This YouTube video (spoken in German) offers practical breathing techniques to improve focus and reduce stress. The speaker recommends picking one breathing method to commit to—examples mentioned include the 4-7-8 breathing exercise and box breathing—and personally favors the 4-7-8 technique as a default.
Kannst du dich auf eine Atemübung festlegen. Vielleicht ist es die 478 Atemübung, vielleicht ist es die Boxatmung. Es gibt so viele verschiedene Atemtechniken. Ich weiß, dass es manchen Menschen schwerfällt, den Atem anzuhalten und dass manche eine Atemtechnik einer anderen vorziehen. Aber wenn du dich auf eine Atemtechnik festlegen kannst, und es gibt in unserem Sortiment so viele zur Auswahl, dann ist Meine Standardeinstellung die 478 Atemübung.
