Type 2 Diabetes Introductory Session 3 - Gp 3

हेलो हाई जी गुड इवनिंग गुड, इवनिंग क्या बहुत बढ़िया प्रभजोत और सहिया दोनों

के मैसेज ने मुझे बिल्कुल खुश कर दिया।

ये 1 मिनट बस इनको भी ज्वाइन करने 2 ओक

और कैसा है

बड़ा बढ़िया लग रहा है,

मतलब है मतलब

मैं सरप्राइज देती हूँ की बॉडी कितनी पावरफुल है न मजेदार है

मतलब माइन

डेज में

कुछ भी चेंज करना, लगता

भी कुछ होगा तो है ही नहीं है।

मतलब में तो यह है की दिमाग पे छा हो गया था की पानी मेडिसिन जल्दी स्टार्ट करने पर नही है। वो तो हो गया। अगर कंट्रोल में रखेंगे तो इस पॉसिबल की है नहीं शुरू करनी पड़ेगी है

मतलब अपनी मर्जी है एट लीस्ट

उतना खाना पीना शुरू कर देंगे तो ऑवियसली मतलब कुछ न कह सका नहीं।

पर बड़ा इंट्रस्टिंग चीज पता क्या है

प्रबजूतथ्रीमांस तक इस रूटीन को फॉलो करेंगे।

न अगर एंड एच बी एवं सी अराउंड फाइव प्वाइंट फोर ले आते हैं।

हम अपनी फाइफपाइंटफाइफप्वाइंट फोर तो तुम वापस

थोड़ा बहुत अगर खा भी लेते हो। न फरक नही पड़ता बस बॉडी दुबारा से इन्सुलेस सेंसटिव हो जाती है।

ठीक है मैंने मैंने यही क्वेश्न, वैसे लिखा भी था, क्वेरी में था मतलब जो ये वाला गाइड प्लान है, पूरा स्ट्रिकली थ्री मंच फॉलो करना है या कैसे मतलब बीच में थोड़ी सीरियल कोई वेरी कर सकता है।

है तो बेसिकली मैं अभी गाइड लाइंस बता दूंगी।

आज ठीक है पर सीधा सिम्पल जो

ऑब्जेक्टिव है जो मैं बोलती हूँ लोगो को

की एच बी एवं सी फाइव

प्वाइंट टू, सी फाइव प्वाइंट फोर तक अपना लेकर आओ। अगर उससे ज्यादा है तो बॉडी में या तो मेटाबोलिजम की प्रॉब्लम है या इनसुलेंसेंटिविटी की प्रॉब्लम है। कुछ है आपका पता कोलेस्ट्रॉल भी क्यों बढ़ता है क्योंकि आपका इन्सुलेट ठीक से सेंसटिव नहीं होता। आपके सेल्स तो हाईपरकलेस्ट्रीमिया के लिए भी इनसूलेसेंसिटाइजेशन डाइट्स दी जाती हैं क्योंकि दे आर लिवर

आपका डायजेशन और इन्सुलेट ये 3 चीजें बड़ी प्यार से लिंके और इसके ऊपर बैठ जाता कि हमारे एडरनल्सतोजोहमारा स्ट्रेस है हमारी स्लीप है हमारे हारमोंस

में अगर कोई रेगुलारिटी है तो वो बाकी चीजों को भी हिला डुला देते हैं।

क्यूंकी मेरे 22 क्वेश्चन यही थे सीरियल का था थोड़ी बहुत कर सकते हैं बीच में, कभी कभी है तो सीरियल

स्पीड में आती हूँ सीरियल जो हैं

न आप कोई भी खा सकते हो।

सिर्फ तरीका खाने का क्या है अगर

आटा खाओगे नॉर्मल आटा आपके लिए भी है मंजू जी आपके लिए भी तेजिंदर अगर आप नॉर्मल आटा खाओगे न तो

उसमे 1 बड़ा चम्मच फ्लेक्सी का डाल

लो, एट लीस्ट फॉर ने थ्री मन के।

वो तो ईजी है, कोई इतना डिफिकल्ट भी नहीं है।

हाँ अगर वो भी फ्लैक्सी लगता है, बहुत ज्यादा होगे जी उससे रोटी थोड़ी

हार्ड हो रही है। ठीक है तो आप ओट ब्रैंड डाल लो।

बीच में क्या 2 ब्रैंड है।

ओट ब्रैंड डाल लो।

ठीक ही है।

पर सिर्फ क्या है की आटा और चावल इन दोनो का ग्लेसिमिक इंडेक्स होता है।

70 के अराउंड बस उसको कम करना है।

हमे फोटी अगर आ जाता है तो

बहुत बढ़िया हो जाता है। तो डायबिटीज के लिए हमें वो काम करना है। हम अभी गाट हेल्थ की बात ही नहीं कर रहे हैं इसलिए हम ग्लूटोन अवॉइड देखो। इस बार मैंने नहीं बोला था की

करना है हमको जिनको भी ग्लूटोन से

सेंस्टिविटी होती है या पेट थोड़ा भी

गड़बड़ होता है जैसे मंजू जी का

था, मंजू अगर दूध और आंटा बंद करेंगी न तो इनको बहुत फर्क लगेगा अपनी हेल्थ म। मंजू आपने ट्राई किया 2 तिन दिन क्या दूध और आटा बंद करके

जी

कैसा लगा

नहीं अच्छा लगा पर तुम्हें 1 बार तो लगती है जैसे खूब जोर से भूख लग गई है तो

तो खाओ न, पूरा दिन आपको खाने के लिए किसने काम किया है।

वो साइकोलॉजिकल इफेक्ट है न की मैंने रोटी नहीं खाई है।

आज सारा दिन नहीं नहीं नहीं है तो वो जो है वो आपको मैनेज करना है।

पर बहुत सारे लोग है जो चीला सिर्फ खाके भी अपना हैप्पी रहते है।

मेरे को ये प्रॉब्लम है की बॉडी

बहुत ज्यादा गैस्ट्रिक है, तभी तो मैंने आपको बोला न आपको आटा दूध मूफलीतो

पक्का बंद रखनी है।

3 महीने के लिए ओके आप गैस

बंद करने के लिए उसकी रिटेशन जब तक बंद नहीं करोगे, गैस बंद नहीं होगी।

नहीं मैं कोई भी चीज जैसे ट्राई करती हूँ, पहले मैं पिया करती थी, सुबह उसको पीने के बाद भी सुबह ही मेरे को गैस हो जाती है, बस ऐसे जैसे 1 लेयर सी आ

जाती है जहाँ पर अभी जब हम

जो ले रहे थे उसमे आपको क्या क्या हुआ। आज आधा घंटा बस। आप लोगों ने मेरे से सवाल पूछने,

पहले तो जो भी आपके ऑपरचुनिटी है

गैस बनी हुई है।

मेरे को क्या क्या लिया आपने सुबह

से सुबह मैंने 1 बेसन का चिल्ला

लिया था, ठीक है और दोपहर को

मैंने सीड प्लस चिया सीड मिक्स करके लिया क्योंकि आलम मिलक की चाय मेरे को नहीं अच्छी लगी तो वो घर में आ गया था। तो चिया सीड में मैंने मिक्स करके ले लिया।

शादी जब होती है, ठीक है कितने

दिनों में ही अपना ससुराल अच्छा लगने

लग जाता है, कभी भी नहीं,

पर थोड़े दिनों में आदत तो पड़ जाती

है, मंजू नहीं नहीं, नहीं, पड़ती नहीं

नहीं मैंने बेटी की शादी कर दी है, पर फिर भी मेरी मम्मा ऐसे करती है।

अब मैं कुछ बोल नहीं सकती हूँ, यहाँ मेरा ऐसा ख्याल है, देखो बिल्कुल ठीक बात है, पर मेरे को ऐसा लगता है कि थोड़े महीनो बाद न,

वो घर भी समझ आने लग जाता

है, कम से कम समझ आने लग जाता है। ये बात है।

ठीक है।

तो जो एलमेनमिलकीचायहै न वो भी 21

दिनों बाद समझ आने लग जाती है। आप 1 ही दिन में थोड़ी और छोड़ के वापस चले जाते हो।

नहीं, वो दूध वाली चाय नहीं पी उन्होंने फिर वो ब्लैक टी ब्लैक टी

है, बट मैं नहीं नहीं, पर क्या होगा न थोड़े से दिनों बाद दूध वाली चाय की तलब उठेगी। मैं बस ये बताना चाह रही हूँ, कि पहले दिन शादी के बाद घर

से भाग तो नही जाते वापिस नहीं नहीं आदत डालते हो न, बताओ इससे

बढ़िया कोई समझा सकता है।

तो मेरे हिसाब से और पेपर तक लोगों ने सर्च कर रही है की

अगर आप 21 दिन कोई नया खाना रोज खा हो तो आपका स्वाद बदल जाता है।

बच्चों को भी तो वीनिंग कैसी करती है।

एग्जैक्ट ली बड़ी मजेदार बात तो मेरी

शादी हुई न, तो मेरे ससुराल में बहुत आज तो मैं खैर क्लास भी

वहीं से ले रही हूँ। मेरे ससुराल में बहुत मिर्ची डलती थी

और मेरे घर में बिल्कुल मिर्च नहीं डलती थी।

ठीक है जी, तो शादी के बाद मैं खाना बनाती थी, तो में हर हफ्ते या 2 हफ्ते में 1 बार पानी पाते थे। जब आते थे मेरे हसबैंड का पेट

खराब हो जाता था।

तो

67 महीने बाद मेरी मदर मेरे हसबैंड को बोलती है, बोलती है 24 साल हो गया मेरे खादआदतेी 4 महीने

रोयेगी शादी न बना दिया तो पहले तो गंदी जाती है, पर कोई बात

नहीं आप एलेन मिल्क की चाय का कोशिश करते रहो।

मेरा मतलब है मत करो देखो आपके गैस के 34 चीजें, उसके बाद आपने क्या किया?

