापा है वो नहीं जाता। दूसरा थोड़ी देर बाद यह इन्सुलिन हाइपर इन्सुलिन जो है। हमारे एड्रिनल को इम्पैक्ट करता है और हमारे कार्टिस लेवल फ्लेक्चुएट करने लग जाते हैं। उसके बाद होता है इन्पेडग्लूकोस्टॉल रेंस। मतलब हमारी ग्लूकोस बढ़ने लगती है। पर हमें सिमटम कोई भी नहीं होता। उसके बाद आता है जब एच, बी एवं सी हमारा फाइव प्वाइंट फोर से ज्यादा हो जाता है और हम उसे कहते हैं प्री डायबिटीज। हमें कुछ सिमटम्स आने लगते हैं। जैसे हमें प्यास बहुत लगती है, रात को बातरूम के लिए उठना पड़ जाता है। सबसे इम्पोर्टेंट सिमटम दोपहर को खाने के बाद नींद आती है। कल ही मेरी बात हो रही थी, किसी से मैं नाम नहीं लूंगी। ठीक है तो मुझे पता चला कि दोपहर को तो सोना ही है, कोई नहीं मुझे फ़ोन करेगा वहाँ पर बहुत सारे केसेज में तो होता हैबिट। हमने बना ली। वो परफेक्ट है। बात बहुत सारे केसेज में हाई इन्सुलिन या इम्पेट ग्लूकोस टॉलरेंस कारण होता है। खाने के बाद स्पेशली लंच के खाने के बाद नींद आने का राइट एंड उसके बाद जाके डायबिटीज होता है। अगर आप यह देखेंगे कॉन्टिनम हमें कम से कम 10 से 25 साल मिलते हैं जब हम इस सेंट रजिस्टेंट होते हैं और वहाँ से लेकर हम डायबिटिक बनते हैं। राइट। तो जैसे ही हमारा एब्डॉमिनल सिटी बढ़ने लगती है न मोर दैन टेन परसेंट हमे अपना इन्सुलेस जरूर चेक कर लेना चाहिए कि वो तो ठीक है न। अब आते है डायबिटीज एंड प्री डायबिटीज से स्टेज आती है। जस्ट मिनट हेलो हेलो यस हूँ हा हा मैं कॉल में हूँ मैं आपको कॉल बैक करूँ थैंक यू सो दिस इस प्रो इन्सुलन हमारा बढ़ता है, फिर इन्सुलेट बढ़ता है, फिर शुगगर बढ़ता है और इंट्रस्टिंग ली हमारी बॉडी में 1 एडीपोनेक्टिन हार्मोन होता है। इन्सुलेट के बढ़ने से पहले एडीपोनेक्टिन कम होने लग जाता है। अगर आपको ग्राफ दिख रहा है आपको तो जहाँ पर फैमिली हिस्ट्री होती है ड्राइबिटीज की और पेशेंट बात कैद होता है। की में डायबिटिक नहीं होना चाहता वहाँ पर हम एडिपोनेक्टिन लेवल भी चेक कर सकते हैं। तो ये वही ग्राफ है जो मैंने आपको दिखाया तो मेटाबॉलिक डिजीज, हमने देखा की डायबिटीज इस मेटाबॉलिक डिजीज तो मेटाबॉलिक सिंड्रोम कहते किसे हैं अगर हमारा वेस्ट कंफ्रेंस मेल्स में फॉर्टी इंच से ज्यादा और फीमेल्स में थर्टी फाइव इंच से ज्यादा हो, हमारा एच डी एल लो हो, मेल्स में फॉर्टी से कम हो और फीमेल्स में फिफ्टी से कम हो। हमारे ट्राय ग्लिसराइड्स, वन फिफ्टी से ज्यादा हो, फास्टिंग ग्लूकोस हंड्रेड से ज्यादा हो, बी पी, जी वन थर्टी, वाई, एट फाइव से ज्यादा हो। इनमे से कोई भी 3 पैरामीटर अगर हमारे ज्यादा होते है तो हम मेटाबॉलिक सेंट्रो के बीच में आ जाते हैं तो आप लोगों में से मार्क कर सकते हैं कौन कौन के 3 पैरामीटर से से ज्यादा है। ठीक है जी अब बैंकिंग लेक्चर 1 हुआ था 2011 में बैंकिंग 1 वार्ड है जो की मिलता है बहुत ही अच्छी स्टडीज को जिसने बोला की इन्सुलिन रेजिस्टेंस बीटा सेल्स में स्टार्ट होती है और जो हम खाना खाते हैं वो इसका मेजर कारण है सो लेट सी डायबिटीज में कारण होते क्या क्या है बिकॉज इन सबको हमें बैंस अप्रोच में हम कवर करते हैं सबसे पहला होता है बर्थ कैसा हुआ, सजरन हुआ या नॉर्मल डिलीवरी थी ब्रेस्ट फील्डिंग हुई की नहीं हुई सेकेंड कोई मेडिसिन तो नहीं ली थी उस टाइम पे मदर ने जेनेटिक्स कैसे हैं हमारे आज हम क्या अल्कोहल या स्मोकिंग कोल कंजमशन स्मोकिंग है की नहीं है एक्सरसाइज करते है की नहीं करते और हम खाना क्या कहते

