Gut rejuvenation & Detox Program

जब तो कोई दिख नहीं रहा है। इसमें ये अलग मीटिंग तो नहीं है, मैंने तो बहुत देर से ज्वाइन किया हुआ है। गेटिंग हरविंदर कौर है एंटर्ड वेटिंग रूम दुबारा, ऐसी ज्वाइन करती हूँ। very very very good, evening and welcome

can you hear me। आप लोग

तो आई थिंक जो time पर आय है they should benefit tesla lets all switch on our cameras and lets talk for five minutes and share।

what is it bring sus her?

तो हम सब का कैमरा अपने ऑन कर लें yes वॉव सो मुझे सिर्फ

भावी शाह का कैमरा दिख रहा है

perfect सो five minutes and first or

fall a big big on welcome i

am extremely excited because i think this is one thing। विच आई सी डूइंग नडर माई पेशेंट

लाइट

ठीक है तो यस एनीबॉडी हो वान्टस टू सी समथिंग यू नो क्या

एप्रीेंशनसेंपे क्या लग रहा है क्या एक्साइटमेंट है कोई कुछ शेयर करना चाहेगा ऑल

एक्साइटेड क्च्वलीजस्ंगज्द जो इशु हैं वो फॉलो

vेरyगod यस नी बॉडी और मेरे बारे में बोले तो मैं बहुत कुछ डायरेक्ट

फॉलो किया हूँ

एक्सपेक्टिंग वेरी मच फ्रॉम

दिस ditॉकसप्रोग्राम मैडम

परफेक्ट and i am

quite confident that you will achieve more

than what you are expecting right anीबoडीlसोwantस।

टो से ई थिंक 23 और जेने बोल सकते हैं जब तक हम

more

pीoपल

लाइक तो यस ओके सो टीवी, येस ओके सो तो है फोरो

erfect सो यू।

will find something about yourself in this program yes। थैंक यू सेम हर आई बिलिव जब

राइट टाइम आता है न तो अपने आप वो चीज हमारे सामने आ जाती

है वी आर आल वेटिंग फॉर सम इशु टो यह फाइनली

थैंक यू यस

न आपको न ऑफ कॉर्स 1 सीक्वेंस

में तो बताऊंगी पर थोड़ा सा बताना चाहती हूँ की मैं प्रोग्राम कैसे रन

करती हूँ, ठीक है एवरी बॉडी आज

रोम स्टाइल्स आपने पहले कुछ किए होंगे,

कुछ नहीं किए होंगे फर्स्ट इस हिंदी

प्रेफरेबललैंग्वेज, इंग्लिश हिंदी यू नीड और इंग्लिश

बहुत हिंदी

आई लाइक दिस बिकाज कुछ चीजे न हिंदी में ही मजा, आती है वात एवर यू डू।

ठीक है जी, तो मुझे 1 चीज

जो सिखाई है मेरे मेंटोर ने और

मेरे कोच ने और सबने जितना ट्रस्ट

करके अपने आप को छोड़ के चलोगे न अपने मेंटर पे उतना ज्यादा आराम आएगा।

ठीक है, मैं क्या बोलना चाह रही

हूँ, मैं ये नहीं बोलना चाह रही

की आप सवाल मत पूछो।

sk as many questions as you want

to ask, because there is no question

which we can all as a stupid

question है वे न्यू आस्क आई आलसो लन राइट एंड हर जर्नी लाइफ में

इट स टू, वे देर इज नो

न वे जर्नी मेरे पेशेंट्स ने मुझे

कुछ सिखाया लास्ट टाइम, उसके लास्ट टाइम, उसके लास्ट टाइम और मैं आपको इस बार कुछ ज्यादा सिखा पाऊंगी।

ठीक है तो आज का यू हैव स्ट उसको छोड़ 2 वो मेरी रेस्पॉंसिबिलिटी

है मैं आपको कब उसका जवाब दूंगी

राइट समटाइम्स वाट हैप्पन्स हम न बार

बार उसी के बारे में सोचते रहते

हैं,

उसमें क्या होता है जैसे हम स्ट्रेस में आते हैं। जैसे हम स्ट्रेस में आते है, हमारी गट लाइनिंग खराब हो जाती है। तो 1 चीज जो आपने अगले 1 महीने के लिए याद रखनी है स की मैं अपने गत को हील करने की कोशिश कर रही हूँ। आल ऑफ़ अ सर हर फॉर दैट हम सब उन थोड़े गिने, चुने इंटेलीजेंट

लोगो में से आते हैं जिनको ये

समझ आ गई है की भाई गेट हेल्थ है तो पूरी हेल्थ है, वरना कुछ भी नहीं है, है न?

पंजाबी में हम लोग कहते हैं जान

है तो जहान है,

ठीक है तो हेल्थ में आज की डेट की साइंस

क्या कहती है कहती है की अगर

गटथेलतेहैतोहेल्थ है वरना कुछ भी नहीं है, ठीक है।

बहुत सारे लोग इनक्लूडिंग लॉट ऑफ डॉक्टर्स कहीं सुना भी है न पर हंड्रेड परसेंट उसमे बिलीफ नहीं है। सो हम लोग वी आर वेरी सुनो राइट प्लीज इफ यू आर स्पीकिंग समथिंग बिहाइंड न्यूट योर सेल्फ मेरी 1 हंबल

रिक्वेस्ट है आप सबको हम सब यहाँ

अपना टाइम लगा रहे हैं

जो मैं

मिनिमम एक्सपेक्ट करती हूँ। जब आप यहाँ बैठेंगे तो आपका फ़ोन स्विच ऑफ पे होगा अगर साइलेंट पे

नहीं है तो आप कोई कोर्स नहीं

लोगे इस 1 घंटे में बिकाज आपने प्रोमिस किया है की ये 1 घंटा दोगे एंड अगर आप पीछे कोई भी बात कर रहे हो प्लीज म्यूट योर सेल्फ बिकॉज उससे मेरा ले भी चेंज हो जाता है। आप लोगो का भी आर यू विद

मी ऑन दिस इज डीसेंट स्क यस

है न एंड वेन वी आर डूइंग समथिंग इन ग्रुप। तो हमें दूसरों के लिए भी बहुत

ही

अवेयर यार हम किसी को भी हाथ न कर रहे हो। सो पहली चीज मैंने बोली हमें ध्यान रखना है कोई भी चीज ट्रेस न

करे हमारी उस अगर स्ट्रेस नहीं होगा

तो इतने से काम से इतना फायदा

होगा, अगर स्ट्रेस होगा तो इतने काम

से इतना फायदा होगा।

ठीक है चोइस किस किस की है हमारी है, आपकी है येस वेरी राइट, ठीक है तो दिस इज वेरी इम्पोर्टेंट

अगर आप सिर्फ 1 ये चीज पूरे प्रोग्राम में याद रखोगे और भूलोगे नहीं, मैं बता रही हूँ बाकी कोई बात

नहीं है, रीथिंग विल हैप्पन, स्ट्रेस नहीं

करना, इंजॉय करना है दैट इज गोइंग टू बी द थम रूल बिकाज हमारा

जो गत है न उसकी सबसे थिन लहर है क्या है थिन लेयर है

थिन लहर मतलब सिर्फ 1 सिंगल सेल

की लहर है तो आप सोचो सिंगल

सेल की लहर को हर्ट करना कितना ईजी है न। अगर आज आपका हम कागज का घर बना दे तो वो तोड़ के कितनी आसानी से लोग आ जाएंगे, घर में

है तो थोड़ा सा भी स्ट्रेस

करदेती है। so we have to be a lot

about that i think eight people has

joined and we are twenty three। आज फर्स्ट डे तो मैं यू नो चाहती हूँ की शुरू से लोग हो

तो तब तक टेल यू यू नो

हाऊ इट गोइंग टू happen न इस में आपको जितना भी बताऊंगी आप धयान रखना के एंड तक आपको सब पता चल जाएगा तो क्वेश्चन भेजते रहना बट ये वरी मत करना यार कुछ रह तो नही गया मेरा जो मुझे पता

नहीं चलेगा ऐसा तो नहीं है डॉक्टर

प्रीति ये बताएंगी नहीं ऐसा नहीं होगा

ठीक है बट मेरे एक्सपीरियंस से मैंने

देखा है की जब भी वेनेवर आई

टेल मोर people get more confused

सो 9 वाट स्टार्टेड डूइंग दिस मेडेड इंटो

एक्शनेबल प्लान इन द बिगनिंग तो आज

मैं आपको क्या करुँगी आज में आप लोगो को बताऊँगी कि हमें करना क्या

हम उसको करेंगे कैसे और एट दी

एंड हमे उसका रिजल्ट क्या मिलेगा एंड

आई विल गिव इनफॉर्मेशन इन द कमिंग

सेशंस क्यूँ अभी आपको लगेगा यार इनफॉर्मेशन नहीं है समझ नहीं आ रहा बट

जब कमिंग सेशन में आपको इन्फॉर्मेशन मिलेगी

तो आप कर चुके होंगे it is like you, what i did a। आफ्टर अबाउट कैन टेल vers my mbbs

did from m लखनऊ

सो लोट ऑफ़

people आस्ट मी मैं हाव कम आप

कम पढ़ते है ज्यादा समझ आ जाता

है

anseरalwेs use to be because i olredydunitinmy life, just have to put structur

around it and that is the reason most of the mba। स्कूल्स हाव मिनिमम मन की अगर आपने 2 साल या 3 साल जॉब के