नहीं ब्लैक और

किया सीट के बाद मैंने आधा कप चाय ली शाम को

काली या दूध वाली नहीं दूध वाली।

वही तो मैं बता रही हूँ। आपको तो ऐसा है देखो आपको गैस हो रही है।

हाँ जी, आप कहते हैं मैं करूँगी

कुछ नहीं, पर मेरी गैस ठीक हो जानी चाहिए।

नहीं खाने को दिल नहीं किया, क्योंकि

गैस इतनी बनी हुई है।

1 प्रॉब्लम है जो प्वाइंट है, मेरा काफी दुखता रहता है।

देखो गैस। सबसे पहली बात है। पुराने जमाने में तो लोग बड़े बहुत अकलमंद थे, मतलब हमने मेडिकल करके भी न उतना सीखा जितना उनको आता था, पता नहीं कौन सा मेडिकल करते थे,

वो वो बड़ी सफाई से बोल देते थे। अगर पेट अच्छा नहीं है, न तो

न मन चंगा है और न ही कुछ और चंगा है। तो आपका सिर दुख रहा है, आपके पेट में दर्द हो रही है, आपकी बॉडी में दर्द हो रही है। सबसे पहले आपको इसे ठीक करना है।

अगर आप बेसन खाओगे अभी उसमे चावल

मिला के बनाओ छिला। अकेले बेसन का मत मिलाओ बेसन नहीं

होगा, वो गैस करेगा नहीं, वो चावल

और चावल पाउडर मिला ले।

ओके

दूसरी बात आटा और दूध आप

चाय भी अगर दूध की आदत कब भी लोगे न गैस नहीं ठीक होगी।

आप ये देख लो, मतलब चोइस आपी की है जी, ठीक है न मीठा बिल्कुल बंद करना पड़ेगा, क्योंकि जो कीड़े

अन्दर गैस बनाते हैं, उनका खाना मीठा है। मैंने न परसों गाइटलाइन भेजा था देखने के लिए कि आप लोगों में से कौन उसको कर सकता है। किस किस ने देखा वो वेरी गुड

किया किस किस में मैने स्मूदी तो पी है, धनी और हीरे वाली मॉर्निंग में है। कल?

ठीक है।

आज फिर करेओके पी लिया, करेले वाला भी। मैंने देखा, सुबह ब्रेकफास्ट के साथ ले लो, न तो लिया जाता है। बाद में तो सारा दिन समझ ही नहीं आता की इस टाइम में उसको

फिट करो जस्ट लंच के बाद मैंने

बोला लंच टेबल पर जैसे पहले लोग छाज रख देते न, वैसे उसको रखो वो आपका शुगर कम कर रहा है

और मॉर्निंग वाली स्मूदी की तरह भी ठीक ही रहता है तो बिल्कुल ठीक रहता है।

चेंज जैसे अगर सुबह आपने को कुंबर

का वो पी लिया

तो आप लंच

के बाद उसको रखो लंच को साथ रखो

1 बजे के बीच में लो लंच।

ब्रेक फास्ट तो देखो कभी भी सकते हो।

बट आपको समझना यह है की अगर तो आपकी शुगर ज्यादा नहीं बढ़ी हुई

है, अगर आप कुछ टाइम ले लोगे

कुछ टाइम पर फिर ये शुगर और नीचे कर देगी।

अच्छा ही तो जिस टाइम पर आपकी

शुगर बढ़ी हुई रहती है न आपको पता तो चल जाता है क्यंकि आपके सिमटम से पता चल जाता और आप क्लिक करके टेस्ट करते हो उस टाइम

पे को आपको फिट करना है अपने स्केड्यूल में नहीं।

पर हम सुबह बना के दोपहर को पी सकते हैं की फ्रेज है। हाँ कोई प्रोब्लम नहीं है, फ्रिज में कोई प्रोब्लम नहीं है, कोई प्रॉब्लम नहीं

है फ्रिज में, क्या आपने थर्मस में कार्य कर लो अपने साथ नहीं दोपहर

को खाना है तो हम सुबह बनाके जाए दोपहर को। जब आते है खाना खा पी लो।

बिल्कुल बिल्कुल बिल्कुल उसमे कोई प्रॉब्लम नहीं,

हॉस्पिटल से आते हो न, उस टाइम तो ये होता है जब बना हुआ

बिल्कुल ठीक बात है बिल्कुल मैं तो आती नहीं हूँ न, मैं तो क्लिनिक में ही खाती हूँ। तो मैं तो सील के थरमस में ले जाने की बात कर रही हूँ,

ठीक है पर ये मंजू जी आपको

स्टेन पर करना है मंजू मैने आपकी

शुगर में भी देखा और बहुत फर्क आ सकता है, पर आपको जो खाने

में जो चेन चाहिए न, हमें जो मैंने आपको परसो बाइप्लेन भेजा है न आपको वो ट्राई करना चाहिए।

टाइम 3 दिनों में

ऐक्चवली कल में गर्मी नहीं थी पूरा दिन।

पर कल मैने ये रिलाइज किया मैं कल इनको घुमाने लेकर गई थी वेंट आउट ऑफ़ स्टेशन में और यही गए थे इनकी बॉडी मतलब एक्टिविटी में।

शी वाज।

एक्टिव नही तो थक जाती है क्यूंकि कल हमें चलना बहुत पड़ा था, हम बर्ड सेंचुरी गए थे।

ओह वाह, ओके शी वाज।

मतलब उतनी थकावटी हुई जितनी आकर इनको हो जाती है। दीदी पहले तो पहले की 2 दिन

लिखेंगे ही नहीं, बस बेटर वेरी गुड

नहीं आई, कैन सी तो चेंज मुझे

चेंजेस दिख रहे के आरोप मैं चाहती हूँ की और चेंज करो न क्यू सफरिंग सहनी है हां जी, ठीक है न?

दूसरी बात न। 5 कटोरी जो सब्जी हो रही है न मंजू वो नहीं हो हो रही

है, आपकी नहीं हो रही वो सब्जी सब्जी 1 बस जो मिक्स सब्जी है गोभी की आप बना लो, मैं वो ही खा सकती हूँ। 34 कटोरी जैसे बिंदी हो गई, गया हो गया वो 4 कटोरी अभी तो मेरे को इम्पॉसिबल लग रहा है क्यूँ

गिया की 2 कटोरी खाने में क्या दिक्कत है।

आजकल तो यार ब्रॉकली बड़ी मिल रही है। तो है ब्रॉकली कैरेट सोटे की बड़ी अच्छी लगती है। ट्राइकरकेदेखोल्सा दर डाल के मशरूम साथ में डाल लो। मे को तो मशरूम बड़ी अच्छी लगती है।

और मतलब 57 कटोरी सब्जी टेस्टी यमी बनाना तो कोई सोचने की बात ही नहीं है।

मैडम आपको घी हमने बंद किया नहीं है।

आप ऊपर से 1 चम्मच घी डालो, 2 डालो, 6 डालो। हम कुछ नहीं कह रहे।

आपको वो तो जिंदगी में नहीं खाया। वो तो आप लास्ट मीटिंग में बोल रहे थे न थोड़ी घर में तो मेरे हसबैंड भी सुन रहे थे। तो आपने बोला कि हमें फैट चाहिए, वो पीछे से बोलते कभी जिंदगी में इसने खाना ही नहीं दिया

है।

हाँ बिल्कुल ही बोल रहे हैं। पर फैट खाना कैसे है? ये बहुत इम्पोर्टेंट है। जब भी आप फैट खाओगे सब्जियों के

साथ खाना है उसमें मीठा डालकर नहीं खाना जैसे है।

जैसे आप मीठे के साथ फैट खाते हो। न, वो नुकसान करने लग जाते।

आप ओके सब्जी के ऊपर आप साथ डाल के खाओ।

रात को सोने से पहले और सुबह उठकर खाली पेट 11 चम्मच नारियल तेल पीना है।

आपने

वेरी गुड। अगर आप सिर्फ इतना शादी करते रहोगे न मंजू जी तो आप 3 महीने में मुझे मेसेज भेज दोगे मैं बहुत

बहुत बहुत अच्छा फील क नारियल तेल

का मैंने जो फील किया, रात को मैं लेती हूँ, वो मेरे को सुबह शायद थोड़ा प्रॉब्लम देता है, सुबह वाला नहीं प्रॉब्लम देता।

जैसे कि

जैसे कि यह गैस प्रोम मेरा मन भरा भरा रहता है।

नारियल तेल रात को लेते कैसे हो

नारियल तेल या तो सीधे से मुँह में डाल कर ऊपर से थोड़ा सा वाटर ले लेती हूँ।

रात को दालचीनी की चाय में डाल

के लोग ओके ऐसे भी तो खा

सकते हैं न खा सकते हैं।

और इनको अगर गैस कर रहा है तो अज्वैन के पानी में डाल के

लो मैंने वैसे खाकर, ऊपर से थोड़ा सा गरम पानी पी लिया।

अज्वैन के पानी में डाल के लो।

ठीक है।

अज्वैन वाला पानी ले आप ट्राई करो।

दूसरी बात अगर आपको ऐसा लगता है जीरा और नमक का पक्का मारो थोड़ा

ठीक है वैसे हर मील, हर मील

के बाद जीरा और नमक या अजवैन

और नमक का फक्का मारो जो आज

तक मेरे को पहले फील होता था। वो लोग कहते है पेट साफ़ जा गैस नहीं होती, मेरे को ऐसा लगता है की मेरा पेट गुम हो जाता

