Short video advice (French) offering gentle guidance for people struggling to meditate during COVID-19 confinement. The speaker recommends letting go of pressure to 'meditate', favoring contemplation (e.g., watching the blue sky through a window), music with eyes closed, and manual activities like cooking or tending plants as accessible paths to a meditative state. Emphasis is on self-care, accepting feelings without forcing, and replacing 'I must' with 'I want'.
Il y a des personnes qui se forcent à méditer, il y a une injonction à la méditation, si vous n'y arrivez pas, oh là là, lâchez prise, vous forcez pas. Privilégiez la contemplation, ouvrez votre fenêtre, regardez le ciel bleu, nous avons un très beau temps, c'est à la fois confortable et à la fois inconfortable parce que ça donne envie de sortir, on ne peut pas. Mais en même temps, quand on tourne le regard, au travers de la fenêtre, on a un magnifique ciel bleu. Donc si vous n'arrivez pas à méditer, asseyez-vous. Je me tourne vers là parce que j'ai ma fenêtre. Regardez le ciel, prenez quelques instants pour laisser passer vos pensées. Portez votre attention sur votre respiration ou juste sur la beauté du ciel bleu. Et ça, ça va devenir une méditation. En fait, la contemplation peut être un moyen d'accès plus facile pour ceux qui ont des difficultés avec les méditations. La méditation est plus compliquée en ce moment pour la majeure partie d'entre vous. Ceux qui m'en ont témoigné parce que, comme je le disais, ce confinement est faussement un temps de relaxation. Et donc il y a une agitation au niveau cognitif, il y a une tension nerveuse, l'expectative crée une tension nerveuse, la difficulté à se projeter. Donc ne vous forcez pas à la méditation. Par contre privilégiez des temps, par exemple, écoutez de la musique, fermez les yeux et laissez votre imaginaire vagabonder vers des mondes lumineux, confortables, agréables, relaxants. C'est une forme de méditation. Vous n'êtes pas obligé de vous forcer à méditer car c'est absolument l'opposé de l'état méditatif. Vous pouvez donc contempler un ciel bleu, contempler la musique comme je viens de vous inviter à le faire. Et puis privilégiez dans ce cas des activités manuelles. Si vous avez la chance d'avoir un petit balcon ou des plantes au bord de fenêtres, c'est le moment de vous en occuper. Prenez votre temps. Les personnes que ça ne rebute pas de cuisiner, qui aiment bien ça ou qui ne savent pas si elles aiment ça, c'est peut-être le moment de... de vous lancer dans une activité de cuisine. L'activité manuelle peut aider à se mettre en état modifié de conscience et permet à notre inconscient de faire le nettoyage dont il a besoin. et de rendre disponibles des ressources. Quand j'appelle les ressources, c'est un état de paix, un état de calme, un état de joie, un état de créativité, un état de neutralité. Parfois, on a besoin d'être juste à zéro, comme j'appelle ça. C'est-à-dire, il n'y a pas d'émotion négative, pas d'émotion dite positive, bien que toute émotion, c'est OK. On va le dire comme ça pour plus de facilité de langage. Mais d'être dans un état, c'est ça l'état méditation aussi. Prenez bien soin de vous, restez à la maison et n'oubliez pas, dites au revoir à il faut je dois et accueillez j'ai envie. C'est la voie de l'amour de soi, sans hésitation. A très bientôt, prenez soin de vous.