आये हो दे प्रेफर दोज कैंडिडेट्स राइट

तो सेम रूल इसमे भी अप्लाई होगा आज आपको ऐसे लगेगा यार की बताया तो कुछ भी नहीं बस ये बोल दिया, ये करना है

डोंट वरी बस

जो बोल दिया है करना है वो

करना एंड अपने आप आपको इन कमिंग वीक सब पता चलता जाएगा आर यू विद मी ऑन दिस और नोट यह राइट ठीक है परफेक्ट है न किसी

को कोई शक शिकायत, शिकवा, गिला कुछ भी हो तो भी बता सकता है मुझे

ठीक है परफेक्ट है जी सो आई विल स्टार्ट शेरिंग माई स्क्रीन एंड

लेट सी की मैं क्या बोलना चाहती

हूँ आप स सबको ओके

yes

view

yes

can you guys se my screen मीनी

नो नो नो t नो नो आई जस्ट चेकिंग कितने लोग मुझे सही जवाब दे रहे हैं यार यस नो है आपको कुछ भी बोल रहे हो

ग्रेट

सो गोट ट्रेजिनोवेशन डीटाक्स प्रोग्राम एंड

दिस इज नोट अबाउट डी टॉक फ्रम

आउटसइट हमारा ही करेगा तो अपने आप

बॉडी डीटॉक्स करेगी बिकाज हमारी जो ये

मशीन है सुप्रीम पॉवर ने इतनी खूबसूरत

बनाई है की अगर हम इसमें ज्यादा छेड़ छाड़ न करें तो कुछ करने की जरुरत नहीं है यह अपने आप ऑटो मोड पर सेट हो जाती है

सो आ वेल्कम ऑल फ्यू टू, दिस

वेरी फिनोमिनल, जर्नी सो, कैंडील, कलाप एंड

जितनी जोर से कर सकते हैं।

का सी लोडफसनाटक्लापिंग एंड रिमेम्बर में कुछ भी बोल रही हूँ, चाहे वो चुपपिटभीहैन

यह मान के चलना कुछ है रोकके

प्रीति ने एक्सपीरियंस किया है किससे कुछ फायदा होता है। lets look at what i m expecting this is a group program the all now it। रोज सुबह आपको 1 मैसेज आएगा

और

जो आपका होमवर्क होगा वो आपको याद दिलाएगा डेट have to सबमिट योर homework in the ग्रुप all your organ specially liver kidny in addition to god will get detox, we will reset your wat।

ना रीसेट योर वेट मींस अगर ज्यादा

है तो कम होगा, कम है तो ज्यादा होगा। you will find new यू, who is

नर्जेटिक, who is less tired, who is

happy, who has less boating, and has is feeling much better

and the most important is you will heal your own self to gay so this is a elimination diet, plan elimination dic means what

अगर हमे 1 डस्टबिन को क्लीन करना

है राईट तो आप कैसे क्लीन करोगे

उसको

कचरा निकाल के उसको क्लीन करके

सबसे पहले कचड़ा निकालोगे, उसके बाद क्लीनिंग

होगी राइट तो पहले 3 हफ्ते में

हम सिर्फ कचरा निकालेंगे

फर्स्ट वीक में

कचरा निकालेंगे सेकेंड वीक में कचरा निकलेगा प्लस कुछ और हेल्दी चीजें एड कर देंगे थर्ड वीक में अगेन सेम सिस्टम

चलेगा द पर्सेस कचड़ा निकालेंगे तो ही

हेल्दी चीजें अंदर घुसाने की जगह बनेगी अगर आप 10 दिन को खाली नहीं करोगे थिंक की यार वो चमक जाए बस पेस ही नहीं है उसमे

येस नो करेक्ट राइट सो कचरा निकालना डेट

मीन जो फूड में आपको बोलूंगी कि एलिमिनेट करने हैं आपने वो रिलिजियसली करने

हैं सो एलिमिनेशन में फ्रेंड्स हंड्रेड परसेंट का रूल होता है मेरे डायट प्लान्स

में में जनरली बोलती हूँ ए टी

ट्वेंटी कर लो रिजल्ट आ जाएगा ठीक है पर एलिमिनेशन में हंड्रेड का नाइनटी

नाइन परसेंट करोगे न तो रिजल्ट गुम

हो जाएगा

तो जो 56 चीजें मैं

आपको लिख कर भी भेजूंगी हमने जो

एलिमिनेट करनी है

ग्लूटन सो जब हम

ग्लूटन एलिमिनेट करेंगे तो अगर आपके घर वाले बोलते है जी मैं तो कनक का ही रोटी खाऊंगा या मैं तो

जो ही खाऊँगा तो आपकी रोटी चकला

बेलन वॉश होने के बाद बनेगी। ठीक है बिकाज what वी डोंट वांटेज की यार हमने ग्लूटन निकाल दिया पर वो यूज कर हे हैं तो glूtlतो पर लगी गया

tikats hundred percent second thing, we will not have is milk

u

तो कम टू दैट कम टू दैट

विल टेक कवेstनसइनदींटपहले अपनी पी पी टी खत्म कर लो, ठीक है अपने केशन third what you will not have

is ऑरेंजेज इतना मुश्किल नहीं है विंट

fourth what you will not have is

peanuts tek fifth, what you will not have is eg?

तो ये 5 चीजें हैं जो non negोciaबlहै

ठीक है क्या बोला मैंने नॉन

नेगोशिएबल ने

राइट अब इसमें सबसे ज्यादा

मुश्किल 2 चीजों की आती है लोगों

को 1 रोटी छोड़ने की और 1 चाय छोड़ने की। राइट सो माई सजेशन टू यू एस

छोड़ के देखो 3 दिन देखो अगर 3 दिन बाद भी दिक्कत हो तो मिनिमम क्वांटिटी के साथ एड कर लो

अरे सब्सिट्यूट फोर रोटी या यह लॉट

सब्सिट्यूट एंड वी विल शेर देट लॉट

ऑफ़ सब्सिट्यूट रोटी इज नौट प्रोब्लम चाय

में दूध कम सी प्रॉब्लम उसमे we

can use kokanet milk, we can use soya milk, we can use almen milk am sorry to inter up some people are on rating can you allow them

you are a host i m not logout ntमैंतोतभीनहीं देख रही का यू आर दी host सो, you will host

1 मिनट

यह न टैक्स चेक ना बिल्कुल

आता नहीं है द सेंस बड़ी मेहनत लगती है इसको करने में हाँ मैंने

बना दिया आपको को होस्ट perfect i have made you the kohes right। so this is very important second, what

i want to tell you is we will share to plans with you vegiterin

and non medutarion ना अगैन वो प्लांस

आपको सिर्फ 1 स्ट्रक्चर देने के लिए होंगे स्ट्रेस नहीं लेना की मैं पूरा नहीं फॉलो कर सकती मैं ये नहीं

खाती गोउंडवरीअवॉइ्डलिस्ट हंड्रेड परसेंट इम्प्लीमेंट करनी है

बाकी जो भी खाओगे आपको रिजल्ट आयेगा ठीक है बट देर आर सम पीपल जिनको डायट प्लान फॉलो

प्लीज प्लीज गेट

गो म्यूट अदरवाइज मेर को सबको म्यूट पे करना पड़ेगा

हम बल रिक्वेस्ट प्लीज

मेरा पूरा फ्लो खत्म हो जाता है

से

प्लीज आप सबको गाइडलाइंस मिलेंगी की आप कैसे अपने डाइट प्लान्स को खुद ट्वीट कर सकते हो फील फ्री टू

ट्वीट बहुत इम्पोर्टेंट चीज है इसके लिए गेम की तरह लेना स्ट्रेस नहीं गेम ठीक है एंड 3 लोग जो विन

करेंगे इसमें मतलब अपनी बिग्स सक्सेस चोरी

शेयर करेंगे आई विल इनवाइट देम ऑन यू ट्यूब चैनल टू शेर देर सक्सेस चोरी देर ताकि आप जैसे जो इतने

लोग इतने साल से परेशान हो रहे है वो आपके एक्सपीरियंस से कुछ सीख

पाए सो यू आर नॉट डूइंग दिस ओनली फॉर यारसelfयाआपउन सब लोगो के लिए

कर रहे हो जो इन चीजों से जूझ रहे हैं। बट शायद आप जितने इंटेलीजेंट और अवेयर

नहीं है कि वो राइट सॉल्यूशन तक

पहुँच पा रहे है। ठीक है सो यू हैव अ बिगर

परपस फ्रेंड्स सो रिमेमबर इट विल बी

वेरी वेरी ईजी टू डू बिल्कुल मुश्किल नहीं होगा पूरा टाइम हम आपको जर्नी में गाइड करेंगे और मैं पर्सनली करूंगी न डे वी will have the जूम।

