How to Build a Meaningful Life & Career Without Burning Out (Chris Ducker)

Was würden Sie jemandem sagen, der sich wie ich ausgebrannt fühlt und gleichzeitig ein schlechtes Gewissen hat, wenn er sich eine Auszeit von der Arbeit nimmt? Ich würde sagen, dass man keine Pause machen muss, um eine auszeit zu rechtfertigen. 2021 haben wir alles gegeben und als Unternehmen ein fantastisches Jahr hinter uns. Ich hingegen war ein ziemliches Wrack. Es war nicht so, dass mir meine Arbeit keinen Spaß gemacht hätte. Das hatte sie. Aber wenn ich jetzt zurückblicke, weiß, dass ich zu viel auf einmal, auf zu viele verschiedene Arten, aus zu vielen verschiedenen Gründen und in zu viele verschiedene Richtungen gemacht habe. Das war der Grund für mein Burnout und es war ein richtig schlimmes Burnout. Hallo Freunde und herzlich willkommen zum Achieve your Goals Podcast. Helroth hier, euer Moderator. Heute spreche ich mit meinem langjährigen Freund Chris Ducker. Er ist der Autor des neuen Buchs the Long Haul Leader. Er wird euch aber gleich verraten, warum ich ihm gesagt habe, er hätte das Buch anders nennen sollen. M der 10 Strategien für intelligenteres Arbeiten, besseres Leben und dauerhaften Erfolg. Ich habe ihm gesagt, dass er das Buch so hätte nennen sollen, wie wir die Podcastfolge heute nennen. Vom Burnout zur Balance, weil ich das Gefühl habe, dass dieses Buch genau das ist, was ich jetzt in meinem Leben brauche. Wenn du dich überfordert, überarbeitet oder überfordert fühlst, wird dir dieses Buch helfen, Prioritäten in deinem Leben zu setzen und Maßnahmen zu ergreifen. Und ich habe mein Verhalten bereits letzte Woche geändert, seit ich angefangen habe, dieses Buch zu lesen, um meine Prioritäten auf das auszurichten, was wirklich am wichtigsten ist, damit ich nicht auf dem Weg ins Burnout bin. Das habe ich schon einmal erlebt. Vielleicht geht es dir auch so. Heute wird Chris dir nicht nur über das Buch und das, was du darin lesen kannst, sprechen. Er wird dir heute das Wesentliche liefern. Er wird dir das Betriebssystem des Lebens beibringen, vier Schlüsselbereiche deines Lebens, um vom Burnout zur Balance zu gelangen. Er wird dir die Übung Start Stopp Durchhalten beibringen, die du heute durchgehen kannst. Wir werden darüber sprechen und ich werde dir sagen, wie ich sie sofort anwende, damit du sie in deinem Leben anwenden kannst, um von Burnout zu Balance zu gelangen. Also wenn du dich überfordert, überarbeitet, angespannt oder dünn fühlst, wird die heutige Folge wirklich transformativ für dich sein. Mein guter Freund, der Autor von the Long Howl Leader oder wie ich es nennen würde, Vom Burnout zur Balance. Herr Chris Ducker. Chris Ducker, Es ist schön, dich zu sehen.

Es ist schön, gesehen zu werden.

Du hast dieses neue Buch geschrieben, the Long Haul Leader. Ich halte es gerade hoch, M Und ich schreibe dir eine SMS. Ich Hey Chris, ich habe es gar nicht bemerkt, weil der Titel nicht ganz verstanden hat, worum es geht. Und als ich anfing, es zu lesen, nach dem ersten Kapitel oder der Einleitung, schrieb ich dir eine SMS. Ich Chris, das ist genau das Buch, das ich jetzt in meinem Leben brauche. Und ich Ä Der Titel, den du kennst, heißt the Long Haul Leader. Ich Es fühlt sich für mich an, als würde man von ausgebrannt zu ausgeglichen wechseln. Und ich denke, Das trifft auf 90 Prozent der Bevölkerung zu.

Fühlst du dich ausgebrannt am Limit deiner Kräfte? Nicht nur beruflich, sondern bei mir ist es der Spagat zwischen Arbeit und dem Versuch, ein toller Vater zu sein. Vater Schuld, Schuldgefühle bei der Arbeit. Ich möchte dich folgendes Was würdest du jemandem sagen, der sich wie ich ausgebrannt fühlt und gleichzeitig ein schlechtes Gewissen hat, wenn er sich eine Auszeit von der Arbeit nimmt?

Ich würde sagen, dass man keine Pause machen muss, um eine Pause zu rechtfertigen.

Man muss keine Pause machen, um eine Pause zu rechtfertigen. Und viele Leute machen erst dann eine Pause, wenn sie eine Pause gemacht haben, richtig? Bis es zu spät ist. Ich zum Beispiel habe Krebs bekommen, weil ich eine Pause gemacht habe. Es war, als würdest du oh, du wirst keine Pause machen. Hell, das wird dich kaputt machen. Und du bist jetzt gezwungen, eine Pause zu machen. Und ich denke, dein Buch wird die Leute davor bewahren. Erzähl mal. Ich weiß, in dem Buch sprichst du darüber, dass du ausgebrannt und überarbeitet warst. Du bist ein äußerst erfolgreicher Geschäftsmann, ein Unternehmer, ein Aut und so weiter. Warum hast du dieses Buch geschrieben? Wie bist du zu der Erkenntnis gekommen, dass dies ein Problem ist, mit dem viele von uns konfrontiert sind? Ausgebrannt, überarbeitet, unerfüllt, unausgeglichen. Und wie können wir das ändern?

