A 10-minute guided workout for shoulders and biceps using dumbbells, water bottles, or medicine bottles. The instructor emphasizes slow, controlled movements through mobility stretches and bicep curls, and stresses that strength training matters especially for people over 40 or with metabolic concerns.
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hi friends, so lets go some exercises for our sholders and bist and get a smarter and a fitter body are you ready perfect so lets have the lite sown so lets start with some stretching, so we do do some nec exercises please remember। जितना धीरे करेंगे उतना बेनेफिट आएगा three। times now srcl, but we will do have हाफ सर्कल क्यों करेंगे for people to s we have seviclanआगरनेटइशus this is safe and much better perfect, yes no next exercise to secure legabitand, we will touch artus rithamseleft to and left hand ritto perfect and jump yes। if you have vats you can hold rates and if you dont have bates, you can hold your medicin botol or your you know water bottel or anything with just gives you a। सेंस के आपने कुछ हाथ में पकड़ा हुआ है so, we will first you solder exercises ne to three for five सिक सेवन nine and ten wonderful com don is slowly and then lets do the next one सो स्लोली टू थ्री फोर फाइव six seven nine so you have to do tree of this and dat to very slowly and now lets do the third rep sat n to three for five six सेवन एट nine ten slowly come down who flikthisandhol now both your dembels together। वन टू थ्री एंड सारा मूमेंट आपके शोल्डर से होगा फोर फाइव six सेवन एट नाइन टेन वाह अरे हर टिसिकेट 33 सेक्स करने आपने सो नाऊ लेट्स वन टू बाईसेप एक्सरसाइज तो अपने शोल्डर रेंट पे अपने फीट उतना ही का उतने पैरों में, जितना शोल्डर में है लैटस डू बाईसेप सो अभी तक क्या था हमारी सारी मूमेंट यहाँ से, अब हमारी मूमेंट यहाँ ऐसी होगी तो यहाँ वाला हिस्सा कुल फ्रीज डरेगा वन टू थ्री फोर व so lets do this to gegen ne to three for five six सेवन एट नाइन ten how are you feeling i am feeling a litle energised right। good so now next exercise will change the direction of the dumbles or the rates and one। टू थ्री फोर फाइव सिक्स sevan नाइन टेन सुप now the last exercise for visas सो ऐसे डम्बल्स नीचे पकड़ेंगे और ऊपर आते आते, ऐसे आ जाएंगे वन मूvडाwनटू tre for five six, seven et nin एंड टेन सो फोर्टी यर्स के ऊपर कोई भी है, किसी को भी इन्सुलिन रेजिस्टेंस है या किसी को भी 1 डोमिनलिवेसिटी है इट इज वेरी इम्पोर्टेंट कि हम स्ट्रेस ट्रेनिंग जरूर करें क्यूँ अगर आपको इसका आंसर पता है तो मुझे इस विडियो के निचे के सेक्शन में प्लीज आंसर शेयर करिए एंड लेफ्ट, प्रेड, नॉलेज एंड राइट, इंफॉर्मेशन एंड मेक इंडिया और हेल्दी कंट्री, पिकेट व, एम, गोइंग, सो, बिफोर, ही क्लोज वी डू बीजिंग क्सरसाइज, राइट सो आज हम अल्लोन विलोम करेंगे आप बैठ के कर सकते हैं, पर मैं स्टैंडिंग पोजीशन नहीं करूंगी। hehehehe w। बाई।
