Why SMART Goals Are Failing You | Caroline Adams Miller on the Science of Big Goals

Caroline Adams Miller ist heute unser ganz besonderer Gast. Sie ist die Autorin von Big Gold. Wenn Sie also ehrgeizige Ziele haben, sollten Sie sich diese Folge unbedingt anhören. Sie hat sich eingehend damit befasst, wie wir Ziele formulieren und erreichen. Wir befassen uns heute mit vielen verschiedenen Themen, doch sie ist weltweit führend, wenn es um das Setzen von Zielen geht. Viel Spaß. Caroline Herzlich willkommen zurück. Das kann ich nicht oft sagen. Normalerweise hat jemand einmal einen Gastauftritt in der Sendung und dann haben wir einen Rückstand an Gästen, sodass niemand mehr kommen kann. Aber es gibt Ausnahmen. Wir hatten den Premierminister zweimal zu Gast, weil er unbedingt noch einmal kommen sollte. Die Nachfrage unserer Zuhörer, die ihre letzte Folge gehört haben, war so groß, dass sie sich Können wir bitte mehr erfahren? Können wir uns mit dem Thema Ziele befassen? Also herzlich willkommen zurück.

Wow, meine Güte. Vielen Dank. Vielen Dank, dass Sie mich wieder eingeladen haben.

Ich bin froh, dass Sie wieder da sind. Sie sind sehr gefragt. Sie haben so viele Bestseller geschrieben. Ihr jüngstes Buch heißt Big Goals. Darüber werden wir heute sprechen. Und für alle, die zuhören, wir werden uns anschauen, wie wir das einrichten und taktisch vorgehen. Aber das Wichtigste Ich sehe dich als jemanden, zu dem ich aufschaue, ein Vorbild in vielerlei Hinsicht. Und du bist in so vielen Bereichen deines Lebens sehr erfolgreich. Wenn ich tagsüber eine Fliege an der Wand wäre wie Caroline, welche Gewohnheiten oder Rituale würde ich bei dir beobachten, um dich zu zentrieren?

Wow.

Im Moment habe ich mir eine Angewohnheit wirklich zu Herzen genommen, mich nicht mit Nachrichten vollzustopfen. Das Leben in den Vereinigten Staaten ist gerade eine wirklich herausfordernde Zeit und ich habe das Gefühl, dass die Energie, die mit den Nachrichten einhergeht, eher negativ ist und sich in einer Abwärtsspirale befindet. Daher nehme ich wirklich nur sehr wenige Nachrichten auf. Nur das, was ich wissen muss. Sport ist enorm wichtig für mich. Ganz den Anschluss verlieren will ich aber nicht Gewicht heben. Schwimmen. Ich gehe wieder regelmäßig mit meinem Team schwimmen und das ist morgens. Ich mache morgens immer etwas Anstrengendes und abends mache ich meistens nochmal Dehnübungen und sowas. Ich lache viel. Ich spreche mit Menschen, die die Absurdität zweier Ideen vereinen können, denn das sind wirklich kluge Menschen und ich finde, dass Lachen wie Sauerstoff ist. Und dann lese ich im Moment viel Geschichte. Ich lese, und wir haben gerade darüber gesprochen, Team of Rivals, das Buch von Doris Khan Scoodwin, darüber, wie Abraham Lincoln ein Kabinett aus seinen Rivalen zusammenstellte und uns durch eine der schwierigsten Zeiten in der Geschichte der Vereinigten Staaten brachte. Und ich lerne so viel über die Bedeutung des Geschichtenerzählens und guter Beziehungen zu anderen Menschen. Und ich denke, je mehr ich mich darauf konzentriere, gute Dinge zu lesen, über die ich später nachdenke und nicht die Nachrichten oder das People Magazin, desto besser werde ich als Mensch, wenn ich etwas über Abraham Maslow lerne. Wissen Sie, was Abraham Lincoln gesagt hat? Er sagte, Abraham Lincoln sei einer der verwirklichten Persönlichkeiten unserer Geschichte gewesen, einer der Menschen, der das Wort wirklich nicht abgeschwächt hat. Wie heißt es nochmal?

Es beginnt mit A hat es verwirklicht.