Wir sind ja letztlich Atraineur Com. Wir sind ein Bildungsunternehmen. Richtig? Wir hatten also schon immer eine Reihe von digitalen Angeboten online, die die Leute herunterladen und darauf zugreifen konnten und all sowas. Aber vieles, was wir vor der Pandemie gemacht haben, fand persönlich statt. Große Veranstaltungen, Masterminds, Meisterkurse, Workshop Tage, all so etwas. Und natürlich mussten wir wegen der Pandemie Wir mussten uns auf das Online Geschäft konzentrieren. Das eröffnete uns einen riesigen globalen Markt. Hunderte von Menschen meldeten sich für unsere Programme an, die sich niemals angemeldet hätten, wenn wir sie immer noch persönlich in Großbritannien, den USA, Kanada, Australien und anderswo auf der Welt durchgeführt hätten. 2021 war für uns ein voller Erfolg. Als Unternehmen hatten wir ein fantastisches Jahr.

Ich war jedoch ein ziemliches Wrack.

Es war nicht so, dass mir das, was ich tat, keinen Spaß gemacht hätte. Das tat es.

Aber wenn ich jetzt zurückblicke, weiß ich, dass ich zu viel davon gemacht habe. Daher kam es zum Burnout. Es war ein richtig schlimmer Burnout. Bei mir wurden akute Angstzustände und Depressionen diagnostiziert. Ich bekam ein Jahr lang ein SSRI oder ein Antidepressivum verschrieben.

Von dem ich außer meiner Frau niemandem erzählt habe, weil ich mich dafür schämte.

Und das wirklich Schlimme war, dass ich wurde neben nierenversagen der Phase 3 diagnostiziert. Die Nebennieren sitzen auf den Nieren und produzieren Cortisol. Cortisol ist das Stresshormon. Normale Nebennieren legen morgens mit einem sehr hohen Cortisolspiegel los, der dann im Laufe des Tages langsam aber sicher sinkt. Dann beginnt der Körper Melatonin zu produzieren, das einem hilft, sich zu entspannen und abends einzuschlafen. OK, in Phase 3 war mein Cortisolspiegel völlig stagnierend.

Ich habe zu keinem Zeitpunkt des Tages oder der Nacht Cortisol produziert.

Das bedeutete im Grunde, dass ich sowohl körperlich als auch geistig völlig erschöpft war.

Ich hatte Probleme mit dem Erinnerungsvermögen und Wir werden alle alt und so. Ich verstehe das. Wir alle vergessen ab und zu etwas. Aber gegen 11 Uhr morgens war ich so gut wie ich bin zu nichts gut für irgendjemanden und schon gar nicht für einen Raum voller Leute, die mich fürstlich dafür bezahlt haben, von mir zu lernen, wie sie ihr Unternehmen aufbauen. Richtig. Und das hat ähnlich wie deine Krebserkrankung dich auf eine Reise der Selbstfindung geführt. Und dazu geführt, dass du die Bedeutung von Ernährung, Meditation, Gebet, Gesundheit und all diesen Dingen verstanden hast. Und es war nicht so, dass ich nicht wusste, dass das alles wichtig ist. Und es war nicht so, dass ich mich besonders schlecht ernährt oder wirklich schlecht geschlafen habe oder so etwas. Aber ich habe einfach nicht genug von all diesen Dingen getan, um in allen Bereichen mein Bestes zu geben.

Und Tatsache ist, dass dein Unternehmen von dir als Unternehmer verlangt, dass du dein Bestes gibst, um den Menschen zu dienen, für die du arbeitest. Und wenn du kein Unternehmer bist, sondern nur eine Karriere aufbaust und für ein großartiges Unternehmen arbeitest, ist das auch okay. Aber damit du in deiner Position in dem Unternehmen wirklich erfolgreich sein kannst als Angestellter.

Muss man jeden Tag sein Bestes geben. Und ich war ganz sicher nicht in Bestform. Als ich dann mit meinen anderen Freunden darüber sprach, wurde mir klar, dass es tatsächlich viele von uns gab, die aus dem einen oder anderen Grund nicht ihr Bestes gaben. Und das war der Anlass, das Buch zu schreiben. Ja, ja. Du und ich, egal ob du Unternehmer, Angestellter oder ein Mensch bist. Richtig?

Richtig, Ja, ja. Weißt du, bei mir ist es so, wenn ich für meine Familie nicht mein Bestes gebe, wenn ich abends oder tagsüber erschöpft bin, wenn ich mit meinen Kindern zusammen bin, dann kann ich nicht der Vater sein, der ich sein möchte oder der Unternehmer oder der Ehemann. Weißt du, was auch immer.

Absolut. Eines der Dinge, die mir ein wenig gut getan haben, als ich das am Anfang des Buches gelesen habe, war, dass ich darüber nachgedacht Man, ich bin ausgebrannt, überarbeitet, überfordert. Wenn das meine Geschichte ist. Das ist meine Geschichte, die ich mir selbst erzähle. Es fühlt sich nicht gut an. Ich fühle mich bedroht. Richtig. Als ob ich denke oh mein Gott. Oder als ob ich einen Fehler mache. Vielleicht liegt es daran, dass ich mich selbst beschäme. Was mir gefällt, ist, dass du Burnout als Warnsignal bezeichnet hast. Richtig. Du hast also gesagt, es sei keine Ehre und auch nicht das Ende der Welt. Es ist buchstäblich so, als ob es ein Warnsignal ist. Jetzt ist es an der Zeit, etwas zu ändern. Und was ich liebe, ist, dass ich dir beim Lesen des Buches schreibe. Ich denke oh, das ist genau das, was ich brauche. Du hilfst mir dabei, mir bewusst zu werden, dass ich auf dem Weg ins Burnout bin und dass ich jetzt etwas ändern muss, bevor es zu spät ist. Als mich der Krebs erwischte, war es fast zu spät und deshalb hast du das sogenannte Live OS Framework entwickelt. Damit möchte ich anfangen. Was ist das LiveOS Framework? Warum ist es wichtig, dass die Leute es implementieren? LiveOS steht für Live Operating System.

