Idan Yakov breaks down why morning routines matter for productivity. He outlines three pillars: physical exercise, 5-10 minutes of screen-free meditation, and learning through reading or audiobooks. Start by waking 30 minutes earlier, skip your phone, and keep workouts short but intense.
אהלן חברים, כאן עידן יעקב, והיום בשיעור של היום... אהלן חברים, כאן עידן יעקב, ובשיעור של היום רוצים לדבר על משהו שהוא נורא נורא נורא חשוב, שנקרא למה רוטינת בוקר באמת קריטית. עכשיו, שנייה לפני שנצלול לזה, נבין שנייה רגע מה זה רוטינת בוקר. רוטינת בוקר זה הרגל שבאמת כל אנשי עסקים וכל היזמים הגדולים וכל מי ש... ההתפתחות נמצאת בדם שלו, מאמץ. רוטינת בוקר זה אומר, כמו שזה נשמע, רוטינה שעושים בבוקר, שהיא בדרך כלל מורכבת מכמה דברים ספציפיים שעוד רגע ניגע בהם, אבל זה בגדול משהו שאנחנו עושים כל בוקר, כל הזמן, ובאמת מאמצים איזשהו הרגל, איזשהו הרגל שהוא טוב, הוא תורם לנו באמת לחיים, לביזנס, לכל מה שניסה לי. עכשיו, רוטינת בוקר מצליחה יש בה כמה מרכיבים. ספורט. רגיעה, מנוחה ולמידה. עכשיו במקור, אני למדתי את זה מהספר מועדון החמש בבוקר, שבגדול מלמד שצריך כל בוקר לקום בחמש ומה עושים שם ולמה זה תורם, אבל אני לא אומר את זה לכם ממש ממש ממש לא, ספר אגב מאוד מאוד מומלץ, מי שרוצה מזמין אותו לקרוא, אבל מה שחשוב שתבינו, רוטינת בוקר נותנת לנו אנרגיה, נותנת לנו את הפוש, נותנת לנו את ההתחלה, את ההצלחות הראשונות של הבוקר, של היום הזה. וככה נראה העולם שלנו גם אחרי זה. תבדקו את הימים האלה שאתם מרגישים שאתם סופר פרודקטיביים, שאתם הכי טובים שיש והולך לכם הכל, תראו שהתחלתם אותו יחסית בצורה רגועה. עכשיו, אם אתם רוצים להפוך באמת כל יום שיהיה בצורה כזאת וכל יום שיהיה פרודקטיבי, אתם צריכים להתחיל עם רוטינת בוקר. רוטינת בוקר אומרת דבר נורא פשוט. לא צריך לקום בחמש, לא צריך ללכת לישון, לא צריך לוותר על שעות שינה, פשוט אם אתם קמים, כל שעה שאתם קמים, אתם קמים בתשע, אתם קמים בשמונה, מה שאני אומר, תנסו לקום בהתחלה כתהליך חצי שעה קודם, באמת, חצי שעה קודם, אחר כך שעה קודם, אחר כך שעה וחצי, זאת אומרת, אם אתם קמים היום בעשר, אז קומו בתשע וחצי, אתם קמים היום בשמונה, תקומו בשבע עם הזמן ואתם תראו שפתאום יש לכם יותר זמן במהלך היום. עכשיו, מה צריך בעצם לעשות ברוטינה הזאת? קמנו בבוקר, אוקיי, הצלחתי לקום השעון המעורר, בלי סנוזים, כל הכבוד לי, מה אני עושה? אז... קודם כל ספורט, לגרום לגוף שלכם לזוז. עכשיו אני אגיד לכם מניסיון, כשאתם מתחילים איזשהו משהו חדש ואתם רוצים לקום בבוקר ואתם מצליחים להוציא את עצמכם מהמיטה ואוטומטית נכנסים לתוך מאמץ גופני כזה או אחר, אתם כבר לא תחזרו לישון. אתם כבר לא תחזרו אחורה, אתם כבר לא תאבדו את זה, אתם כבר לא תגידו די אני עייף, אני לא יכול כבר, אני אמשיך. עכשיו ספורט לא חייב עכשיו להיות איזושהי ריצה או משהו כזה. מה שאני ראיתי, אנשים שממש נופלים מהמיטה, עושים 