The recording is a guided hypnosis session designed to eliminate the Fear of Missing Out (FOMO) and anchor the listener in the present moment. The narrator begins by dismissing conventional advice ("be present", "stop comparing", "put down the phone") as ineffective because FOMO resides in the subconscious, not the rational mind. The session then leads the listener through a classic hypnotic induction: deep breathing, progressive muscle relaxation, and a slow count. Once a deep trance is achieved, the listener visualizes standing in a cold corridor with many glowing doors, each representing a tempting alternative (a party, a trip, an Instagram post). The narrator guides the listener to focus on the room they are actually in, noticing its details, and to let the doors dim and disappear, reinforcing that the present room is the only real reality. The listener is instructed to imagine entering the doors briefly, realizing they are mere copies of the present moment, and then return to the original room, which now fills with light. A three‑word mantra – “É o momento” / “This is the moment” – is introduced as an anchor to be repeated whenever FOMO resurfaces. The session concludes with a counting-out of the trance, bringing the listener back refreshed, grateful, and confident, followed by a call‑to‑action to share results on Instagram and explore other hypnosis recordings.
Chapters
Bem-vindo ao estado mais presente que você vai sentir na vida. Nos próximos minutos, aquela atração constante, a sensação de ter algo melhor acontecendo em outro lugar sem você, vai se acalmar por completo. Porque essa é a verdade sobre o FOMO, Fear of Missing Out. Você não consegue se convencer do contrário pensando. Você já conhece os conselhos, né? Esteja presente, para de se comparar, larga o celular. Você já ouviu isso 100 vezes. E nunca funciona é verdade, porque essa atração de fomo não vem da parte pensante da sua mente, é só um reflexo enterrado mais fundo no subconsciente, é reflexo, a gente não convence pela lógica, tem que chegar nele, the rater. É exatamente isso que a hipnose faz. É o melhor, né, porque ela não te pede nada. Você não precisa lutar contra a vontade, nem se forçar a focar. Você já está aqui, já está ouvindo. Então tudo o que você tem que fazer, ouvir, é deixar minha voz Vou fazer outra avaliação. Eu te prometo, você vai sair do outro lado sentindo uma coisa rara, que aqui, agora, é exatamente onde você tem que estar, que este é o momento, o único que existe. Então encontra um lugar tranquilo onde você possa se sentar ou se deitar confortavelmente. E vamos começar agora. Vamos começar com uma respiração profunda e solta. Respira fundo e solta. Ainda mais fundo agora. E solta. Deixa todas as ondas de calma começar a tomar conta da sua mente e do seu corpo. Cada respiração se deixa ir mais fundo e ainda mais relaxado, profundamente mais relaxado. Simplesmente deixe todos os músculos do seu corpo relaxar um pouco mais a cada respiração. Você vai perceber que quanto mais o seu corpo relaxa, mais a sua mente relaxa. A mente é o corpo se tornando um som. À medida que o seu corpo relaxa a cada respiração, Você deixa a sua mente relaxar mais e mais. Sente as suas pálpebras ficando cada vez mais pesadas. Simplesmente deixa os seus olhos se fechar e mais profundamente relaxado. Deixa cada respiração através do som da minha voz te levar ainda mais fundo. Você se sente tão bem. Faz uma respiração profunda numa contagem de 4. 1, 2, 3, 4. Segura. É, solta. 1, 2, 3, 4. Com suavidade agora. Isso, respirar fundo numa contagem de 6. 1, 2, 3, 4, 5, 6. Segura. É, solta. 1, 2, 3, 4, 5, 6. Continue respirando, porque cada respiração te leva profundamente mais relaxado. Isso mesmo. Agora que você está na parte profunda e silenciosa da sua mente, imagina que você está de pé num corredor frido. Ao longe desse corredor tem portas, muitas, muitas portas, e cada uma brilha. E atrás de cada porta tem um lugar onde você não está. Pode ser a festa de um amigo que você viu no Instagram, ou uma viagem que alguém está fazendo sem você, um evento, uma vida que outra pessoa parece estar vivendo. E cada uma dessas portas te atrai. Aquele "pulsãozinho" que você sente, isso exatamente é É o FOMO, the fear of missing out. Simplesmente deixa elas brilharem e deixa elas te atraírem por um instante, né? Porque esse é o sentido. É agora, aqui está a primeira coisa que eu quero que você perceba: você está de pé num comodo O seu. Então, antes de ir a qualquer lugar, olha em volta, o cômodo onde você de verdade está. Olha o que tem aqui, os objetos, os detalhes. Essa pergunta: "O que tem neste cômodo?" O que eu posso aprender aqui mesmo? É à medida que você se faz a pergunta