Ich habe diese Bezeichnung gewählt, weil dein Laptop, dein Handy und dein Computer ein Betriebssystem haben.

Warum hast du nicht auch eins für dich?

Lustigerweise bestand das LiveOS Framework zunächst nur aus drei Hauptteilen. Im Buch sind vier, aber anfangs gab es nur drei.

Diese drei Teile drehten sich letztendlich um die Arbeit, dich selbst und Beziehungen. Mittlerweile haben sie sich leicht verändert und wir nennen sie nun wirkungsvolle Arbeit, Liebe und Beziehungen und persönliche Meisterschaft. Richtig. Aber als ich anfing, mich tiefer in das Schreiben des Buches zu vertiefen und insbesondere in die Recherche für das Buch und als ich herausfand, wer es richtig macht, wer das Leben in allen Aspekten seines Lebens wirklich richtig Karriere, Beziehungen, Ziele, persönliche Ziele, Gesundheit und all diese Dinge, da kamen Hobbys tatsächlich viel häufiger zur Sprache, als ich erwartet hatte. Es kam völlig überraschend und dann begann ich über einige der Dinge nachzudenken, die ich persönlich in den letzten fünf, sechs Jahren getan hatte, um mich von diesem Burnout zu erholen. Und mir wurde klar, dass einige meiner Hobbys für alles, was ich tagtäglich tue, sehr wichtig geworden sind, Wie zum Beispiel in die Natur zu Ich bin eine Naturfotografin geworden, insbesondere mit Vögeln, Aquarellen und Bonsai. Ich habe mittlerweile etwa 40 Bonsai Bäume auf meinem Grundstück. All diese Dinge ermöglichen es mir, komplett vom Alltagsstress abzuschalten und ganz präsent zu sein, um einfach das zu tun, worauf ich Lust habe, was ich als Spaß bezeichnen würde, ohne sich von jemand anderem etwas vorschreiben zu lassen. Das solltest du tun. Es ist großartig. Du solltest dir diesen Film ansehen. Er ist fantastisch. Lies dieses Buch. Es wird dein Leben verändern. Nein, ich muss möchte kleine Miniaturbäume abschneiden. Ich möchte malen. Ich möchte mit einem riesigen 600 mm Kameraobjektiv rausgehen und Fotos von Amseln machen. Lass mich in Ruhe. Richtig. Als mir das alles klar wurde, haben wir das in das Framework des Long Haul Leader Live OS integriert und jeder Einzelne, der das gesehen hat, hat mir Das ist es. Das ist dieser Moment, in dem du Das ist die Kombination aus diesen drei oder vier wirklich wichtigen Dingen in unserem Leben, die wir oft für selbstverständlich halten und die wir nicht für selbstverständlich halten sollten, wie zum Beispiel unsere Beziehungen und unsere Gesundheit. Setze das in ein Diagramm, das einfach genug ist, damit es jeder verstehen und nachvollziehen kann. Und plötzlich fängt es an zu fallen. Weißt du? Ja, das gefällt mir. Und ich finde es toll, dass du Hobbys hinzugefügt hast, denn das war tatsächlich das. Das war so ein Punkt, an den ich dachte. Ich denke nicht mal über meine Hobbys nach.

Ach, weil ich eigentlich keine habe. Ich liebe es, Basketball zu spielen. Ich kann das zurückverfolgen. Als ich letztes Jahr Basketball gespielt habe, hatte ich mir eine Handgelenksverletzung zugezogen, Also habe ich damit aufgehört und es vergessen. Ich Moment mal, mein Handgelenk ist jetzt verheilt. Warum gefällt mir das nicht? Das hat mich einfach begeistert und ich bin jeden Tag oder ein paar Tage die Woche hingegangen. Aber egal. Ich finde es toll, dass du das Thema Hobbys angesprochen hast, denn ich glaube, meine Frau und ich kennen sie ja. Sie pflegt einen Garten und sie spricht darüber, wenn sie auf unserem Grundstück ist. Und im Garten ist es, als wäre es ihre Kirche. Wir gehen sonntags in die Kirche. Aber das ist ihre spirituelle Verbindung. Sie Ich bete einfach. Ich bin einfach ganz im Moment und in der Natur. Alle Sorgen der Welt verschwinden vor ihr. Und weil sie jeden Tag zweimal draußen ist, ist es fast wie eine Art Buchstütze. Morgens gießt sie den Garten und ist in Frieden verbunden und präsent. Und dann abends Ä könnte ich etwas von ihr lernen, denn ich weiß nicht, ob ich so im Einklang mit meinen Hobbys bin. Aber wie du weißt, bin ich auf Seite 63 des Buches. Ich habe vor ein paar Tagen angefangen, es zu lesen und ich bin weißt du, ich bin einfach aufgeregt. Was ich auch liebe, ist, dass dein Live OS aus vier Komponenten besteht. Ä es sind nicht zehn und ich denke immer an das Rad des Lebens, richtig? Wo man sozusagen zehn Bereiche seines Lebens misst. Und dann Ich habe das benutzt und es ist ein großartiges Werkzeug, aber es ist wirklich überwältigend. Es ist wie okay. Also muss ich mir Ziele in 10 Bereichen meines Lebens setzen und ich Liebe, die Einfachheit von Nein, nein, das sind die vier großen Bereiche. Deine Arbeit, deine persönliche Meisterschaft, deine Beziehungen und dann deine Hobbys, die Freude, die Dinge, die du jeden Tag tust. Nicht, weil du es musst, wie du gesagt hast, nicht, weil dir jemand anderes es gesagt hat, sondern weil sie dir Freude bereiten. M ich liebe es. Ich liebe Live OS. Weißt du, es ist so lustig, dass du das Rad des Lebens ansprichst. Ich erinnere mich, mein Gott, es ist jetzt wahrscheinlich sechs oder sieben Jahre her. Ich habe diese Übung mit einigen Coaching Klienten gemacht. Meins und ich fand es ziemlich einfach. Wir haben für jeden eine Kopie ausgedruckt.