कॉल आपके जितने क्वेश्चंस होंगे आप संडे

से पहले भेज देंगे हमें सो दैट आई कैन मेक स्व वी कैन डू it in ऑरgनiजedwेबकज वी हैव न वर we have टो utelistinthe best posible wa

tea and then is time is left, we will take questions on extemporalसo। but preferably पहले भेज na you will

be given on body

right, what i will do is i will do it

this twenty four people in three groups

of a c सो अगली बारी से

we will have meeting rooms that first second is yowilharnbodी and in the group

of it, you will have one leader। आपको अपनी बॉडी के साथ रोज 5

मिनट फोन पर बात करनी है

and प्लीज रेमemबर बात क्या करनी है बात

यह करनी है हाव डिfिकul्टआरयूu feeling what

is t can help यू मैंने ग्लूटेन

छोड़ दिया है have yूबीnaबलe टो डू दैट बोले ग्लूटन नही छूट दूध बड़े

आराम से छूट गया है

सो प्लीज

लर्न फ्रॉम हीच अदर एंड नो च।

these five minutes are very special only for your help ticked। so please make sure that you use

the time very wisely winners will be

announced at the end and i have

a promise to make to all of

you, if you ten the four classes and if you keep sending your homework everyday। मैं प्रॉमिस कर रही हूँ आपको की

आप जो मर्जी कर रहे हो आपको बेनिफिट होगा तो 1 मिनट के लिए

भी डाउट मत करना की आपको बेनिफिट होगा की नहीं होगा,

ठीक है बेनिफिट

हंड्रेड टेन परसेंट होगा।

अब मेरी आपसे आस क्या है i

m saying that lets play it like

game team spirit is a sense।

सो यू will win if your body

wins,

तो बॉडी का ध्यान रखना मैंडेटरी है।

5 मिनट रोज अपना होम बक करके

भेजना मैंडेटरी है, वाट्सएप मैसेज चेक करने है, जूम क्लासेस टेंड करनी है एंड

रिमेम्बर डायट इस फिफ्टी परसेंट, फिफ्टी परसेंट स्ट्रेस तो स्ट्रेस तो लेना ही है, डाइट जितनी मर्जी हो वो देख लेंगे

राइट एंड ऐसा कुछ भी नहीं होगा

अगर आप सिर्फ दाल चावल और पोहा भी खाना चाहोगे न आप ये डाइट सक्सेसफुल कर सकते हो but in group वी विल गिव यू आल stof options सिम्पल सी सिम्पल से com make your own cois

माई आस्क इस फिफ्टीन मिनट्स

डेली एट यू और कनविनियंसयूहाव तो स्पेंड

फॉर दिस प्रोग्राम commitment and trust is

very important

in what you know so

that you can re lern depending on what your body needs now। 1 बहुत बड़ा चैलेंज मैंने देखा है

इन प्रोग्राम्स में जो होता है इस हम न अनलाइन नहीं करते हमने कहीं

कुछ सुना है हमारे दिमाग में, वो आता रहेगा, कुछ और सुना है वो आता रहेगा। मेरी रिक्वेस्ट है जो क्वेश्चन दिमाग में आ रहा है उसको लिख के भेज 2

और बाकी जस्ट focus on what

i am sharing with you dont include any of my team members in this group programs w। क्यूँकी वो कुछ भी और बोल देगी न पूरा मोमेंटम खत्म हो जाएगा

तो जस्ट अ ल।

वा वि लट बिफोर एंड ट्राय तो इन कोपरेट न्यू थिंग्स एंड यू विल बी सेफ एंड गुड।

ठीक है जी, तो पहले 34 दिन

में आपसे क्या एक्सपेक्ट कर रही हूँ फर्स्ट थ्री डेज, पहली चीज मैं एक्सपेक्ट कर रही हूँ टेक केयर ऑफ़ योर बॉडी बिकाज टीम जितनी स्ट्रोंग है उतनी स्ट्रांग आप

ठीक है टेक केयर ऑफ़

योर ग्रुप मेंबर्स, कैसे आप कैर कर

सकते हो अपने ग्रुप मेंबर्स की बाय शेयरिंग योर वाट यू आर डूइंग भई

किसी ऐसी रेसिपी नहीं बन रही। अगर आपने अपनी डिश की फोटो और

रेसिपी डाली उसमें it becomes easy for

the other group members to make it right।

सो do that अगर कोई आपसे एल्डर

है ग्रुप में यंगर है, ग्रुप में

थोड़ा एक्ट्रा करो, उसके लिए and प्लीज

कर फ़ॉर मी also i also need your love in car activity। बॉडी में आपको बता दूंगी बिकज यू

डोंट नो आपने रोज अपना डायट रिकॉल भेजना है कॉल आई विल सेंड यू

sample ग्रुप वैसे ही भेजोगे आप

रोज

वाट्सएप चेक करना है, रोज अपने बॉडी को कॉल करना है, 5 मिनट है

अब

1 फर्स्ट, 2 प्रोटोकॉल्स मैंने यहाँ लिखे हैं। इनमें से कोई भी 1 प्रोटोकॉल आपने

जरूर करना है और फर्स्ट थ्री डेज बस यही करना है यू विल गेट

दिस in whatsapp फॉर्म पी डी एस

फर्स्ट डे 2 लीटर पानी या नींबू

पानी रोज पीना अपने नेट ऑन मंत

ठीक है if you are not able

टू टेक lemon water आपका गला पकड़ा

जाता है नींबू पानी से दें you

will take mate water water has tispूnofgeraan।

जवान waटरएटनाइट सो थ्री आउट ऑफ फोर लिखे है मैंने बिकॉज जीरा 1 है और जवान 1 है तो 4 ऑप्शन

दिए हमने इसमें इसमें ऐसी कोई भी 3 आपने दिन भर में करने हैं।

सेकेंड वन टेबल स्पून ऑफ़ सब, गोल्ड

डे फॉर्टी फाइव मिनट बिफोर मींस यू हैव टू टेक to cups of green t और green copy, you have to a। अगर आपको चाय कॉफी ग्रीन से भी डी टी होती है, उसमें थोड़ा लेमन डाल लेना। आप एनसीटी ऑयल या कोकोनट ऑयल भी डाल सकते हो। ग्रीन टी एंड कॉफी में

हेल्प सेस

ही वर गॉट बेटर सो

waटyोprस्ciबिंग will get it on whatsapp दिस आल्सो यू

विल गेट न वाट्सऐप, अंडरस्टैंड फॉर ना

ताकि कोई क्वेश्चन होंगे तो मैं आपके आंसर कर पाऊँगी।

ठीक है तो दिस इज वेरी सिम्पल

क्या में 1 ही प्रोटोकॉल पे स्टिक रहना है। यह हम चेंज भी कर सकते हैं

नए नए आप बारी बारी चेंज कर सकते हो।

one protocol and the next week is

a second pro, yes please keep changing

the more you change the better it

gets, but whatever you do do it for three four days at a strict

grent does not agree with you can we just give that so we ve

giving you green copy at toll you

try grent with lemon no i start

getting a i have an of this।

ट्राइड सो

सो one is decrease the quantity of gente देर तो जैसे मैंने

बोला न अन लोन करके लोन करना

है हमने this a वेरी valid tin वांटे टू टेल से अन ल पहले

तो एक्सपीरियंस है मैं चाय, नई शूट करती ग्रीन टी में नाजिया वोमिट कराता

है तो फर्स्ट थिंग आपके वन टी

बैग से वन कप टी, ने बनेगी फाइव कपसती बनेगी सो यू आर गोइंग टू डिक्रीज दे कॉंसेंट्रेशन ऑफ ग्रीन टी इन योर टी second you can add cokonetoilmctil r lemenjuwsinit अगर फिर भी ने

शूट किया तो चलो sind groan we

will also talk about it in the

next clas कोकोनट हाऊ मच

स्ट ओके थैंक यू ठीक मैम कैन फॉलो आल ऑफ़ दिस फ्री आउट ऑफ फोर ओके

एक्सेस ऑफ एवरीथिंग इज बेड अगर 2 करोगे तो भी अच्छा है, 3 करोगे

तो बिल्कुल परफेक्ट है ठीकहै yes yes यस तो पहले 3 दिन आपका फोकस,

ये 2 लिक्विड चीजों को सेट करने में होगा,

ठीक है राइट सो आई

विल सें दिस टो यू टुडे आई विल सेंड यू डाइट ऑप्शंस तो मोर ताकि आप 12 दिन ले लो तैयारी, कुछ करनी है कर लो न यू

स्टार्ट ये घबराहट न हो यार मेरे

पास तो वाता नहीं है, मैं तो

हालमेंटफ्लार नहीं है, सो आराम से स्टार्ट करेंगे बट लेट्स टॉक अबाउट what i

m एक्पेक्टिंग दर from all of you सो what is can?