Eigentlich hat es sich vollständig verwirklicht. Und wenn man das liest, denkt man, wir hatten so viel Glück, die richtige Person zur richtigen Zeit zu haben. Ich lese also Geschichte, aber ich lese die richtige Art von Geschichte, um mir zu zeigen, wie ich in schwierigen Zeiten ein besserer Mensch sein kann. Das sind also die Gewohnheiten. Und dann arbeite ich mit Menschen, die ich liebe und meine Klienten sind mein Leben tagsüber. Und im Moment arbeite ich mit einer europäischen Klientin zusammen, die die Welt verändert und die so inspirierend ist, dass ich in ein paar Wochen nach Europa fliege, um mit ihrer Firma zu arbeiten. Und es ist, wie gesagt, ehrfurchtgebietend, mit Menschen zu arbeiten, die so brillant, zielstrebig und leidenschaftlich sind, um die Welt zu einem besseren Ort zu machen und hart dafür kämpfen, das zu erreichen. Und das macht mich besser.

Hey, hier ist James. Ich möchte mir kurz die Zeit nehmen, um dich über etwas zu informieren. Ich werde oft gebeten, Vorträge und Workshops für Teams und Unternehmen auf der ganzen Welt zu halten, von London bis zur Antarktis, von Amerika bis Australasien, von Armeen über kleine und große Unternehmen bis hin zu Sportmannschaften. Ich halte Vorträge über die Denkweisen und Gewohnheiten von Leistungsträgern und darüber, wie wir mit Veränderungen umgehen. Wenn Sie möchten, dass ich zu Ihrem Team oder auf Ihrer Konferenz spreche oder einen maßgeschneiderten Workshop abhalte, kontaktieren Sie bitte mein Team. Karoline Jlokan Com kann Ihnen gerne weiterhelfen. Ich werde auch dafür sorgen, dass wir das in die Shownotes aufnehmen. Das ist ja toll. Wie viel Glück hatten Sie, dorthin reisen zu dürfen? Und wie viel Glück hatten Sie? Was machen Sie, das so inspirierend ist. In welcher Branche sind Sie tätig?

Okay, die Raumfahrt. Es geht um die Raumfahrt. Diese Frau, ich glaube, ich kann sagen, wer sie ist. Sie heißt Ellen Uby. Sie ist die Gründerin und CEO eines Explorationsunternehmens. Es ist das einzige privat finanzierte Raumfahrtunternehmen der Welt. Und sie hat Rekorde gebrochen. Sie hat gerade ihre Finanzierungsrunde B abgeschlossen. Sie hat ein paar hundert Millionen Dollar eingesammelt. Aber darüber hinaus möchte sie den Weltraum nicht nur zur Erkundung nutzen, sondern auch, um Frieden in die Welt zu bringen. Und sie wollte, dass Europa einen Platz am Tisch hat. Sie sah zu viele andere Länder, China, die USA und so weiter, die alle zuerst da waren. Und Sie Die Länder, die bei der Kolonialisierung abgehängt werden, sind diejenigen, die in der Welt nichts zu sagen haben. Und Europa muss einen Platz am Tisch haben. Und sie hat es getan. Und aufgrund Ihrer Arbeit beim Aufbau des Erkundungsunternehmens und der Zusammenführung von Ländern haben Frankreich und Deutschland einige wirklich historische Verträge unterzeichnet. Und ich darf mit ihr an der Ehrfurcht arbeiten, die Sie und Ihr Unternehmen nach Europa und in die Welt bringen. Denn wenn man mit Frauen über die Raumfahrt spricht, reden Sie nicht wie Elon Musk über Dominanz und Sieg und den Wettlauf ins All. Sie spricht über Frieden, Weltraum Frieden. Ich habe gestern eine Rede gehalten und der Redner, der nach mir kam, war ein Astronaut, der viermal im Weltraum war. Ich erzähl mir etwas über den Überblickseffekt, denn das ist ein Teil der Ehrfurcht, von der ich immer höre, wenn ich mit Alan arbeite. Er In dem Moment, in dem man sich als Astronaut losschnallt und zum Fenster schwebt, um aus der Kapsel zu schauen, ist das Erste, was jeder tut, Wow zu sagen. Er Jeder sagt ohne Wow. Und ich Was siehst du? Er Da ist diese unglaublich schöne samtige Schwärze, die man sieht, und die Sterne. Er Ich kann die Farbe nicht beschreiben. Das ist kein normales Schwarz, das ist kein normales Licht. Und er sagte Und dann sieht man die Erde. Und er Ich habe gesehen, wie hat er gesagt? 14 Sonnenauf und untergänge an einem Tag. Und er Man ist einfach überwältigt von der Schönheit der Welt und davon, wie wichtig es ist, mit Menschen auszukommen. Ich arbeitete mit Ellen und ihrem Raumfahrtunternehmen. Der Weltraum ist die Zukunft. Aber er umfasst nicht nur den Weltraum und das Wettrennen im Weltraum. Es geht um Weltraum, Frieden, Harmonie und weltweite Einheit. Ich bin so glücklich, mit solchen Menschen zusammenarbeiten zu können.

