L'auto-critique, le jugement et la bientraitance - Programme Voyage vers l'Amour de Soi

Bonjour les amis, voici l'étape que je vous propose aujourd'hui. J'ai remarqué dans mes accompagnements thérapeutiques concernant le non-amour de soi, j'ai remarqué à quel point nous nous jugeons et nous nous critiquons à longueur de journée, tant et si bien que l'on ne s'en rend plus compte. Très souvent, je propose l'exercice que je vais vous inviter à faire à des patients. Et ils me disent, ah non, moi, ça va, je me juge pas. Je me critique très rarement. Et en fait, au cours de la séance ensemble, régulièrement, toutes les 5 ou 10 minutes, je leur fais remarquer, ah, ça, c'est du jugement. Ah, ça, c'est de l'autocritique. Et c'est bien l'illustration à quel point nous ne nous rendons pas compte le nombre de fois dans une journée où nous nous jugeons et où nous nous critiquons. Donc cette étape, aujourd'hui, et pour les jours qui suivent, et cela va devoir être en fait une gymnastique pour vous, vous allez apprendre à entendre vos jugements intérieurs sur vous-même et vos autocritiques. chaque fois que vous allez vous surprendre à vous juger ou vous critiquer je vous invite à prendre un petit carnet ce carnet sera dédié au travail que nous faisons ensemble Voyage vers l'amour de soi sur la page de gauche de ce carnet vous allez noter jugement et vous allez petit à petit noter toutes les phrases que vous vous serez dites au moment de la journée Puis, le soir, ou à un moment où vous serez en paix, où vous serez tranquille pour réfléchir, vous noterez sur la page de droite la phrase opposée, c'est-à-dire la phrase antidote. Donc, sur la page de gauche, vous titrez « jugement et autocritique ». Sur la page de droite, vous notez « phrase antidote ». Si, par exemple, vous vous dites « Oh ! Quelle conne ! » La phrase antidote sera quelque chose qui serait opposée « Je suis intelligente » Au moment où vous avez prononcé dans votre journée « Oh ! Quelle conne ! » Il n'y a pas à trouver forcément la phrase opposée L'idéal est que cette phrase n'émerge pas L'idéal est de travailler suffisamment au niveau conscient et inconscient pour que ces automatismes de jugement et d'autocritique n'arrivent plus. Donc en fait, c'est vraiment comme un entraînement en gymnastique. On va muscler le muscle qui n'a pas servi, c'est-à-dire celui de la bienveillance, de la bien-traitance et de l'auto-compassion. Donc, voilà. Chaque fois que vous vous surprenez à vous juger ou à émettre une critique à votre rencontre, vous la notez sur votre carnet. Quand vous vous retrouvez avec vous-même, vous tentez de trouver la phrase antidote, la phrase opposée. Point n'est besoin d'être convaincu de cette phrase antidote. Chaque chose en son temps. Mais c'est important que vous puissiez la conscientiser et la noter. Petit à petit, vous allez voir que vous allez de moins en moins vous juger, de moins en moins vous autocritiquer. Au fur et à mesure que j'ai entraîné les personnes que j'ai accompagnées à ce type d'exercice, en fait, je l'ai fait pour moi aussi, bien entendu. Tout ce que je propose ont été des étapes que j'ai franchies moi-même. Peut-être ne me croirez-vous pas, mais en fait, dans une journée, il peut m'arriver de ne jamais m'auto-juger. De la journée. De ne pas m'auto-critiquer. De la journée. Le jour où vous arrivez à une journée sans autocritique, sans auto-jugement. Ah mais là, champagne ! Faites ça ! Faites quelque chose d'important, de magnifique, de beau pour marquer le coup. Et puis vous verrez, il y aura des jours où ce sera moins superbe, où vous vous jugerez à nouveau. Et puis... Vous allez remarquer que petit à petit, un mouvement différent de relation à vous-même va se construire, et vous allez remarquer que ce regard que vous portez sur vous a changé, que ce dialogue intérieur s'est modifié. Et alors, vous comprendrez à ce moment-là que vous venez de franchir une étape fondamentale de bientraitance. Souvenez-vous, votre meilleur ami ne passe pas son temps à vous juger. Soyez votre meilleur ami ! Bon entraînement ! À bientôt !