Fase 1: A) 1.Alinea tu negocio a tus valores

Hola a todas. ¿Qué tal? Bueno, bienvenidas a este módulo 1. Vamos a empezar con el bocadito 1, que se trata de un ejercicio de valores. Vive la nutrición de manera alineada a tus valores. Yo creo que es súper importante que lo que hagamos profesionalmente tenga que ver con lo que somos a nivel personal. Y es que muchas veces no nos damos cuenta de que vivimos a todo trapo, con un montón de ejercicios que hacer a lo largo del día, con un montón de ítems que tachar y sobre todo tiene que ver con el trabajo. ¿Y cuándo paramos a pensar, cuándo nos paramos a pensar qué es lo que necesitamos y qué es lo que realmente queremos en nuestra vida personal? Porque siempre que nos hacemos alguna pregunta en relación con qué quieres conseguir dentro de X años, no sé por qué, pero casi siempre tiene que ver con el tema profesional, ¿Vale? Así que bueno, vamos a dejar de lado un poquito el tema profesional y vamos a centrarnos en lo personal. Cuando descubramos bien a nivel personal qué queremos y qué necesitamos, luego vamos a alinear muchísimo mejor el trabajo profesional que realicemos. ¿Y por qué he escogido que esta sea la primera clase? Pues bien, yo creo que es súper necesaria por esto que estoy contando a nivel personal. A mí me ha ocurrido que cuando he estado trabajando durante mucho tiempo y muchos días con un ritmo muy intenso, luego acabo desbordada, acabo irritada y no sé muy bien si estoy a gusto con lo que estoy realizando o siempre me falta algo más. Hasta que un día realicé una formación de crecimiento personal que tenía que ver con valores, también realizado alguna formación de coaching personal y por eso he decidido escoger uno de los ejercicios que a mí más me gustaron para compartirlo con vosotras y que podamos trabajar sobre ello. Entonces, esta primera clase va a ir sobre ello y ahora os contaré también mi experiencia personal. Yo hace por lo menos 7 u 8 años más o menos, empecé con mi consulta de nutrición, tenía muchísima ilusión y bueno pues estaba todo el día trabajando de nueve de la mañana, nueve de la noche, comía delante del ordenador y apenas descansaba prácticamente. Fueron unos cuatro años en los que tuve la empresa donde tuve un buen crecimiento. Empezamos con nutrición, psicología unas horitas y algo entrenamiento personal, luego ampliamos y también teníamos fisioterapia y bueno pues la verdad es que fue bastante bien, llegaba un momento que no se pasaba consulta, pues tenía que hacer tema de facturas, me consideraba casi era una Community Manager, no tenía ayuda con el tema de las redes sociales y estaba todo el día con el diseño del feed, que si esto queda bien, que si esto no. Todo el día diseñando en Canva, las historias, los post, redactando, haciendo las fotos para encima luego no tener un alcance encima pues eso me provocaba frustración, luego a lo mejor venían pacientes y después no volvían o venían y al cabo del tiempo pues dejaban de venir y no sabía por qué. Bueno, llega un momento que me frustró bastante la profesión, la veía como poco agradecida, eso ligado a que estaba haciendo tareas que no me gustaban como tareas administrativas, tareas de realizar mucha cantidad de menús de dietas y luego también el tema de grabar para redes sociales o diseñar post entre otras cosas y el tema de la dirección de equipo que a veces hacía difícil pues estaba en un momento que decía es que yo no quiero esto, es que a mí me ha gustado ayudar a las personas pero estoy realizando otras cosas que no tienen nada que ver y encima no siento que las personas estén agradecidas con el trabajo que estoy realizando y tengo que parar. Así que en ese momento pues bueno, decidí vender mi empresa cuando ya estaba más o menos facturando unos 20.000 mensuales, pero para mí en ese momento en el que estaba el dinero no debía ser un valor, ahora lo identifico y bueno pues decidí venderla y emprendí en otras cosas diferentes. Así que bueno, hay veces que hay que tomar decisiones difíciles, pero si tenemos algo ahí dentro que estoy haciendo esto pero no me acaba de llenar, siento que no estoy a gusto, siento que no es acorde con lo que necesito, entonces escúchate porque significa que está ocurriendo algo y que hay algo que seguramente tengamos que cambiar y es esto lo que ocurre, que no tenemos tiempo o no dedicamos tiempo a nosotras y a parar y a ver qué es lo que necesitamos. Así que me encanta poder estar a tu lado en este momento. Te aconsejo que si quieres puedas encenderte una vela, poner música suave, ya que yo casi no voy a aparecer en la clase, me refiero, vas a estar tú con tu workbook de actividades y vas a ir respondiendo, yo simplemente te pondré