Ja, und weißt du, Geschäft, Karriere, Finanzen, Gesundheit, Familie, Romantik, weißt du, all diese Dinge. Und ich dachte mir, das ist ziemlich einfach. Man sollte in der Lage sein, zu markieren, wo man steht und dann werden wir sehen, wo die Defizite sind und wo man stark ist. Und all diese Dinge, die Leute im Raum Moment mal, ich verstehe es nicht. Es ist zu viel los hier. Also die Tatsache, dass du das so explizit angesprochen hast und die Tatsache, dass es nur vier Aspekte des Live OS gibt, bestätigt mir, dass es eine gute Idee war, mit 4 zu beginnen. Nicht mit 10, nicht 5, nicht 12 oder so etwas.

Aber was mir daran wirklich gefällt, wenn man es sich richtig ansieht, einfach als sehr einfaches Diagramm, wie es ist. Ich liebe die Tatsache, dass wir diese vier Hauptteile übereinanderlegen. In diesem Rahmen werden dir kleine Dinge präsentiert, kleine Nuggets, bei denen du verstehst, dass durch persönliche Meisterschaft und Hobbys, wo sich das überschneidet, Zeit ins Spiel kommt.

Wie verbringen wir unsere Zeit? Sowohl mit uns selbst als auch mit den Dingen, die wir gerne tun? Lernen wir zum Beispiel weiter, damit wir weiterhin Menschen führen, ihnen dienen und ihnen nützlich sein können. Aber nehmen wir uns gleichzeitig Zeit, um zwei dreimal die Woche eine Stunde lang in den Wald zu gehen und zu arbeiten, weil wir wissen, dass uns das auch gut tut. Und du weißt auch, wo sich Liebe und Beziehungen überschneiden mit etwas wie wirkungsvoller Arbeit die Freiheit schafft. Und bei dieser Freiheit geht es darum, zu zeigen, wie die sinnvolle Arbeit, die wir tun, persönliche Freiheit ermöglicht und auch diese Beziehungen stärkt. Wenn du also anfängst, dich damit etwas genauer zu befassen, merkst du, dass es da ein bisschen mehr gibt als nur die vier Hauptthemen Aber es ist so einfach zu verstehen und so leicht zu konsumieren und zu verinnerlichen das mit etwas Glück. Wenn Gott will, werden die Menschen in der Lage sein, voranzukommen und einige positive Veränderungen vorzunehmen. Weißt du?

Ja, ja. Allein das Bewusstsein bringt Verantwortungsbewusstsein mit sich. Ich überlege okay, wo fange ich an, Hobbys in mein Leben zu integrieren? Tatsächlich haben meine Frau und ich heute Morgen aufgrund des Beziehungsthemas beschlossen, dass wir jeden Mittwoch unsere Kinder zusammen zur Schule bringen, was wir heute Morgen getan haben. Und dann gehen wir einen Kaffee trinken und uns einfach wieder näher kommen, wie bei einem morgendlichen Einzeldate. Also ja, dein Buch verändert bereits mein Verhalten und das ist es, worauf es wirklich ankommt.