इnकलuडऔरंजूस इनक्लूड होगा, होल फ्रूट्स अनस्वीटन फ्रोजन

कैंड फ्रूट्स डायल्यूटेड जूसेज हो सकते हैं,

इnकlूडडेयरी प्रोडक्ट्स नहीं इनक्लूड होंगे,

नॉन ग्लूटन

ग्रीन्स इनक्लूड होंगे जिसमे राइस, मिलिट्स, किना,

अमरन, सिंघाड़ा, कुट्टू, समक के, चावल, का बीट सब खा सकते हो आप

निमल

प्रोटीन में आप चिकnएnफिशखा सकते हो। यू विल नोट हैव, यू विल नोट

हैव, पोक यू विल नॉट हैव सेल्फिश

अगर आप वेजिटेरियन हो तो सोया अवॉइड करेंगे हम तो टोफू नहीं लेंगे, सोय मिल्क नहीं लेंगे, सोय सौस नहीं लेंगे नट्स में हम पी नट्स वॉलनट सेसमे

सीट पमकिन सीट सनफलारसीटकैशुज नहीं लेंगे वाट वी विल वी विल टेक फ्लेक्सी वी विल टेक लमें लमेंट दोनो तरफ है बट मैं इंडियंस में देती हूँ यू कैन टेक इट फाइनट्स वी कैन टेक

कोकोनेट वी कैन टेक सारी वेजिटेबल्स यूज करेंगे एक्सेप्ट फॉर पोटैटो 1 प्लांट पैपरिका

चिली पाउडर एंड टोमेटो वी विल हैव लेस अगर आपको आर्थराइटिस है अगर आपको

कोई ट्रिम् डिजीज है अगर आपको इरिटेबल

बोवेल सिंड्रोम है तब आप ये सब्जियां अवॉयड करोगे। टोमैटो 1 प्लांट अगर आपको ये सब

नहीं है, देन यू कैन नी दीस अल्कोहल कॉफी अवॉइड करेंगे हम। अगर आपको फिर भी एल्कोहल लेने का

मन करता है तो आप बीयर नहीं लोगे यू कैन टेक विस्की वाइन सो

वाटेवर ड्रिंक यू जस्ट मेक, शोर, ग्लूटन,

फ्री कै ऑयल्स मैंने लिखे हैं। we will yes cold prestoiledcigi coknetoilmasterdoil olive oil,

no rit

thats master in a

तो मस्ट भी मत करो आप होली वॉयल देसी की और कोक ने टॉयल यूज करो,

ठीक है देन कॉन्डिमेंट में

ब्रिटन सोय सॉस नहीं लेंगे, बारबीक्यू सास नहीं लेंगे चटनी जो मार्केट की नहीं

लेंगे, कैचप नहीं लेंगे, चॉकलेट नहीं लेंगे।

अगर हमें चॉकलेट खाने का बहुत मन करता है तो एटी परसेंट कोका की

डाक चॉकलेट ले सकते हैं आफ्टर फर्स्ट

वीक

क्या

आपकी वाइस ब्रेक कर रही

है सो लेट मी कम टू क्वेश्चंस

2 फ्लाइट्स और रेग है मुझे ये खत्म करने 2 एम शोर वी हैव

लॉट ऑफ क्वेश्न देन ग्लूटेन में क्या

क्या आता प्लीज ये में क्लियर करना

चाहती हूँ रिलीज विलेट मैदा सूजी ग्लूटन

में आता है तो ये नहीं लेंगे

बेसन ले सकते हो आप राई हींग

बार्ले ओट्स

1 ग्लूटन फ्री ऑप्स आते

हैं मार्केट में जो यू कैन टेक प्लीज 1 मिनट पहले मुझे स्लाइड खत्म कर ले 2 दिन लेट कम तो ठीक है क्योंकि बहुत डिस्टर्बेंस हो रही

है उसकी वजह से अदरवाइस ठीक है।

2 स्लाइड्स रह गई है देन लेक या न तो ये सिर्फ फूड है जो हमें माना है बाकी हम सब

ले सकते है ग्लूटन के लिए

क

रिपीट ग्लूटन आयल आलसो send in the group बीच मैदा सूजी सैमोलीना भी सूजी होती है। 1 तरह से ओट्स जो होते है

ग्लूटेन फ्री ओट्स नहीं है अगर तो

वो नहीं लेने राई हींग एंड बारले

जितने पैक मसाले आते हैं न उनमें जेनरली हींग होता है। तो ध्यान रखेंगे कि मसाले जनरली घर

के पिसे हुए या हम कम्बो मसाले

कम यूज करके अच्छे वाले मसाले यूज करे। and the last thing what आई वांट आल a फ्यू टू ट्राई डूडिंग दिस

टाइम इस अपना 1 सिक्स्टीन और कास

के ड्यूल रखो जिसमे आप 8 घंटे खाना खा रहे हो

फोर एग्जामपल इफ

यू स्टार्ट देन यू कैन ईट

आप

कोई भी अपना टाइम चूज कर सकते

हो फोर इंटरमिटेंट फास्टिंग बट।

try and do intermitent fasting i have sceptetvery shot and sweet।

because i know it is heavy right and i have stopped my screen share

and now i m open for questions

fasting quit।

येस वेरी गुड क्वेश्चन और इंटरमिटेंट फास्टिंग

में जो हमारे 16 घंटे या 14 या 12 घंटे फास्टिंग के होंगे एनी बॉडी जिसने पहले इंटरमिटेंट फास्टिंग नहीं की है वो पहले 34 दिन 12 घंटे

करेगा, फिर 14 घंटे करेगा फिर 16 घंटे करेगा डोंट डू इट नदी वन गो सेकंड जब हम इंटरमेट फास्टिंग कर

रहे हैं तो फास्टिंग के टाइम पे

हम क्या क्या ले सकते हैं, हम

ग्रीन तीज ले सकते हैं, बिना शुगर

के हम मेथी पानी, अजवैन पानी, नींबू पानी, ये सारी चीजें ले सकते हैं। right to this is what is a low? doing you can t black tea, you

can take black coffin mate do we need to suck it?

yes yes, may you sok it at night and keep it on your website

okay so as we will bring that।

है किचन में मत रखो वेबसाइट पर रखो उससे क्या होता है भूलते नहीं हैं हम जो आधा चम्मच मेथी दाना भगाओगे

आप उसको भी करोगे। दानों को दाने फेंकोगे नहीं सो वाच विल हैप्पनस। शुरू में यू विल थिंक की यार मेथी दाना कोड़ा लग रहा है तो कोई बात नहीं जितने दाने चबाए जा रहे है उतने चबा लो आफ्टर टू

थ्री फोर डे वेललाज मुझे मेथी दाना मीठा लगता है

सो अगर किसी ने

मेथी दाना अभी तक नहीं खाया है तो वो असर होगा की ऐसे कैसे बोल रही है।

पर मुझे एक्ली मीठा लगता है

राइट सो डू दैट।

अब मैं आपको 1 और चीज बता दूं। हम सब सोचते है कि दिस स हेल्दी तो अच्छा होगा।

ठीक है मेरे पास न कुछ पेशेंट्स

आते है जो मेथी दाना लेते है तो पूरा मिठी दाने का स्मेल करने लग जाते है। पूरा दिल

घबराना नहीं है पर व्हाट्सएप ग्रुप में शेयर करना है क्यूँ क्यूंकि

अगर आपके साथ ऐसा होगा तो इसके 2 मतलब होंगे। 1 मतलब होगा की आपका इन्सुलेट जो हार्मोन टाइम क्रिया का होता है वो

रजिस्टेंट रजिस्टेंट हो गए हो तो उसपर काम करने की जरुरत है सेकेंड इसका

मतलब ये भी हो सकता है की आपके गट में कोई फंगल इन्फेक्शन पैरसिटिक इंफेक्शन बैक्टीरियल इन्फेक्शन इतनी ज्यादा हो गई

है की मेथी दाने को पूरा से

पूरी बॉडी में मिठीदनामेठीदाना कर दिया। स्प्रे ऑल दी रोग सो एनी थिंग

योर बॉडी टेल्स यू दिस मंथ डोंट

थिंक में स्टुपिड क्वेश्चन पूछ रही हूँ,

मैं ग्रुप में कैसे डालूं ग्रुप में डालना।

इसलिए जरूरी है फ्रेंस बिकाज आपके सवाल से और लोग भी सीखेंगे

rit ंड

प्लीज रिमेंबर कोई भी क्वेश्चन टुपिड नहीं है। आपकी बॉडी आपको कुछ बता रही है, आपको नहीं समझ में आ रहा हो, पर अगर आप ग्रुप में लगे मुझे समझ आ जाएगा

सो ब्रेक और bat is the first p

anything which is not to heavy,

but you can have a ball of frut, you can have

some poha without peanuts, you can start with a green jus, what i will do is i will share some resipies with you in the group?