algún ejemplo para que sepas cómo realizarlo y lo vas a extrapolar a tu situación. Pero lo más importante es que en este momento estés súper tranquila, relajada y pensando en ti ahora mismo. Vamos a comenzar con una pregunta, no sé si sencilla, difícil, depende de la situación en la que estés. Pregúntate ahora mismo en la situación en la que estás, ¿A qué te quieres acercar, ¿A qué estilo de vida o a qué te quieres acercar que ahora no estés logrando y te apetezca estar más en esa situación o en ese sentimiento o en esa emoción? Por ejemplo, a mí ahora me gustaría acercarme a tener más paz mental y no tener más paz mental, más tiempo para mí, más tiempo para estar a sola y más tiempo para cuidar. Un ejemplo puede ser algo así más genérico. ¿De que te quieres alejar? Piensa muy bien eso, que quizá hace ruido, que te está molestando, que no te deja avanzar, que notas que no está, que no forma parte de lo que debiera formar de tu persona. Quizá es que te quieres alejar de este ritmo tan elevado de trabajo que tienes, quizá te quieras alejar de realizar planes nutricionales a unas personas con las que no sientes una empatía o que no te gusta tanto trabajar con ellas, o quizá te quieres alejar de personas que no te están haciendo bien, que están a tu alrededor, o quizá te quieres alejar de un sentimiento de soledad, o quizá te quieres alejar de un sentimiento depresivo, de ansiedad. ¿Vale? Todo es válido, podemos poner lo que queramos. Yo os aconsejo que estas respuestas las vayáis haciendo al momento que pauséis el vídeo y conforme las vayáis teniendo que sigáis avanzando. Bien, si estas preguntas nos han costado y no sabemos a qué nos queremos acercar y de qué nos queremos alejar, vamos a pensar en una referencia, vamos a pensar en una experiencia de placer en pasado o presente. Por ejemplo, os voy a poner el ejemplo que tuve el otro día con una alumna que hice esta clase en una sesión en directo. ¿La experiencia en el pasado que comentó esta alumna, esta compañera nuestra, fue una experiencia de que fue? Un paseo en barca con su marido por un río y con una merienda al atardecer. Esa fue justo la experiencia de placer que había tenido, que nombró. ¿Qué obtienes con ella? Pues me estuvo comentando que obtenía sensación de paz de tranquilidad, de que no había nada más, de una paz mental que no solía estar acostumbrada a lograr. ¿Qué te aporta? ¿Pues me aporta tranquilidad, bienestar y qué más? Felicidad, calma conmigo misma, tiempo con mi pareja. ¿Y esto que te hace sentir? Pues me hace sentir lo valioso que es estar al lado de mi pareja, lo importante que es dedicarme tiempo para mí, lo importante que es estar en contacto con la naturaleza. ¿Y qué más? Es importante que saquéis todas estas referencias y estas emociones que te hagan sentir una situación concreta que tú digas y que tú sientas que ha sido placentera o bonita para ti. Entonces si lo necesitas pon un poco de música, cierra los ojos y piensa en ello porque nos va a servir muchísimo estas emociones que sacamos de las experiencias. Ahora por el contrario, vamos a ver una experiencia o situación actual que queramos cambiar o que nos cause dolor en el presente. Vamos a pensar un poco, no me gustaría influenciaros con las respuestas o los ejemplos que estoy dando, ¿Vale? Tenéis que pensar una que en este momento os esté dando malestar y que digáis es que o que hayáis llegado a decir es que de verdad yo así no puedo más, yo así no puedo seguir, algún día me va a dar algo, o sea, estas palabras las he tenido yo por desgracia alguna vez que verbalizar, por ejemplo ha sido cuando he tenido muchos frentes abiertos, muchos proyectos que dices es que no me da la vida, tengo el calendario lleno de mil colores y parece que no avance y es porque tengo muchas cosas, o sea, no es que lo haga mal, es que tengo tantas cosas que no puedo dedicar tanto tiempo a lo que realmente quiero poner el foco, entonces a lo mejor en mi caso ahora mismo puede ser algo que quiera cambiar, es tener tantos proyectos abiertos y centrarme en uno o dos que realmente me gusten. Entonces lo que a mí ahora mismo me puede estar causando dolor es el trabajar con tantos proyectos diferentes a la vez que me generan estrés. ¿Qué beneficio oculto me aporta? Pues me puede aportar reconocimiento en ciertos aspectos, por ejemplo, me puede aportar o qué obtengo de ello, obtengo quizá más monetización, más una respuesta económica respecto a si hiciera menos cosas, quizá aunque esté equivocada. ¿Yo os estoy poniendo ejemplos de lo que puedo sentir u obtener con ese ejemplo que os he puesto y para qué elijo o te quedo ahí? Podemos decir, pues es que realmente no sé por qué elijo estar aquí si me