In this Hindi‑language health video, Dr. Priti Nanda Sibal explains how everyday stress, anxiety, palpitations and related mental‑physical symptoms often originate from a dysregulated gut‑brain axis. She describes the evolutionary “fight‑or‑flight” (sympathetic) versus “rest‑and‑digest” (parasympathetic) systems, and how modern life (continuous phone, Wi‑Fi, financial pressures) keeps the body stuck in the sympathetic mode. Dr. Sibal then outlines functional‑medicine strategies to shift the body back into the parasympathetic state: (1) dietary omega‑3 support (flaxseed, walnuts, eggs) especially important for vegetarian Indians who lack EPA/DHA; (2) sleep hygiene – dark room, no blue‑light exposure, consistent bedtime 3 hours after dinner; (3) simple breath‑work, OM chanting or pranayama practiced at a fixed daily time; (4) regular relaxation breaks and scheduled “do‑nothing” periods. She also introduces functional laboratory testing (cortisol, DHEA, fasting insulin, etc.) to quantify stress load and personalize treatment. The overarching claim is that by addressing gut health, nervous‑system balance, and lifestyle, patients can reduce or eliminate dependence on anti‑anxiety medication. The video ends with a call‑to‑action inviting viewers to book a personalized functional‑medicine consultation.
Chapters
क्या आप डेली स्ट्रेस से ओवरवेल्म है क्या आपके डॉक्टर ने आपको एंटी टी पि रेकमेंड कर दी है क्या जब आपके कोई भी मीटिंग होती है या स्ट्रेस आता है लाइफ में तो आपको बहुत पाल्पिटेशन्स होती है एं्शसफीलकरतेहोऔर आपको समझ नहीं आता क्या मैं आपको ये बताना चाहती हूँ की ये सब कुछ आपके स्ट्रेस और आपके गट से हो रहा है। हमारे गट और ब्रेन के बीच में 1 है जो की सबसे बड़ी नाव है हमारी बॉडी में और इंट्रस्टिंग ली आपको पता है की जब हमारा जो जाइगोट होता है ओवम एंड जब मिलते हैं तो एग्जाइगोट बनता है उससे गट एंड ब्रेन सेम टाइम पे इवॉल्व होता है इसीलिए वो कनेक्टेड होता है वेगसनव ऐसी जब आपके दिमाग में परेशानी होती है तो वो वेगसनवऐसीगटकी लाइनिंग को तोड़ता है और लिखी गट क और उल्टा जब आपके गट में परेशानी होती है तो वो आपके ब्रेन को इरिटेट करता है और आपको एंग्जायटी क्रॉस करता है। है ना? कल मैं हूँ डॉक्टर, प्रीति नंदा, सिब्बल आपकी फंक्शनल, मेडिसिन डॉक्टर और मैं बहुत सारे पेशेंट्स के एस एस आर इज एंटी एंग्जाइटी पल्स को गट पे काम कर के बंद करवाती हूँ देखें कैसे बंद होता है क्या आइए पहले समझते हैं स्ट्रेस होता क्यों है आपको हमें जब भगवान ने बनाया तो भगवान ने बोला की मेरा बड़ा स्पेशल बना ये पूरा दिन खाएगा पिएगा और हमने नगर सिस्टम दिया जो की क्या करता है वेस्ट एंड डायजेस्ट आर सडनली देन उनको स्ट्राइक किया की यार को शेर अगर इनके पीछे भागेगा तो ये बंदा बचेगा कैसे उन्होंने साथ में बोला यार कितनी बार भागेगा 1 सिम्पेथेटिक नव सिस्टम साथ में दे दिया कि जब शेर भागेगा तो हमारी बॉडी कैसे काम करेगी। फ्लाइट एंड फ्लाइट आरोप अनफॉर्चुनेटली हम आज कल इस फ़ोन के साथ वाईफाई के साथ पूरा दिन टार्गेट, पूरा दिन पैसे कितने अकाउंट में की वजह से फ्लाइट एंड फ्लाइट में भागते जा रहे हैं। रेस्ट एंड डायजेस्ट तो भूमि हो गया है एंड दिस इज वेरी इम्पॉर्टेंट तो करना क्या है 1 बार बैठो अपने साथ पेन पेपर लो और देखो कब रेस्ट एंड डायजेस्ट में आप अपनी बॉडी को रख रहे हो और कब फाइट एंड फ्लाइट में जिस दिन आपने ये बना लिया हेल्दी रहने का सलूशन आपको ऐसे मिल जाएगा। ने नरेश सिस्टम वेल कैसे करना है अच्छा मैकनिजम लोनसnसीweजitaबl बींग इंडियन हम लोग मोस्टली वेजिटेरिन है और वेजिटेरिन होने की वजह से हमें बहुत कम उमेगा थ्री मिलता है पर उमेगा थ्री हमारी ब्रेन हेल्थ हार्ट हेल्थ मेंटल हेल्थ सब के लिए बहुत बहुत बहुत इम्पोरटेंट है तो एड करना है वो कैसे करना है सिंपल फ्लैकसीड अलसी के बीच क्या आप रोज के 2 चम्मच खा रहे हो, खा रहे हो? गुड जॉब नहीं खा रहे हो? आज से आड कर, लो एवं बेटर जॉब राइट भी वाइट सिम्पल सी चीज है हमारे होल ग्रेन्स में होती है, एग्स में होती है पर हमारे नोवस सिस्टम को बहुत नर्स करती है वेरी वेरी इम्पोरटेंट थर्ड स्लिप को प्रारिटिज करना बहुत जरूरी है डिनर्स के 3 घंटे बाद आपको सोना है सोते टाइम कमरा डाक होना चाहिए कोई ब्लू लाइट एक्सपोजर नहीं होना चाहिए एंड प्ले करके सोना ताकि आपकी नींद बहुत ही गुड क्वालिटी को एंड यू विल सी हाव योर माइंड विल स्टार्ट बिहेविंग बेटा माइन बॉडी कनेक्शन बहुत इम्पोरटंटहै गट को आराम देने के लिए प्राणायाम ओम चैंटिंग जैसी कोई भी 1 हैबिट आपकी लाइफ में डालनी है आपने आज फिक्स टाइम एंड डू इट यू कैन डू दिस एनी टाइम ट्वेंटी फोर सेवन कभी भी आप कर सकते हो एंड लास्ट बट वेरी इम्पोर्टेंट हम फंक्शनल मेडिसिन में आपको तो पता ए पर्सनल ट्रीटमेंट देते हैं फास्टिंग कार्टिसोल डी, एच, ए, एस, फास्टिंग इंसुलिन जैसे हम टेस्ट करते है ताकि हमको समझ में आए कि हमारी बॉडी कितनी स्ट्रेस में है क्योंकि अगर बॉडी स्ट्रेस में है तो हमे उसे रिलीज करना है ताकि वो रेस्ट एंड डायजेस्ट मोड में आ जाए और हमारी सारी आंटी एंग्जाइटी बिल्स डिप्रेशन पल्स पाल्पिटेशन सब अगर आप अपने पिल्स से दूर रहना चाहते हैं, लाइफ में सक्सेसफुल होना चाहते हैं, बहुत राइस करना चाहते हैं। तो अभी बुक योर कांसल्टेशन नाव।