कैन बी टेक फ्रूट्स इन फास्टिंग पीरेड

नो

यार देखो, ऐसा है न कोई

जने, हाँ भी बोल देंगे आपको मैं

नहीं बोलूंगी क्यूंकि मुझे अपनी बॉडी से

शो ऑफ तो करना नहीं है, मुझे तो अपनी बॉडी को ही करना है।

तो नई

नेसेसरी टू डू सिक्स्टीन आवर्स एंड नोट एवरीबॉडी विल बी कंफर्टेबल डूइंग

इट आपको 12 घंटे से शुरू करना

है

आप 34 दिन 12 करोगे, फिर 14 ट्राई करोगे। अगर आप कंफर्टेबल हुए अगर आपको ज्यादा एनर्जेटिक लगा तो आप 14 कर गे नहीं तो आप 12 पे वापस आ जाओगे।

सो इस ओके इफ यू कंटिन्यू डूइंग फॉर तेल आवर्स फॉर द एंटायर परफेक्ट परफेक्ट आपकी बॉडी को सुनना सिर्फ इम्पोरटेंट है

मनी वी शुड वन टू फाइव

लेंस यू शुड टेक। never take it with to your copy try and take it as a mिdmel। 11 बजे ले लो, 4 बजे ले लो

yessokasokmam i read some there that

gente should not be taking on an mt stumcsoisatry is it a mit।

यार आज आई सेड पता नहीं या

तो डॉक्टर होने की वजह से मैं न्यूट्रेशन को वैसे नहीं समझती हूँ जैसे लोग समझते हैं या या प्रैक्टिकल होने की वजह से। मैंने यह समझाया की आपकी बॉडी अगर आपको बोल आपको सूट नहीं कर रहा, आपने उतनी ही ग्रीन टीम में 4 कप बना ली है। क्वांटिटी कम कर दी, फिर भी आपको

सूट नहीं कर रहा, आपने उसमे निम्बू

डाल लिया, फिर भी आपको सूट नहीं कर रहा। मतलब आपको शूट नहीं कर रहा।

कैन वी जस्ट हैव।

ब्लैक टी, यू हैव ब्लैक टी, देखो क्या है मैं बता ये वाट द डिफ्रेंस।

ब्लैक टी के अपने फायदे हैं।

ग्रीन टी में 1 तो होती है

ग्रीन टी जिसे हम लेबल कहते हैं। आर, आई थिंक आल नो। हम लोग कैमोमाइट पेपर मेंटी को भी ग्रिंट ही बोल देते हैं। अब उन सब तीज के अलग फायदे हैं। जैसे आई वुड रियली, लव ऑल ऑफ यू ट्राई, कैमोमाइल्टीएंड पेपर मेंटी डूरिंग, दिस प्रोग्राम ऑन मंथ स्पेशली। रात के डिनर के बाद इतनी रिलेक्सिंग होती है। यार कि जितने दिन मेरे को स्ट्रेस होता है न, यह मुझे पता होता है। मुझे ज्यादा काम करना है। जैसे आज सुबह मैं ओपीडी स्टार्टेड।

ठीक है निधि आलसो नोज, बीच में

मेरा फ़ोन बंद हो गया है। मैं कंसल्टेशन में थी शी वाज नॉट एबल टू इवन रीच आउट टू मी

लिट्रली क्वार्टर टू सेवन।

i actually you know got to this car and।

even after this class, i have to

more conसltations टुडे अब ऐसे दिनों में what do i love sipping on camamailtyiget as fresh in the morning as fresh in the evening?

मुझे फर्क नहीं लगता तो कैमोमाइल पेमेंट

को ग्रीन टी में मत मानो, दे आर फ्लार्स ट्राई दम आउट सो ये

1 महीना आपके लिए एक्सप्लोरिंग की जर्नी है, जब मैंने बोला अन लन करके

लर्न करना है न किसी ने भी

डाला है, न कुछ एंड यू, थिंक

इट्स, नौट वैरी, एक्पेंसिव, यू कैन ऑफॉर्डेटट्राट,

कुछ भी ट्राई करोगे 1 दिन में डिसिशन पे नहीं आओगे वैट एवर यू

ट्राई यू हैव टू ट्राई ट फॉर, थ्री टू फाइव डेज एंड देन से

मुझे पसंद है या मुझे नहीं पसंद है

कास्टिंग की आपने स्लाइट शेयर की थी वो प्लीज ग्रुप में भी कर दोगे नेवर डनेट बिफोर सो, आई नो

हाउ टू डू it, बट आई विल शेर, इट बट माई पॉइंट आपको कोई

भी 12 घंटे फास्ट करना है।

ok i have diner breast at nine me tel हो गई सो that वुड

येस, येस, येस तो मेरे से न क्वेश्चंस पूछो स्लाइट पे मत जाओ तो

आपका दिमाग आपको पूरा रिलाय करेगा यस प्लीज मिंग

just a moment you doing you are in fast in, but for people doing job outside ilib practical what

बाय नोट, हर कोई आठवे तक घर आ जाता है ye एंड सुबह आप

बरेकफरसमतलेकेजाओ मिडील पैक कर के ले जाओ 11 बजे के लिए, 10 बजे के

लिए oh that, since you are in

an and if you want to do only brekfirstjesto minute ad anser this question, this is very important all or first requires, if you want to do only

break first, take something for your evening snacks to the office for example, i

was, then i was working with vlcc used to have fourteen our day work pro।

बिकज आई वाज हेडिंग पैन इंडिया, ठीक है आई यूज टू कैरी रोटी एंड

बोल ऑफ़ सब्जी और बिग बॉल ऑफ़ प्राउट्स का सैलेड विद मी गाड़ी में बैठने से पहले मैं 10 मिनट अपनी चेयर पर बैठ के सैलेड खा लेती

थी,

घर पहुँचती थी, आराम से अपना ग्रीन टी लेती थी, वर्क करती थी, आनंद मंगल करती थी एंड सुबह ब्रेकफस्ट मेरा 8 बजे हो जाता था

niles

सो planet aकॉrर्डिंगली है पैकिंग करनी पड़

सकती है आपको थोड़ी you mit have to take on extra box with you

के बेसिकली यू कैन ईट फ्रॉम मॉरनिंग तो फास्टिंग स्टार्ट, एग्जैक्टली, हाँ यार पूरा

दिन खाना है, हम क्या करते हैं मैंने 1 सपना जो देखा था, मैं

रात के 11 बजे भी बच्चे कुछ खा रहे होते तो मंच कर लेती थी सुबह उठके 6 बजे भी चाय के साथ बिस्कुट ले लेती थी। डोंट हैव नथिंग एग्जैक्ट ली एंड मॉर्निंग,

टी, डोंट हैव वित रस, बिस्कुट, है

ग्रीन टी और है ग्रीन जूस और

है मेथी, वाटर, विदाउट, एनी, थिंग

सुकर,

जागरी,

जैगरी, नो, फूड, फ्रॉम, पैकेज, फूड,

मैं, मुनक्का या किशमिश वगैरह खा सकते

है चाय के साथ बिल्कुल नहीं आपको

सो चाय जब आप पीते हैं तो टाइनंसआपकेगटके आस पास हो जाते हैं। आप हेल्प कर रे है इसे मैं आपको बता रही हूँ। टेनिस 1 ऐसी लहर होती है जो आप जो भी खाते है उसको 1

जॉब नहीं करने देते तो अगर मनका और डेट्स और जो भी आपको खाने

या उसको डस्टविन की तरह डालना ही चाहते हो बस अपने अन्दर तो प्लीज

डू दैट बट चाय के साथ में

आप पंद्रह मिनट चाय के साथ जो भी खा रहे हो इ यू जस्ट पु।

dust in the dustbin,

you can have

some time, you can t something as

yes

after you can you and you what to get up on a। बेड साइट पे रख के शो में थी वाटर तो

राइट, फिर उसके बाद

1 घंटे बाद नीबू पानी पियो this is a cilीकesnहमcwरuस।

सो न दर नो क्वेश्चन काल्ड सिली

क्वेशचन मेरे लिए तो बिल्कुल नहीं न स्मारक स्मार्टर केsननदसवेरीगुड क्वेस्टन मुझे नहीं पता आप कितना काम कर सकते हैं।

और जो मेरे ग्रुप में लोगो ने

किया है लोगों ने 3 से 8 किलो तक किया है किस चीज पर डिपेंड करता है, डिपेंड करता है आपका

गाट कितना खराब है आप कितने इन्फ्लेम

2 इन्फ्लेम दोगे तो पानी भरा होगा बॉडी में 34 किलो तो पानी निकल

जाएगा

ठीक है डब्लू एच ओ कहता

है की 1 महीने में अगर हम ढाई किलो से ज्यादा वेट लूज करते हैं तो वो सस्टेनेबल नहीं होता

क्योंकि

आपकी बॉडी को एडजस्ट करना पड़ता है वेट क्लास के बाद आपकी ब्रीडिंग की स्पीड, आपकीडायजेशन की स्पीड, आपकी गट की

मूमेंट की स्पीड तो वेन यू डू

फास्ट वेट क्लास कभी रिलाप्स मारता है

वापिस सस्टेनेबल नहीं रहता।

तो मेरे हिसाब से अगर आप लोग 1 महीने में ढाई से 3 किलो की एक्सपेक्टेशन लेकर चलोगे तो परफेक्ट है सम ऑफ़ यू विल डू फाइव के

जी प्लस सेवन के जी आलसो विच

इज ओनली बिकाज बहुत ज्यादा इंफॉर्मेशन थी अन्दर no no no that is brekfirstyou can alles have bdamintrotesbrekfas i have to

preso yes, please

actually you are talking will lose what those people who s

already underwate so i spoke in the

begning so one thing i i will apprीciat from।

नेxttइme जो मैंने बोला हुआ है न, उसको दोबारा पूछने से पहले मतलब you should be very attentive सो in the

first slide i थिंक यू ज्वाइन लेट

आई मेंशन दिस इज नौट वेटलॉस दिस

इस वेट बैलेंस जिनका कम होगा वेट वो गगन करेंगे पर 1 चीज जो लोगों को नहीं पता होती है वो