Ich liebe es. Du machst in dem Buch eine starke Unterscheidung zwischen Hektik und Gewohnheiten. Und ich denke, wir kommen aus der Hektikkultur heraus. Ich denke, dass es wahrscheinlich immer noch Leute gibt, die die Hektikkultur vorantreiben. Aber ich denke, dass viele von uns aufwachen und erkennen, dass dies der Grund ist, warum wir uns Sorgen machen zum Ausbrennen. Wenn man dem Mythos anhängt, dass man sich nur abrackern, abrackern, abrackern soll, dann brennt man irgendwann aus. Sie unterscheiden also wieder zwischen abracken und gewo Wie schafft es also jemand und in Ihrem Buch würden Sie als eine Führungskraft mit langer Laufzeit bezeichnet werden, Ambitionen mit Nachhaltigkeit in Einklang zu bringen. Ja, ich meine, es ist klar, dass sich die Aprakultur in das Leben so ziemlich aller Menschen auf die eine oder andere Weise eingeschlichen hat. Ob wir nun durch die sozialen Medien scrollen und von jemandem eine Ohrfeige bekommen, ob wir härter arbeiten, uns mehr abrackern, mehr Stunden investieren müssen, blablabla. Es ist klar, dass wir da angekommen sind. Und abrackern an sich bedeutet, hart zu arbeiten und etwas zu verfolgen, woran man glaubt. Das ist an sich kein schlechtes Wort. Es ist nur so, dass das Problem liegt, wenn es anfängt, alles zu überrollen und es zu Ihrem Lebensstil wird, ist Hektik ist eine Phase. Es ist kein Lebensstil. Sie hat einen klaren Anfang und ein klares Ende. Es ist ein dreimonatiges Projekt bei der Arbeit. Es ist eine zweiwöchige Planungssitzung vor einer sechswöchigen Wohnmobilreise. Durchs Land. Es gibt also einen klaren Anfang und ein klares Ende in dieser Hektikphase. Und wenn sie vorbei ist, muss man in der Lage sein, sich zurückzuziehen, neu zu kalibrieren, neue Energie zu tanken und sich ein wenig neu zu orientieren. Unser Plan ist es also, das zu verstehen oder das eigentliche Ziel ist zu verstehen, dass es nicht darum geht, sich mehr anzustrengen. Es geht darum, länger durchzuhalten. Es geht darum, an den Punkt zu gelangen, an dem wir eine Karriere, ein Unternehmen, ein Leben, ein Vermächtnis aufbauen, wie auch immer wir es nennen wollen, das uns nicht mit der Zeit kaputt macht und an dem wir ganz klar akzeptieren und akzeptieren, dass es uns vielleicht helfen kann, an einen bestimmten Punkt zu gelangen, aber dass es letztendlich zu dem Punkt kommen wird, an dem wir einen Schlussstrich ziehen müssen im Sand. Und es sind die Gewohnheiten an diesem Punkt, die einem helfen durchzuhalten. Und zu den Gewohnheiten gehört auch, sich Zeit für die Selbstfürsorge zu Denn Selbstfürsorge ist nicht egoistisch. Es ist eine Strategie, die jeder mitmachen kann. Dazu gehört zum Beispiel eine richtig gute Nacht durchzuschlafen. Es geht darum, den Körper mit der richtigen Nahrung zu versorgen. Ich liebe deine Analogie, in der du so etwas sagst Wie bitte korrigiere mich, wenn ich das hier falsch wiedergebe. Aber du sagst Dinge wenn etwas nicht über den Boden läuft, nicht aus dem Boden wächst oder nicht im Meer schwimmt, dann füge ich es meinem Körper nicht zu oder etwas in dieser Richtung. Richtig. Es gibt bestimmte Dinge, von denen wir wissen, dass sie richtig sind und die wir tun sollten. Aber die Gesellschaft und all die Selbstgefälligkeit spielen eine Rolle und wir tun diese Dinge einfach nicht. 7 bis 8 Stunden Schlaf brauchen wir nachts, das wissen wir. Aber wir bleiben die ganze Zeit zu spät auf und schauen Netflix oder wachen auf zu früh aufstehen oder was auch immer der Fall sein mag. Richtig. Also, weißt du, ich habe das Gefühl, dass unsere Gewohnheiten uns letztendlich ausmachen oder zerstören können. Ich weiß, dass du ein großer Liebhaber von Gewohnheiten bist. Müssen wir Ich bin das auch. Das war aber nicht immer so. Und weißt du, als wir das erste Mal Freunde wurden, habe ich zu dir Was ist das für ein Wundermorgen Quatsch, von dem du die ganze Zeit erzählst, Dieser Unsinn, um 4 Uhr morgens aufzustehen oder wann auch immer und Bücher zu lesen und im Dunkeln mit sich selbst zu reden und all diese Sachen. Damals habe ich das nicht verstanden. Jetzt verstehe ich es. Jetzt verstehe ich die Macht dieser Gewohnheiten, dieser Lebensretter, von denen du immer sprichst. Ja, das gefällt mir, man Ja, Wundermorgen. Ich habe zehn Jahre gebraucht, um es zuzugeben. Bruder endlich. Manche von uns sind langsame Lerner. Chris Es gibt nichts, wofür man sich schämen müsste, Kumpel.

Wenn sich jemand überfordert fühlt, in so viele Richtungen gezogen wird.

Wie kann er dann erstens erkennen, was wirklich wichtig ist und wie kann er es umsetzen? Wie kann er es durchziehen? Ich denke, es ist fast wie eine Frage des Zeitmanagements, oder? Ich habe meinen Kalender im Hintergrund und das Gefühl, dass ich mir zu viel vorgenommen habe. Richtig. Wenn sich jemand überfordert fühlt, geht er dann einen Tag nach dem anderen an, beginnt er damit, das Lebens OS in diesen vier Quadranten zu betrachten und sich zu fragen, was er wirklich will. Ich muss sogar sagen, dass du schon früh im Buch drei Fragen gestellt hast. Was willst du wirklich? Was bist du bereit aufzugeben, um es zu erreichen? Und was sind deine nicht verheiratet handelbaren Ziele? Und allein diese Fragen habe ich unserem Chief Grove Officer per E Mail geschickt. Und Hey, wenn ich ehrlich zu mir selbst und dir bin, habe ich ihm diese E Mail geschickt und einfach gesagt, dass ich gerade dieses Buch lese, Long Haul Leader und dass ich gerade diese drei Fragen in meinem Tagebuch beantwortet habe. Hier sind meine Antworten. Sie stehen nicht im Einklang mit dieser einen bestimmten Initiative, die wir in Angriff nehmen. Ehrlich gesagt möchte ich das eigentlich gar nicht machen. Ich habe das Gefühl, ich muss das machen und habe mich dazu verpflichtet, aber ich mache das trotzdem. Wenn sich also jemand überfordert fühlt, wie.

