Short excerpt from a YouTube video by James Laughlin offering practical breathing and centering guidance to improve focus and regulate anxiety. The speakers emphasize learning to center, finding the breath, and using short "breath snacks" throughout the day to restore homeostasis and regulate the vagus nerve when triggered.
Ein wirklich guter Ausgangspunkt, eine Art Meditation speziell für den Fokus.
Klar, Ich würde sagen, die einfachste Form ist es zu lernen, sich zu zentrieren und seinen Atem zu finden.
Das klingt so einfach, ist es aber nicht.
Es gibt so viele Atemübungen, die dich wieder in einen Zustand der Homöostase bringen können.
Besonders wenn du auf irgendeine Weise getriggert wirst oder Angst hast, hilft es, deinen Wagnerv zu regulieren. Ich würde also beginne mit dem Atem, denn er ist immer bei dir, egal wo du bist. Und du kannst diese Art von Atemsnacks in deinen Tag einbauen.