है, थोडी पॉइंट

उसमे थोडा जीरा मिला लो, थोड़ी हरी सौंफ मिला लो। आपको अपना कॉम्बिनेशन खुद देखना है।

है है न पर वो आप करो

पर ये जितने भी चेंज कर रहे

हो को 3 महीने छोड़ना मत बस ठीक है न एंड दूध वाली चाय

को कोशिश करना की बंद करो। गैस में दूध वाली चाय थोड़ी सी

भी लोन वो सिर को दिक्कत देती

है सिर तो मेरा या ऐसी मोस्टली दुखता रहता है। है

है बाकी 1 बार न हम

आपका गाटभीक्लीन कर सकते हैं आप पहले इसको करो थोड़ी देर फिर 1 बार

कनेक्ट करना ओके

निशियन प्लस विटाइमिन डील कैप्सुल बोले है वो मैंने आपके क्लीनिंग से मंगवाया है पर अभी तक मेरे को मिले नहीं तो वो कितने दिन

1 सुबह 1 शाम नहीं कितने दिनों तक लेने आए हैं 6 हफ्ते से

3 महीने अच्छा ज्यादा विटामिन डी हो

तो उसका कोई साइट विटामिन डी सौ

से भी ऊपर हो जाए तो कोई

दिक्कत नहीं है ये जो मिट्टी दाना और ये कितने दिन लेना है पानी

देख टार्गेट है फाइफपाइंटटूसे फाइव प्वाइंट फॉर एच बी ए सी लाना है 3

महीने में मेथी दाना करेला जूस ये

फंक्शनल फूड है जो की ऑलमोस्ट मेटफॉर्मिंगकी

तरह काम करते हैं

तो ये तो

कॉन्टिन्यू रखना ही चाहिए थी जी में

1 मिनट रुक जाओ आ रही हूँ एंड बहुत हैप्पी हूँ वा नाइन डेज

एंड कमिंग तो हूँ मैं 1 बार तेजेंदर से बात करना चाहती हूँ सो तेजेंदर का बहुत ही इंट्रस्टिंग है तेजेंदर

तुम्हारा न

तो

तुम्हें कोई भी गैस्ट्रिक इशु नहीं रहता है पर तुम्हें ग्लूटन इनफेलटिविटी है

है ना एंड इंट्रस्टिंग ली करेले टमाटर के जूस मे तुम्हारे बिल्कुल

डायजेक्शन को सेक कर रहा है अच्छा

खासा क्योंकि और तो तुमने कुछ खास चेंज किया नहीं है बिल्कुल है न है एंड मैं बहुत हैप्पी हूँ मैं

बहुत सोच के मैं तो इतनी परेशान नहीं है क्या हैप्पी है मैं हैप्पी

हूँ बहा प्रेस रही है पर तुझे

मुझे मेसेज डाल देना चाहिए था क्योंकि

न मैं हैप्पी इसलिए हूँ क्योंकि जब

मैंने तेरे केस्टर भी सुनी थी न रहता है और तुम्हे मुझे बोला बहुत

देर से रहता है शुगर चेक करते है शुगर हमारी ज्यादा आई जो आनी थी उससे फास्टिंग शुगर ठीक है फिर

एक्सरसाइज के बाद भी हम फिर राइट सेंस में नहीं बैठे

राइट कलेस्ट्रॉल हमारा हाई रहता है और हमारी कोई चीज

नहीं है और तेरको ये समझ नहीं आ रहा था कि ये हिल क्यों

नहीं रहा

मैं काफी पॉजिटिव हूं की अगर तू ये चीजें इम्प्लीमेंट करेगी न तू तू तो तोते को ज्यादा वेट भी करने की जरूरत ही है तू 3 हफ्ते बाद दोबारा से अपना फास्टिंग शुगर और 2 घंटे वाली बाद वाली

शुगर करना और 3 महीने बाद एच

बी ए सी और क्रस्टल कराना चेक मेरे हिसाब से तेरी दोनों चीजें बेहतर

हो चुकी होंगी 3 महीने में

ठीक

है ठीक है तुमने ओमेगा थ्री मैनजियम शुरू किया है क्या कर लिया कर लिया परफेक्ट है एंड फॉर डेज ने

नहीं खाया क्यूँकी मैं बहुत परेशान थी अदर वाइज मेगनीशियम मैंने होम शुरू कि और ओमेगा थ्री के कैप्टन शुरू कर

लिया गुड ठीक है टू थाउजेंड एमजी डेली है न वइटमेनडीवीपरफेक्ट जी ने तो

हमें कुछ और नहीं करना अच्छा तुझे क्रेविंग होती है मीठे के क्या मानी

चांस न आई डोंट लाइक मीठा अब मुझे क्रेविंग सिर्फ चीज की होती है नर की ड्राईफूट बस क्रेविंग तो मतलब कुछ न 2 वो ही दे 2 बस आके भी हॉस्पिटल से वो ही लो मूड में मैं हूँ ड्राई फ्रूट

की ठीक है तो ड्राई फ्रूट में

न घर में 1 मैकेडीमियानट्सभी ऑर्डर कर

मैकेडमियथीकैक्या सी ई सी डी एम आई

ठीक है, ठीक है क्योंकि कैशयूनहीमईचाहती की

तू खाए काजू नहीं चाहती मैं खाए

पर बंद कर दिया है तेरको मैटिडिनियामभी

वैसा सा ही रिजल्ट देगा।

ओके न तुझे तुझे ये देखना है

की तेरा 3 किलो भार कम हो

जाए, 3 महीने में हो जाएगा। अगर हाँ अगर वो हो गया तेरा

कुछ वेट लीज हुआ है क्या पिछले नाइन डेज में आधा किलो या कुछ

आधा किलो हुआ हुआ न है क्यूँकि अगर तेरी शुगर नीचे आएगी न तो वेट कम होगा। हाँ अगर शुगर ढंग से नीचे आ रही है न तेरा वेट 23 किलो

कम होगा क्योंकि ज्यादा स्कोप नहीं है तेरे में

go प्रॉब्लम यह है की रात को या 1 दिन जैसे मैं खा लू कुछ पूड़ी या समथिंग अगले दिन वे 1 दम से रईस करता है। पता नहीं क्या प्रॉब्लम है।

नहीं वो न गॉट माइक्रो बा पूरा सेट नहीं है डायजेशन में पक्का कुछ

न कुछ है अदरवाइज करेला जूस ऐसे एक्ट कर सकता था

तेरे कलेस्ट्रॉल के लिए न तो रैला लिखके भेजूंगी मैं तुझ तुझे वो भी शुरू करना चाहिए

तेरा कलेस्ट्राल नीचे लाने के लिए क्या

सो 1 तो बॉडी से टॉक्सिंस निकालता है, दूसरी बात कोलेस्ट्राल को सेटल करने में हेल्प करता है। अगर तो मिल गया है मुझे बताना मैं 1 बॉटल कोरियर कर दूंगी तेरको मस्कट मतलब यू ज्वाइन दिस प्रोग्राम वित सो मच फैट में चाहती हूँ कलेस्टरॉल

और शुगर ठीक कर 2 मैं बस

अच्छा मुझे भेजना

है याद रखना बस क्योंकि मेरे दिमाग से निकल जाता है,

कई बार नहीं क्या क्या कोरल सी

एच ओ र डबllaर ठीक है, ठीक है, न है।

अच्छा मैं न चाहती हूँ आप सब लोग 6 हफ्ते के लिए एक्टिवेटेड चारकोल रात को शुरू करो।

2000 से 24 सौ मिलीग्राम

लेना कैसे एक्टिवेटेड चारकोल से आते हैं।

डॉक्टर समीर जी कैप्सूल आते हैं रात

को डिनर के 2 घंटे बाद ले

लेना है मैंने पाउडर फॉर्म में मंगवाया हुआ पाउडर फॉर्म में है है तो

पाउडर फॉर्म में इसको भिगो के रख दे।

20 मिनट ओके ऊपर का पानी है

वो पी लो अगर पूरा मिक्स करके पी सकते हो तो नथिंग बेटर।

1 स्पून रात को सोने से पहले

है पर मैं न प्रेफर करती हूँ।

डॉक्टर समीर की हम कभी कैप्सिल जरूर ले।

24 सौ मिलीग्राम।

मैंने भी पाउडर मंगाया है मैं उस

पाउडर से क्या करती हूँ न कभी

अपने दांत ब्रश कर लेती हूँ क्योंकि

ऑर्गेनिक 10 टुतपेसभीएक्टीवेटे 4 कोल का मानती हूँ मैं तो तो मेरे सारे पेशेंट उसी टूथपेस्ट पर होते हैं।

अगर बायो सी नहीं होते तो मैं

बीच बीच में मतलब जरूर चेंज करती हूँ साल में 6 महीने तो एक्टिवेटेड चारकोल टु उस करना ही करना है। बंधन है अगर मेरे पास है तो है पर जैसे मैं अभी साल में तो डी टॉक्सिफिकेशन के लिए डाल रही

हूँ सबको तो 24 सौ मिलीग्राम एक्टिवेटेड

चारकोल 505 सौ मिली ग्राम के ग्राम की ऑनलाइन मिल जाती है आराम से तो 2 से ढाई गोली आपको खानी

है रोज रात को ठीक है न,

नहीं तो ये भी कहानी है को भी पी लो, मतलब सब कुछ खा लो, दाल, चीनी पानी पी नहीं तो

बेसिकली है मैं बता नहीं नहीं तो

बेसिकली इसमें ऐसे करते हैं कि देखो

डिनर अपने 6 घंटे पहले करना होता है है न?