हैं

सो वन इंटरस्टिंग थिंग दे जो स्टार्ट होते है न जो हम कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए लेते है यहाँ पर हम में से कोई भी स्टार्ट की गोली ले रहा है क्या परफेक्ट स्टार्ट इज वन रीजन जो की हमें डायबेटिक जल्दी बनाता है। अब ये सारी चीजें मिल के 3 चीजों पर इफेक्ट करती है जो अंदर के सर्कल में हैं सबसे पहली चीज जो इफेक्ट करती है हमारा मेटाबॉलिज्म ये सारी चीजों पर डिपेंड करता है कि हमारी बॉडी का मेटाबॉलिज्म क्या है सेकंड हमारी इम्यूनिटी डायबिटिक होना, मीन लो, इम्यूनिटी होना, हम सबको पता है कोबिड क्यों ज्यादा हो रहा है। डायबिटिक्स में बिकाज इम्यूनिटी इम्पैक्ट होती है उसमें एंड थर्ड इस हमारा गट माइक्रो, बायोम चेंज होना ये 3 चीजें चेंज होती है इन फैक्टर्स की वजह से जिसकी वजह से डायबिटीज होती है एंड दिस रेफ्रेंस इव टेकिंग फ्रॉम योरोपियन journal of endokrnology अब क्या क्या रीजन हो सकते है देखोगे इसमें आपके लिए कौन सी रीजन्स ट्रू हुए और अगर आपके सामने कोई पेपर और पहने तो प्लीज उसपे वो रीजन लिख लो कोई इन्फोर्मेशन हो, कोई क्रॉनिक स्ट्रेस हो, पेट मोटा हो, कोई एक्सरसाइज न करते हो टॉक्सिन हम सब में ये होगा आंसर तो आप सब टॉक्सिन को जरूर लिख लेना अपने पेपर पर पैरेंट है हमारे अगर यह पेरेंट्स के अंकल आंट अगर डायबिटिक हैं तो हम हाई ग्लाइसिमिक लोग डाइट खाते हैं मतलब हम पकौड़े खाते है, मीठा खाते हैं, शुगर खाते हैं, सिम्पल कब्ज ज्यादा खाते हैं, स्मोक करते हैं, एल्कोहल पीते हैं या नींद ठीक से नहीं लेते हैं ये सब रीजन हैं हमारी इनसुलेरजिस्टेंस के लिए कोई भी फूड एलर्जी मोशन अगर हमें रेगुलर नहीं आता। हमें दिन में 2 बार से ज्यादा बार मोशन जाना पड़ता है। या हम कांस्टिपेटेड रहते हैं। अगर हम पैकेट से फूड आइटम्स खाते हैं तो जिनमे फूड एडिटिव्स होते है। हमे एसिडिटी होती है, बॉपिंग होती है, हमारी बॉडी में पेन एक्स होती है, एनर्जी नहीं होती, सटीक फील करते हैं, बीज होते हैं। अगर कोई भी स्ट्रेसफुल सिचुएशन आ जाए तो हमें रोना आने लग जाता है। हम कंट्रोल नहीं कर पाते। यह हमें ग्जाइटी होने लगती है। यह हम घबराने लगते हैं। हमें अगर नींद नहीं आती है। हार्मोनल एम्बलेंस हैं। जैसे फीमेल्स में अगर रेगुलर पीरियड्स हैं या माइग्रेन इशू है मेन में अगर टेल डिस्फंक्शन है, वो आ जायेगा, हेयर बाल्डिंग है वो आ जाएगी। कोई इन्फेक्शन ही है हमें अगर हम डेफिसिट न्यूट्रिएंटस में अगर हम स्टेटिंस पर है। अगर जेनेटिक प्री डिस्पोजिशन हैं। अगर 1 से ज्यादा काज है तो इंसूलेट रेजिस्टेंस होना कोई बड़ी बात नहीं है। सो इनमें से आप सब के जो जो टू रीजन हैं। प्लीज पेपर पर लिख लीजिए आई विल लीव द स्लाइड फॉर टू मिनट्स

इनफेक्शन

का दिन कोई यूटीआई हुआ हो बहुत जुकाम होता है साल में 2 बार 1 बार से ज्यादा कभी पेट में इन्फेक्शन हुआ हो तो आप नोट कर

लीजिए

तो चेंज हो गई चाहिए आपको वापिस लाई देख लीजिये सर आई रियली लाइक इट कविता दैट यू आर सीटिंग वित योर मॉम बिकाज बहुत ईजी हो जाता है फिर पेरेंट्स के लिए करना थैंक यू है कोई भी अगर हम आर्टिफिशियल, हम में से कोई भी शुगर फ्री यूज करता है। क्या? नहीं न कभी भी नहीं किया है दीपक आपने शयद आपने रेणुका नो।

बहुत पहले कभी थोड़ा किया था साल

पहले ओके तो शुगर फ्री आप यूज कर सकते है। अगर आपको अपना मेमरी लॉस जल्दी करना है तो अदरवाइज कोई रीजन नहीं है शुगर फ्री यूज करने का वो हमारे इतना बदल देता है कि कोई हम हेल्दी रह ही नहीं पाते हैं। मेमरी लॉस बहुत होने लगता है। लेकि गाट का बहुत एसोसिएशन है डायबिटीज के साथ तो डायजेक्शन अच्छी होना इज वेरी वेरी क्रिटिकल अगर हम चाहते हैं कि हमारा डायबिटीज कंट्रोल में रहे, अगर हम बॉडी में इन्फॉर्मेशन और ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस कम करते हैं तो द स्टडी फाउंड आउट दैट एट वीक्स में हम अपने शुगर लेवल्स को नॉर्मल ला सकते हैं। अगर हम कैलरी कम कर देते हैं अपने खाने में तो हम अपने शुगर लेवल को नॉर्मल कर सकते हैं। अगर लोग ग्लासिमिक इंडेक्स डायरेक्ट ली जाए एंड थर्टी मिनट्स रोज एक्सरसाइज की जाए एंड नो स्मोकिंग नाइंटी वन परसेंट ऑफ ऑल डायबिटिक्स कैन कैन बी nondibetiक न्यू इंग्लैंड जनरल ऑफ मेडिसिन 2000 1 में ये स्टडी छपी थी सो why is diabities incresing किसी को एनी आइडिया डायबिटीज बढ़ क्यों रहा इतना सेडेंट्री लाइफ स्टाइल

येस और प्रेस फुल स्ट्रेस yes और

रेडiमatfodsग्ैक्टली एंड ये स्टडी की गई की सिक्टी सेवन प्वाइंट फाइव परसेंट ऑफ़ फ्रूट लेस देन टू टाइम्स डेली एंड सेवेंटी थ्री पॉइंट सेवन परसेंट डल्टएठवेजुटेबलस, थ्री टाइम्स ड डेली और ये बेर मिनिमम है जो हमें खाना चाहिए वी शुड हैव फाइव बॉल्स वेजिटेबल्स एवरी डे तो इन्फॉर्मेशन अगर हम डायबिटीज को 1 इन्फॉर्मेशन की डिजीज मानें तो क्या क्या ऐसा है जो इंफॉर्मेशन कास करता है नीचे से शुरू करते हैं न्यूट्रेंडेफिसेंसीज अगर हम क्रोमियम में डेफिसट हैं, हम जिंक में डेफिसट हैं, हम मैगनीशियम में डेफिसेंट हैं, हम विटामिन डी में डेफिसट हैं, हम विटामिन डी में डेफिसट हैं। तो ये सारी चीजें जो है डायबिटीज की तरफ, लेके जाती है हमें माइक्रो कां्ड्रयलडिसफंक्शन जो अभी बहुत कॉमन हो गया है, लेके जाता है फेशन की तरफ। ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस जब इंजन चलता है गाड़ी का तो धुआं निकलता है। अगर वो सही से क्लियर न हो रहा हो तो क्या होता है पुराने जमाने में गाड़ियां जल्दी खराब हो जाती थी राइट। तो ये ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को क्लियर करने के लिए हमें एंटी ऑक्सीडेंट्स खाने होते हैं। बहुत सारे विटामिन ई होता है, गलूटाथ्ौनहोता है, फोलेट होता है, बीज होते हैं। अगर हम वो नहीं खाते हैं तो ऑक्सीलेटर स्ट्रेस बॉडी में बढ़ता रहता है और इन्फॉर्मेशन कॉल्स करता है कोई भी इन्फेक्शन, कोई भी टॉक्सिंस टाइप वन डायबिटीज में अगर हम देखें तो हमें मकरी और आर्सेनिक बहुत कॉमनली मिलता है। एक्सरसाइज नहीं कर रहे सेडेंटरी लाइफस्टाइल है। स्ट्रेस है आई जी ई और आई जी जी अगर बढ़ा हुआ रहता है। हमारा तो its a बिग बिग बिग cas informa लास्ट बट नौट द लीस्ट वेरी वेरी इmपोrटटइसडt। अगर डायट में हम शुगर्स या सिल कॉब्स खा रहे है, हम ट्रांस या सैचुरेटेड फैक्ट्स खा रहे हैं, मेगा सेक्स ज्यादा खा रहे हैं, यह प्रोसेस फूड्स खा रहे है। तो ये सब न काज करते हैं। सो अगर हम स्टार्ट करना है डायबिटीज रिवर्सल के लिए तो कहाँ स्टार्ट करेंगे

it नंबन exercise number to so it

and अगर कोई deficiency to उसके supliment number, ne exercise number to so live, stil is very important this is a other study, new england journal of medicine two thousand फिफ्टी परसेंट टाइप टू डायबिटीज कम हो गया लाइस्टाइल इंटरवेंशन से जबकि मेटफॉर्मिन खाने से सिर्फ थर्टी वन परसेंट कम हुआ। तो अब हमको खाना क्या क्या है वी नीड गो डोmegाथरीजइनरडाट मैगनीज विटामिन डी क्रोमियम गुड हॉब्सन स्पाइसेज फरमेंटेड फूड एंड फाइबर। तो मैं बताऊंगी ये कैसे डलेगा हमारे