Kann er dann priorisieren, was am wichtigsten ist? Man muss sich ein paar wichtige Fragen stellen, nicht wahr? Eine der Übungen, die ich in dem Buch bespreche. Stop, Bleib Start. Da bin ich gerade angekommen. Ja, ja. Hast du die schon gemacht? Ich habe sie heute Morgen gelesen und zerknittert, aber ich werde sie machen. Ja, aber gehen wir sie mal kurz durch. Es ist eine sehr einfache Übung und ich glaube, einer der Gründe, warum die Leute solche Übungen nicht machen, ist, dass sie zu einfach wirken und sie Ach, das ist sinnlos, das muss ich nicht machen. Was für eine sinnlose Übung das wäre. Ich kann Ihnen jetzt schon sagen, dass wir das als Unternehmen zweimal im Jahr machen. Wir machen diese eine Übung zweimal im Jahr. Ich persönlich mache diese Übung nicht nur aus geschäftlicher Sicht, sondern auch aus persönlicher Sicht. Ich mache sie wahrscheinlich vierteljährlich. Wissen Sie, Es gibt keine Erinnerung in meinem Kalender. Aber irgendetwas veranlasst mich mental dazu zu oh, das habe ich schon eine Weile nicht mehr gemacht. Lassen Sie mich das mal kurz überprüfen. Und das mache ich jetzt schon seit mindestens drei oder vier Jahren. Richtig? Das ist also kein Wunschtraum, den ich nur aus Spaß in das Buch schreibe. Es ist ganz einfach. Du nimmst dir ein Blatt Papier, ziehst zwei Linien ein und erstellst drei Spalten. In die erste Spalte schreibst du Stop, in die mittlere Spalte bleiben und dann Start. Stopp bleiben. Start. OK. Und in diese erste Spalte schreibst du all die Dinge auf, die du derzeit tust, die nicht funktionieren, die einfach nicht für dich funktionieren. Sie funktionieren nicht bei der Arbeit oder im Geschäft, sie funktionieren nicht in deinem Privatleben, was auch immer es sein mag in deinen Beziehungen. Es spielt keine Rolle, wenn etwas nicht funktioniert. Wenn du etwas ständig tust oder versuchst zu tun und es einfach nicht für dich funktioniert, dann musst du damit aufhören. Denn die Definition von Wahnsinn ist, immer und immer wieder das Gleiche zu tun und zu erwarten, dass etwas anderes passiert. Richtig? Das kommt also in die Stopp Spalte. Die zweite Spalte, die sich Bleiben nennt, umfasst all die Dinge, die du tust und die für dich funktionieren. Du bist relativ zufrieden damit. Richtig. Wenn du beispielsweise bei der Arbeit dein eigenes Unternehmen führst und Facebook Anzeigen schaltest und diese Facebook Anzeigen eine bestimmte Anzahl von Leads einbringen, die jedes Jahr, jeden Monat, jedes Quartal oder wann auch immer zu einem bestimmten Umsatz führen, dann solltest du diese Facebook Anzeigen auch in deinem Leben weiterschalten. Wenn es für dich funktioniert, morgens aufzustehen und die Sparmaßnahmen des Miracle Morning zu ergreifen, werden diese auch in deinem Leben bestehen bleiben. Hier ist der springende Punkt. Ich möchte dich und alle anderen in Bezug auf diese Spalte bleiben ein wenig herausfordern. OK. Akzeptieren Sie nicht die Tatsache, dass die Dinge gut laufen und dass der Grund ist, warum sie bleiben. Überlegen Sie, was Sie tun können, um ab und so eine kleine Mikrobewegung, wie ich es nenne, bei einigen dieser Dinge in dieser zweiten Spalte vorzunehmen, bei der Sie nur einen Unterschied von 1 Prozent machen. Eine kleine Optimierungen, die den Unterschied ausmachen könnten. Denn wenn du all diese kleinen Mikrobewegungen sammelst, erzielst du einen Zinseszinseffekt von 9 Prozent, 10 Prozent, 15 Prozent, 18 Prozent. All diese verschiedenen kleinen Dinge, die du tun kannst, werden dein Leben um einiges großartiger machen. Und wir alle wollen ein großartiges Leben führen. Ganz einfach. Das ist also die zweite Spalte.

Und bevor du zur dritten Spalte übergehst, möchte ich noch etwas dazu sagen. Ich würde hier einen Rahmen oder Kontext einfügen, der auch eine Chance bietet, sich selbst anzuerkennen. Richtig. Ich denke, wenn wir uns selbst verbessern wollen oder uns selbst fertig machen, denken OK, ich muss damit anfangen oder damit aufhören, weil ich es nicht tue. Es ist nicht gut für mein Leben, ich fühle mich nicht gut dabei oder für mich selbst, weil ich es tue. Ich muss endlich damit anfangen, Hab's viel zu lange nicht getan. Und was, wenn ich's nicht tue? Scheitern. Richtig. Das Stoppen und Neustarten kann wirklich herausfordernd sein, aber das Bleiben ist Hey, was machst du gut? Was solltest du dir anerkennen? Du vollbringst dieses Wunder richtig. Machst du's richtig, das Wunder. Wir schauen nicht immer nur auf Selbstverbesserung, sondern auch auf Selbstanerkennung für die Dinge, die wir gut machen. Ich wollte diesen Kontext nur zur Spalte bleiben hinzufügen.

Ja, das stimmt wirklich. Und wenn du zum Beispiel einem Hobby oder Zeitvertreib nachgehst, der dir wirklich Spaß macht und wie du beim Basketball Du hast wieder angefangen Körbe zu werfen, dann solltest du dich nicht schuldig fühlen.