मेरे को फर्क नहीं पड़ता मेरा पेशेंट 6 घंटे करे न करे, मैं तो मेक शोर करती हूँ की वो 6

घंटे पहले करेगा क्योंकि डिनर के 1

घंटे बाद वो दाल, चीनी का पानी पीता है। फिर वो 1 घंटे बाद नारियल पानी पीता है अजालिया कुछ डाल कर फिर 2 घंटे बाद वो जब सोने से पहले 4 कोल की गोलियां खाता है और अगर सब गोल खाना है तो वो 4 कोल के साथ में ही

खा लेता है या त्रिफला ये कितने

दिन के लिए लेना होता है।

4 को 6 हफ्ते में डॉक्टर समीर,

जस्टिस जनरल डी टॉक्स दे देती हूँ और अगर मैं कहीं पे हाई मकरी पर काम कर रही हूँ, हाई काम कर रही हूँ पी ओ काम कर रही हूँ। फिर में जब तक यह मैं गट क्लीनिंग पर किसी को अगर मैंने रखा है। फिर मैं जब तक वो ट्रीटमेंट चलता

है न तब तक पूरा टाइम देती हूँ आप अंदर डाय करारे और बाहर

निकालने के लिए एक्स्ट्रा टूल्स नहीं दे

रहे, बॉडी को तो सेंस नहीं बनता

पर नॉर्मल कोर्स में मैंने देखा है कि अगर 6 हफ्ते आप फॉलो करो

न

बहुत अच्छी फीलिंग आती है मतलब आप फोन करते हो तो मुझे नहीं

पता आपके कितने टॉक्सिनस होंगे बट मेरे

जैसे जो थोड़े आलसी लोग हैं नहीं करते, जो रेगुलर ली उनके लिए बड़ा फायदेमंद रहता है। अच्छा कोई हाइपरटेंसिव वगैरह देखे वो उसमे

भी बहुत अच्छा रहता है कि हाइपरटेंसिव क्यूंकी हाइपरटेंशन में ली हम टॉक्शनसतोमानके चलते

है की है कार्डियक प्रॉब्लम स में

जी दीदी उसमे भी आपको बहुत अच्छा रहेगा।

चलिये बेसिकली ओजोन के साथ बांड देते है न? तो कॉम्बिनेशन में पूरी क्लीन बहुत अल्टीमेटली

होती है, है तो उसके लिए न।

अगर कोई शेष खाता है तो करेला

खाने से पहले एक्टीवेटेड 4 कोल रात को जी सस्ता और टिका हुआ अदर

वाइज तो आप बाकी चीजें भी यूज कर सकते हो बड़ी सी आ गई

है फ्यूमिकैसेड वगैरह स्पिरुलिना वगैरह बट एक्टिवेटेड चारकोल की कोई बराबरी नहीं है, गन्दे

से गन्दा पेशेंट आ जाएगा न का

ये काम करेगा ये गोल स्टैंड मे

साइड इफेक्ट को नहीं है, पेशेंट तंग नहीं होता, ठीक है, परफेक्ट है तो करना जब भी कुछ शुरू करो एक्टिवेटेड

चारकोल भी शुरू करो।

1 गोली से शुरू करना कौन सी

कंपनी का आता है कंपनी बताओ न

किसी का भी ले लो, एक्टिवेटेड चारकोल

सबका अच्छा ही आता है

एमेजॉन पे

जाओ जो तुम्हें समझ आ रहा है वो ले लो। ठीक है जी हजार से शुरू करना,

4 दिन में ढाई हजार पर पहुँच जाना, 6 हफ्ते खाना है उतना 1 ही बार में मंगा लेना की 6 हफ्ते चल जाए।

ठीक है न रात को सोने का

टाइम बिल्कुल वेबसाइट पर रख कर रखो

10 सोने से पहले ले लो।

पानी के साथ है 24 गुट।

जितना भी पानी चाहिए वॉशरूम पर जाना पड़ता है, प्रबल है मैंने बोला 24 गुट के साथ ले लेना।

ठीक है। और ये क्योंकि 4 कोल है ये

फर्क नहीं डालना चाहिए इसको इतना तेरी

को, ये प्रॉब्लम भी 3 महीने में मेरे पास वापस मुझे। अपडेट जरूर देना की रात को वॉशरूम जाने की प्रबल तेरी बंद हुई की नहीं हुई।

वो बहुत प्रॉब्लम है।

नहीं, वो सब इसी से कनेक्टेड है। अगर जैसा मैं सोच रही हूँ वो तेरी बॉडी में हो रहा है तो

वी विल बी, वेरी फाइन और करेला

जूस और ककंबर जूस दोनो के पी सकते हैं। जैसे 1 मॉर्निंग मेरे लिए बिल्कुल पी

सकते है, बिल्कुल पी सकते हैं। क्योंकि देखो 1 और चीज अपनी नोट

करना, अपना पीएच नोट करना, लिटमस पेपर

आता है,

है न?

लिटमस, पेपर से पीएच नोट करना, अपना सेवन प्वाइंट, फाइव, ज, वान वी वॉन्ट प्रबजोत, आप भी करना, नहीं तो यूरिन में करा सकते हो। आप सैंपल देकर पीएच। तो ये जो जूसेज है न, यह

हमें अल्कलाइन रखते हैं। ठीक है इन फैक्ट डायबिटीज शुगर के

साथ अगर हफ्ते में हम 1 दिन

फास्ट कर पाए सहित यह आपके लिए है।

अगर हम 1 दिन फास्ट कर पाए।

ग्रीन जूसिस का लेमन वाटर एंड ग्रीन जूस मंजू जी

आपको बिना सिंगल मील से ट्राय करना चाहिए। पहले 1 दिन जूसिस लो, सुबह शाम

सूप लो और दिन में 1 मी लो।

अगर वो आपका ठीक निकल जाए तो बिना मिल के भी ट्राई करो।

1 दिन।

ठीक है।

ठीक है शुरू में नहीं करना, पहले लंच लेना ब्रेक फर्स्ट डिनर को सुन

जूस से शिफ्ट कर देना। ओके, ठीक है सर जो 1 चीज

ध्यान रखनी है जब भी हम फास्टिंग करेंगे सुबह को जो टाइम पे हम

पी रहे है उसमे नमक जरूर डालेंगे।

मॉर्निंग में ए टू टू में ये

छोटी छोटी चीजें हैं जो कि तुम्हे

बुक में कहीं नहीं मिलती है। पर वन्य वर्क लाज नंबर ऑफ़ पेशेंट

पेशेंट तुम्हे सिखा जाते हैं।

न तो सुबह 8 से 2 के बीच में जूसेजमेंनमकजरूर डालना है

पर हफ्ते

में 1 दिन करना बिल्कुल रामबान है। तो कीप योर बॉडी आल्कलाइन। और हम सबको पता है अगर बॉडी अल्कलाइन है तो कैंसर वगैरह जैसी चीजों का कोई स्कोप ही नहीं रहता।

जैसे में करेला जूस बिना नमक के

ही लेती हूँ आप नमक डाल लो, इसमें सुबह के टाइम आपका बीपी कितना रहता है।

हूँ तो नॉर्मल रहता है, फिर तो

सेन्धा नमक डाल लो, थोड़ा ठीक है

मतलब दूसरी बात न बॉडी हमें बताती है जब आपको आपको वीकनेस लगने लगी

है न नमक डालके, नीबू पानी पी

के देखो की उससे बेहतर हो गयी

क्या वीकनेस तो मेरे को खूब लगती

है, है तो थोड़ा नमक लेना है।

हमको 1 लाइट सॉल्ट करके भी आता

है केमिस्ट में मिल जायेगा आपको उसका

प्रॉब्लम यह हुई थी कि लाइट साल्ट हमने कुछ साल पहले यूज करना शुरू किया था, तो मम्मा पापा को, दोनों को आई बी पी ए इनका ठीक हो गया था, हम बच्चों का लो

रहना शुरू हो गया था, तो ने

उस वक्त बोला था की यू यूज लाइटसॉल्ट इसलिए ऐसे हो रहा है, नहीं

नहीं तो इनको तो लेकिन लाइट साल्ट

यूज करना चाहिए न?

