Dans cette séance d'hypnose guidée en français, le narrateur (Speaker A) explique que le sentiment de FOMO (Fear Of Missing Out) provient d'un réflexe subconscient, non d'une pensée rationnelle, et que l'hypnose peut le désactiver sans effort conscient. Après une introduction qui rappelle les conseils habituels (être présent, arrêter de comparer, poser le téléphone) et les limite, il conduit l'auditeur à travers une série d'exercices de respiration et de relaxation progressive, renforçant l'union corps-esprit. Ensuite, il utilise une visualisation d'un long couloir rempli de portes lumineuses, chaque porte symbolisant une attraction extérieure (soirées Instagram, voyages, vies idéalisées). L'auditeur est invité à observer la pièce où il se trouve réellement, à laisser les portes s'estomper et à concentrer son attention sur le présent, en ressentant gratitude et fierté. Le narrateur introduit le mantra « c’est l’instant » comme ancre mentale chaque fois que le FOMO surgit, et décrit comment, en se recentrant, le corps ressent une vague d'énergie positive. La séance se conclut par un compte à rebours de 1 à 5 pour ramener l'auditeur à l'état d'éveil, suivi d'instructions post‑hypnotiques : nommer trois choses positives dans l'environnement immédiat, partager son expérience sur Instagram @theamericanhypnotist, et explorer d'autres enregistrements. Le ton est calme, persuasif et encourageant, visant à reprogrammer le subconscient pour réduire le FOMO et renforcer la présence.
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Bienvenue dans l'état le plus présent que tu ressentiras jamais. Dans les prochaines minutes, cette attraction constante, le sentiment qu'il se passe quelque chose de mieux ailleurs sans toi, va s'apaiser complètement. Alors voici la vérité sur le FOMO et tu ne peux pas t'en convaincre du contraire. Tu connais déjà le conseil: sois présent, arrête de comparer, lâche ton téléphone. Tu les as entendus 100 fois et ça ne marche jamais vraiment parce que cette attraction ne vient pas de la partie pensante de ton esprit. C'est un réflexe, non? Enfoui plus profond dans le subconscient. Et le fait, c'est on ne raisonne pas en réflexe, il faut entendre directement. Et ça, c'est exactement ce que fait l'hypnose. Et le meilleur, elle ne te demande rien, tu n'as pas à combattre, envie ni à te forcer, à te concentrer, parce que tu es déjà là, déjà en train d'écouter. Tout ce que tu as à faire, c'est écouter et laisser moi faire le travail. Et moi, je te le promets, tu ressortiras de l'autre côté en ressentant quelque chose de super rare qu'ici, maintenant, c'est exactement là où tu dois être, que c'est ça l'instant, le seul moment qui existe. Alors, trouve un endroit tranquille où tu peux t'asseoir ou t'allonger confortablement et on va commencer. Donc maintenant, commençons par une grande inspiration et relâche. Grande inspiration et relâche. Encore plus profondément maintenant et relâche. Laisse toutes les vagues de détente commencer à envahir ton esprit, ton corps. À chaque respiration, laisse-toi aller plus profondément et encore plus détendu. Profondément plus détendu. Laisse simplement tous les muscles de ton corps se détendre davantage à chaque respiration. Tu remarqueras que plus ton corps se détend, plus ton esprit se détend. L'esprit et le corps ne faisant plus qu'un. À mesure que ton corps se détend à chaque respiration, tu laisses ton esprit se détendre de plus en plus. Sens simplement tes paupières devenir de plus en plus lourdes. Laisse simplement tes yeux se fermer et profondément plus détendu. Laisse chaque respiration à travers le son de ma voix t'emmener encore plus profondément, où tu te sens si bien. Prends une grande inspiration sur un compte de 4. 1, 2, 1, 2, 3, 4, retiens et relâche. 1, 2, 3, 4. Tout en douceur maintenant, grande inspiration sur un compte de 6. 1, 2, 3, 4, 5, 6, retiens et relâche. 1, 2, 3, 4, 4, 5, 6. Continue de respirer. Chaque respiration t'amène profondément plus détendu. C'est ça. Maintenant que tu es dans la partie profonde et silencieuse de ton esprit, Imagine que tu te tiens dans un long couloir et tout le long de ce couloir, il y a des portes. Beaucoup, beaucoup de portes et chacune brille. C'est parce que derrière chaque porte se trouve un endroit où tu n'es pas. La soirée d'un ami que tu as vu sur Instagram, un voyage que quelqu'un est en train de faire en Nouvelle-Zélande, une vie que quelqu'un d'autre semble vivre. Et le fait c'est, et chacune de ces potes t'attire ces petits tiraillements que tu ressens, c'est ça le FOMO, c'est ce sentiment exactement. Alors laisse-les simplement briller, les potes, et laisse-les t'attrayer pour un instant. Et maintenant, voici la première chose que je veux que tu remarques. Tu te tiens dans une pièce, la tienne. Alors, avant d'aller où que ce soit, pour le moment, regarde autour de toi dans la pièce où tu te trouves vraiment. Regarde ce qu'il y a ici, les objets, les détails, et demande-toi Qu'y a-t-il dans cette pièce? Que puis-je apprendre ici même? Et à mesure que tu te poses la question, que tu commences vraiment à explorer la pièce où tu te trouves, quelque chose arrive aux autres potes. Une par une, elle brille moins et moins et moins, jusqu'à ce que derrière elle il n'y ait plus que l'obscurité parce que tu as cessé de te demander ce qu'elle cache. Tu ne te soucies plus que de la pièce où tu es. Imagine-toi en train de jouer dans cette pièce, de rire dans cette pièce, heureux, en train de t'amuser, de sourire, ici même dans la pièce où tu te trouves vraiment.