Ja, wegen der Zeit, die du mit Körben verbringst. Trau dich nicht, Zeit zu verschwenden. Es sind 30 Minuten, ein paar mal pro Woche. Ja. Du könntest mit deiner Frau im Garten sein. Ja. Du könntest an deinem Geschäft arbeiten und deinen Kindern ein Buch vorlesen oder was auch immer. Aber du solltest dich nicht schuldig fühlen, wenn du dir Zeit nimmst, um an dir zu arbeiten und die Dinge auf eigene Faust genießen. Ich möchte das mal ganz schnell erwähnen, weil es mir gerade in den Sinn kam. Der dritte Punkt ist der coole, der aufregende. Die Startspalte. Richtig? Wir haben also Stopp, bleiben und jetzt Start. Was können wir also tun? Machen wir eine kurze Momentaufnahme von dem, was gerade passiert ist. Wir haben all diese zusätzliche Zeit geschaffen, indem wir all diese Dinge gestoppt haben, die nicht mehr funktionieren. Wie oft hörst du jemanden? Oh, der Tag hat nie genug Stunden. Oh, ich wünschte, ich hätte mehr Zeit. Weißt du, es gibt nicht das Gefühl, dass ich nicht genug Zeit dafür habe. Ich habe nicht genug Zeit, dies oder jenes zu tun. Du hast dir also all diese Zeit geschaffen, indem du eine Menge Dinge aufgegeben hast, die für dich nicht mehr funktionieren. Das ist toll. Du hast dich in der Spalte Bleiben tatsächlich selbst bestätigt, indem du gesagt hast, dass all die Dinge, die funktionieren, auch bleiben werden. Aber das Gute daran ist, ich muss das Rad nicht neu erfinden. Es funktioniert großartig. Ich mache einfach weiter, Baby. Aber in dieser dritten Spalte, der Spalte Start, kannst du Spaß haben. Hier fragst du Was habe ich schon eine Weile vor mir hergeschoben? Was habe ich schon eine Weile vor mir hergeschoben? Habe ich die letzten zwölf Jahre darüber nachgedacht, ein Buch zu schreiben, von dem ich dachte, dass ich es eines Tages schaffen werde? Ich werde es eines Tages schaffen, aber du kommst nie dazu. Fang einfach an, dieses Buch zu schreiben, richtig? Vielleicht hast du dir gesagt, ich würde es gerne schaffen. Ich möchte an den Punkt gelangen, an dem ich einmal im Jahr mit jedem meiner Kinder für ein langes Wochenende wegfahre. Fangt damit an. So etwas kann nie schlecht ausgehen. Die Startspalte gibt euch also die Freiheit.

Und sozusagen die Erlaubnis, Dinge, von denen ihr wisst, dass sie euch Spaß machen würden, die ihr wirklich ausprobieren und tun wollt, nicht länger aufzuschieben. Sie gibt euch die Erlaubnis, sie einfach zu tun. Ich liebe das Wort Erlaubnis, denn es ist so interessant, dass man, wenn man ein Buch wie dieses liest, bei manchen Dingen denkt, oh ja, das sollte ich tun oder ich weiß, das sollte ich tun oder warum habe ich das nicht getan? Aber wenn man so ein Buch liest wie the Long Howl Leader, dann gibt einem das die Erlaubnis. Oh, mach diese Übung. Oh, identifiziere diese vier Bereiche deines Lebens, das Lebensbetriebssystem und sieh dir an, wo du vom Weg abgekommen bist und was du in deine Welt aufnehmen möchtest. Es ist erstaunlich, dass allein das Lesen des Buches und das Machen der Übungen, wie du gesagt hast, wirklich bei mir Anklang gefunden hat. Es ist wie eine Erlaubnis wie Hey, hör auf, das Leben deines Ex zu leben wie auf Autopilot. Richtig. Und nimm dir tatsächlich Zeit, das Leben, das du lebst und das Leben, das du leben möchtest, zu identifizieren, zu bewerten und neu zu beurteilen. Wie diese drei Fragen. Die Tatsache, dass diese drei Fragen in dem Buch standen, gaben mir die Erlaubnis, sie zu beantworten. Was mir wiederum die Erlaubnis gab, meinem Chief Grow Officer eine E Mail zu schreiben und zu Hey, dieser Weg, den wir eingeschlagen haben, wir müssen damit aufhören. Wir müssen eine radikale Veränderung vornehmen. Und zum Glück ist er ein großartiger, weißt du, ein guter Freund, der mich liebt und wir passen aufeinander auf. Also sagte okay, Mann, wenn du dich so fühlst, dann müssen wir uns was anderes einfallen lassen.

Das ist so cool, denn ich habe diese Nachricht von dir bekommen.

