Dr Priti Nanda SibalFounder - Functional medicine clinic

Exercises to reduce stress | तनाव कम करने के लिए व्यायाम

Name: Exercises to reduce stress | तनाव कम करने के लिए व्यायाम
Uploaded: 2020-07-13T06:23:41+00:00
Duration: 1 min 24 s
Channel: Dr Priti Nanda Sibal
Description: A Hindi guide to stress relief through diaphragmatic breathing. Place your hand below your diaphragm, breathe deeply so your belly rises, then exhale…

13 Jul 2020 · 1 min

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A Hindi guide to stress relief through diaphragmatic breathing. Place your hand below your diaphragm, breathe deeply so your belly rises, then exhale slowly. Do ten breaths morning and evening for immediate relaxation.

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स्ट्रेस रेडी करने के लिए हम सबको पता है एक्सरसाइज बहुत इम्पोटेंट है और कौन सी एक्सरसाइज मेडिटेशन बहुत रोल प्ले करती है। स्ट्रेस डिकाशन में एरोबिक एक्सरसाइज बहुत रोल प्ले करती है। स्ट्रेस डिटेशन योगा में एक्सरसाइज हैं जो स्ट्रेस डिकेट करने में हेल्प करती है। पर मोस्टली जो मैं आज आपको बताना चाहूंगी इस ब्रीदिंग एक्सरसाइज अगर हम अपने ब्रेट को कंट्रोल कर लेते हैं। आप देखेंगे आप सडनली रिलैक्स फील करते हैं। सो आप मेरे साथ 1 एक्साइस करिए और फिर इसको ट्राई करिएगा दिन में 10 10 मिनट 2 बार करने का एंड। देखियेगा क्या आपको स्ट्रेस से फायदा मिलता है या नहीं। अपना हाथ यहाँ पे रखिये डायफ्रम के निचे लम्बा सांस भरिए और देखिये हाथ आपका बाहर फूल रहा है, पेट फूल रहा है, आपका हाथ बाहर आ रहा है। और अब धीरे धीरे सांस छोड़िए 1 बार फिर सो। ये आप 10 बार सुबह और 10 बार शाम करिये। एंड बहुत ही आराम मिलता है आपको स्ट्रेस से।