ये है कि वेट लूज करना ईजी

है, वेट गेन करना मुश्किल है

क्यूँ

बिकॉज वेट लूज तो पहले हफ्ते से

शुरू हो जाता है, वेट गेन शुरू

होता है जब हिल कर चूका होता

है

राईट सो फर्स्ट वीक के बाद

सेकेंड वीक में प्लीज मेरे से ये क्वेश्चन दोबारा पूछना कि मुझे वेट गेन करना है। 1 हफ्ता कर चुका हूँ, अब क्या

एडिशनल कर सकता हूँ कर्क लेना यू

बी गिविंग

कार्ड कैसे लेना है जो

लेना है लोग जो जैसे की रोटी

कुछ मिले हो गया कुछ भी हो

गया तो

to make a रोटी of दैट and टेक इट विद योर सब्जी राजमा छोले,

ओके बस पनीर नहीं खाना

है, छोले खा सकते हैं, बिल्कुल राजमा

छोले दाल, चावल, खिचड़ी सब खा सकते

हो, बस उसमें ग्लूटेन नहीं होना चाहिए।

गिविंग ब्रेकफस्ट ऑपशन आई विल गिव यू

ब्रेकफस्ट विल गिव यू विल डिनर ऑप्शंस i love people who make their own

optionsin share in the group man from

past days, i ve been having a sbsa basil, seeds havitinthe morning, but i feel better little bit betr in this whatever asirityesues i have so so day continue with that sudytytiswar।

ट्राई दिस यार वाई आई से दैट इज आपको पता चल गया, बेजिल आपको हेल्प करेगा, जो भी लोग स्ट्रेस में हैं उनको बेजिल गजब का हेल्प करेगा, मुझे नहीं पता आप कितने स्ट्रेस में हो। कई बार हमें नहीं पता चलता और हमारी बॉडी स्ट्रेस में होती है।

राइट पर माई पॉइंट इस ये आपके पास ऑपर्चुनिटी है।

फजूल के सवाल पूछने तो करो न नई चीजें ट्राई

एलिमिनेट फाइव, थिंग ब्लू टन मिल्क और और पीने और एक्स ब्लू टन। और मिल्क तो आज

यस सोया है,

ब्लूटनऔर मिल्क तो है ही, कई बार उससे मिल्क से लेक्टो लर्जी और ब्लूट से ब्लूट बट अबाउट द ऑरेंज pnentanxकyoexplan

why in the next class, i vil explain in detail।

but these are also the food not the people have been found to be elergy का पानी है या बस शोक करके अपने बेड के साइट पर रख

लो, सुबह उठते ही वो पानी पीना और मिठी दाने चबाने अगर मेथी न

पसंद आए मेथी गो ना भूल जाओ तो उस दिन आधा चम्मच जीरा पानी में बॉयल करके वो पी लेना।

oh yes brown rice or white rice,

m can you have

wi drive, white

try, the white drs, because normally what we do is we have rice for lunch and end the have bread। संस बेड स ग्लूटन will have to omit सो ना कैन वी हैव इस डिनर आलसो इफ यू कैन हैव बट

यू विल सी जो मैं डायट प्लान भेजूंगी आपको कल क्यूँकी डाइट प्लान आपको

परसो चौथ से शुरू करना है 23

दिन सिर्फ वोटर वाले रूल्स फॉलो करने

है राइट आप देखोगे मैं डिनर में

कब्ज नहीं भेजूंगा

they will be

रोटी मोस्ट ऑफ द डेज इन डिनर।

लेकिन हम बाकी रोटी तो हम सेम रखेंगे सिर्फ वाटर वाले रूल्स करेंगे। जैसे हम अपना काब्सएजिटिस रखेंगे फर्स्ट, थ्री

डेज फर्स्ट, थ्री डेज मतलब आप ब्यूटेन

वगैरह वाइट करना शुरू कर सकते हैं

वाटर पर जब से करोगे न दिमाग

घूम जायेगा ओ i had मिस part ऑफ़ the मीटिंग। because i नोट डिसकनेक्टेड कैन यू जस्ट गो बैक इंटरमिडिएट फास्टिंग part हैव टू

डू, यू हैव टू फॉर, t्eलvvrयू हैव टू फॉर tweलvावrsइनदe बिगनिंग for three days ओके अगर अच्छा लगा स्टार्टिंग फ्रॉम टुडे today after this, you ll have your dinner, you will have you are breakfas

trail over after

ne more question दिस प्रोग्राम जैसे हेलो है ये प्रोग्राम, इस

प्रोग्राम

रेजुलेशन एंड देन डीटoओकेतोइसमें जैसे जैसे बीपी और हाईपरटेंशन और यह डायबेटिक तो इम्प्रूव से इसमें हेल्प करेगा करना चाहिए

करना चाहिए बिकॉज सारी हेल्प तो गट

से ही आती है डायबिटीज में तो हंड्रेड टेन परसेंट करेगा ब्लड प्रेशर के

रिजन के सेम है किसी को चाहे डायबिटिक है थायराड सबके लिए यह 1

ही जैसा होगा 1 ही जैसा होगा

एज के लिए और सबके लिए सेम हम रख सकते हैं

ने कस्टमाइजेशन की

मैं आपको इस लिए गाइड लाइंस दे रही हूँ बिकज आपकी बॉडी खुद ही उसको एडजस्ट करती जाएगी आपकी बॉडी न खुदी से बोलेगी ये खाऊँगा या नहीं

खाऊंगा

स्पाइसेज तो

टोल यू आल पैक एम डी एच के मसाले बंद सेने

पेपर बंद माले पे है

क्या यार

1 महीना क्या जा रहा है सही

है सो यू हैव टू वाइट रेड

चिली पाउडर रीथिंग रेड चिली अगर आपके

पास ऑर्गेनिक है तो आप खा सकते

हो जनवरी जो

देखो क्या है न जो कश्मीरी मिर्च उसमें आती है न

पैकेट में उसमें प्रेजर्वेटिव एडिट होता है

नो आई डे स्पेशल स्टोर फ्रॉम बॉम्बे

गो प्लीज हाँ है तो जब आपको

ये पता है की यार इस मसाले में ग्लूटन नहीं है और इस मसाले में प्रेजर्वेटिव नहीं है तो मसाले खाने

अच्छे है सो आई प्रेशर

ऐसे वाले

जो रियल मसाले हैं न जवन जीरा

गरम मसाले में जो भी चीजें डालती है रियल स्टाफ डालो

तो ईवन रेdcilीsवीकैन use the red les using the पाउडर वी कैन use the hole tules yes

mam i have remote arteritis and am getting lot lot lot of pen here and there and i am not taking any medication from remotologist so for that i from past two weeks and as at mostly row

यार है तो रो

प्लांट बेस डायट में रेकमेंड नहीं करती

हूँ न

फॉलो एलिमिनेशन डायट आपको एलिमिनेशन डायट 6 महीने साल 2 साल करनी

पड़ सकती है ओके बट ये ऐसी

डाइट है जो आप फॉलो कर पाओगे

है सस्टेनेबल है है इसमें वेबाइट होगी

इसमें आप बहुत चीजे कर सकते हो तो बस आप ये ध्यान रखना की कोशिश करना की जो मैं डाइट प्लान

भेजूं न हाँ हाँ वो एजिटिज फॉलो कर लो क्यूंकी एजिटिसफॉलो करोगे तो जब क्वेश्चन पूछोगे आंसर ज्यादा क्लियर मिलेंगे सिक्स

कंटिन्यूस आप कह रहे थे की सिक्स मंट कर सकते हैं

नहीं नहीं कंटिन्यूस जिसको भी एलर्जी निकालती है इस से या जिसको भी ऑटो न्यून डिसॉर्डर्स है उनको कंटिन्यूस ली फूड्स अवाइड करने पड़ते हैं न ये फूड तो फिर आपको

तंग कर जब तक आपका गट हिल

नहीं होगा यार देख ऐसा है शुगर प्रोसेस फूड्स नहीं है नेचुरल बहुत मन कर रहा है तो खा लो भाग

भाग के मत जाना same goes for jagori yes yes हंडे ten suger jagrit

what about home very good question हनी इफ यू वांट टू टेक a morning कुछ आप ले उसके साथ लेना चाहते

हो तो ले सकते हो bhniwitmnwater आई डोंट प्रेफर हनी tैttimewitlेmn water और डाबर की हनी तो बिल्कुल नहीं सो कौशिस

करके 1 ब्रांड आता है या कोई भी ऑरगानिक जिसमें चीनी न बनती हो क्यूंकी यू हैव टू यूज हनी मेडिसिन वेस्ट यु तो अवॉइड ऑरेंज but इफ ई टेक vitamin सी टैबलेट one is

we can i do यस यू शु

tak vitamin c tablets four times today

boss for times a day of cos

teris vitamin c s us 4 घंटे असर करती है vitamin c a day is what we all need टू टेक

ovid times and five of vitamin d is what sold tak in kovidtाim तो

मैं आपको बताना चाहती हूँ नाइनटीन को 1 वेबिनार कर रही हूँ विटमिन डी

्uनिtyआरइtस फ्री वेबिनार प्लीज अटेंड करना, शेयर करना, आई थिंक कोरविड इंडिया इतना फैल रहा है डि सिचुएशन लिंक है की