está haciendo mal, o elijo estar aquí porque no conozco otra cosa, o porque me da seguridad lo conocido, o me quedo aquí porque ya sé cómo trabajar con este ritmo y me cuesta más bajar el ritmo. ¿Y esto que me aporta? Pues a mí, en mi caso, cosas negativas. Me aporta estrés, me aporta ansiedad, encima me aporta frustración de no llegar a todo lo que quiero, tristeza porque pienso que quizá no soy buena profesional al no llegar a realizar todas las tareas que quiero hacer. Además me aporta también malestar personal por pensar que estoy siendo quizá mala madre al no dedicar más tiempo a mi hijo. Entonces tenemos que rebuscar ahí mucho bien la chicha y todo aquello que tengamos a nivel emocional, sacarlo aquí. Cosas que queramos o una cosa, una experiencia actual que nos esté causando dolor, vamos a intentar centrarnos en una o una o dos que tengan que ver con lo mismo. Bien, los valores, ¿Qué son los valores? Nos hacen guiar un poco nuestro. Nuestro camino a nivel personal y también en lo profesional, en la amistad. Cuando ya tenemos un valor adherido, ya actuamos en consecuencia a este valor y digamos que nuestras acciones siempre van más relacionadas con este valor. También va a depender en qué momento del punto vital nos encontremos. A lo mejor podéis hacer esta actividad ahora y la repetís dentro de un año, o sea, incluso dentro de tres, cuatro meses, y puede ser que algún valor haya cambiado. Muchas veces pueden cambiar los valores por una muerte cercana, una enfermedad propia, una enfermedad de alguien muy cercano, depresión, búsqueda de nuevas alternativas, que busquemos unas nuevas alternativas porque no estemos conformes con lo que tenemos. Entonces en ese momento podemos ampliar o cambiar los valores. Entonces los tenéis aquí, toda la lista de valores en varias hojas y ahora tendréis de todos estos valores que aparecen, vamos a hacer algo que es un poquito difícil, ¿Vale? Tenemos que identificar de todos estos valores en las páginas anteriores, aproximadamente unos quince, no pasa nada si son trece, dieciséis, que sean los más importantes para ti. Subrayalos, redondéalos o márcalos con una X. Bien, pues ahora me puedes pausar y después continuamos. Es importante que estés un ratito identificándolos. Siguiente. En segundo lugar, algo más difícil. Una vez ya tienes estos 15 valores anotados o subrayados, vamos a anotar en esta lista cuáles son los 10 valores más importantes para ti. Hay algunos que se pueden solapar, entonces puede que tengáis dos parecidos y que los podáis englobar en uno y que ese uno signifique ambas dos cosas a la vez. Se puede hacer de ese modo, no pasa nada. Es decir, vamos a poner un ejemplo. Si para vosotras amor y pareja puede ser similar, podéis agrupar la pareja dentro de amor y poner el valor amor como ejemplo. En tercer lugar, de esta lista de 10 valores que habéis hecho, vamos a identificar los 5 que son más importantes para ti. Ahora sí que es un poquito más difícil, pero quizá de estos 10 podamos hacer lo mismo, agruparlos y que eso signifique algo similar para nosotras. Lo apuntamos, me pausáis y continuamos. Y en cuarto lugar tenemos que ordenar estos cinco valores desde el 1, el valor más importante para vosotras, 2, el siguiente valor más importante y por último el menos importante de estos cinco, aunque son todos muy importantes para vosotras. Bien, una vez ya tengamos ordenados estos cinco valores, por último y en cuarto lugar, vamos a describir dos o tres comportamientos para cada uno de los valores que hemos puesto que demuestren que está realmente rigiendo tu vida. Por ejemplo, salud. ¿Qué tiene que pasar para que sientas que vives en este valor de salud? Pues por ejemplo, tengo que sentir que tengo energía por las mañanas, que me despierto descansada, que no tengo dolores físicos que me impidan hacer mis tareas o mis desempeños diarios. ¿Qué normas tienen que ocurrir en mi vida para que yo cumpla este valor? Pues siempre y cuando descanso bien. Por ejemplo, me voy a poner una alarma para que a partir de las 10 de la noche ya desconecte del móvil y vaya empezando con calma, que pueda leer y me suba pronto a la cama para descansar bien, desconectar del trabajo, es decir, también si yo tengo dos móviles, pues el móvil del trabajo intentar no mirarlo, por ejemplo durante el fin de semana o ponerme un horario para priorizar mi salud mental. También alimentarme de manera saludable, o sea, cocinar, dedicar tiempo para ello, hacer deporte, ir a revisiones médicas. Este ejemplo de salud, esto sería por ejemplo lo que significa para mí. Para cada una de vosotras puede ser algo diferente y podéis tener valores distintos. Entonces imaginaos que ponéis valor familia. ¿Que