Dr Priti Nanda SibalFounder - Functional medicine clinic

Part 3: How to perform Dumbbell exercise

Name: Part 3: How to perform Dumbbell exercise
Uploaded: 2023-10-03T01:47:30+00:00
Duration: 1 min 29 s
Channel: Dr Priti Nanda Sibal
Description: In this instructional segment Dr. Priti Nanda Sibal demonstrates a basic dumbbell (or water‑bottle) exercise for the upper body. She explains how to…

3 Oct 2023 · 1 min

Watch on YouTube

1:29

In this instructional segment Dr. Priti Nanda Sibal demonstrates a basic dumbbell (or water‑bottle) exercise for the upper body. She explains how to stand with feet slightly turned outward, keep shoulders aligned with the feet, and maintain a straight leg posture. The speaker emphasizes keeping the shoulders stable with no movement while lifting, using a slow, controlled motion both up and down. The recommended routine is three sets of five repetitions, performed three times, totaling fifteen reps per set. The guidance is delivered in a mix of English and Hindi, focusing on proper form, stability, and gradual movement to ensure safety and effectiveness.

Chapters

lets pick up some bates, it can be a order bater, it can be open of your legs stand like this, the dustin been to feed। शुड बी the distens of your sholders and make sure your feet state from the outside। पोस्टर बहुत ही जरूरी है तो आपके शोल्डर और आपके पैर सेम लाइन में होने चाहिए और आपके पैर स्ट्रेट होने चाहिए and this is the way वी विल होल्डर डम्बल्स और वाटर वाटर्स वाटeबलवीhैफ नाव ले सो वेरी स्लोल यू मेक शोर आपका शोल्डर से बिल्कुल स्टेबल रहे, कोई मूवमेंट नहीं हो जब आप ऊपर लेकर आते हैं अपना हाथ, तो मेक शोर आप स्लोली लेके आए बट और भी ज्यादा इम्पोर्टेंट है वेन यू टेक योर हैंड्स डाउन वो और भी स्टोरी लेके जाए सो यू हैव टू डू सेट five थ्री टाइम एंड फाइनली आपको पंद्रह पंद्रह बार ये टीम सेक्स करना है सो दिस फर्स्ट एक्सरसाइज फॉर पर बॉडी।