Und dann habe ich eine Textnachricht von einem anderen unserer gemeinsamen Freunde bekommen, der zu mir Ich bin erst in der Einleitung des Buches und ich habe das Gefühl, du schlägst mir ins Gesicht. Das fand ich eine tolle Analogie dafür sagen zu können, ich wecke dich ein bisschen auf. Richtig. Also ich habe diese beiden Nachrichten von zwei Freunden bekommen, die ich wirklich respektiere. Zwei super schlaue Leute und ich weißt du was? Vielleicht bin ich da ja auf der richtigen Spur. Sie sind erst am Anfang des Buches und finden es großartig. Entweder das oder sie müssen sofort mit dem Lesen aufhören und mir sofort eine 5 Sterne Bewertung auf Amazon geben. So oder so. Aber weißt du, hier ist die Sache. Es gibt bestimmte Stellen in dem Buch. Wenn du, weißt du, wenn du ein Werk erstellst und es gibt bestimmte Teile dieser Arbeit, die du machst, sei es eine Keynote, die du hältst, oder eine Präsentation, die du bei der Arbeit hältst, oder ein Whitepaper, das du schreibst, dann bist du von bestimmten Stellen richtig begeistert. Sie springen dir regelrecht ins Auge. Ja. Und es gibt einen bestimmten Abschnitt in einem bestimmten Kapitel. Ich glaube, Das ist Kapitel 5, das heißt aktualisiere deine Batterien. Es ist etwa auf Seite 100 oder so im Buch so ähnlich. Und wir sprechen darüber, wie Long Haul Leader, wie wir uns hier nennen, lernen, ihre Energie auf die richtige Weise zu schützen. Nun, ich wurde schon zigmal aus meinem ersten Buch Virtual Freedom zitiert, in dem ich darüber spreche, dass Zeit unser wertvollstes Gut ist. Ich werde diese Aussage an dieser Stelle zurücknehmen, euer Ehren, und ich werde sagen, dass ich eigentlich nicht mehr glaube, dass das stimmt. Ich denke, Zeit ist noch wirklich wichtig und wir sollten versuchen, so viel davon zu kaufen, so viel davon zu bekommen und so viel davon zu leihen, wie wir nur können. Aber ich denke, Energie ist im Moment tatsächlich unser wertvollstes Gut, egal auf welchem Weg wir uns im Leben befinden. Ohne Energie kannst du nicht die beste Version von dir selbst sein. Und deshalb liebe ich die Vorstellung, jeden Tag ohne mein Handy spazieren zu gehen, ohne einen Podcast in den Ohren zu haben und dem Vogelgezwitscher und dem Rascheln der Bäume zu lauschen, sodass ich, wenn ich zurückkomme, nie wieder etwas anderes erlebt habe, schlechter gefühlt, wenn ich in der Natur spazieren gegangen bin. Ich glaube, das hat noch niemand auf der Welt erlebt. Und wenn mich das antreibt und ich es jeden Tag nach dem Mittagessen tue, wenn es mir Energie gibt, um meine Batterien für die Nachmittagssitzung bei der Arbeit ein wenig aufzuladen, dann können sie darauf wetten, dass ich das jeden Tag tun werde. Es ist vielleicht nicht Ihr Ding, aber meins ist es auf jeden Fall richtig. Vielleicht ist es auch ein Nickerchen. Wenn das der Fall ist, wenn Sie das tun müssen, dann laden Sie Ihre Batterien auf diese Weise auf. Aber es gibt bestimmte Stellen, bei denen ich einfach richtig aufgeregt darüber geworden bin, weil es nicht nur eine Botschaft ist, die mir im Moment sehr am Herzen liegt, sondern ich weiß auch, dass die Leute, wenn sie sich bestimmte Abschnitte dieses Buches zu Herzen nehmen, und das wird für verschiedene Leute verschiedene Abschnitte sein, richtig? Wie wir hier in England sagen, jeder braucht seinen eigenen Weg. Aber ich weiß, dass die Leute, wenn sie sich die Abschnitte des Buches zu Herzen nehmen, die sie wirklich ansprechen und Veränderungen in ihrem Leben vornehmen, die auf dem beruhen, was sie gerade gelesen haben, dann werden sie dankbar dafür sein. Ganz sicher. Ja, Nein, Leute, ich bin dankbar dafür. Und falls du gerade zuschaust oder zuhörst. Das Buch heißt the Long Haul Leader. 10 Strategien, um intelligenter zu arbeiten, besser zu leben und dauerhaften Erfolg zu erzielen. Siehst du dich nicht als Führungskraft? Fühlst du das nicht auch? Ich weiß es nicht. M Ich werde das Buch von Burnout in Balance umbenennen. Ich habe Chris vor Beginn des Podcasts gesagt, dass ich das Buch heute von Burnout in Balance umbenennen werde. Chris ich denke, man bekommt das Buch überall, wo Bücher verkauft werden. Ja, das können sie auf jeden Fall. Und wie kann man am besten mehr von der Weisheit von Chris Ducker erfahren? Wo können die Leute dich finden? Nun, ich bin natürlich überall in den sozialen Medien als Chris Ducker unterwegs. Ich persönlich verbringe die meiste Zeit auf Instagram. Sie können besucht auch gern Chris Dacker Com, um mehr über mich zu erfahren. Aber ich sage euch, wenn ihr das Buch zur Hand nehmt und es lest, egal wann, wie ist es jetzt auf Seite 63 und wir sprechen gerade darüber. Er gibt mir gerade Feedback dazu. Ich möchte wissen, was euer erster Aha Moment war. Was war es? Ob es Seite 63 Seite 12 oder Seite 280 war? Ich möchte wissen, was euer erster Aha moment war. Bitte kontaktiert mich auf Instagram. Chris Ducker schickt mir eine Direktnachricht. Ich werde euch auf jeden Fall persönlich antworten. Ich würde einfach gerne wissen, was für euch dieser erste Katalysator Moment war, als ihr es zur Hand genommen und angefangen habt, es zu lesen.

Großartig, Mann. Na ja, meiner war wie der von deinem anderen Freund in der Einleitung. Er oh, der Weg, auf dem ich mich befinde, führt in Richtung Burnout. Ich muss ein paar Änderungen vornehmen. Gott sei Dank hat mir Chris ein Exemplar seines Buches gegeben, als ich ihn letzte Woche beim Author Mastermind getroffen habe. Und dann hast du die Textnachricht bekommen, Mann. Ich gehe also davon aus, dass viele Leute bei der Einleitung ihren Aha Moment haben werden, der dazu führen wird, dass sie sehr gespannt darauf sind, das Buch Long Haul Lieder weiterzulesen. Also, Chris, ich liebe dich, Bruder. Es ist so toll, dich zu sehen, Mann. Ich bin dankbar, dass wir seit 10 Jahren befreundet sind. Und freue mich auf viele Jahrzehnte, die noch kommen werden.

Gleichfalls, Bruder, pass gut auf dich auf. Alles klar. Pass auf dich auf. Zielstrebige und Mitglieder der Miracle Morning Community. Ich liebe euch so sehr, besorgt euch das Buch Long Haul Lieder. Es wird euch helfen vom Burnout zur Ausgeglichenheit und vielleicht sogar zur Glückseligkeit zu gelangen, wenn ihr das Buch bis zum Ende durchlest. Also, ich liebe dich so sehr und wir melden uns nächste Woche wieder.