Idan shares the minimum commitment strategy for building habits: start with the smallest possible action, like reading one line daily, then gradually increase. He read two books a month after committing to just one line a day, using a doubling model (1-2-4-8) to scale effort. The key is consistency lets your brain adapt and builds real motivation for lasting change.
אהלן חברים, כאן עידן והיום יש את אחד השיעורים הכי הכי הכי חשובים ברמה האישית לי שתלמדו שנקרא התחייבות למינימום זה שיעור סופר עוצמתי, חשוב לי מאוד שתיקחו את זה ואת זה ספציפית תיישמו כי זה השיעור הכי פרקטי שיש ומי שייקח אותו ויישם אותו וישים אותו על הדברים שקורים לו בחיים תראה שינוי משמעותי בהתחייבות. התחייבות למינימום, מה זה אומר? מכירים את זה שמתחילה שנה חדשה, שבוע חדש, חודש חדש, הראשון לחודש, נובמבר, לא יודע מה, משהו חדש מתחיל, וכל האנשים ישר, השנה אני ככה, ואני מתחייב שזה ככה, ואני ארוץ מרתון, אני אוהב את הדוגמאות האלה, אני ארוץ מרתון, אני אעשה הרבה מאוד כסף, אני אעשה את כל הדברים האלה, מטרות, וההגדלות, ו... ובפועל מגיע שלישי, רביעי, חמישי, שביעי בינואר, נקרא לזה ככה, שהם כבר מזמן שכחו על מה הם התחייבו, והפעולה הראשונה או השנייה שהם באמת עשו הפסיקה, כי פשוט אתם מנסים לקחת את המוח, אנשים שעושים את זה מנסים לקחת את המוח מאפס למאה, זאת אומרת, מלא רצתי בחיים עד אני הולך עכשיו לעשות ספרינט כל המרתון, זה לא עובד ככה, זה לא יכול לעבוד ככה, צריכים להרגיל אותו למשהו. עכשיו, הרבה מאוד אנשים, ההתחייבויות שהם שמים לעצמם ביחס למטרות, זאת אומרת, הם אומרים עכשיו, אני בתחילת השנה החדשה, אני ארוץ ארבע פעמים בשבוע, אני ארוץ עשר פעמים בשבוע. זה משהו שהוא לא באמת ריאלי, זה משהו שגם אם הוא בתוכנית האימונים, ויש אנשים שעושים את זה, באמת אחוז נורא קטן באמת מצליח להקפיד על זה. עכשיו, במקום שזה, תעשו את זה פעם, פעמיים, שלוש, ותעצרו עם זה, מה שאני למדתי מאחד הספרים שאני קורא, או מאחד ההרצאות, זה באמת להתחייב למינימום האפשרי. עכשיו, כשאני מדבר על מינימום, אני מדבר על מינימום, ואני אגיב לכם את זה בסיפור קצר. אני נורא נורא נורא אוהב לקרוא ספרים, אוקיי? נורא. עושה לי כיף לשבת בערב, לפתוח את הספר, לקרוא, ללמוד, אני נורא מתחבר לזה, נורא אוהב את זה, הרבה מאוד מהספרים, זה הרבה מאוד מהדברים שאני מדבר עליהם היום, אני אוהב נורא ללמוד. עכשיו, בגלל קוראו בנו שעומס של עבודה, פרויקטים, חברים, משפחה, דברים כאלה, יוצא מצב, יצא מצב, או לא, שלקח לי לסיים ספר משהו כמו חצי שנה. כי הייתי מגיע לזה באמת רק בסופ"שים, כשאני טיפה יותר פנוי, ורק כשיש לי באמת את המוד וכולי. עכשיו, באיזשהו מקום התבאסתי מזה, כי אמרתי, אוקיי, אז זה אומר שאני סך הכל קורא שני ספרים בשנה, זה לא מספיק לי. אני לא מספיק ללמוד ככה. אמרתי לעצמי, אוקיי, זה משהו שהוא, זו מטרה שהיא חשובה לי, בוא נראה איך אני עושה את המינימום האפשרי כדי באמת להגיע לזה. ניסיתי דבר נורא פשוט, וזה יישמע לכם הזוי. הרגעתי את עצמי להכריח את עצמי, רציתי בהתחלה להגיד