20-30 שקירות בטן וממשיכים. הנקודה היא באמת לגרום לגוף שלכם להזיע, אוקיי? לגרום לגוף שלכם לעשות איזשהו תרגיל, להעלות איזושהי רמה כזאת או אחרת של אנרגיה, כדי שבאמת הוא יוכל להמשיך במהלך היום. עכשיו, סיימנו את העניין, את הספורט, לא משנה מה עשינו, אם רצנו עכשיו מרתון או עכשיו עשינו 30 שקירות שיחה, תתחילו באמת במשהו. תירגעו, אוקיי, קחו את הזמן, חשוב מאוד נקודה שאני אציין כאן, זה בלי טלפונים, בלי מסכים, בלי שום דבר, אם קמתם חצי שעה קודם או שעה קודם או אפילו בחמש בבוקר ולקחתם ואוטומטית הושטתם את היד לנייד והתחלתם לגלגל ברשתות החברתיות שעה בבוקר, לא עשיתם בזה שום דבר, נחמד מאוד שקמתם הבוקר, אבל זה רק דפק אתכם יותר ממה שזה עזר לכם, אז שנייה אחרי שאתם מסיימים את הספורט, אתם הולכים ונרגעים, אתם יושבים וחושבים, מי מכם שאוהב מדיטציות ורוצה ללכת בקימון אוהו נורא נורא ממליץ, אבל רגע לשבת כמה דקות, 5-10 דקות, בלי לחשוב כלום, באמת, בלי טלפונים, לשבת ורגע לתכנן ורגע לחשוב, מה היה לי אתמול, מה אני הולך לעשות היום, מטרות שיש לכם, דברים שיש לכם, משימות שאתם חושבים, אבל רגע ברגוע, אתם תופתעו לגלות כמה 5-10 דקות האלה ייתנו לכם פתאום, רעיונות משוגעים, יעשו לכם פתאום רגע סדר, יגרמו לכם שנייה רגע לנוח ולהבין באמת איפה אתם נמצאים בתוך התהליך. אז זה באמת אמרנו הדבר השני שעושים ברוטינת בוקר. הדבר השלישי, אחרי שנרגענו כמה דקות, זה ללמוד משהו חדש. לא משנה מה, אתם אוהבים לקרוא ספרים, תיקחו את הספר, שבו בבוקר, שוב, בלי טלפונים, בלי מסכים, בלי הסחות דעת, רק לקרוא. לקרוא משהו חדש, ללמוד משהו חדש. אגב, אם אתם אוהבים לשמוע ספרים, זה כן אתם יכולים לגעת במסך, אבל אני ממליץ נורא עם אוזניות כדי לא להיגרר לזה. תשמעו ספרים בבוקר, תקראו, תראו איזשהו וידאו שהוא מעניין אתכם בנושא ספציפי, תראו שאתם רק נקודתיים בעניין הדיגיטלי הזה, כי אני מאוד מאוד מזהר בו, אבל תראו שאתם באמת מחדדים את המוח שלכם ומאתגרים אותו, ופתאום רגע, יש למוח עוד משהו לחשוב עליו, יש למוח משהו חדש שהוא למד, אתם מחדשים את התאים, אתם מכוותים את המוח מחדש. וזה יגרום לכם רק לדברים טובים. עכשיו, אתם תראו שברגע שאתם מסיימים את זה, שלושת הדברים האלה, אתם באים בבוקר ואתם עושים צ'ק על הספורט, צ'ק על הרגיעה או המנוחה, וצ'ק על הלמידה, אתם תראו שפתאום היום שלכם מתחיל עם הרבה יותר אנרגיות. פתאום תיכנסו להתקלח, תעשו לכם איזו ארוחת בוקר טובה, וכל זה אתם תספיקו, אתם תראו שלאט לאט, כן, זה לא ייקח חצי שעה, אחר כך אתם תרימו טיפה עם השעון, אחר כך יש ימים שאתם לא תקומו וזה בסדר. חשוב להכניס איזושהי רוטינה, תקומו באמת לא בחמש בבוקר, חצי שעה קודם ותעשו את הדברים האלה, אתם תראו שיפור משמעותי בפרודקטיביות שלכם בטח וביום שלכם. קחו את הטיפים האלה, תיישמו אותם, שלחו לי גם את התוצאות שלכם, אני אשמח לראות ואנחנו ניפגש בשיעור הבא.
מפגש קבלה - קהילה גבוהה 23 - 13.07.2026 - הפסד הוא האסטרטגיה החזקה ביותר לצמיחה