Ich bin ganz aus dem Häuschen, wenn ich das höre. Zwei starke Frauen, die so unglaubliche Arbeit leisten. Ich bin froh, dass Ellen dich mit ins Boot geholt hat, denn für so große Ziele wie ihre braucht man dein Fachwissen, deine Struktur und deine Unterstützung. Ich bin gespannt, wie es in den kommenden Jahren weitergeht.

Ja, ja. Und noch etwas über Ellen. Ihre DNA ist so ungewöhnlich. Zwei ihrer Großeltern waren in der französischen Resistance und wurden als französische Katholiken gebo Ihre Großmutter wurde jedoch gefangen genommen und ins Frauenkonzentrationslager Ravensbruck gebracht. Ihr Großvater wurde, glaube ich, nach Avitz gebracht, bevor die beiden sich kennenlernten. Die Geschichten, mit denen sie aufgewachsen ist, handelten von einem Leben mit Sinn, in dem die eigenen Werte wichtig sind. Und wenn man mit Menschen zusammen ist, die mit Geschichten aufwachsen, die einen selbst beeinflussen und man sieht, was passiert, wie sie denken, wie sie handeln, welche Absicht sie jeden Tag angehen, dann hat mich das verändert. Sie ist nicht meine einzige Klientin, aber mit Sicherheit eine tolle Klientin. Ich wollte nur sagen, dass es etwas Besonderes ist, wenn Menschen mit Geschichten über Widerstand, Überwindung und das Richtige tun, egal wie schwer es ist, aufwachsen. Das lässt sie aufwachen. Und was kann ich heute tun, um die Welt zu verbessern? Wenn mehr von uns so aufwachen würden, wäre die Welt vielleicht harmonischer, als sie sich gerade anfühlt.

Nun, du setzt dir diese Absicht. Du bringst sie in die Welt. Es gibt also Zuhörer, die jetzt zuhören und sich Ich möchte so sein wie Ellen. Ich möchte Teil der Lösung sein. Um das zu erreichen, müssen wir uns viel größere Ziele setzen, große Schritte unternehmen und die Möglichkeiten im Blick behalten. Wie machen wir das? Also du hast also die Recherche durchgeführt, die gründliche Recherche. Das ist nicht so, dass man sagen wü Hey, ich will den Chat GPT Wie setzen wir uns Ziele? Schreib ein Buch und veröffentliche es richtig.

Richtig, richtig, richtig, richtig. Das habe ich nicht gemacht.

Du entlarvst die traditionellen altmodischen, intelligenten Ziele und all die anderen Systeme die uns Zick Zickler und Tony Robbins und all die anderen Typen beibringen. Hm, was wäre, wenn wir einen kurzen Überblick machen? Klar, beim letzten Mal haben wir uns das Buch angesehen, aber einen kurzen Überblick darüber, wie das aussieht. Und dann können wir in die Tiefe gehen. Stellen wir uns vor, wir setzen uns gemeinsam ein großes Ziel. Und wie können wir das dann sozusagen zurückentwickeln?