que você começa de verdade a explorar o cômodo onde você está. Algo acontece com as outras portas. Uma por uma, elas brilham menos e menos. E menos. Até que atrás delas não sobra nada além de escuridão, porque você parou de se perguntar o que elas escondem. Agora você só se importa com o cômodo onde você está. Se imagina brincando neste cômodo, rindo neste cômodo, feliz, se divertindo, sorrindo aqui mesmo no cômodo onde você de verdade está. Agora vamos fazer uma coisa que só a hipnose permite, porque nesse estado você pode entrar em várias realidades ao mesmo tempo. Vai, atravessa aquelas portas que tanto importavam para você um instante atrás. Abre eles, entra e percebe uma coisa estranha, né? São só cópias idênticas, as mesmas coisas, os mesmos atrativos, exatamente a mesma sensação do "common world" de onde você veio. E no instante em que você entra em uma delas, ela vira aqui agora, o mesmo momento presente em que você já estava. Essa é a verdade que o seu subconsciente está aprendendo. Caro um daqueles cômodos, era só um momento que você imaginava no futuro. Mas o cômodo onde você de verdade está, o cômodo padrão, aquele que está sempre lá, esse é o real. Este aqui é o momento. Não um momento, o momento, o único momento que já existiu. É agora, uma por uma, olha as portas se apagarem, sumirem na parede, brilhando, desaparecendo, sumindo. O corredor fica em completo silêncio. Nada lá fora te chama mais. O único cômodo que sobra é aquele onde você está. Então olha pra ele. O seu cômodo real, a sua vida real agora. E olha ele se encher de luz. Ele vira a única coisa viva, real e verdadeira que existe. É a única que você tem que construir. Se pergunta de novo: O que tem aqui? O que eu posso ver? Sentir, aprender e valorizar aqui mesmo. Sente gratidão pelo que de verdade está na sua frente: a sua respiração, o seu corpo, essa vida real e autêntica, a vida que você construiu, que não pertence a mais ninguém além de você. Esse é orgulho. Orgulho de virar alguém que vive o próprio momento em vez de ficar olhando o de todo mundo. É isso que você leva com você. Toda vez que essa atração voltar, você está rolando O seu Instagram feed, é um evento passa na sua frente, ou alguém te conta como a vida dele é incrível, você sente aquele velho puxão da comparação. Você diz para você mesmo 3 palavras: É o momento. É o um único momento. Este é o momento. This is the moment. E na hora você está ancorado, você olha em volta, você percebe as cores, as texturas, o que você sente no seu corpo neste momento. E na sua mente você vê aquelas portas se fechar suavemente atrás de você enquanto você volta a se acomodar no seu cômodo, na hora, quando você quiser. Deixa isso se assentar profundamente no seu subconsciente. Deseja que aconteça, espera que aconteça e observa acontecer. Daqui a um instante, vou contar de 1 a 5 e você vai voltar revigorado com esse profundo sentimento de presença, de gratidão, é a certeza profunda de estar exatamente onde você tem que estar. Quando eu chegar aos 5, você vai emergir tão descansado, recarregado e leve, como se um peso enorme tivesse ido embora. 1, cada nervo, cada músculo, cada fibra despertando. 2, uma onda de energia percorrendo os seus dedos das mãos e dos pés. 3, a cabeça atravessada por uma água fresca de nascente, os olhos claros, o nariz livre, o peito livre. 4, você abre os olhos. 5, perfeitamente alerta, perfeitamente consciente, você se sente tal bem, tão maravilhosamente bem. E agora faz uma respiração profunda, absorve toda essa linda energia positiva. E agora solta o ar, toda energia negativa sai do seu corpo, te deixando tão bem, tão maravilhosamente bem, como se você pudesse realizar absolutamente tudo nessa vida. Parabéns! Você acabou de usar hipnose, é o poder do seu próprio subconsciente, para acalmar o medo de estar perdendo alguma coisa, para voltar ao único momento que de verdade é seu: este momento. É o melhor. E agora você leva 3 palavras com você: É o momento. Toda vez que a atração voltar, elas te trazem de volta pra cá na hora. E agora faz um favor a você mesmo, agora mesmo levanta o olhar Olhe em volta ao cômodo real onde você está e nomeie as 3 coisas em voz alta ou na sua cabeça que são boas aqui mesmo agora. Porque a sua vida real está neste cômodo, não numa tela. E lembre dessas 3 palavras toda vez que a atração voltar. É o momento. Quando você notar a mudança no seu dia a dia, me escreve no Instagram @AmericanHypnotist, porque eu ia adorar ouvir a sua história. E se você curtiu isso, dá uma olhada também nas minhas outras gravações. Porque cada uma feita para melhorar uma outra parte da sua vida através do poder da hipnose. Muito obrigado, você. Aproveita o resto do seu dia.