मेरे फ्रेंड्स तक विटमिन डी नहीं ले

रहे हैं रोज यार आई एम

माई

हार्ट हार्ड सिम्पल चीजें 300 रूपए का

महीने का कोर्स आता है

कि डेली

इधर डेली और वनसोवीकदोससेट करने है आपको प्लीज मेरा नाइनटीन अटेंड करना, उसमे आपको

बहुत अच्छी इनफर्मेशन मिलेगी है।

आज की मैं नहीं करती आज लेस

टॉक अबाउट डायट न दिस क्यूंकी मुझे

पता है बहुत सवाल आयेंगे पर मेरे

2 सवाल हैं आपके सवालों के बीच में मैं 2 सवाल पूछ सकती हूँ

क्या जी मै फीलिंग कैसी आ रही

है फेक्ट बस 1 चीज ध्यान रखना हर कोई कर सकता है इसको

हर

कोई कर सकता है। 5 खाने जो नई खाने है वो आपने याद रखने है और टेंशन में अपने रहना नहीं है।

उसके अलावा जो मन करे करो

आपको एक्सरसाइज का क्या करना है मैं नेक्स्ट वीक बताऊंगी आपको सोते टाइम क्या जिन करनी है मैं उसके नेक्स्ट वीक बताऊंगी

फुल सुख से जितना बता रही हूँ।

बस उतना कभी

यस ओके

रोटी खाना

ठीक है

ज्यादा हे

जो ब्रेकिंग श

मैं अभी आवाज री है मै है बिल्कुल रूटिंकाजोसोर जाएगा अभी बिल्कुल नहीं जाएगा

प्रिटिंग का शो आप राजमा खाओगे छोले खाओगे आप स्प्राउट खाओगे ओके

राजा को

कम कर सकते है। हम से कम लेना है हमने।

अगर आपको ओटम्युनिटीहै रिटेबल बावल सिंड्रोम है तो जीरो कर देना

अदरवाइज अदर वाइज खाली में कम लेना है या नॉर्मल

हम ले सकते है टमाटर थोड़ा कम लेना है। टमाटर तो खाना नहीं चाहिए तो करता

नहीं है टमाटर जब भी खाओ या

बॉयल करके या सॉटे करके खाना चाहिए ना में

ही होता नोनवेज हमे कितना ले सकते है, डेली डेली खा सकते है।

चिकन का लेग पीस में अवॉइड करवाती हूँ। अगर आप वेट गेन नहीं कर रहे

हो तो ओके चिकन का ब्रेस्ट पीस

ले सकते हो फिश में वाटर फिश जो आती है वो सारी ले सकते

हो एंड एक्स नहीं लेने, मौसम में

ले सकते है क्या और आप मौसम

में नहीं नहीं यार का ऐसे पकड़ा तो ऐसे पकड़े 2 ऐसे मत करने की कोशिश करो।

राजमा और छोले शूट नहीं होते है,

मुझे करेक्ट है मुझे भी अच्छा लगे

पतला पतला उसका पानी लो थोड़े दिन जैसे जैसे गाती होगा शूट होने लगेंगे। अगर आप विंक में डेफिसिट नहीं होगे

तो अगर तब भी नहीं हुए तो

जो हमारी वन टू वन कंसल्टेशन होगी मन टेंट की उसमे क्वेश्चन लिख के रखना कल यू वाट देन यू नीड

टू डू भई जब आप को हजम

नहीं होती न तो उसका पतला पानी

ले लो साथ में

कैन वी यू कोकम इन डायर्ट।

येस

कोकोनेट तो खूब सारा यूज़ करो

है कोकनट तो राज्य के यूज करो यार

फिर कैलरी ज्यादा नहीं होती है

कोकोनट

येस प्लीज़ प्लीज़ बना।

1 मिनट 1 मिनट आई हैव इमफॉर्टपाइंट हमारी न 1 ह्यूमन विंग्स टेंडेंसी होती

है हम जो कर रहे होते हैं उसे कंफर्ट जोन में होते है वो ही करना चाहते हैं। ठीक है।

और क्योंकि हम वही कर रहे हैं

इसलिए हमारी वही हालत है जो आज है। अगर आपने फिफ्टी परसेंट अपने टेंट हैब्रिट सेस प्रोग्राम के दौरान चेंज नहीं की तो आपका माइक्रो बायोम कोई बहुत चेंज नहीं होगा।

अच्छा तो नई चीजें एड करो, नई चीजें इनक्लूड करो, लोगो की रेसिपीज देखो

और कुछ कुछ ट्राई करो और अपनी रेसिपीज शेयर करके लोगो से ट्राई करो। लास्ट डीटकसाइटडेटजबकोविड शुरू हुआ था डॉक्टर्स के

लिए किया था मैंने ठीक है वीवर

फिफ्टी प्लस डॉक्टर आई थिंक सिक्टी फाइव एंड में यू नो वाट डॉक्टर्स। आपको पता है कुकिंग में बड़े बेकार

से लोग होते हैं चेंज करने में

तो हम जैसे बेकार कोई होते ही नहीं है।

ठीक है दी एंड द बिगेस्ट कॉम्प्लिमेंट

गॉट फॉर दी प्रोग्राम वॉज फॉर समथिंग

आई हैड नोट डन एवरीबॉडी सेड प्रीती

इतने साल होगे शादी को इतने रेसिपीज तो कभी ट्राई नहीं की थी पता नहीं चला की इतने तरह के खाने नहीं खा रहे हैं। रोज इतने प्यारे प्यारे डेकोरेटेड टेबल्स की

फोटोज आती थी की मतलब मुंह में

पानी आने लगता था। रेसिपी आई और बनाओ वाली तेज होती थी।

अब वो एनर्जी आप लोगो की रिस्पांसिबिलिटी है। ग्रुप में क्रिएट करने

नाम वाटबोदक्वाटटी कोई

जितनी भूख लगे उतना खाना विलयन कैलरीज राजा

क्या हमें ग्लूटन फ्री खरीदना है या जो नॉर्मल के स्टोर से मिलते

है वो हम ले सकते हैं। आप नॉर्मल ले सकते हो बिकाज अलग

सी न लेबल लगा हुआ आता है।

आई नो बट आम बहुत अच्छे से उसको वॉश करते हैं रात को सोक करके रखते है तो इसलिए आप ले सकते हो।

ओके नीना ने हैंडड्रेसकिया हुए नीना आपका हैंड रेस डे एंड अनुराधा आपका हैण्ड रेस जे कैन वी ली हैव प्लीज

प्लीज यस, यस म आलसो गोइंग टू

टू मिनट बस थैंक यू दाना लुकिंग

फॉर वर्ड येस सेम यार यस यू

कैन हैव साबुदाना जैसे कांस्टीब्यूशन की प्रॉब्लम रहती है तो उसमे हम कॉपसनहीलेंगेतो नहीं

नहीं कुछ नहीं होगा। बाकी में भी सब है बाकी गोल डे लॉट ऑफ वाटर। आपके 2 एम्बलेंस ठीक कर दिए है। बाकी देखते है। आगे आगे देखते हैं होता है क्या?

so mam this water base protocall, we

have to follow through out fulne so

about the is what कोल्पे रिफाइंड आयल्स नहीं, यूज करने है you get what

ever only coknitoil कोकनेटोयलकोल्डप्रेस्ट ऑयल देसी घी

अगर घर में बना है तो परफेक्ट

हैं सुबह अर्ली मॉर्निंग हम जैसे ऑयल ले सकते हैं कोकोनेट ऑयल वित वाम

वाटर आप बिल्कुल ले सकते हो, कुल कर सकते हो।

बेसिकली सुबह न गाडलिंग करके ब्रश करना

कोकनट गुड हैबिट एंड विटमिन डी जब

आप खाओ उसके साथ आधा चम्मच कोकनट

ल के साथ ख हो तो परफेक्ट

है बिकज वो विटामिन डी की एब्ऑप्शन

बढ़ा देता है मॉयल कूलिंग कर सकते है कोकोनट बिल्कुल कर सकते हो। पर फिर ध्यान रखना 50 परसेंट आते बदली जरूर है हम बार बार बार

बार बस मुझे डर क्या रहता है आधा प्रोग्राम हो जाता है लोग अपने कम जोन से बाहर ही नहीं निकले। ये रिमेम्बर यहाँ गिरोगे तो में उठाने के लिए बैठी हूँ। ठीक है इस प्रोग्राम के बाद गिरोगे तो विल हैव। टू पे फोर थाउजेंड रूपीज बुक माई कंसल्टेशन एंड देन बी एबल टू टेल यू दी आंसर

अगर मैं लेती हूँ तो मेरा इंफॉर्मेशन बढ़ तो नहीं क्या

लेते हो आप देखो आपको पहले दिन खुद ही पता चल जायेगा।

अगर आपका बढ़ेगा तो मत लेना ओके

आवला ले सकते है क्या उसकी जगह

बिल्कुल ले सकते है आवला एंड आवला तो आप लोग उसका सौते कर के रख सकते हो। आवले की खूबसूरती क्या है मैं तो बोलती हूँ आवला भगवान का गिफ्ट है

