Méditation activation de douceur

Bienvenue dans cet espace de méditation, d'activation, d'élargissement de la conscience. Je suis Géraldine Prévost-Gigant, psychopraticienne, autrice, conférencière, formatrice et keynote speaker. Il est grand temps d'ouvrir notre cœur et d'élargir notre conscience. Voici un moment de pause, un moment d'apaisement, un moment de tranquillité, une parenthèse, alors que peut-être tu traverses le chaos, le stress, l'accélération. Une des clés d'or pour gérer son stress est indéniablement la respiration. C'est d'une simplicité, d'une évidence et pourtant nous l'oublions. Alors je te propose de te ramener à ta respiration. Je te prends par la main et je t'invite à être dans la pleine conscience de ce souffle qui te traverse. Je te propose dans un premier temps de t'installer confortablement. de décroiser les jambes, de décroiser les bras, de poser les mains sur les cuisses, éventuellement les paumes vers le ciel, dans cette posture de réceptivité et d'accueil. Voilà. Tu peux prendre une respiration profonde, pour indiquer à ton corps, à ton esprit, à ton cerveau que tu rentres dans cette parenthèse de tranquillité et de paix. Voilà. Alors que tu fermes les yeux, tu portes ton attention sur l'expiration. Tu observes ta respiration et tu prolonges légèrement l'expiration. Tu inspires et tu expires. Je peux par exemple te guider en comptant, en comptant le nombre d'inspires et d'expires. Inspire. A. 2 3 Expire 1 2 3 4 Inspire 1 2 3 Expire 2 3 4 Inspire 2 3 Expire 2 3 4 Inspire 2 3 Expire 2 3 4 Inspire 2 3 Expire 2 3 4 Respire à ton rythme à présent. L'idée est de descendre au centre de ton être au fur et à mesure de ton expiration. A chaque inspiration, imagine que tu inspires le calme, l'énergie, la lumière, la douceur. A l'expiration, tu diffuses dans tout ton corps la lumière, l'énergie, la douceur, Pour t'aider, tu peux penser à un moment de ta vie de lumière, de douceur. Un moment de ta vie où tu as ressenti à quel point c'est bon, c'est apaisant, la douce lumière la douceur lumineuse, la douceur tout simplement. A chaque inspiration, tu imagines que cette douceur entre en toi, dans ton cœur, dans ton esprit, dans ton corps. à chaque expiration c'est comme si cette douceur pouvait s'expandre même au delà de ton corps et tu inspires la douceur tu expires et tu la diffuses dans tout ton être et autour de toi et c'est comme une vague Tu deviens une boule de lumière qui au gré de l'inspire et de l'expire s'expense, danse comme le va-et-vient des vagues. Tu inspires la douceur, tu expires et elle se ton corps et autour de ton corps, tu deviens une boule de douceur, une boule de lumière et tu rayonnes et tu t'expenses et tu accueilles la douceur. Tu expires, tu prolonges ton expiration Et à présent, tu restes dans cet état, tu accueilles cet état Tu prolonges ce moment de quiétude Prends tout ton temps. Toutes les tensions se dissolvent. C'est comme si tout le chaos se déposait quelque part Comme si tout se réorganisait en toi et autour de toi Et à présent tu peux sentir comme quelque chose qui t'enveloppe et te protège te permet d'être à distance du chaos extérieur, de préserver la quiétude et le calme dans ton espace sacré intérieur. tu peux mémoriser l'endroit de ton corps où la sensation à présent est la plus agréable ça peut être tout ton corps entier ça peut être l'absence de sensation de corps comme le flottement que l'on peut ressentir dans ce type de pratique de détente parfois de grâce l'important est que tu mémorises cette sensation car elle est ton point de repère, car elle est ton espace refuge. Ta mémoire, cette mémorisation, cet ancrage, ce sera comme la lumière du phare dans la nuit. Chaque fois que tu en auras besoin, chaque fois que tu seras sous stress, face au chaos, tu pourras retrouver le chemin de cet espace sacré, intérieur, de quiétude, de paix et de douceur. Tu pourras retrouver cet espace parce que tu auras mémorisé la sensation. Tu n'auras qu'à penser à la sensation pour activer instantanément la quiétude, la douceur, la paix intérieure. C'est aussi simple que cela. Tu pourras également réécouter cette méditation autant de fois que nécessaire pour imprimer encore et encore cette mémoire de la douceur, de la paix, de la quiétude, pour te souvenir du chemin qui te mène à ton espace sacré intérieur, pour retrouver le chemin qui te mène à toi, à ton véritable être, à celui, celle que tu es profondément, véritablement, éternellement. À présent remercie toi-même de t'être donné cet instant de douceur. Dans quelques instants tu pourras rouvrir les yeux, reprendre ta vie quotidienne, rayonnant de cette quiétude, rayonnant de cette douceur, savourant pour toi-même cet espace et permettant à ceux qui t'entourent de pouvoir entrer en résonance, consciemment ou inconsciemment, avec cet alignement, cette douceur, cet apaisement. Cela se fera naturellement, tu n'auras pas à y penser. A présent, tu peux bouger les doigts des pieds, les doigts des mains, t'étirer en douceur et rouvrir les yeux lentement et reprendre tes activités du quotidien. Merci pour votre présence, merci pour votre fidélité. Pour en savoir plus, rendez-vous sur mon site geraldineprévogigant.com et sur les réseaux sociaux. A bientôt et n'oubliez pas, ouvrez votre cœur, ouvrez votre conscience.