לעצמי, כל יום כמו כולם, כל יום אתה יושב, עכשיו אתה קורא, אתה מסיים תוך שבוע ספר, זה לא באמת קורה. אמרתי לעצמי, בוא נראה מה אני כן יכול לעמוד, אז אמרתי, אוקיי. כל יום ההתחייבות שלי כלפי עצמי זה לפתוח את הספר, לקרוא שורה אחת, באמת, לקרוא שורה אחת בספר. לסגור אותו וללכת לישון. אני לרוב עושה את זה באמת לפני שאני הולך לישון, איפה שנוח לכם. אבל לקרוא שורה אחת, לסגור את הספר וללכת לישון. עכשיו, להגיד לעצמי שאין לי זמן לקרוא את השורה הזאת, זה כבר שקר מוחלט. ארבע שניות, אולי חמש שניות, לכולם יש, בסדר? לא משנה איך תהפכו את זה. מה שיפה בזה, זה שמהשורה הזאת תמשיך להורות שורה. ואתה ממשיך לפסקה, אתה ממשיך לפסקה הבאה, אתה ממשיך לעמוד הבא, אתה ממשיך לפרק הבא, יכול להיות שזה מצב שכל יום בערך יוצא בממוצע לקרוא ארבעה, חמישה דפים, לפחות, אם לא שלושה פרקים. עכשיו, מה שיפה בזה, זה שיש ימים שאני פותח את הספר, קורא שורה וסוגר. וזה בסדר, אין בעיה, אבל אני עושה את זה כל יום, הרגעתי לעצמי כל יום לעשות את זה, והתוצאות... חברים, שתי ספרים בחודש. עשיתי את הפי שש ממה שהייתי בהתחלה. תחשבו על זה ככה. כל דבר קטן תתחייבו באמת למינימום של המינימום של המינימום שזה ריאלי. הגלגל כבר יתחיל לרוץ לפני עצמו. כן, יהיה לכם שבוע ראשון שאתם תקראו שורה. אתם לא תלווי שאתם מתקדמים בספר, וזה נכון. יהיה לכם שבוע שאתם תקראו שורה, אבל אחרי זה שאתם כבר מבינים שאתם עושים את זה, אתם פתאום רגע תפתחו את הספר עשר דקות קודם, לקרוא את הספר, או כל מה שתתחייבו אליו. אם אתם עושים את זה כנראה, ואני מקווה מאוד שמאוהבים את זה, אז תתחייבו למינימום של המינימום האפשרי, וגם בכל שאלה אני אומר, עדיף שתעשו שבוע, שבועיים, חודש, כל יום שכיבת צמיחה אחת, אחת, ואז תמשיכו באמת, ואז תעלו טיפה את הכסף. עכשיו, מה שעוד יותר יפה, זה שתנסו כל יום לקחת עוד... אחד, להוסיף ממה שעשיתי מהמינימום עוד מינימום. עשיתי שנימת צמיחה אחת, אני אעשה שתיים, זה בדיוק עוד שנייה. קראתי שתי שורות, אני אעשה, אני אקרא, סליחה, אני אקרא, קראתי שורה אחת, אני אקרא שתי שורות. קראתי שתי שורות, אני אקרא ארבע שורות. קראתי ארבע, אני אקרא שמונה. ככה רוצה שאתם כל יום בעצם משתפרים, ועוד טיפה, עוד טיפה, עוד טיפה, עוד טיפה, אבל זה ממש, הטיפות האלה, זה בסופו של דבר מה שחוצב את הסלע, וזה מה שבתכלס יגיע אתכם למטרות הרחוקות. עכשיו, זה... סופר קריטית, תיקחו את זה, תיישמו את זה באמת בכל אספקט בחיים שלכם, בכל מקום שאתם רוצים להשיג איזשהו משהו גדול, תתחייבו למשהו הכי הכי קטן שהוא ריאלי, תצחצחו שיניים כל ערב, אוקיי? אתם רואים, יש לכם יוצר שיננית והוא אומר לכם, אוי ואבוי לכם ומה אתם עושים, תתחייבו לצחצח שיניים כל ערב, זה פעולות בדרך כלל נורא נורא נורא קטנות שהן מגיעות. לשתי דקות אולי מבחינת הזמן שהן לוקחות ואת הזמן הזה יש לנו, אוקיי? לא משנה כמה אתם עמוסים ומי אתם, את הארבע שניות, את השתי דקות האלה יש לכם במהלך היום, תנצלו אותם חברים, זה רק יעזור לכם, אנחנו ניפגש בשיעור הבא.
מפגש קבלה - קהילה גבוהה 23 - 13.07.2026 - הפסד הוא האסטרטגיה החזקה ביותר לצמיחה