ौल्सॉल्डआप खाने में नमक, एंड में डालो

तो एंड में नमक डालना बेस्ट होता है।

इनकी सब्जी पहले बाहर निकाल 2 है

यू गेटिंग ट्रेन टू से, तो इनके

पास स्कोप होगा की यार ये थोड़ा बहुत उसमे डाल पाएंगे, ठीक है, ठीक है जी स टू फिफ्टी सिक्स शुगर

कैसे की आई डोंट नो कैसे हो

गया स्लीप हुई थी उस दिन, गड़बड़

ऑफिस की वजह से, मैं 4 बजे से पहले सो नहीं पाता हूँ

है

रेगुलर रूटीन सी चेंज हुई थी की नहीं क्यूँकी रूटीन आपकी बॉडी को समझ

आ रहा है और हमें भी न

समझ आ रहा है।

उस दिन मैं ठीक से सो न पाया था, थोड़ी सी टेंशन भी थी इस वजह से,

तो जब आज का

टॉपिक ही स्ट्रेस है की जब टेंशन होगी तब सोने से पहले हमको क्या करना है। ठीक है। दूसरी बात हमारी पी पी जो है न सही बहुत ज्यादा आ रही है

वो ही है वो बहुत ज्यादा आ

रही है, है तो एन पी पी

हमने कितने बजे देखी है।

मैं 11 बजे उठता हूँ, सो नहीं

ये ब्रेकफस्ट के बात की है या

लंच के बाद की है, ब्रेक फर्स्ट

की बात की है। ब्रेकस मैंने कुछ नहीं किया, बॉयल्ड सिर्फ ने लिए थे उसमे कुछ खीरे वगैरह

प्याज काट कर बाल हाइड्रेट होता है

इसमें, इसमें फैट वाला था की नहीं डाला था

नहीं कुछ नहीं तुम्हारा सिर्फ

दोस्त

ओके, तो जब तुमने चने बनाये इसमें कोई एक्सट्रा वर्जिन लिया वाइट बटर कुछ नहीं, कुछ नहीं कुछ डालना पड़ेगा तुम्हे बढ़िया से ओके है, यहाँ गड़बड़ है क्यूँकी? मैं क्या कहना चाह रही हूँ, तुम्हें

2 फायदे होते हैं, फैट डालकर 1 फैट, शुगर नहीं बढ़ाता

ओके दूसरा तुम्हें डबल एनर्जी देता है और आधाटऑक्शनक्रिएट करता है हम ओके।

1 प्रोटीन के मॉलिक्यूल को डिजिस्ट करने में, काबो आडिट के मॉलिक्यूल को डिजिस्ट करने में।

अगर हम फेर बैड एटम्स निकालते है

बाहर, तो फैट में सिर्फ 2 निकालते हैं, आपको एनर्जी डबल देता है आपकी भूख ज्यादा देर तक आपको भूख नहीं लगती, आपको थोडा काकड़ी पेट भर जाता है, ठीक है। और सही में सीरियसली चाहती हूँ कि तुम किसी तरह से प्लानिंग करो और तुम्हारी कल।

5 कटोरी सब्जी में ही हुई है कल दूसरी बात

दही एड करो।

1 तुम अपनी डाइट में ओके सर

यस मेम दही ऐड कर लिया, ठीक

है, और सह जो मैंने जो तुम्हें

प्लान भेजा पर वो तुम फॉलो करके मुझे बताओ।

1 हफ्ते बाद तुम्हारा क्या हुआ है कि देख ये जो 12 को 123

व सिटी वन ये अच्छा था तो

काफी ठीक था, मगर वो फिर डिसअपॉइंट हो गया आज का ले के

नहीं

नहीं तो हमने किया क्या है?

2 बजे खाना खाया था,

ओके

है न और

रात।

को भी चिकन और सारे था तो हमें इसे नीचे आना था, हम इसके

ऊपर नीचे आ सकते थे। तो या तो हमने इसके बाद में

अपनी डाइट में गड़बड़ करी है या एक्सरसाइज में या स्लीप में,

और कोई रीजन ही नहीं ही है। इसको बेटर नहीं होने का

पोस्टिंग भी थोड़ी सी धीरे धीरे धीरे न हाई होती चली जा रही है।

क्योंकि रात को जैसे जैसे हम नींद में गड़बड़ करेंगे न वैसे वैसे होगी।

तो यह नहीं है कि नींद में

हम टाइम किस टाइम से सो रहे हैं। पर क्वालिटी ऑफ स्लीप बहुत इम्पोरटें

मेरे को सिर्फ 1 बहुत अच्छी चीज जो मुझे यह फायदा हुआ है की पहले मैं बार बार नींद में वाशरूम ज्यादा था, बट है। मैं 1 बार प्रॉपर सो के उठता हूँ तो भी वाशरूम जाता हूँ।

वेरी गुड, वेरी गुड। तो ये or not let i would wanted to be है न? तो जो मैंने प्लान परसो भेजा दैट्स वाट यू विल फॉलो फॉर one week।

ओके,

ठीक है बिना चीटिंग के, क्योंकि

वो तभी करेगा जब आप बिना चीटिंग के उसपे काम करोगे।

ठीक है मैं 1 चीज और पीक है 1 चीज और पूछ निधी

एनर्जी में कोई फरक लग रहा है।

एक्सरसाइज करने के बाद तो काफी एक्टिव

रहती है एंड एक्सरसाइज से पूछो मैं

ये पूछना चाहता है कि लाइक अप्रैल ऐसी न मेडऑफ़अप्रैलछोस मेरी फास्टिंग शुरू होने वाली है। रमजान आने वाला है सो इसको फिर कैसे फॉलो कर पाऊँगा मैं कम्प्लीट मुझे लाइक फोर्टीन तो फिफ्टीन आर्स में कम्प्लीट पास्ट करना होगा

है। यार अभी आप फेब्ररी में हो। हाँ बिल्कुल ठीक बात है, मैनेज करोगे तो फास्टिंग आपके लिए कोई दिक्कत अभी

जो अभी आपके पास सिक्स वीक से ज्यादा है, आपका गोल होना चाहिए।

लेवल्स को नार्मल कैसे ले आओ तब तक तुम। ओके ठीक है बीच में अगर तुम्हें

लगेगा तो ये कंसल्टेशन बुक कर लेंगे। क्यूसी हमें आगे और क्या करना है?

ओके ठीक है जी डा, सबके पास पेन और पेपर हैं क्या यस ग्रेट।

तो आपने बीच में 1 लाइन ड्रा करनी है। इस तरह लिखना है ओल्ड बिहेवियर्स और

राइट साइट पर लिखना है न्यू बिहेवियर्स ओके।

अब आप के पास 5 मिनट है। आपने पहले आप नाइन बेस। पहले जब प्रोग्राम में आए थे तब आप क्या क्या करते थे।

वो ले साइट पर लिखोगे और डूरिंग

प्रोग्राम अपने क्या क्या हैबिट्स, चेंज की

है अपनी वो आप राइट साइड पर लिखोगे

समीर आपने कोई 1 हैबिट चेंज

किया इस 9 दिनों में मैडम मैंने

गुलाब जामुन, मेरे फेवरेट होते वो नही

खाया,

मैंने भी मीठा नी खाया,

गुड़

में इतना खा गुड़ बिल्कुल छोड़ दिया।

मेरे फ्रेंड ने मेरे लिए मिठाई का डब्बा भेजा, उसने गुलाब जामून, उसको पता मुझे बहुत ज्यादा पसंद है।

क्या बात है लिटरली मै तो सेम

पिंच करती करती रही जा रही हूँ।

ऑनलाइन ने गुलाब जामुन के ऊपर आइस्क्रीम

डालते न खाओ तो क्या खाओ। तो मैंने जब अपना शुगर रिवर्स किया

था न, तो मुझे मेरे मार्केटिंग वाले

ने बोला मैंने वीडियो बनाओ किस चीज

के साथ बनाओगे तो मेरे यू ट्यूब

पर वो वीडियो में गुलाबजामुन खा सकती हूँ।

जिस दिन कोई से रिलेटेड कुछ दिन

खायेंगे एग्जैक्टली बिल्कुल से पूछा तो मैंने

स्पेशली गुलाबजामुन के ऊपर क्रीम डाली और

खाली वो यू ट्यूब पर मेरी वो

वीडियो है यार गुलाब। जब आइसक्रीम न खाओ तो कितनी मतलब। ऐसे लगता है न।

जिंदगी कैसी है बात थोड़ी देर न खाना।

इस बेटर अगर हम फिर ज्यादा देर

तक खा पाए तो ठीक है न।

1 बार न बॉडी कहती है की यार मुझे मेसेज ठीक से 2 मैं

करूँ क्या

जब उसको मेसेज समझ आ जाता वो अपने आप को वापस दोबारा

फॉर्म में कर लेती हैं अपने आप तो मैं 3 मिनट देती हूँ आप

लोगो को जो भी बिहेवियर आपने चेंज किया उसको लिखो तो डॉक्टर समीर आप ये लिख सकते चेंज ऑफ बिहेवियर में

थे थोड़ा बहुत है वैसे

तो हमने ये नहीं लिखना की हमने गलत क्या किया है। हमने लिखना है कि हम पहले क्या करते थे और इन 9 दिनों में

हमने कौन सी अच्छी है लाइफस्टाइल में।

यह गलती निकालने का कॉम्पिटिशन नहीं है

बिल्कुल ये जस्ट अपने आप को सोचने की जरुरत है। बस 1 बार की मैंने कुछ चेंज

किया है तो क्या चेंज किया

9 दिन में तो सेल्फ कंट्रोल कर लिया। अब आगे भी किया जायेगा।

ये दैट इज चैलेंज नहीं नहीं नहीं नहीं आराम से होगा प्रभजोत। जब रिजल्ट दिखने लगता है न तो

दिक्कत नहीं होती, फिर मोटिवेशन भी आ जाती है। बिल्कुल ठीक कह रहे हो और कोई

वीकनेस तो लगी नहीं न।

सब तो एनी की बड़ी वीकनेस लगी है। बस मन मारना पड़ा हर चीज को

लेकर लगता है, थोड़ा खा ले क्या।

शुरू में 12 दिन लगा था जैसे बोर्ड, थोड़ा सा डिजिनेस सी हो रही है। पर बाद में तो ठीक हो गया। बॉडी होगी न कोई भी चीज बिल्कुल।

अब अगर तू वापस जाएगी तो भी डिजीनेस लगेगी प्रत। डे खाने का राइट टाइम होता है रात को,