tiene que pasar para que sientas que vives en ese valor? Pues por ejemplo sentir que estoy con ellos sin pensar en nada más, no tener que estar pendiente de nada alrededor, ni del trabajo ni de móvil y poder estar plenamente con mi familia, sentir felicidad en lugar de agobio, porque a lo mejor hay veces que estoy tan agobiada por otros temas que acabo riñendo con mi pareja o acabo gritando a mi hijo. Normas, pues por ejemplo, yo escojo la familia siempre y cuando priorizo a mi familia en lugar de trabajar a deshoras, o yo elijo familia cuando el fin de semana escojo dedicar todo el tiempo del fin de semana para ellos, o por ejemplo una mañana y una tarde para ellos, porque a lo mejor en otro sitio he puesto autoestima o bienestar propio y escojo trabajar conmigo misma y escojo tener un ratito para mí. Entonces cada una las normas que hayáis puesto o qué tiene que pasar, pues por ejemplo acabar de trabajar a las 6 de la tarde en lugar de a las 9 de la noche, entonces son normas que nos tenemos que poner para que se esté dando este valor en nuestra vida. Pues vais a hacer esto ahora mismo vosotras con los cinco valores, así que ahora me pausáis, lo escribís y esto es súper importante que reflexionéis bien normas, comportamientos, porque van a ser las cosas que vais a aplicar para que podáis trabajar en ese valor y que por fin lo podáis conseguir, ¿Vale? Es muy importante este ejercicio, así que pausar y luego continuamos ya con la parte final. Vale, pues ahora mismo vamos a poner el ejemplo, el ejemplo de los 10 valores que teníais, los vamos a poner aquí y los vamos a enfrentar, los vamos a enfrentar desde el primero hasta el último, amor con familia, amor con libertad, amor con generosidad, hasta que al final podamos hacer una lista de cuáles son los más importantes y los ordenemos del 1 al 10. Os va a llevar un ratito porque vais a estar pensando, ostras, qué hago esto lo antepongo que es para mí más importante, pero si dedicamos un ratito va a ser importante para que después ya podamos tener esta lista plasmada y así vamos a empezar a vivir con coherencia no sólo nuestra vida diaria, sino nuestra profesión. ¿Así que espero que hayáis hecho los ejercicios, me encantaría que me dierais un feedback de si os ha servido este ejercicio, si os habéis dado cuenta de cosas que no sabíais, si han salido algunos valores que habíais dejado de lado cierto? Esto es una reflexión que me gustaría que hicierais ahora mismo, porque esto ocurrió con la alumna que estuve en directo el otro día de alguno de los valores que nos salían o por ejemplo el tener en cuenta si en vuestros valores aparece familia, crecimiento, familia, pareja y también tenéis por ahí el trabajo o en una de las cosas que os queréis alejar es el trabajo y queréis acercaros más a la familia y a la amistad por ejemplo, ¿Qué porcentaje estáis dedicando actualmente a cada uno de ellos y qué porcentaje os gustaría tener? Os daréis cuenta que en algunos casos dedicamos muy poquito a lo que realmente estamos anteponiendo en nuestros valores y es eso lo que nos hace sentir esa incoherencia en el día a día y nos hace ver como que sentir como que tenemos un vacío o como que nos falta algo porque realmente dentro tenemos nuestros valores pero en el día a día no estamos cuidándolos y estamos anteponiendo otras cosas, otros ámbitos como de trabajo quizá y que no son tan importantes para nosotras y estamos trabajando a lo mejor en un 70 en ellos y estamos dejando a la familia pues en un 15 20 25 y nos gustaría dedicarles un poquito más o en nuestro autoestima, en nuestro cuidado personal, si a lo mejor estamos cansadas de que no tenemos tiempo para nosotras y aún así no nos respetamos, seguimos trabajando más, seguimos estando además más por la familia y no nos damos ni siquiera un pequeño porcentaje para nosotras pues quizá nos cueste soportar y quizá nos cueste avanzar hacia adelante y esto también va a perjudicar al porcentaje del trabajo que por mucho que sea un 70% si no lo hacemos bien, con gusto y con la mente más despejada y sintiendo ese vacío siempre va a haber algo que nos falte. Así que pensad también qué porcentaje estáis dedicando a cada uno de los aspectos que más os importan y vamos a ver si los podemos cambiar. Así que como os decía, espero que me mandéis un mensajito que me digáis si os ha servido esta actividad, yo espero que sí, si no os ha servido y si no os ha gustado también agradecería que me lo dijerais, pero bueno yo creo que la necesitamos para que ya después empecemos con nuestro proyecto profesional más alineado a nuestros valores. Bueno, cualquier cosita ya sabéis que estoy a vuestro lado, me podéis escribir y os contestaré.