Voyage au coeur de soi

Installez-vous confortablement. Pour ce voyage intérieur, vous pouvez choisir de vous asseoir en lotus sur le sol. Ou bien vous pouvez choisir de vous asseoir sur une chaise Les deux pieds à plat sur le sol. Le dos bien droit. Le dos bien droit sans tension. Confortablement installé. De manière à entrer en contact avec vous-même plus facilement, vous pouvez dès à présent fermer les yeux. Voilà. Et vous observez votre respiration. Observez votre inspire, observez votre expire. Accueillez le rythme de votre respiration. Quel que soit ce rythme, vous accueillez. votre respiration. Si l'envie vous prend de soupirer ou de bailler, faites-le. Accueillez ce qu'il se passe. Observez la vague de votre inspire et de votre expire, comme une vague qui danse et s'échoue sur le rivage. À chaque expiration, votre corps se relâche. À chaque expiration, les charges émotionnelles se dissolvent dans le souffle de votre expiration. A chaque expiration, le mental se tranquillise. S'il y a des pensées qui traversent votre esprit, observez-les. Laissez-les passer. Observez-les comme on regarde passer les nuages dans le ciel.