वैसे भी शुगर नी पड़ेगी रात को डेट खाते।

डेट्स का बहुत इंट्रस्टिंग है की डेट्स

न कॉम्प्लेक्स कब्ज में आते है। ओके तो जिन लोगो की रात को

डिप करती है न।

शुगर उन लोगो को, हम रात को डेट्स खिलाते हैं।

मतलब स्पेशली बोलते हैं नारियल। तेल के साथ 1 डेट खा लेना

तो रात को शुगर टिप्पणी करती

तो

अगर बीच में स्नैकिंग में खानी है

तेजिंदर 1 डेट कभी भी खा सकती है तू वन डे, वन डे

बट

नॉट जस्ट आफ्टर खाना मतलब, उसके बाद नहीं अलग से मिड मील में तू

कभी भी 1 डेट उठा के मुह

में डाल सकती है।

डेट्स की अच्छी चीज क्या होती है बीज कॉम्पलेक्स का ये धीरे धीरे शुगर

लेवल को बढ़ाता है तो दिक्कत नहीं देता है।

ज्यादा

तो डेट्स खा सकते हो 1 पीस उठा कर दिन में कभी भी

एजमिटसनाक

की सबने का क्या है सी कोई है न जैसे उस टाइम तो थाना की 1 ही ग्लास जैसे 2

टाइम चाहिए है है नहीं नहीं बिल्कुल

लो दही तो मैं प्रेफर करती हूँ की आप लोग अच्छे से लो

सैयत ले। दोनो तीनो मील्स में ले तो दूध

के लिए ठीक टाइम कौन सा है

क्या दूध ना मैं किसी को भी रेकमेंड नहीं करती। ओके ऑन स्ली बिकाज दूध ना।

आजकल सही मिलता नहीं है। पर कुछ लोग कहते हैं रात को हमें नींद नहीं आती है।

अगर हम दूध न पिए तो

वहाँ मैं मना नहीं करती क्योंकि वहाँ पे दूध क्या करता है वो ट्रिपटोफैन बनाता है और आपकी स्लीप को इम्प्रूव करते।

ऐक्चवली में भी हल्दी वाला दूध पीती थी रात को नाइन उसके बिना तुझे

ऐसा नहीं है की तुझे नींद नहीं आ रही।

नहीं ऐसा नहीं है, है बिकज तेरे

न्यूरो ट्रांसमीटर बैलेंस नहीं है। अगर मुझे दूध। अगर मुझे दूध ऐसा ट्रीटमेंट यूज करना है तो मैं करूंगी बात अदरवाइज में

जनरली नई सजेस्ट करती हूँ।

मैं बोलती हूँ की कोकोनट मिल्क में जितनी भी स्मूदीज बनानी है बना लो।

ओके

रात को ये ग्रीन टी जो

है न, ये हमारे लिए बहुत अच्छा काम करती है।

स्पेशली माल्टी पेमेंट या दालचीनी की चाय कैमोमाइल टी वी न आपको नींद। बहुत अच्छी लगती है। तो दैट समथिंग जो मैं कहती हूँ

सबको जरूर ट्राई करो।

ठीक है न? तो रात को कैमोमाइल टी हमें करना चाहिए। तो अब जो आपने राइट साइट पर

चेंजेज लिखे है न्यू बिहेवियर थी उसको कहीं पे अपने पेस्ट करना कर जहाँ

पर आपको कम से कम अगले 3 हफ्तों के लिए ये पेपर दिखता रहे है न? चाहे वो सिर्फ नारियल, इसका जूस पीना हो, चाहे सिर्फ नारियल, तेल डालना हो

सही एक्सरसाइज तुम्हारा बोल्ड बोल्ड में तुम्हें

देखना चाहिए अगले थ्री वीक्स के लिए

क्योंकि आउट ऑफ साइट आउट ऑफ़ माइंड

आउट ऑफ़ हैबिट नो मैं इसको रेगुलर हैबिट बना रखा एक्सरसाइज में डेली कर

रहा हूँ पर ये पेपर को कहीं

चिपका लो अपने वाशरूम के पीछे या वॉडरोप के अन्दर

मैं अपने कंप्यूटर स्क्रीन पर चिपका दूंगा जहाँ मुझे ट्वेंटी फोर आवर्स मैक्सिमम बैठना पड़ता है बिल्कुल बिकाज

रिमाइंडर इस द की टू सक्सेस प्रबजुतनेबिल्कुल ठीक बोला जैसे ही अभी पता है

न की हमने रोल किया हुआ तो

हमारे दिमाग में रहता है। कल सुबह ऐसी न तुम लोग बिल्कुल फ्री बोर्ड फील करने लगोगे।

नहीं नहीं ठीक है पहले दिन वाली, आज वाली बड़ा बड़ा स्क्रीन सेवर लगा लेते है।

बिल्कुल बिल्कुल तो है तो एटी फाइव टारगेट है हमारा शुगर का जो वी

हार नाइन टी फोर होपफुल ली।

23 दिन में हम टी फोर पर आ जाना चाहिए।

ठीक है ठीक है तेजेंदर तेरे लिए

भी टार्गेट शुगर

भी करूंगी।

अब बिल्कुल तू भी में 1 बार ही कर।

ठीक है अकॉर्डिंग ले देख तुम्हे कितनी

फ्लेक्सबिलिटी रखनी है अपने प्रोग्राम में हम

अगर देख पेपर में पास पूरे नंबरों से हो रही है तो तो क्लास जा ना जा पड़ना पर हमें कोई फर्क नहीं पड़ता सानू की हो ना। बहुत जरूरी है मैडम

हम कभी हुए

नहीं होना, वो तो पक्की बात है।

तो आप तेजिंदर स्पेशली फॉर यू 2

फ्लाइट्स दिखानी है मुझे और फिर 1 चीज सिखानी है जो की पहले भी शायद मैंने सिखाई होगी।

बट मैं रिपीट करना चाहती हूँ तो

उससे पहले

मैं ये

स्लाइड दिखाना चाह रही हूँ 1 मिनट 2 बस मुझे

मैंने न देखा है की दूसरों की

हम केसे डिसकस करते हैं न तो

हमें अपने लिए बहुत समझ आता है इसलिए मैं फुरसत से लास्ट सेशन में

न सिर्फ सवाल लेती हूँ सर दिस

करंट बिहेवियर जो हमने कर लिया। अब देखते हैं स्ट्रेस मैनेज करना जरूरी

है क्यों हमारे लिए

क्यूकी अगर हम स्ट्रेस में रहते हैं तो हमारा सिम्पेथेटिक

एक्टिव रहता है और जब सिम्पेथेटिक एक्टिव

रहता है तो हमारी इन्सुलिन की सेंस्टिविटी

कम हो जाती है और हमारा शुगर

सही से सेल्स में नहीं जा पाता।

विसरल फैट बढ़ता है, इन्सुलिन रेजिस्टेंस बढ़ती

है और सिम्पेथेटिक एक्टिविटी बढ़ती है अगर हमारे पेट के अराउंड फैट है किस किस के पेट के अराउंड फैट है

मुझे यस बोलो येस येस राइट तो

वो क्लियर निशानी है कि इन्सुलिन हंड्रेड

परसेंट अच्छा काम नहीं कर रही और

हम ने नहीं रह पा रहे हैं। अब कहने को तो मैं ये कहना

चाहती हूँ डोंट वरी बी हैप्पी ठीक है पर आई एम शोर और तुम

लोग बोलेगे यार थोडी बहुत टेंशन तो हो ही जाती है जिंदगी में है

न तो उसके लिए न 1 एक्सरसाइज

है ब्रीडिंग की जो मुझे ऐसा लगता है कि अमेजिंग रिजल्ट देती है मेरे

पेशेंट्स को मतलब फाइव यर्स में पहले

कोई सप्लीमेंट नहीं देती थी सिर्फ डायर्ट

एंड स्ट्रेस पर काम करती थी मुझे

तो भी अमेजिंग रिजल्ट्स आते थे। अब थोड़े सप्लीमेंट आडो तो और बेहतर

हो गए रिजल्ट बट देर इज नो अल्टेनेटिव तो राइट बीडिंग थीक है तो

हम सब बैठेंगे मुझे सब का दामन दिखना चाहिए और हम 3 लम्बे सांस

लेंगे अभी मुझे किसी का भी मन

नहीं दिख रहा है ठीक से तो आपके कैमरा ऐसे जाने चाहिए कि मुझे

है मुझे आपका 1 डोमेन ठीक से दिखे शायद यह आपके लिए भी रामबाण है फॉर ऑल ऑफ स ये चीज हमें करनी है हांजी जी सबका दिख रहा है मुझे परफेक्ट है जी अब लम्बा सांस अन्दर लेना अपने पेट पर

हाथ रखना है दोनों ऐसे

हां यस

लंबा सांस अंदर लेना है। किसी ने सोचा था सिर्फ बातें सुना कर भेज देगी है न लंबा सांस

अन्दर लेना बरीदिनब्रीदआउट

आउट ब्रीड करो ब्रीडेन करते हो न तो इन बोलो आउट करते हो तो आउट बोलो क्यों की मुझे पता नहीं चलता फिर क्या कर

रहे हो आउट ओkaउअमीrआपakbaर dobara करना

ठीक

है जी मंजू जी 1 बार ही करना प्रबजोत मंजू और शयद आप तीनों

की ब्लीडिंग ब्रिडिंग खराब हैं तेजेंदर करना 1 बार दोबारा मैं जब इन बोलूंगी

न तब करना ठीक है बिन

hold

उठ

ओक सजिंदर करी बिडिंग फिफ्टी फिफ्टी परसेंट खराब है समीर 1 बार दुबारा करना जैसे मैं बोल रही हूँ।

bridinbredoutbridin

ब्रिड आउट तो से थोड़ी सी चेस्ट ब्रीडिंग का एलिमेंट आ रहा है वरना आप बिल्कुल परफेक्ट कर रहे हो

