Dans cette séance d'hypnose de quelques minutes, le narrateur guide l'auditeur à travers une « remise à zéro » du stress en utilisant une combinaison de respiration consciente, de relaxation progressive du corps, de visualisations métaphoriques (carte du corps, autoroutes de tension, doigts qui s'ouvrent, bougie de cire) et d'ancrage mental. Le discours insiste sur le fait que le subconscient, et non la raison, doit être adressé pour obtenir un état de calme profond sans effort d'activation. Après la relaxation, le praticien propose un ancrage : ouvrir les doigts à chaque retour de stress, puis un compte à rebours de 1 à 5 pour ramener l'auditeur à l'état d'éveil, revigoré et clair. La session se conclut par une invitation à noter les idées surgies, à partager l'expérience sur Instagram et à explorer d'autres enregistrements de l'American Hypnotist. Le ton est calme, persuasif et encourageant, avec un sentiment d’optimisme et de confiance dans l’efficacité de l’hypnose.
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Bienvenue dans la remise à zéro la plus rapide que tu vivras jamais. Dans les prochaines minutes, et c'est tout ce que ça demande, tu vas passer de là où tu es en ce moment à un état de calme profond. Alors voici la vérité sur le stress. Tu ne peux pas te ressentir par la pensée. Tu peux te dire de te détendre, de te calmer, de lâcher prise. Tu peux te dire que tu devrais enfin te mettre à méditer, à tenir un journal ou à faire tout ce que tu as vu passer en ligne. Mais tout ça demande de l'énergie d'activation, non? C'est la première impulsion pour vraiment commencer. Cette impulsion doit traverser la partie subconsciente de ton esprit, celle avec laquelle tu ne peux pas raisonner. Tu ne peux pas atteindre le corps par l'argumentation. Tu dois parler directement au subconscient. Et c'est exactement ça, c'est ce que Philip knows, non? C'est voilà le meilleur. Ça ne te demande aucune énergie d'activation parce que tu es déjà là, non? Déjà en train d'écouter. Rien à commencer, il y a rien à forcer, rien à essayer. Tout ce que tu as à faire, c'est écouter et laisser ma voix faire le travail. Et moi, je te le promets, que tu ressentiras de l'autre côté non seulement détendu mais super clair, l'esprit assez léger, ouvert pour que les meilleures idées arrivent d'elles-mêmes. Alors maintenant, trouve un endroit tranquille où tu peux t'asseoir ou t'allonger confortablement. Confortable et on va commencer. Maintenant, commençons par une grande expiration et relâche. Grande inspiration et relâche. Encore plus profondément maintenant. Et relax. Laisse toutes les vagues de détente commencer à envahir ton esprit et ton corps. À chaque respiration, laisse-toi aller plus profondément et encore plus détendu, profondément plus détendu. Laisse simplement tous les muscles de ton corps se détendre davantage à chaque respiration. Tu remarqueras que plus ton corps se détend, plus ton esprit esprit se détend. L'esprit et le corps ne faisant plus qu'un, à mesure que ton corps se détend à chaque respiration, tu laisses ton esprit se détendre de plus en plus. Sens simplement tes paupières devenir de plus en plus lourde. Laisse simplement tes yeux se fermer et profondément plus détendu. Laisse chaque respiration à travers des sons de ma voix t'emmener encore plus profondément. Tu te sens Sibya. Prends une grande inspiration sur un compte de 4. 1, 2, 3, 4. Retiens et relâche. 1, 2, 3, 4. Tout en douceur maintenant, grande inspiration sur un compte de 6. 1, 2, 3, 4, 5, 6. Retiens et relâche. 