Maintenant.
Faisons une chose que seule l'hypnose permet, parce que dans cet état, tu peux entrer dans plusieurs réalités à la fois. Vas-y maintenant, Francis, ses potes qui t'emportaient tant il y a un instant. Ouvrez les entrées et remarque quelque chose étrange. Ce ne sont que des copies conformes, les mêmes choses, les mêmes attraits, exactement les mêmes sensations que tu pièges de la pièce d'où tu viens. Et là, l'instant où tu entres dans une d'elles, elle devient ici maintenant le même instant présent dans lequel tu étais déjà. Et ça, c'est la vérité que ton subconscient est en train d'apprendre. Chacune de ces pièces n'était qu'un instant que tu imaginais dans le futur. Mais le fait, c'est que la pièce où tu te trouves vraiment, la pièce par défaut, celle qui est toujours là, celle-là est réelle. C'est ça l'instant, pas un instant, l'instant, le seul instant qui ait jamais existé. Et maintenant, une par une, regarde les potes s'éteindre et disparaître dans le mur, qui brillent, qui s'estompent, qui disparaissent. Le couloir devient complètement silencieux. Rien là-dehors ne t'appelle plus. La seule pièce qui reste, c'est celle où tu te trouves. Alors regarde-la, ta vraie pièce, ta vraie vie maintenant, Ted. Regarde-la se remplir de lumière. Elle devient la seule chose vivante, réelle et vraie qui existe, et la seule que tu aies à construire. Et maintenant, demande-toi à nouveau: qu'y a-t-il ici? Que puis-je voir, ressentir, apprendre et apprécier ici même? Ressens de la gratitude pour ce qu'il y a vraiment devant toi, ton souffle, ton cœur, cette vie réelle et authentique, la vie que tu as construite, qui n'appartient à personne d'autre que toi. Et sois fier, beaucoup fier, fier de devenir quelqu'un qui vit son propre instant au lieu de regarder ce de tout le monde. Et voici ce que tu emportes avec toi chaque fois que cette attraction revient. Tu scrolles et en avant le monde passe devant toi, ou quelqu'un te raconte à quel point sa vie est incroyable, et tu ressens ce vieux tiraillement de la comparaison. Tu te dis 3 mots: c'est l'instant. Passer un instant, c'est l'instant. Et instantanément, tu es ancré, tu regardes autour de toi, tu remarques les couleurs, les textures, ce que tu ressens dans ton corps. Ton corps et cet instant. Et dans ton esprit, tu vois ces portes se refermer doucement derrière toi tandis que tu reviens t'installer dans ta pièce instantanément quand tu veux. Laisse l'air s'installer profondément dans ton subconscient. Désire que cela arrive, attends-toi à ce que cela arrive et regarde cela arriver. Dans un instant, je vais compter de 1 à 5 et tu reviendras revigoré avec ce profond sentiment de présence, de gratitude et la certitude profonde d'être exactement là où tu dois être. Et lorsque j'avérerai à 5, tu émergeras aussi reposé, rechargé et léger comme si un poids immense s'était envolé.
1.
Chaque nerf, chaque muscle et chaque fibre qui s'éveille.
2.
Une vague d'énergie qui parcourt tes doigts et tes orteils. 3. La tête traversée d'une eau de sauce fraîche. Les yeux clairs, le nez dégagé, la poitrine dégagée. 4. Tu ouvres les yeux. 5. Parfaitement alerte, parfaitement conscient. Tu te sens si bien, si merveilleusement bien. Maintenant, prends une grande inspiration, absorbe toute cette belle énergie positive. Et maintenant, expire, toute l'énergie négative quitte ton corps. Tu te sens si bien, si merveilleusement bien, comme si tu pouvais accomplir absolument tout dans cette vie. Fin des citations. Tu viens d'utiliser l'hypnose et le pouvoir de ton propre subconscient pour apaiser la peur de manquer quelque chose et pour revenir au seul instant qui soit vraiment à toi, celui-ci. Et le meilleur, c'est tu emportes désormais 3 mots avec toi, c'est le Instant. Parce que chaque fois que l'attraction à les autres mondes revient, il te ramène ici tout de suite. Donc maintenant, fais-toi une faveur tout de suite. Lève les yeux, regarde autour de toi la vraie pièce où tu te trouves et nomme maintenant, nomme 3 choses à voix haute ou dans ta tête qui sont bonnes, ici même maintenant. Ta vraie vie est dans cette pièce, pas sur un écran, et souviens-toi de ces 3 mots chaque fois que l'attraction revient, parce que c'est l'instant. Et quand tu remarqueras le changement dans ta vie quotidienne, Écris-moi sur Instagram @theamericanhypnotist. J'adorerais entendre ton histoire comme tout mon cœur. Et si tu as adoré ça, jette aussi un œil à mes autres enregistrements, chacun conçu pour améliorer une autre partie de ta vie grâce au pouvoir de l'hypnose. Donc profite bien du reste de ta journée, tu l'as mérité. Merci beaucoup.