ठीक है तो आपका फिफ्टी अन्दर बाहर

क्यों है पेट तो थोड़ा मूव कर

रहा है पर तेरे शोल्डर में ठीक

मूव कर रहे है तो तो रिलैक्स हो के कर रही है, बडिंग वो

ट्रेस में बिडिंग कर रही है।

जब तेरा पेट बाहर निकल रहा है तो साइंस के हिसाब से सोचो कम दे कहा जाने चाहिए

क्यूँ पेट बाहर

गुब्बारा फुलाओगे तो गुब्बारे की लें बढ़ेगी चोटी होगी,

बड़े ही बढ़ेगी लें, व्यर्थ बढ़ेगी लें तो छोटी होगी है।

तो जब कंधा ऊपर जाएगा तो तेरी लेंथ बढ़ रही है तो ये छोटी

हो रही है, छोटी शोल्डर्स नीचे आने चाहिए।

हाँ तो अब तू क्या कर रही है? तेरे दिमाग को तो तूने सीख रखा

है की पेट बाहर आना है। जब मैंने इन लेना है वो तो

कर रही है पर दूसी तरफ अपने कंधों को ऊपर खींची जा रही है। तो बेचारी बॉडी इतनी टेंशन ले न कौन जीतेगा ऐसे

ठीक है समझे मेरी

बात तो ब्रीडिंग करनी है 3 बार

शिष्य के सामने तेजेंदरआपनेक्यूँकी ये तेरे लिए

बहुत ज्यादा इम्पोर्टेंट है तेजेंदर हो सकता है सिर्फ अगर तू ये ठीक कर

लेगी न तेरी बाकी चीजें सेट हो जायेगी तुझे अजीब सा चेंज भी दिखेगा

अपने हर चीज में है तो दिस वी हैव टू वर्क। अब मंजू सह और प्रबजोत आप लोग क्या कर रहे हो जब इन बोल रहे हो तो पेट अंदर जा रहा

है के

आप मुझे बताओ ये तो वही बात होगी।

मैं प्रबजोत के घर गयी, मैंने बेल बजाई उसने दरवाजा खोला जैसे देखा मैं हूँ दरवाजा बंद कर दिया। अब जैसे मर्जी दरवाजा बंद है मैं तो तोड़ दूंगी दरवाजा अपने साथ तो चलेगा। मैं बता क्या रही हूँ आप लोगो

को की 1 तरफ से आप बोल

रहे हो की सांस अंदर लेना, मैं

डी ब्रेक ले रही हूँ

और दूसरी तरफ आप पेट को सिकोड़ ले रहे हो। ऐसे तो कैसे सांस अंदर जाएगा कहा जाएगा। 1 बार दोबारा लेते हैं अच्छा 1 बात बता दू। कई लोगो को अपनी ब्रीडिंग स करने

के लिए 1 महीना भी लग जाता

है

तो ये मत सोचना की यार

2 दिन में न्यू छोड़ देते हैं। क्योंकि जब आप के जिंदा रहने की

पहचान किस चीज से है की आप सांस ले रहे हो, अगर आप वोही उल्टा ले रहे हो तो बॉडी सीधा कोई काम कैसे करेगी। राइट ये है की हमें हमारे स्कूल में कोई सांस लेना नहीं, सिखाता ठीक तरह से

है न तो पूरा टाइम

हम स्ट्रेस में है और हम सांस भी स्ट्रेस फुल तरीके से ले रहे हैं इसलिए

ठीक है तो 1 महिना

शीशा देखकर दिन में 3 बार या

आप लोग टेस्ट करोगे की आप विद कार कैसे रहे। ठीक है जी राइट तरीका क्या है

अब 1 बार साथ में करते हैं।

अब मुझे हाँ ठीक है राइट तो हाथ रखेंगे पेट पर मेरे कन्धे दिख

रहे हैं, क्या आप लोगो को नई न समीर आप मेरी थोड़ी हेल्प करोगे

क्या

अब दिख रहे हैं हाँ पर

फिर पेट नहीं दिख रहा

है तो

एब्डॉमिन समीर का देखना और शोल्डर्स भी उसको देख सकते हो।

सो ब्रीदें जब सांस लेंगे अंदर तो

धीरे धीरे पेट बाहर निकालेंगे और कंधे अपने आप रिलैक्स तरीके से नीचे जाते जायेंगे। ये ऑटोमेटिक मूवमेंट है। अगर आप प्यार से सांस ले रहे हो। 11 सेल को अंदर एनर्जाइज कर रहे हो। पॉजिटिव एनर्जी भर रही है आपके अंदर धीरे धीरे कंधे नीचे पेट बाहर। अब प्यार से होल्ड करोगे फेस पे

स्माइल रखकर ब्रीडिंग कोई प्रेशर नहीं है। it is a वेरी रिलैक्सिंग थिंग वेरी

गुड प्राप धीरे धीरे अब सांस बाहर

छोडोगे पेट अंदर जाएगा, कंधे ऐसे ऊपर उठेंगे चेस्ट बाहर नहीं निकलेगी समीर आपको

इसपर थोड़ा सा काम करना है। कंधे ऊपर आप थोड़ा सा पेट पर हाथ से दबाओगे ताकि वो स्पाइन के साथ लग जाए। कंधे ऊपर और फेस की स्माइल नहीं जानी।

लेकिन

बात बिल्कुल स्ट्रेट जितनी देर बाहर गेल कर सकते हो करोगे ग्लिशन हमेशा टू टाइम सोगी daninlasoन परफेक्ट धीरे से सान स ंदर दोबारा ब्रिदिन करेंगे 1 बार पेट पूरा बाहर फुला हुआ मजे से इतनी एनर्जी भर गई है सेल्स में सारे सेल्स को मैं रिवाइफ कर ले रही हूँ। अब धीरे धीरे सारे टोक्सिंस बाहर निकाल रही हूँ। सारे इमोशनल था सारा गुस्सा सारा फिर कोई भी जो परेशानी सब बाहर। अब जोर से पेट को दबा के कुछ और भी जो अंदर है, वो भी सब बाहर कोई जगह नहीं है।

उसकी

होल्ड धीरे धीरे फिर शाम संदर

कंधे अपने आप धीरे धीरे नीचे जायेंगे पेट बाहर आएगा पूरा पूरी एनर्जी अन्दर जाएगी पॉजिटिव एनर्जी

सारे 11 सेल में

कन कन में जो हम ऑक्सीजन ब्रीद कर रहे हैं,

वो घुस रही है।

अंदर 11 सेल में एनर्जी क्रिएट कर रही है, एटीपी बन रहे हैं माइक्रो कॉन्टि क्टिव हो रहे हैं। hold your breath and slowly exile

होल्ड इट हर इट हैज टू बी डबल

फॉर डबल द टाइम दैन अदरवाइज जितना इनहेल करेंगे उससे डबल एक्जेल करेंगे परफेक्ट

धीरे धीरे ब्री दिन करेंगे एंड वी

विल relax

कई लोगों के सिर में थोड़ी सी नंबनेस की फीलिंग आएगी। अगर वो फीलिंग आ रही है तो मतलब आपने ठी ठीक से किया है। अगर वो फीलिंग नहीं आ रही है

तो मतलब बात उस लेवल पर नहीं हुई जो होनी थी।

बिकॉज जब एक्स्ट्रा ऑक्सीजन भी अन्दर जाती है न, तो सिर में ऐसा कुछ फीलिंग आती है।

बॉडी हो रही है बहुत हेड में वो नेस टाइप नहीं आरही है, बॉडी

रिलैक्स हो वेरी गुड तो हेड में नंबनेस आएगी।

अगर समीर आप अलग से कर रहे

होते न ये 3 ब्रेक्स और आपका

फोकस हमारे पर नहीं होता। तो आपको फिल्मी शुरू में कुछ दिन डिजिनेस लगती है। तो ये क्रिएट दिस? थ्री मिनट

यू नो रुटीन तो बस योर स्ट्रेस डॉक्टर प्रीतिश थ्री मिनट रूटीन।

ठीक है राइट रखेंगे, हम कोई बात

नहीं, नहीं नहीं आप फिक्र न करो। अब उसमे क्या है मैं क्या कहती

हूँ, आपको दिन में 3 बार ये

करना है,

3 ब्रेट से ज्यादा 1 बार में कभी नहीं करना। थ्री ब्रेड से टाइम 3 बार कप कप करना है? सबसे इम्पोर्टेन्ट टाइम कौन सा है इसको

करने का मॉर्निंग रात को ने का

टाइम है, सही है उल्टा बोलना। तो कोई आपसे सीखे वन टी डिग्रीज रात को जस्ट सोने से पहले क्यूँ

समीर क्यूँ बॉडी पूरी रिलैक्स हो जाए।

बॉडी बिल्कुल डे की टेंशन से कटा हो जाती है। 3 ब्रेक लेकर आप दिन में क्या हुआ उसको बिल्कुल काट के फुल स्लीप

हो सकते हो

क्यूंकि ये करते ही न बॉडी को पार समपेिकमेलेजाते हो एंड आप इसको लेट के भी कर सकते हो। तो रात को सोने से पहले आप इसको लेट के करोगे सेकेंड कब करोगे

सुबह उठ के भी कर सकते हो, 1 के बाद भी कर सकते हो,

दिन में कभी भी कर सकते हो। और 1 बार तब बचा के रखना है जब आपको या तो पता अपने बॉस से मिलने जा रहे हो जो की आएगा कुछ और आपको दिक्कत होगी अगर आप ये 3 ब्रेक ले के जाओगे। न यह मेरा प्रॉमिस है नहीं करोगे बस जो मर्जी बोल दे आप इतना काम होगे की कम से कम 20 पचीस मिनट का भाषण तो आप सुन ही लोगे लिटरली तो मेरे पास कार्पेट लोग आते है जो मेरे सिक्स पर