1, 2, 3, 4, 5, 6. Continue de respirer. Chaque respiration t'amène profondément plus détendu. Ouais, c'est ça. Et maintenant, tu peux imaginer ton corps comme une carte. Et sur cette carte, tu peux voir la tension dans chaque partie de toi, dans ta mâchoire, tes épaules, tes mains, tout cela qui se crispe. Qui retiennent, qui portent le souci de ta journée. Et maintenant, imagine des autoroutes qui traversent cette carte, reliant chacun de ces points de tension, et toutes mènent au même endroit. Ton point droite. Serre ce point maintenant très très fort et pendant que tu serres, attire tout là-dedans, chaque souci, chaque chœur aigu, chaque parcelle de pression, rassemble tout dans ce point. Et sens la respiration. Maintenant, prends une grande inspiration et en expirant, laisse un doigt se déplier. Inspire à nouveau et en expirant, le doigt suivant s'ouvre. Droite après droite, la main s'ouvre et à mes yeux, qu'elle s'ouvre, le corps tout entier s'ouvre avec elle. Sens tous ces stress s'écouler par le bout de tes doigts, s'échapper, se vider. Et une vague de soulagement se répand dans tout ton corps. Et toute tension qui s'accroche encore, on va la faire fondre maintenant. Imagine que ton corps est une bougie de la cire douce. Être prêt, une flamme chaude et délicate Et sa chaleur fait fondre tout ce qui reste. Sens tes épaules fondre, s'amollir dans le siège. Ta mâchoire fonde, ta nuque fonde, ta poitrine fonde, tes hanches fondent. Jusqu'au bout de tes pieds. Plus aucune forme à tenir, plus rien à crisper, juste un grand chaud doux parfaitement posé. Et ici, là où il n'y a plus rien à craindre, tu es calme et tu es clair. C'est ton véritable état de repos. Et l'attention, ce n'était jamais toi, ce n'était qu'une chose que tu portais, et maintenant tu l'as posée. Ça ne veut pas dire que tu cesses d'être présente dans ta journée. Tu la traverseras avec la même acuité, la même concentration, mais sans aucun souci pour la dodo dire. Et toute cette énergie que tu dépensais à te crisper, elle est là à nouveau à toi pour être présente avec les autres, présente avec toi-même et faire dodo dire. D'une journée extraordinaire. Et à l'avenir, chaque fois que le stress revient s'installer, prends simplement une grande respiration et en expirant complètement, laisse tes doigts s'ouvrir un par un. Et tu retombes aussitôt dans ce calme. Quand tu veux, parce que ton corps connaît le chemin désormais. Et quand tu veux, la version plus profonde revient simplement à cet enracinement. Laisse-la s'installer profondément dans ton conscient, désire que cela arrive, attends-toi à ce que cela arrive, et regarde, cela est arrivé. Donc, dans un instant, je vais compter de 1 à 5 et tu reviendras revigoré avec ce profond sentiment de calme.— que la paix est une énergie tranquille. Et lorsque j'arriverai à 5, tu émergeras aussi reposé, rechargé et léger, comme si un poids immense s'était envolé. 1. Chaque nerf, chaque muscle et chaque fibre qui s'éveille. 2. Une vague d'énergie qui parcourt tes doigts, tes orteils. 3. La tête traversée d'une eau de source fraîche, les yeux clairs, le nez dégagé, la poitrine dégagée. 4. Tu ouvres les yeux. 5. Parfaitement alerte, parfaitement consciente, tu te sens si bien, si merveilleusement bien. Maintenant, prends une grande respiration, absorbe toute cette belle énergie positive. Et maintenant, expire toute l'énergie négative qui t'encore te laisse si bien, si merveilleusement bien, comme si tu pouvais accomplir absolument tout dans cette vie. Félicitations, tu viens d'utiliser l'hypnose et le pouvoir de ton propre subconscient pour faire fondre ton stress et te ramener entièrement au camp. Et la meilleure chose, c'est ça. Maintenant que ton corps connaît le chemin jusqu'ici, tu peux y revenir quand tu veux. Alors maintenant, fais-toi une faveur. Ouvre ton application de notes sur ton téléphone et écris la moindre idées, pensées ou étincelles qui a surgi pendant tu étais sous hypnose. Souviens-toi de ce que je t'ai dit au début: un esprit calme et un esprit clair. Et ces étincelles ne sont pas le fruit du hasard, elles ont surgi pour une raison. Alors, Ne les laisse pas s'échapper. Et quand tu remarqueras le changement dans ta vie quotidienne, écris-moi sur Instagram @AmericanHypnotist. Moi, j'adorerais, j'adorerais entendre ton histoire avec tout mon cœur. Et si tu as aimé ça, Jette aussi un œil à mes autres enregistrements qui amélioreront d'autres aspects de ta vie grâce au pouvoir de l'hypnose. Donc ouais, profite bien du reste de ta journée, tu l'as mérité. Merci beaucoup.