पास

बट उससे पहले हमें अपना फूड कम से कम ट्वेंटी टाइम्स क्यूँ करना है दिस इज वाट आई एम पेक्टिंग की हम डायट फॉलो करेंगे। ठीक है तो मैं आपके साथ शेयर कर रही हूँ मैं आपके साथ ये फोटो भी शेयर करूँगी किसी ने अगर यह फोटो लेनी है तो वो ले भी सकता है। सो एप्पल सिडर विनेगर हम सबके पास है क्या ये परफेक्ट नहीं है तो वी विल बाई इट हर मील के साथ या बीच में हम एप्पल सिडर विनेगर लेंगे फाइव एमएल पानी में मिलाकर राइट थ्री लेटर्स ऑफ बॉम लूकवा वाटर दिन में पीना ही पीना है। आप 2 कप चाय कॉफी के ले सकते हो दिन में बस बिना चीनी

के

फोर्टीन आवर्स फास्टिंग करनी है हमने अगर आपको शुगर चाहिए तो आप टीवी यूज कर सकते हो और खाने से थट्टी मिनट पहले अपने सब गोल या त्रिफला लेना है 1 चम्मच पानी के साथ इसमें किसी को कोई प्रोब्लम आएगी

तीनों टाइम लेना है त्रिफला 2 टाइम

तो मिनिमम लेना ओके या त्रिफ्ला या सब गोल

ताजा पानी से लुकवमसेलुकवान से

ये डाइट प्लान है अगर इसमें किसी को भी कोई प्रॉब्लम आएगी तो यू कैन लेट मी नो

जो आपने वो बोला है एप्पल साइडर विनेगर सिप करके लेना है कि 1 साथ ही चाहे

घटक जाओ 1 साथ ही गटक जाओ

1 गिलास पानी में फाइव ए एल

एग्जैक्टली यस तो आई एम ओपन फॉर क्वेश्चंस पहले क्वेश्चंस लेती हूँ फिर मैं 23 चीजें और डिस्कस करूंगी इससे पहले डायबिटीज के सिमटम्स क्या क्या

स्रक्रीन विकनेस

ड्राउजिनेस एंड स्लीपिंग पोस्ट लंच मुझे तो

बहुत आती है नींद, खाना है तो

तेरा भी में रिपोर्ट देख कर बताऊंगी क्यूँ आती है तू कहेगी मतलब रीजन तो पता होना चाहिए न तेरी रिपोर्ट तो बिल्कुल वही है तो ये सिमटम्स कॉम्प्लिकेशन हमने सबने देख ली है राइट

जी

कोई क्वेशन है अगर तो मेरे से पूछ सकते हो फिर मैं 2 चीजें लूंगी 1 सैयद ने अपने शुगर लेवल भेजे हैं मुझे वो लूंगी 1 प्रबजोत ने भेजे हैं तो वी विल डिस्कस प्रबजोत का डाइट प्लान भी आया है मैं वो डिस्कस कर लूंगी अभी ठीक है और सप्लीमेंट हम डिस्कस कर लेंगे की हमें कोई लेने हैं या नहीं लेने। ठीक है जी, सो तब तक एनी

क्वेश्चन फॉमीब्रीतिएक क्वेश्चन था जैसे मेरे 34 साल पहले थोड़ी सी राइटनीमेंपेन स्टार्ट हुई थी तो मैंने जामीन वगैरह काफी खाई है। ठीक है इस इस दैट कैन भी फैक्टर फॉर रेस नहीं नहीं उसका तो कोई नहीं क्वांडरी, जमीन का तो कुछ

नहीं है नहीं यह है की मैं

एक्टिविटी तो करती रही हूँ वो भी करती रही हूँ, पर बिका बहुत फास्ट वाला नहीं हो पाता है, ऐसी है

तो तेरा जो कंसर्न है न वो डायट है तेरी डाइट बहुत ही हाई ग्लेसिमिक इंडेक्स डाइट है। तो अगर कोई क्वेश्चन नहीं है तो मैं 1 बार तेरी डिस्कस करूँ पर जो हम सबके लिए बेनिफिशियल रहेगी हाँ हाँ कर है और अगली बार ऐसी यू नो अगर आप मेरे साथ शेयर करोगे तभी मैं आपकी हेल्प कर पाऊँगी अगर आप अपने साथी रखोगे सब कुछ फिर खुद अपनी हेल्प करोगे। ठीक है जी, है ना शायद यस

मिनट

सो यू बेटर भी आप कम से कम अपनी फिंगर चलाओ। ठीक है जी, तो देखते हैं मैं डायट देखती हूँ प्रो आपकी डायट शेयर कर रही हूँ मैं ठीक है ओके सो हमने सुबह शुरू किया मेथी दाना वोटर जो एक्सिलेंट था हम सब सुबह मेथी दाना पिएंगे तो मेथी दाना पीना कैसे आधा चम्मच मेथी दाना रात को भिगोएंगे सुबह उठ के हम वो पानी पिएंगे और जो मेथी दाना होगा उसको चबा के खा जायेंगे। बहुत टेस्टी लगता है बिल्कुल कोरा नहीं लगता तो मुँह मत बनाओ सही मैंने

ट्राई किया है बट नहीं हो पाता

है 4 दिन करोगे, पांचवे दिन लाइक करने लग जाओगे। मुझे तो मेथी दाना इतना मीठा लगता है। जिस दिन मैं पीती हूँ न पानी तो पी लेता।

चबाककेजोखाना थोड़ा सा मुश्किल होता है न,

जैसे चबाने लगे सोच लेना, ये मुझे ही करने वाला है। इसने मुझे दवाइयों से बचाना है। तुझे इतना मीठा लगने लगेगा की नेक्ट क्लास तक तो बोलेगा ये तो बहुत ही मजेदार चीज है, दाने चबाने है। अगर वन परसेंट हम नहीं पा रहे हैं तो आप उसको स्प्राउट कर लो और अपने लंच के सैलेड में डाल के खा लो। ओके ठीक है न, बात खाने जरूर है, वो मेथी दाना फेंका नहीं जाना चाहिए।

