Professional canoeist Maarten Hermans uses the Wim Hof Method's breathing and cold exposure to train 2-3 times daily. He extended his breath-hold from untrained baseline to over seven minutes and uses deliberate breathing before races to stay calm and alert. Cold training, he says, speeds recovery by shocking the body.
Chapters
Mijn naam is Maarten Hermans, ik ben 23 jaar oud en ik ben professioneel karnenslalinger. Ik train per dag 2 à 3 keer. Ik gebruik de Wim Hof methode om te kunnen ontspannen. Want in topsport wordt er heel erg gefocust op inspanning, dus hoe kun je steeds beter worden, sneller. Maar toen ik met Wim sprak, kwam ik al snel achter dat de inspanning eigenlijk de ontspanning is. Dus hoe meer je kunt ontspannen, hoe beter je kunt inspannen. En daar zijn we eigenlijk op gaan trainen. Ik zie het meer als meditatie eigenlijk. Als ik dus die ademhaling doe, dan dwing ik mijn lichaam echt even om helemaal te ontspannen. Als ik het niet doe, dan heb ik al te snel geen zuurstof meer. Dus als ik voor een wedstrijd lig en ik heb nog misschien 10 seconden te gaan tot de piep, dan moet ik eigenlijk een bepaalde rust komen, maar ook een bepaalde alertheid hebben. En dat, daarover die lijn balanceren, dat is het eigenlijk. Dus dat kunnen ontspannen tijdens de inspanning. De koude training heb ik ook gedaan. Het goede daaraan is dat je in de sport meer gebruikt, want je geeft je lichaam een klap en daardoor gaat hij sneller herstellen. Alle sporters zijn met de voeding bezig, met een training, met een drank. Niet met de ademhaling. Je kunt een week zonder eten, drie dagen zonder water, maar hoe langer zonder lucht, meer dan dertig seconden. Als je ongetraind bent, en ik heb die grens nu al na zeven minuten kunnen verschuiven. Kijk, ik laat wel zien dat er echt dingen veranderen. Sommige mensen die niet zo buiten de grens durven denken, die denken van ja wat onzin, het kan niet. Maar het kan dus wel. De Wim Hof Methode is echt een tool. En om de tool mensen te leren, dat is sowieso heel zinvol. Maar ik denk dat ook de leefwijze erachter is. Gewoon grenzen verleggen, geen grenzen zien. Dat is denk ik een heel belangrijke boodschap die Wim Hof meegeeft. En waar hij van mensen ook mee helpt. En daarom raad ik het aan iedereen aan. TV Gelderland 2021