हमारे लिए, क्यूँ उसको हीट करते है

तो भी उसका विटामिन सी खत्म नहीं होता। एंड हम अचार की कंट्री से आते हैं यार अगर घर में अचार बनाने आते हैं या कोई बनाता है आपके

घर में आंटी मम्मी प्लीज उनसे रेसिपीज लेकर ग्रुप में डालो और प्लीज चटकारा खाना खाओ। चीनी नहीं होनी चाहिए चीनी नहीं होनी चाहिए।

वारडेडईसी

यू said to avoid asapoditaएडवो

में

तो वो रहेंगे न सब में नहीं रहते।

मैंने बहुत सारे लोगों को नींबू का 4 डालते देखा है सिर्फ जिसमें वो नमक डालते हैं। बस भी मैं बोल री न होममेड

बेजिकली वी हाव अवॉइड सaफोडिटांड राई जो

होता है वो है

मैंने भी बड़ी

मुश्किल सीखा है लोट ऑफ़ पीपल और ग्लूटेन फ्री। बात दे की हैडिंग राई हींग को

फायदा ही नहीं होता ये राई का

तड़का, राई का तड़का नहीं लगना है।

राई का तड़का न न न न

न मतलब

ह वह में डालने व

जीरा सी

हा हा हम सब टेस्टी

बनेगा यह में कामिस कर सकती हूँ। पहली बार मुश्किल आई थी मैंने अवॉइड बोला है उसको अवॉइड करना है पक्का एंड कोई भी कोई भी न्यू चीजे ज्यादा नहीं डाली जैसे अगर सारे लोग मेथी दाना आधा चम्मच डाल रहे है आप ऑन टेंथ चम्मच डाल के ट्राई करोगे आपको शूट करता है की नहीं करता। अगर लोग आधा चम्मच जीरा डाल रहे है। आप तें चम्मच जीरा ट्राई करोगे वैदरयोरबॉ

डी कैन टेक इट नोट आई

सी

हैज सेड पास्ट में ने कंसीडर करूंगी 34 दिन मिट करो चीजें और फिर

इंटरड्यूस करो थोड़ी क्वांटिटी में करो आप

4 में से 1 चीज इंटरड्यूस करो और देखो आपको क्या शूट करता है

हमारे घर में 1 से 1 से 1 सिकन ये क्वेश्चन कौन पूछ रहा था मेरे से दीपा दीपा आप एलोवेरा जूस लेना शुरू कर 2 बस यू डोंट ट्राय जैन जीरा एनीथिंग यू स्टार्ट

टेकिंग एलोवेरा जूस एन, लोबेरा, जूस पतंजलि या किसी भी ब्रांड का ले सकते

हो

जिनको बहुत एक्सेप्शन ज्यादा बर्निंग, स्टार्ट, विद एलोवेरा, जूस ली, मॉनिंग, टी, स्टमक,

फास्टिंग पीरियड में ले सकते हैं

करे है कौन सा टोल करते है वो नहीं करेंगे यूज 1 महीना है 1 महीना नहीं करेंगे यूज ओके ओके ये

जो जीरा वॉटर एमटी चमक लेना है जीरा को भी चू करना है या सिर्फ पानी पीना निकाल जीरा को भी

करना है और जीरो और जवां वाटर जरुरी ही है एमटी चमक लेना है

सुब वो आप अपने खाने के किसी

भी मील के आधे घंटे बाद भी

ले सकते हो, ओके करना है हाँ

हाँ चू भी करना,

टी बना सकते

हैं, बिल्कुल बना सकते हो और वो

फास्टिंग पीरियड में पी सकते हो

और ज्वार अलाउड है येस नहीं अलाउड है

ज्वार तो बहुत ही वेलकम है और अभी नवरात्रि आ रहे हैं तो नवरात्रों के सारे आटे अलाउड है तो आप बहुत इंट्रस्टिंग चीज नोट करना साल में

2 बार हमारा ट्रेडिशन हमें ग्लूटन फ्री

लेके जाता था नवरात्र डाइट्स और ग्लूटन फ्री जब मैंने फर्स्ट टाइम किया रिलायसडीडाक

यार हम इतने इंटेलिजेंट ट्रेडिशन से आते हैं पर हमें उसके साइन से नहीं

पता पीछे क्या

बिना हमें बताये वो

लोग हमें ग्लूटेन फ्री करा देते थे साल में 2 बार

ठीक है तो

इसलिए जैसे नवरात्री सेलिब्रेट करते मस्ती से खाना खाते थे वैसे ही आप लोगो

ने भी करना है तो कुट्टू का

आटा and सिघाड़े का आटा all

black

kishmish मैं न किशमिश डे बहुत प्रेफर

नहीं the black kishmish fi to six sok in the water start my day with that

अच्छा टेल मी what will be my amsretोthis?

1 घंटे में न मुझे सब लोग

जान जाते हैं,

आई मेक शर की

मुझे जान जाए

i जस्त have this one question how the things which you all saying that atta whatever it is all new to me so? how will now what i m not bad good with cock?

कोई बात नहीं, somebody your body, your

body will teach you? how to make it? they somebody will put resipi on the group? यू जस्ट बी ओपन तो लर्निंग एंड

ट्राई न्यू थिंग्स सी।

अगर आप इसको गेम मानोगे और एडवेंचर की तरह करोगे न तो तो बिल्कुल

उड़ते हुए निकालोगे बाहर

वेजिटेबल अनियन गाले

ऑल दी थिंक अलाउड लेस आर्थ राइटेस, वगैरह तो मैंने बता ही दिया है,

आलू नहीं अलाउड है ओके

वी कैन

हैव रागी ओह यस सो, येस जो

मना नहीं किया है वो सब ले

सकते हो, ये पूछते रहना हम ले

सकते हैं की नहीं ओके मैंने हाइड्स दे दी है इसके अलावा तुम क्रम

तुसे कोई नई चीज लेके आओ और मुझे पता न हो तुम वो भी

ले सकते for me what s today not i have?

whatेवरफटोलयू you are?

नो डिफ्रेंट ओनली think यू हैव टू फॉलो हंड्रेड परसेंट ठीक है हमने इस ग्रुप में किसी भी ऐसे क्लाइंट को

नहीं लिया जिसके लिए हंड्रेड परसेंट ये

फॉलो नहीं करनी थी चीज ठीक है

बिकॉज वी वांटेड ग्रुप टू बी लाइक वन बिकज आपका बॉडी कौन बनेगा पता नहीं सिर्फ मेरी 1 रिक्वेस्ट है 20

ट्रेस फ्री एंड ओपन माइंड, यह बहुत

ही इंट्रस्टिंग जर्नी होने वाली है।

you keep an de stress free, but trsishiwhichis how do you make

what tress

no no tresses the last question in going to anser। because tidigt

इस स्ट्रेस न कोई सिचुएशन नहीं होती,

स्ट्रेस आपका रिस्पांस होता है।

तो जब मैं बोल रही हूँ स्ट्रेस

फ्री, मैं कह रही हूँ कि यार

जो मर्जी हो जाए 1 महीने के

लिए तुमसे सिचुएशन कंट्रोल नहीं हो रही

है न तुम्हे थोड़ा भी स्ट्रेस रहा है, तो तुम्हें बस 1 ही चीज बोलनी है सान की

क्या जाएगा सी

बिल्कुल देन सी कितनी छतें गिर गई

और कितने भूचाल आ गए क्योंकि तुमने उससे रिएक्ट नहीं किया

स्ट्रेस योर रिएक्शन टू अ सिचुएशन इतनी सी बात मान

लो न उनसे रोटी नहीं बन रही

है अब कुछ लोग होंगे पैनी करी

जायेंगे मेर से रोटी नहीं बन रह

मेरे चावल खा लो यार है बात

एंड अगले टाइम ग्रुप में डाल के

पूछल मेर से रोटी नहीं बन रही कोई जना ुझे रेसिपी भेज देगा क्या मेरे से सवाल तब आएगा मेरे पास जब या तो वो मेडिकल क्वेस्टन होगा जो सिर्फ मैं आंसर कर सकती होंगी

या 25 के 25 लोग जो ग्रुप

में है वो हाथ उठा चुके होंगे मैं ने हेल्प कर रहा हूँ बिकॉज द रूल ऑफ़ ग्रुप टू हेल्प 4

सो एफरक्शालीकनोट मेक चपाती प्लीज कोई जन जो ज्वार की रागी की स्प्राउट्स के

चीला कुछ बनाता है उसकी रेसिपी 1 डाले वीडियो से बनाकर एंड इट्स और

प्रॉमिस शी विल ट्राई इट कैन फेल

बट शी विल ट्राई राइट रक्षा ली perfect i am exceptionally excited थी है

9 बecauजyouallar going to do so much, because i know you re going to love it and i will always be review। ट्रस्ट मी अगर मैंने आपके क्वेश्चन का

आंसर नहीं दिया न उसी टाइम मतलब

उस क्वेश्चन का आंसर थोड़ा डिटेल्ड है और मैं अपने नेट कॉल में उसको आंसर करना चाहूंगी

फेक्ट सो ऑल द बेस्ट by एंड दिस स कम टू

बी एन amaजिंग oंtfॉralaूyes

thank you by

thank you

thank you।