बिना चू किए खा सकते है क्या बिना चूर किए। ऐसे ही हम वोटर के साथ ले ले।

तो समीर उसमें 2 चीजें हैं। मैं बिलीव करती हूँ प्राण सुना है। कभी हमने प्राणा सुना समीर आपने, कभी प्राण एनर्जी व देर। इन द फूड पुराने मायने में कहते थे न माँ के हाथ की नमक और रोटी भी ज्यादा स्वाद लगती है। नहीं जी जी जी है न। तो जब मेरे बच्चे छोटे थे न, तो मेरा बेटा मे से मै ऑफिस में तो पूछता था मम्मी आज आप फ्रेश हो क्या? आज रोटी क्या आप बनाओगे है। अब मैं सोचती हूँ यार रोज ही फ्रेश होना चाहिए था। मुझे क्यूँ क्यूँ की उसको मेरे हाथ का रोटी बड़ी अच्छी लगती थी, है इन फैक्ट 1 दिन बड़ा छोटा सा था मेरे पास आया और मुझे बोलता है मम्मी आपकी हाथ की रोटी कितनी स्वाद है। मुझे सदन रेला हुआ की मेरे हसबैंड को अपनी मम्मी के हाथ के फुल के बड़े अच्छे लगते है। साइकल रेलवे को बचपन से तुमने वो ही खाया तो तुम्हें वो अच्छा लगेगा। तो लेट एनर्जी मैटर्स। अब जब आप उसको गल्प करते हो तो आप क्या एनर्जी दे रहे हो।

उसको

बस आपने यह ध्यान रखना है की आपको ये पता होना चाहिए की आप वो खा रहे हो, क्योंकि वो आपकी बॉडी को न्यूट्रीशन दे रही है। आपको पता है मेथी सीट में प्रोटीन इतना ज्यादा होता है की अगर आपके बाल झड़ रहे हो, आप बालों में मिट्टी का लेप लगा लो न तो आपके बालों की क्वालिटी इतनी अच्छी हो जाती।

मैं बता नहीं सकती नहीं पर मेथीदाना कैन बी टेक न हई। यूरिकेसेडललसहै हाँ

ठीक है जी किसके युरिकेसिडहाई मेरे हस्बिन सुबह के टाइम ले सकते है। यूरिकेसेडकेलिए तो 4 बजे के बाद प्रोटीन कम्प्लीटली बंद करना है, कोई पालक नहीं, कोई मशरूम नहीं, ये देर मिनिमम है। इसके बियोंड फिर देखना पड़ता है कि क्या हो रहा है। बट यूरी कैसेड साइन होता है। बॉडी में इनका बहुत कम भी गड़बड़ है, ज्यादा भी गड़बड़ है तो यूरिक नंबर नहीं है। अगर हम फंक्शनल मेडिसिन से देखे उसको तो इट इस जस्ट टू टेल यू की मेरी किडनी में प्रेशर पड़ रहा है और मेरी बॉडी में इन्फॉर्मेशन है। ठीक 2 बजे 3 बजे के बाद हम प्रोटीन नहीं देते इन पेशन्स को और सुबह के टाइम हम गुड क्वालिटी प्रोटीन देते है। यूरेका से 3 हफ्ते में जाता है। जी चलो।

जी हाई ब्लड प्रेशर व मेथीदाना फाइनल

मॉर्निंग, यस मेथी दाना स फाइनल द मॉर्निंग राइट। अब आती तो मेथी दाना लिया, बहुत ही बढ़िया लिया। अगर डाइपलाइनमें हो या न हो, हम सब करेला जूस पिएंगे। मैंने लिख के भेजा था नाइन डेज 9 नेगोशिएबल है। 4 बजे से पहले कभी भी पी लेंगे।

अगर आपके पीना की नहीं नहीं छीन

लो, छीन लो, एंड रात को नमक भी लगा कर रख सकते हो। अगर आपको लगता है की वो कौड़ा है सुबह उसको धो लो तो वो बिल्कुल कौड़ा नहीं लगेगा, टमाटर डालो नींबू डालो उसको छान के पीना है, छान के पी लो, बिना छाने पीना, बिना

छाने पी लो, नहीं, बिना छाने थोड़ा मुश्किल है

न न, न, न। मैं बता रही हूँ आपको आपको बिस्कुट खाने मुश्किल नहीं लगता है, जो जहर होते हैं। नहीं नहीं तो ये जूस पीना बिल्कुल मुश्किल नहीं है सब यहाँ पर है।

बस न मुँह में, उसके अगर बिना छाने पिएंगे तो यार सीट।

तो आप जब मिक्सी में पीसे गे तो पहले निकाल दोगे, सी है बीज तो निकाल 2 बीज तो निकाल दोगे। और ऐसे मत करे

ठीक सा लिक्विड हो जाता है, चम्मच है चम्मच से, वो पीना मुश्किल है नहीं और

मुश्किल कुछ नहीं। अगर आप मुश्किल सोचो तो सब कुछ मुश्किल ही रह जाना है।

नहीं बट बेसिकली वो एडली तो ये कहते है की छिलके के साथ खाओ

करेला बिल्कुल छिलके के साथ आधा डाल, 2 बीच में से 2 टमाटर डालो, 1 ग्लास भर के पानी डालो एग्जैक्ट ली। बस मेरे पास तो पेशेंट है पंद्रह दिन के आपने क्या मेरा चेहरा इतना जिंदगी आपका फेल के चमक गया, अगर 9 दिन से आपने ये जूस पी लिया। आप मुझे अपनी बिफोर और आफ्टर की फोटो भेज देना। मजाक नहीं कर रही, मैं सीरियसली बोल रही हूँ। इस वेरी वेरी गुड फॉर डी टॉक्सिन हमारी बॉडी को क्लैश कर देता है। वो बिल्कुल।

लेकिन बहुत से लोग कहते हैं की करेला और टमाटर का जूस जो है वो किडनी को इफेक्ट कर जाता है।

तुम्हारी रिपोर्ट कैसी है, अभी अगर से थ्री किडनी फेलियर में नहीं हो तो पी सकते हो, गुड थैंक, यू, आई लाइट, दैट, डॉक्टर, थारे में भी ले

सकते हैं करेला और टमाटर का जूस

अगर यस ठीक है तो ये लाइन दे जरुर लेना है। उसके बाद आप बंद कर देना। चाहे आप ऊपर निम्बू डाल सकते हो, बदलने के लिए स्वाद पानी ज्यादा डाल सकते हो। 1 ग्लास की जगह 2 ग्लास भी बन जाए तो कोई दिक्कत नही है। आप 2 ग्लास पी लो,

गुड 1 ग्लास पीना।

अब वन कप टी पी उसके बाद साथ में 1 रस खाई। जो भी आप चाय कॉफी लोगे प्लीज उसके साथ कुछ खाना मत नहीं, मैं

रो लेती हूँ आपने जिस चीज को

बर्बाद करना वो खा लेना चाय के साथ, क्योंकि चाय के साथ आप जो भी खा रहे हो वो हजम नहीं हो रहा। ओके, जब हम चाय पीते हैं तो हमारे लाइनिंग पे। इसोफेगस पर टालें लग जाते।

है।

उसके बाद आप कचरा कर रहे हो। जो भी कर रहे हो। अब आपकी मर्जी क्रोध का कचरा करो या रस का करो।

