Dr Priti Nanda Sibal explains why eating too little backfires: your body slows metabolism and holds onto fat stores when calories drop too far. Sustainable weight loss is 60% diet, 20% exercise, and 20% consistent habits you can actually stick with for years.
Chapters
खाना कम खाने से भी आपका वेट गेन होता है। कोई गैस क्यूँ होता है
नहीं किसने सुना है
राइट क्यूँ होता है पता सबने कैनल देखे। वो रेगिस्तान में रहते है उसकी वजह से क्या होता है उनके पास 1 और वो क्या करते है। वो जब पानी पीते हैं सेफ कर लेते। ये 1 ह्यूमन टेंडेंसी भी है। अगर हम पानी कम पीते हैं जैसे अगर वाटर स्वेलिंग। मेरे पास कोई स्वैलिंग का पेशेंस होता है। मैं सबसे पहले पूछता हूँ पानी कितना पी है ऐसे अगर आप खाना कम खाते हो। क्या होता है बॉडी में बॉडी को अपना नॉर्मल काम तो करना है, उसको सांस लेना है। ठीक है ब्लड सकुलेशन होनी है, डायजेशन होनी है। उसके लिए उसको कुछ कैलरीज चाहिए, कुछ एनर्जी चाहिए जिसे हम बेजल मेटा वाली ग्रेट कहते हैं। ओके, ठीक है ये एनर्जी कहाँ से आएगी खाने से आएगी। अगर आप खाना खा नहीं रहे। यह बहुत खाते है। बॉडी क्या करती है। बॉडी अपने फैट सेल्स में फैट स्टोर करने लग जाती है के जब आप खाना खाते है वो आपको वो थोड़े से खाने की इनर्जी देती है। उस टीम चलने के लिए
तो जो स्टोर फूड होता है वो थोड़े टाइम के लिए हमें वो
थोड़े टाइम के में देती है। पर बॉडी की हैबिट क्या बन जाती है फैक्ट स्टोर करने की और मेटाबोलाइज नहीं करने की। आप मोटे होने से अगर बॉडी में इन्सुलेट हार्मोन ठीक से काम नहीं करता तो भी आपका मेटाबॉलिजम ठीक नहीं होता। एंड आप मोटे होने लग जाते है। सस्टेनबल वे क्लास के लिए लाइफस्टाइल चेंज करना जरूरी है जिसमें डाइट फॉलो करना सिकस्टी परसेंट है। ट्वेंटी परसेंट एक्सरसाइज है और एक्सरसाइज भी उतनी ही करो जितनी आज से 20 साल बाद भी कर पाओ। ओके एट लीस्ट वे क्लास जर्नी उतना ही रखना जिन रूटीन में। ऐसा नहीं से ज्यादा करके फटी फाइव मिनट एक्सरसाइज रकम्मेंडेड है वे क्लास प्रोग्राम के लिए ओके उतनी ही क्यूँ उतने में आपको लगता है जैसे डब्लू एचओ कहता है कि ढाई से 3 किलो अगर आप हर महीने यूज कर रहे हो वो गुड वे हर।