होते हैं ये ने उनको पक्का एंड

अमेजिंग मुझे सिबाका मैं बोलती हूँ बॉस के रूम में नॉक कर रहे हो न। जब नॉक करने से पहले अपने 3 सांस ले लेना फिर अन्दर घुसना तुम्हें तो पता ही है तुम कैसी परवल लेने जा रहे हो। तुम्हे ये भी पता जब सुबह गाड़ी से उतरा था तो घर से लड़के आया है की नहीं लड़के आया है

ये ब्रीदिंग एक्सरसाइज करती क्या है ये

न आपके पीछे जो शेर भागा हुआ

है, पूरा दिन मैं मरा मैं मरा मरा ये उसको हटा देती है थोड़ी देर के लिए। एंड ये 1 ऐसी चीज है जिस

पर कोई मुझे यह नहीं बोल सकता कि हम कर नहीं सकते क्यूंकि मैं तो सिर्फ आपसे 3 ब्रेड से टाइम मांग रही हूँ, दिन में 3 बार, अगर तुम दिन में 3 मिनट भी नहीं दे सकते, फिर तुम यहाँ पे नहीं आने की जरुरत है न? फिर तो कुछ होना ही नहीं है

मतलब जो पॉवरफुल पॉवरफुल प्रॉजे तेरे को

न ब्रीडिंग चेंज करने में टाइम लगेगा।

ओके, ठीक है शिष्य के सामने कंसिस्टेंटली

करना, दिन में 3 बार में से

2 बार शिष्य के सामने होनी चाहिए।

ठीक है बिकॉज आदत पड़ी हुई है न, मैं समझ सकती हूँ इसलिए बोल रही हूँ तेरा दिमाग भी वैसे चलता

है

तो तुझे रेलाइजनहींहोता बट ब्रीडिंग बिल्कुल लूटी हो गई है। take but i think, i no time you should be good perfect है जी मुझे renuka hi renuka hello

let yeh।

इपॉरटnिं

ठीक है जी रुको, मैं तुम्हारी वेट कर रही थी मुझे ये तो रिकॉर्डिंग सुन लेना रेणु का फर्स्ट रेणु का कांग्रेचुलेशन क्या तेरा अगर एच बी ए सी ऑन प्वाइंट नीचे आ गया मैं बहुत बहुत बहुत हैप्पी हूँ

क्योंकि

न तुम डीजल में चल रही थी,

और मैं बहुत वारिडथीठीहैजी तो वाटएवर यू

आर डूइंग इसको तुम्हें बंद नहीं करना है।

ओके, ठीक है, ठीक है थोड़ा कम

है उसके लिए, मैं तुझे बता दूंगी

क्या करना है प्रोटीन बहुत कम है

बॉडी प्रोटीन नहीं जॉब कर पा रही है।

रेणुका के ये जो ग्लॉबलिगकमहैनये आपका म्यू सिस्टम फिंट दिखाता है ओ है बाकी

देख तेरा कोलेस्ट्रॉल ठीक हो गया है एच डी एल बी ऑलमोस्ट फिफ्टी 5 गया वेरी वेरी गुड यार बहुत ही बढ़िया है तू

वेरी नाइस पोस्टिंग पर

अभी भी थोड़ा तुम्हें काम करना है तेरा टी थ्री बहुत कम हो रहा

है ऐक्चवली स्लीप का बहुत प्रॉब्लम चल रहा है।

तो जब जब मेरा स्लीप का इशु

टार्ट होता है तो मेरा मॉर्निंग का फास्टिंग बहुत ज्यादा

हो तो ठीक है

तेरे थायराड में कुछ गड़बड़ा रही है रेणुका 23 चीजें हैं स्लीप का इशु तो ठीक कर लेते है, वो तो कोई बात नहीं है वाइटमिन डी और

मैगनिशियम लेना है तूने ओके है मैक डी ले लो या तो या मैनजियम

सिट्रेट ले लो और वाइटमिन डी सिक्स्टी थाउजंड और ओमेगा थ्री हजार एम जी

सुबह हजार एम जी शाम को और

मैकडी दिन में 1 लेना है 2 कितना है 500

फाइव हंड्रेड फाइव हंड्रेड का है बीडी लेना है और कोई

प्रोटीन पाउडर अच्छा शुरू करना है जो

वे

फ्री हो और ग्लूटेन फ्री हो

ओके ठीक है मेरे से बात कर लेना इमिजिएटली करना है अच्छा तो ये

मेरे को तो नाम वगैरह मुझे पता नहीं है तो आप कर लेना है

भेज दूंगी कल में ठीक है और सत्तू पानी दिन में 1 बार क्या जी सत्तू ठीक ठीक ठीक है जी 2 और मिनिमम 23 टेस्ट भेज रही

हूँ वो कराने थायररआंटीबॉडीज बेसिकली

अच्छा ठीक

है लास्ट टीम पर आया था तो

मेरा टी एस एस गड़बड़ाया था टी

टी को बिल्कुल ठीक था है इस

बार टी एस एच गड़बड़ नहीं है ज्यादा गड़बड़ है पर ज्यादा नहीं फोर

वाइंट फोर है सारा बात टी पी

ओ नहीं मुझे पता मुझे एंटीबॉडी तो रूल आउट करनी है

अच्छा ठीक है

बता 2 मैं कल तुझे भेजती हूँ

मीना ये सप्लीमेंट शुरू कर लो और डाइट में ये चेंजेस

ठीक है ठीक है, ठीक है, ठीक है परफेक्ट है

जी डाले कोई और क्वेश्न मेरे लिए

किसी के अपने जैसे आप बोलते हो की नींद अच्छी आनी चाहिए नींद तो अपने रात को कभी 2 बजे कभी 6 बजे खुल जाती है वो उसको उसको जबरदस्ती तो तो उसका क्या एवरेज होता है जल्दी तो जल्दी नींद दोबारा न आये फिर सुबह से दुखता है तो नींद फिर कैसे अच्छी हुई आएगी

मेरे

डॉक्टर प्रीति का नेटवर्क गायब हो गया है

वन स्को फाई क्वालिटी प्रोटीन फोटो

पर जब तक नींद आप ठीक नहीं करोगे तब तक शुगर पूरी ठीक

नहीं होगी प्रीती आपकी आवाज बीच में पूरी कट गयी थी सिर्फ यही सुना जब तक नींद ठीक नहीं होगी तब तक शुगर ठीक नहीं होगी।

हेलो जी अब बोलिए अब आ रही है क्या मेरी आवाज़ हँ जी

हेलो

रही है क्या आवाज मेरी ही आ

रही है

है जब तक नींद ठीक

नहीं होगी सुबह ठीक नहीं होगी ये जो मैने चेंजेस बोले हैं यह करो 1 हफ्ता ब्रीडिंग शुरू करो 1 हफ्ता

ठीक है है अगर फिर भी नहीं

ठीक होती नींद तो 1 कंसल्टेशन बुक

करना और फिर नींद के लिए देखेंगे करना क्या है फिर नींद और गांड

दोनो के लिए देख लेंगे को ऑपरेट करके देखो क्या इससे फर्क पड़ता है

परफेक्ट है जी तो

जिस जिसका एटी फाइव फास्टिंग शुगर आ जायेगा वो मुझे बताएगा जरूर मेरा ए टी शुगर आ

गया शोर हैं जी मंजू आप कुछ पूछ रहे थे मेरे से आज की

स्मूदी में आपने प्रोटीन पाउडर बोला कोई भी गुड क्वालिटी का तो कौन सा प्रोटीन पाउडर लेना चाहिए किस कंपनी का

यार में हाईमैक्स यूज करती हूँ i आई एन जैपनीज कंपनी का है ठीक

है मेरी क्लिनिक में नंबर भेज कर फोटो मंगा लेना। ठीक है इन्होंने भी ऑनलाइन नहीं शुरू किया है ये कोरियर कर देंगे आपको अदरवाइज कोई भी ग्लूटन फ्री फ्री प्रोटीन

हमें कर सकता है शूट है आपको प्रोटीन लेने की जरुरत नहीं है क्योंकी

हमारे वेजिटेरिन डाइट में प्रोटीन होता है ठीक है रेणुका की टेस्ट रिपोर्ट मैंने देखी थी और इसमें ग्लोबुलिन बहुत बहुत बहुत कम हैं इसलिए मैंने उसको एडिशन

बाहर से एड कराया है बट हैं

लेक्ट्ली्लुटनफ्री रोटी घर में होना चाहिए स्मूदीज

वगैरह में इट इज वेरी वेरी गु

ठीक है danegiएनyoदeर क्वेशटंस

नहीं मैं में थैंक्यू बोलना चाहूंगी आपको इनके लाइफसेल मैंने काफी इम्प्रूवमेंट देखी है और आगे ये कंटिन्यू कर रखेंगे शोर के रखें तो आल बी वेरी थैंकफुल टो यू शुगर बिल्कुल भी कंट्रोल नहीं होता है और मुझे बाकी दोनों से बहुत डांट पड़ती

है बिल्कुल हो जाएगा जी बिल्कुल नो

लॉ ऑफ़ चेंजेज उससे पक्का फर्क भी

पड़ा है बट मैं चाहती हूँ थोड़ा

और मंजू जी थोड़ा और ओके ठीक

है ठीक है जी परफेक्ट है मेरी 1 रिक्वेस्ट है मैं चाहती हूँ आप सब मुझे 1 वीडियो में या लिखकर

अपना फीडबैक भेज देना ठीक है

ठीक

है जी बाई टेक के भाई आल द बेस्ट थैंयूैंयू।