मतलब चाय पी सकते हैं पर खाली चाय पीनी।

एग्जैक्ट ली कितनी ही है तो ब्रेक

फर्स्ट के साथ बात चायनीीनीब्रेकफस् के बाद नहीं मैंने भी पंद्रह मिनट बात पी

चाय को अलग से इंजॉय करो। ब्रेक फेस के बाद अगर पीना है तो जीरा या अजवैन का पानी आधा चम्मच डाल के बॉयल कर लो और

उसको पियो सीना बनने वाला वो भी बड़ा टेस्टी लगता है।

दाल, चीनी का दा बना सकते हो, जीरे का बना सकते हो, अजवैन का बना सकते हो। वो पियो वो आपके डायजेशन में भी हेल्प करेगा। हरी सॉफ जो आती है उसका पानी उबाल के पी लो।

आप।

ओके ठीक है जी तो ये नहीं करेंगे हम फिर 10 बजे सैंडविच खाया है। सैंडविच का गलैसीइंडेक्सचीनी से भी ज्यादा होता है।

वैसे खाया तो मल्टी ग्रेन वाला ही खाया था।

अच्छा बड़ी इंटरस्टिंग 1 और बात बता दू ठीक है, वो क्या कहते है। गाले दिल को बहलाने के लिए यह खयाल भी अच्छा है। 4 रुपए फालतू लेकर उसने वाइट ब्रेड से मल्टीग्रेन ब्रेड में क्या बदल दिया। ये मुझे समझा 2 में अमेटी लॉ स्कूल में गई थी। टॉप देने के लिए। मैंने सोचा इस को क्या पढ़ा। मैंने उनको बोला ये जूस का रियल, जूस का डब्बा लो और मुझे बताओ इसमें जूस रियल है कैसे? हाँ अब कहा सौ रूपए किलो से 12 आज की डेट में आप सौ रुपए में इतना दे रहे है। इसके लिए मुझे 5 किलो चाहिए। बाकी पैसा कौन डाल रहा है। अगर कोई बाकी पैसा नहीं डाल रहा है तो हमारी हेल्प के कॉस्ट में बनाई जा रही है। अगर मल्टी ग्रेन ब्रेड प्रबजोत रियल वाली लेते है साढ़े 300 से साढ़े 600 रूपए का आता है।

नई रेल वाली नहीं लेती हूँ तो वैसे बकरी सी लेती हूँ पर डेली ब्रेड नहीं होती है। मतलब सम टाइम वांसी होती है। मतलब ऐसे बता रही हूँ। नहीं लगी है यह तो मेरा उजली ओट्स का होता है या जैसे कोई भी ले लेती हूँ नही नही।

अभी तो मैं ये ही डिस्कस करूँगी जो आया वाला तो मैं ये बताना चाहती हूँ। आप लोगो को की ब्रेड का ग्लेसिमिक इंडेक्स का है और चीनी का आई टी टू ठीक है तो जितनी देर कम से कम ये 9 दिन प्लीज ब्रेड नहीं खानी है हमने नहीं मैं

आटा और बेसन मिक्स कर के उसमे खूब सारी मिट्टी के वोफुलकबरगतीहूँ।

अब तो जो मैं डायट में भेजूंगी वो फुल का बनाओगे पर नहीं आएगी घर में 9 दिन मुझे आपके कमिटमेंट चाहिए, दसवें दिन आपको क्या अच्छा लग रहा है।

ठीक है ठीक है।

अब इसके साथ हमने 1 कप दूध पिया विचियासीडस ठीक है। प्रेफरेबलीचिया सीड्स को पानी में डाल कर हमें भिगो के रखना चाहिए। 24 घंटे पहले है 24 घंटे कम से कम 12 घंटे तो रखना ही चाहिए। 12 घंटे बाद आप फ्रिज में रख 2 चिया सीड्स को और चिया सीड्स में न थोड़ा फ्रूट कोई भी डाल कर चाहे 2 चम्मच अनार डाल के

खा लो, नहीं किया सिर्फ पानी में,

पानी में, पानी में, दूध में, पानी में दूध बहुत सोच के यूज करना अपनी डाइट में आपके पास 1 कप दूध का उस करने की दिन में गुंजाइश है। आप चाय में यूज कर लो, कॉफी में यूज कर लो, सीट में यूज कर लो। योर चॉइस ठीक है। तो ये हमारा हो गया, ये परफेक्ट था ये चिया सीड्स, बहुत बढ़िया सोर्स मेगा थ्री का हम सबको ये 9 दिन में चिया, सीड्स और फ्लैक्सीड्स खाने चाहिए। नहीं न न आप के 4 पीस काट के डाल सकते हो, टेस्ट चाहिए न चिया के साथ में थोड़ा सा खाया जाता, वैसे भी बहुत टेस्ट है। तो यह मेगा थ्री का बहुत अच्छा सोर्स है। फाइबर का अच्छा सोर्स है, सबने खाना है। दिन में 1 बार फिर 1 स्माल कपटी वाज गुड, फिर 1 ऑरेंज अलग से था, बहुत अच्छा था फिर 2 चपाती, 1 कटोरी करी और 1 चने की सब्जी ठीक था चपाती अब 9 दिन में हमारी ऑलमोस्ट नॉर्मल चपाती तो नहीं होगी मिल की चपाती होगी। जो मैंने आपको पैकेट भेजा था वो तो है वो ही खाना है तो वो चावल की तरह भी बन जाता है। और उसको मिक्सी में पीस लो तो वो आटा बन जाएगा।

बाजरा भी खा सकते है बाजरे की

रोटी तो जो मैंने आपको मिनट बोले

न भेजे हैं, वो तो भी आयेंगे वो हमने ऑर्डर किए है।

2 दिन में आ जायेंगे मिलिट जो है न, 3 तरह के होते है 1 होते है नेगेटिव मिनट्स जो कि आटा और चावल होते है। 1 होते है न्यूट्रियलमिलिटस, बाजरा ये सब खाते हैं रागी ये जो मैंने आपको लिखवाए है, ये पॉजिटिव मिल पॉजिटिव मिलिट्स क्यूँ है। क्योंकि इनका फाइबर का रेशो 8 से 10 के बीच में है। दूसरी बात जब आप रोटी बनाओगे, न कोशिश करना, उसमे आधा चम्मच फ्लेक्सी पीस कर डाल, छुपाओ आप आटे में क्या क्या डालना, हर रोटी में आधा चम्मच फ्लेक्सी फुल में चम्मच, 1 फुल्के में आधा चम्मच और 1 ही फुलका खाओगे। आप क्यूंकी सब्जी की कटोरी खानी है न, पेट तो उतना ही है।

इतनी सब्जी कहाँ खाई जाएगी।

खानी पड़ेगी मैं पूछूंगी रोज रोज अलग अलग बनाने की जरुरत नहीं है। 1 ही सब्जी भी खा सकते हो

आप

ठीक और दिन में 7 कटोरी सब्जी खानी है तो काफी हो जाती है। वो ठीक है जी। इसके बाद में हमने टोमटोजूसरकरेला लिया, फिर हमने रात को चाय ली और गार्लिक ब्रेड ली। होम मे

बच्चों के लिए बनाई तो आप भी ले ली।

तो वो वो बिल्कुल ठीक है। हम सब तो है डस्टविन है न, हम बच्चों के साथ बच्चे को दस्त के लिए भी डस्टबिन नहीं, हम शौक के लिए खा लेते हैं, पर खाते तो यह डस्ट बिन है।

नहीं, नहीं स्वाद के लिए।

मैं तुझे बड़ी इंट्रस्टिंग बात बताती हूँ जिंदगी मुझे बता रही थी, बोलती है। अब जब मैं ग्लूटेन खाती हूँ न, मुझे अन्दर से अच्छी फीलिंग नहीं आती की मैं क्या खा रही हूँ यार ये नहीं मुझे खाना राइट आल राइट राइट स्वाद तब तक ही होता है पर जो जब तक हम उसके साथ अच्छी मेमरीज को जोड़ कर रखते है में बता रही हूँ मे चीनी वाली चाय पहले तुझे पता आधा कप दूध आधा कप पानी और चीनी दवा के पंजाबी चाय जो सड़क बनती थी चीनी है मैं उसके लिए फेमस थी राइट 5 साल से मैं चाय कॉफी में चीनी नहीं लेती हूँ 5 साल अगर मुझे कहीं जा कर लेनी पड़ जाए न मैं उस रूम से बाहर निकलते

ही उल्टी करती हूँ मेरे तो अंदर

एग्जैक्टली तो चाय के साथ जब ऐसा हो सकता है तो गार्लिक ब्रेड के साथ भी हो सकता है।

ठीक है जी

मुझे है शुक्र के

मुझे खाने के बाद मीठे की क्रेविंग चाहे थोड़ा सा गुड लो बहुत ज्यादा

होती है दाल चीनी का पानी है, दाल चीनी का पानी पीना और दाल चीनी चबाना। दाल चीनी मीठा का काम करती है दूसरा हरी सांस में मिश्री मिला के रख लेना मिश्री तो फिर चीनी होगी न है नहीं मिश्री मिला के रख लेना। मिश्री के बहुत सारे अलग ऐसे गुण हैं जो इसका स्ट्रक्चर है न मतलब तुम ये सोचो की एक्सेसिव ब्लीडिंग जिस लड़की को होती है मेसेज में मिश्री देने से वो रुक जाती है अच्छा

मिश्री भी वो दूसरी वाली जो बड़ी

वाली, आती बड़ी वाली आती है उसको कूट के थोड़ा सा डाल लो है होते है टेन एस टू ऑन की रेशु होगी 10 गुना साफ होगी और 1 गुना मिश्री होगी जरूरी नहीं है खानी है क्रेविंग हो अगर हो तो खानी है तो दालचीनी का पानी पी सकते हैं ये खा सकते हैं कुछ चीजें जो हमने करनी है तो ये बहुत ही हाई ग्लासिमिक इंडेक्स डाइट होगी कुछ चीजें जो हमें करनी है रात को सोने से पहले 1 चम्मच नारियल तेल का लेना है। अच्छा 1 बात जरूरी नहीं मैंने चीजें डायेटप्लानमें लिखी हुई है जो मैं आपको दे रही हूँ कुछ चीजें नहीं लिखी हुई है क्यूँकि मैं उम्मीद कर रही हूँ की आप लोग मुझे ध्यान से सुन रहे हो, नहीं तो वो अन्दर

से जाने

से सुन रहा था, अभी बता दे अन्दर लेके जाना है मतलब बिल्कुल पूरा पीना तो मैं बताती हूँ जब फैट को बिना चीनी के खाते हैं। 1 हमारे ब्रेन को और हड्डियों को वो रवा रखता है एंटी फंगल एंटी बैक्टीरियल प्रॉपर्टीज होती हैं उसमें और उस टाइम पर वो में मोटा नहीं करता पतला करता है फैट बन करने में हेल्प करता है और मोस्ट इम्पोर्टेंट पूरी रात हमारी शुगर लेवल को बैलेंस में रखता है वो

इसकी कोई स्पेशल कांड

है जो खाना तो कोकोनेट ऑयल हमें लेना चाहिए जिसका हाई एन सी टी ऑयल हो जिसमें ठीक है। 1 ब्रांड जो में यूज करती हूँ वो मेरी क्लिनिक में आप 1 नंबर डालूंगी में बीच में उसमें उसको बोलना फोटो भेज देगा आपको तो वैसा सा डर कर तब तक आप कोई भी कोल्ड प्रेस्ड कोकने टॉयल खरीद सकते हो छोटी बोतल खरीदना

तो इसको 2 दूध

में मिलाकर रात को दूध में नहीं पिएंगे। हम रात को सिर्फ दालचीनी की जिले की अज्वैन की बात और ऐसे बहुत वैसे होता है।

पहले मेरे को आपकी डाइट के बारे में नहीं पता। जब दाल, चीनी का पानी का वैन वाला पानी में ले लेती हूँ तो मेरे अंदर से मुंह फूल जाता है।

आप जब लेंगे और जिस दिन फूलेगा मुझे मेसेज भेजना है ग्रुप में फिर मैं बताऊंगी हमें क्या करना है ठीक है पर शाम के टाइम दूध इसलिए नहीं लेंगे क्योंकि दूध में प्रोटीन बहुत होता है हमारी बॉडी को डाइजेशन में दिक्कत होती है। सोने से 6 घंटे पहले हमारा सारा काम पूरा हो जाना चाहिए। खाने का नारियल इनक्लूडिंग नहीं, नारियल से बाद में ले सकते हो।

दाल, चीनी का पानी, पानी भी वो

बैड टाइम पे ले, सकत बिल्कुल और नारियल तेल ऐसे बोतल मुंह पर लगा कर भी पी सकते हो, पी सकते हो।

8 बजे की क्लास से पहले डिनर

हो जाना चाहिए, एग्जैक्टली हो जाना चाहिए। अगर आपको 11 बजे सोना है तो आपको 7 बजे डिनर कर लेना, 7

बजे डिनर होना चाहिए।

11 बजे से अगर आप लेट सोयेंगे तो सुगर कभी भी कंट्रोल नही होगी करके दवाइयाँ शुरू कर लीजिये और सोचिये पूरी उम्र खाएंगे। फाइट आपका। मुझे पता है आपका जॉब प्रोफाइल ऐसा आपके लिए ये ट्रू नहीं है। ठीक है आप मुझे टाइम के साथ अपना डाइट्री कॉल्ड 9 के 9 दिन भेजेंगे ताकि मैं आपके साथ थोड़ी सी एडजस्टमेंट कर पाऊँ। बिकॉज अंडरस्टैंड आपको रात को काम करना होता है ठीक है तो मुझे बस टाइम के साथ अगर 1 भी दिन मुझे डाइट्री रिकॉल नहीं आई तो मेरे जवाब मत एक्सपेक्ट करना। फिर ओके है ना क्यूंकि वो एडिशनल है जो मैं करूंगी अगर तुम भी अपने लिए कर सकते हैं तो मैं तुम्हारे लिए काम बिल्कुल मेरी है परफेक्ट है जी अच्छा हमने सी डी थ्री कौन कौन ले रहा है, अभी विटामिन डी कौन कौन ले रहा है सब लेना है विटामिन डी और अगर किसी ने पिछले 6 महीने में मनिजियमनहींलिया

तो

मैक डी थ्री ले लो, 3 हफ्ते के लिए मैक डी थ्री 3 हफ्ते के लिए ले लो। अगर 6 महीने ऐसी मैगनिशियम नहीं लिया है तो ठीक है ओमेगा थ्री के लिए हम फ्लैक्सीड यूज कर रहे हैं, हम चिया सीड यूज कर रहे हैं ठीक है। और अगर फ्लेक्सीड ऑयल आप ले पाए तो थोड़े से दही में वो डाल कर आप एजर मिड मील खा सकते

हैं, प्रिंट ले सकते है।

मिड मील ओह येस जितनी मर्जी बारी हेलो प्रकाश

जैसे सेप्तम्बर में मेरे को

हुआ था, ठीक है

उसमे क्या क्या था क्या नहीं था नहीं मेरे को पता न डॉक्टर मेडिसिन फिफ्टी

ठीक है तो मैगनीशियम भी थ्री आप ले लो। ठीक है ठीक है जी अब मेरे लिए कोई क्वेश्चन है मैं बहुत एक्साइटेड हूं आप लोग की शुगर लेवल में चेंज देखने के लिए है मुझे ये 9 के 9 दिन आपका रिकॉल चाहिए टाइम के साथ बिना टाइमिंग के डायट्री रिकॉल का कोई फायदा नहीं है मुझे सेकेंड मुझे आप सबकी फास्टिंग ब्लड शुगर चाहिए नाइन डे अगर आप रोज नहीं करोगे तो अल्टरनेट डे जरूर कर लेना न। नाइन डेज अगर रोज का डायट्री रिकॉलर शुगर मिलती है न। तो अच्छा कर पाते

मेरा फास्टिंग ब्लड शुगर हमेशा कमाता है स एच, बी,

ए, सी बिल्कुल तो तुम लंच के बाद का शुगर नोट करो रोज 2 घंटे या 1 घंटे बाद का और वो शेयर करो है बिकॉज अगर तुम्हारा फिक्स आता है और फास्टिंग ठीक आता है तो या तो लंच के बाद का शुगर तुम्हारा बढ़ जाता है या डिनर के बाद का बढ़ जाता है। तो 23 दिन पहले लंच के बाद का देखते हैं। अगर वो भी नॉर्मल हुआ तो डिनर के बाद का देखेंगे।

लंच के बाद तो मेरे बड़ी बड़ी करवाया आफ्टर ब्रेकफस्ट आफ्टर लंच पोस्ट प्रेंडिल

कितना आता है लंच के बाद टी

नाइनटी लंच के बाद है नाइट डिनर

डिनर के बाद डिनर तो हम खाते

बहुत लेट है सो डोंट क्सपेक्ट की डिनर के बाद आएगा लंच तो काफी हैवी खा के भी करवाया तेरे पास

घर में शुगर मशीन है न नहीं,

घर में नहीं रखी हुई क्यूँ की है नहीं कोई डायबिटिक

रखना चाहिए। अगर तेरा ऐसा होगा तो मैं आज 1 वीडियो भेजूंगी आपको की तेरा फास्टिंग ब्लड शुगर भी बढ़ा हुआ नहीं आता तो क्या तेरी रात को शुगर बढ़ती है। राउंड थ्री फिर लास्ट वो रिजल्ट बचा ना की रात को तेरी सुगर बढ़ जाती है। 3 बजे के करीब के ठीक है मैं इसकी 1 वीडियो भेजूंगी डाउन चेक करना बिकज तेरे केस में न तेजेंदर बहुत इमपोर्टंट है। हमें पता चले प्रॉब्लम हो कहाँ रही है कलेस्ट्रॉल हाई है लिवर बिल्कुल परफेक्ट है, ठीक है पर एच, बी एवं सी इतने सालों से डायबिटिक के बॉर्डर पर ही पड़ा हुआ है। तो ऐसा करना न तो हमें ग्रुप को मीटर ले ले। क है न मतलब वर्थ कोई प्रॉब्लम नहीं है। 1 ग्लूकोमीटर ले ले क्योंकी न हम वैसे भी एक्सरसाइज का भी अपना टाइम अगले हफ्ते में में बताऊंगी हमें कब एक्सरसाइज करनी है उसके लिए भी हमे ग्लुको मीटर घर में चाहिए होगा। हम सबके पास ग्लूकोमीटर है हम सब रिस्पांसिबल लोग हैं, अपनी रिस्पांसिबिलिटी ले रहे है। खुद यह जो जो में डेटा मांगूंगी मुझे मिलेगा हां जी बिल्कुल पक्की बात है। अब मेरे लिए अगर कोई 1 कोन मैगनीशियम का कोई नेचुरल सोर्स है या फिर मेरे लिए मेडिसिन से मिलेगा मैगनीशियम बी थ्री खा लेना चाहिए। यार नेचुरल सोर्सेज न उतना काम कभी कर नहीं पा रहे हैं। आजकल मैगनीशियम में बहुत बंदा डेफिसिट हो रहा है।

कौन सी कंपनी का यह

कंपनी यार मुझे याद नहीं है। बट काफी अच्छा है। अच्छी किसी कंपनी का ये तुम्हें पता होगा ज्यादा दजेदरमगनिजियम और डी थ्री दोनो है दोनों है। ओके, ठीक है न ये कितनी कहानी है मतलब पंद्रह दिन में 1 बार कैसे ने रोज 1 रोज 13 हफ्ते के लिए

अच्छा तो बहुत ज्यादा नहीं है ना।

ना ना रोज 23 हफ्ते के लिए, 23 हफ्ते के लिए अच्छा प्रति ओमेगा

थ्री जैसे फ्लेक्सी ऐसी सीट से मिले तो वैसे सेपरेट मेगा थ्री खाने की

जरुरत है, बिल्कुल है खानी चाहिए। ऐक्चवली 2000 एमजी हजार, एम जी, सुबह, हजार, एम जी शाम को और अलरगन का जो आता है न मुझे वो पसंद है। अगर हम सप्लीमेंट साइट पर नहीं जाते तो अलरगन का थ्री कैमिस से मिलेगा हजार एम जी सुबह, हजार एम जी शाम को हमें खाना चाहिए थ्री विक्स को खा ही लेना चाहिए क्योंकि न इफेक्ट बहुत ज्यादा बढ़िया है। अच्छी क्वालिटी को magat्रीकैnडू wonders with dibites and with information अच्छा 1 जो सेवन

में आपने डिनर टाइम बताया है कि 7 बजे डिनर कर लो यू स्लीप उस बीच में अगर भूख लग जाए

तो क्या देना चाहिए फिर सारे पानी, जीरा पानी, अजवान पानी, दाल, चीनी पानी भूख से पहले दे देना। भूख लग गई फिर ये मानेंगे फिर

बोलेंगे खा सकते है। अगर भूख लगे तो

भूख क्या यार नींद और भूख हमारी मर्जी है सुनिए अगर आप दाल, चीनी, पानी या जवान पानी सिप करते रहेंगे तो आपको भूख नहीं लगेगी।

नहीं नहीं आपने बोला नींद नींद जरूरी। अब आप तो परफेक्ट हो, हमें जरूरी नहीं है न नींद आई के ना

आये नहीं पर नींद से न हमारा कंट्रोल बहुत होता है। पुराने में तो यही कहते थे अब तो क्या हमने अपनी बैंड बजा रखी है।

मेरा तो सुबह उठने को मन नहीं करता, सुबह उठने को बिल्कुल मन नहीं करता। मेरी 6 बजे रोज सुबह नींद खुलती है, पक्का खुलती खुलती है, फोर

फोर म नींद खुलती है, कब से खुल रही है,

मतलब काफी देरी हो गई है, फोरम खुलती है और उस टाइम मुझे वही 1 बार तो बातरूम जाना पड़ता है और प्यास बहुत ज्यादा लगी होती है।

उस टाइम तूने कोकोनेट जरूर से लेना रात को और मुझे देरी। अच्छा तेरा

या है पोस्ट रेनडेल वाला

बहुत ज्यादा तो तेरी डाइट में बिग बिग बिग प्रॉब्लम है। तेरे को थोड़ी थोड़ी नीं खानी है, ठीक है, ठीक है तो उसका तरीका क्या अच्छा खाने से पहले 1 ग्लास पानी पियो लुक खाने के बीच में आपसिडरबिनेगाडालके पानी पियो और आने के पंद्रह 20 मिनट बाद जिला पानी पीना तो पहले जब तू पानी पी लेगी न तो अपने आप तेरी भूख जो है थोड़ी कम हो जाएगी।

सब गोल भी तो गोल बिल्कुल है,

बिकाज तेरा लेगा बट यू विल फील बेटा इनसेट 9 दिन बाद तेरा दोबारा ऐसी 1 इन्सुलेट रन कर लेंगे, पी पी है, कोई बात नहीं क्यूंकि वो ईजी टू मैनेजर है मतलब वो 1 प्रॉब्लम से जो पता चल गया है अब हम गुरु को दरवाजे पर खड़े करेंगे तो अपने आप इन्सुलेट जायेगा। हाँ ये प्रॉब्लम सॉल्व नोट frmiलेrविtदी टर्म्स

जैसे डॉक्टर जिंदर ने भी बोला सmthinमैसेजमें।

blaकteslिखेthes ar names of the black test ओके आपको जो शुरू में मिले थे, ओके, अपने करने तो आप करा लेना आपकी रिपोर्ट देख कर 1 बार ही

बता दूं मेरे कुछ टेस्ट हुए थे, वो मैं आपको अभी भेज दूंगी रिपोर्ट

उनकी आप मुझे अगली क्लास के जस्ट पहले भेजना ओके ठीक है। ठीक है न क्योंकि मैं जो भी डिस्कस करूँगी क्लास में डिस्कस करूँगी तो

मेरी बॉडी में स्टिफनेस बहुत ज्यादा है। दर्द होती रहती है हमेशा मैगनीशियम और

विटामिन डी शुरू करिए। बाकी हम देखते है और मेगा थ्री

भी कर लीजिये जो पहुचता है वो तो मैंने काफी लिए पर बहुत काम की है। है विटामिन डी।

अब मैगनीजियमडीथ्री सुबह शाम शुरू करो फिर देखते है 2 टाइम सबने 2 टाइम लेना ओमेगा थ्री भी विटामिन डी का नॉर्मल जो डोज होने चाहिए न 10 हजार आयु होनी चाहिए रोज की तो डी थ्री में फाइआयुहैड तो हम 2 बार ही लेंगे तभी वो पूरा होगा।

इसको अपनी जो डायबिटीज वाली दवाई लेते है उसके साथ ले ले दोनों चीजों

को बिल्कुल ठीक है जी परफेक्ट है कोई क्ेशंसडॉरसमीरआपका, कोई फीडबैक

बहुत बढ़िया लग रहा है। जर्नी अभी स्टार्ट हुई है तो आई थिंक वन वीक में काफी कुछ सीखने को मिलेगा काफी कुछ समझने को मिलेगा

परफेक्ट है थैंक यू फॉर बीइंग हीर एंड ऑल द बेस्ट थैंक यू 1

क्वेश्चन था हाँ जी अगर एप्पल साइड रिक नही है मेरे पास ऑलरेडी ऑलिव वेनिगर है तो क्या मैं उसको यूज़ कर सकता हूँ।

नगर उस कर सकता हूँ।

दोनो टाइम खुले यह के 2 दिन ऐसे न मुझे ऐसी सों जैसे चुभ रही है न पैरों में बता नही सकता है लगरा चुब हो रहा है। अब लास्ट टू डेज से ही ऐसा हो रहा है। बहुत ज्यादा परेशान हो गए थे आपका

कॉम्प्लेक्स कितना था विटामिन बी कितना था आपका

मैं मुझे याद नहीं मैं 1

सेकंड देख बिकासुल खा रहे हो क्या

आप नहीं मैं नहीं खा रहा हूँ।

ठीक है आप मुझे अपना बीटल देख कर बता। 2 मैं आपको बताती हूँ क्या है अच्छा दीपक जी आप की रिपोर्ट कब

की है मैं डेट देख रह। अभी 23 महीने पहले की है परफेक्ट

है जी 1 मिनट

मेरा बी ट्वेल टू फिफ्टी सिक्स है

है तो आप शुरू करो बीटीएल 500 लेकर आएंगे के विकास शुरू कर लो या जिनको वे शुरू कर लो।

जिन को वे

दीपक आपने विटामिन डी खाया है। इस रिपोर्ट के बाद है खाया मैंने

कितना वो जो 1 ता है न 60 हजार वाला कैप्सूल वीक में 1 मतलब 2 वीक खाया, 2 वीक कहता हूँ हाँ हाँ हाँ 2 मंद खाया है 8 विक

नहीं पर आप मैकनीजम डी थ्री शुरू कर लो। दीपक 1 और 1 का बिकसूलभीशुरू कर लो। ठीक है ठीक है या जिनको वेट या बीकासूल ठीक है जी। 1 आप वो शुरू कर लो। बाकी तो मोटा मोटा हायरॉइड थोड़ा सा ऊपर नीचे चल रहा है। बट उसको देख लेते हैं। एच बी ए सी फाइव प्वाइंट नाइन ओ कोंग्रेचुलेशन थैंक यू कनग्र्चुलेशनस नाइस। तो अब इन 9 दिनों में इसको फाइव प्वाइंट फोर की तरफ ले आओ। ठीक है क्यूँकि अब दू बल है बिल्कुल बिल्कुल बिल्कुल बहुत बढ़िया बस परफेक्ट है। जी 2 चीजें शुरू करनी है आपने 1 मैकनिजम डी थ्री और 1 बिकासुल ओके की है सैयद आप भी ये शुरू कर लो और मुझे अपनी टिंगलिंग सेंसेशन बताते रहना। जब डायटरी भेजोगे नीचे अपने सिमटम्स भी लिखते रह सकते हो। ओके ठीक है, ठीक है डान जी, ओके बाय बाय, 1

किसका बिकासुल, 1

कैप्सल खाना, डेली बरेकफसकेबदएकपसल और मेगा 2

बार दिन में ओके ठीक है

जी तो नाइन थैंक यू के by by by taker रिकॉर्डिंग भेज दूंगी आल द बेस्ट।