Ja, und vielleicht können wir hin und her gehen und Du kannst mir eines deiner großen Ziele nennen und von da aus können wir weitermachen. Aber nicht alle deine Ziele müssen riesige Ziele sein. Aber du musst bahnbrechende Ziele in deinem Leben haben. Und wir haben uns so weit von der Vorstellung entfernt, schwierige Dinge zu tun, dass wir zu einer Lebenseinstellung geworden sind, die nur noch aus gut genug oder Trophäen für jedermann besteht. Sie haben die Bedeutung von Elite oder Exzellenz wirklich verdummt. Deshalb brauchen wir Ziele, die uns aufwachen lassen und die uns nach vorne ziehen. Diese Ziele sind magnetisch und das sind die Ziele, die wir uns setzen. Und der Grund, warum das so wichtig ist, ist, dass diese Art von Leidenschaft uns in der dunklen Nacht der Seele aufrechterhält. Denn große Ziele haben Rückschläge. Große Ziele bedeuten, dass man manchmal scheitern wird. Man wird vielleicht auf absichtliche Weise scheitern, wie beim Nationalspelling Bee hier in den Vereinigten Staaten. Selbst kleine Kinder, die am National Spelling Bee teilnehmen, gehen mit zunehmendem Misserfolg nach Hause und lernen oft noch härter, oft allein. Und sie hassen die harte Arbeit genauso wie alle anderen. Aber sie tun sie. Und das ist es, was uns die Leidenschaft antreibt. Große Ziele sind also leidenschaftlich, weil es unsere Ziele sind, nicht die unserer Eltern, unserer Kultur oder unsere Chefs. Deshalb brauchen wir sie. Sie beschleunigen den Puls. Sie sorgen dafür, dass wir morgens aufstehen wollen. Sie ermöglichen es uns durchzuhalten. Und wenn wir das tun, haben wir am Ende mehr positive Emotionen in unserem Leben. Eines der ersten Dinge, die man tut, wenn man sich ein großes Ziel setzt, und Das habe ich 2005 an der Pennsylvania University gelernt und das war Teil meines Buches Creating your best life, ist diese faszinierende Erkenntnis, dass jedem Erfolg bei allen Zielen Glück oder positive Emotionen vorausgehen und man aufblüht. Man muss sich also in eine Situation begeben, in der man positivere oder mitfühlendere oder dankbarere Gedanken hat. Denn was bewirkt das? Es erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass andere Menschen mit einem zusammenarbeiten, einem helfen und Brücken zu einem bauen wollen. Man denkt expansiver, man ist neugieriger. Wenn du also ein großes Ziel haben und dieses erreichen willst, musst du zuerst dein Wohlbefinden und dein Aufblühen ankurbeln. Das ist also Schritt Nummer eins.

Ja, das ist ein wichtiger Schritt. Ich möchte eine Frage stellen, weil das faszinierend ist. Ich höre oft, dass man hart und aggressiv sein soll. Diese Art von männlichem Macho Gehabe. Wir müssen immer hart und aggressiv sein. Was ich höre, ist, dass die Leistungsstärksten, die Elite, sich in einem guten mentalen Zustand befinden und aufblühen, wie du sagst. Wie kommen wir in diesen Zustand des Flows, der Freude, der Liebe?

Nun, dafür gibt es die positive Psychologie. 2005 ging ich wieder zur Schule. Ich gehörte zu dieser Gruppe von 32 Personen, Männern und Frauen aus der ganzen Welt, die dort diese Wissenschaft des Aufblühens studierten, die auf der Tatsache basiert, dass wir uns zu lange auf Depressionen und Traurigkeit und all diese schrecklichen Dinge konzentriert haben. Stattdessen haben wir alles auf den Kopf gestellt und erkannt, dass wir unsere Denkweise ändern können. Wir können die Struktur unseres Gehirns verändern, indem wir dankbarer, mitfühlender, liebevoller und so weiter werden. Das sind sozusagen elf Wörter für positive Emotionen. Und wie erzeugen wir diese? Nun, du kannst einfach damit anfangen, darüber nachzudenken, wer an dich geglaubt hat, Wer hat an dich und dein Potenzial geglaubt? Allein die Beantwortung dieser Frage löst eine Kaskade von Chemikalien und Oxytocin in deinem Körper aus, die es dir ermöglichen, dich mit anderen Menschen zu verbinden. Es ist das Liebeshormon. Also denkst du wow, wer hat an mich geglaubt? Oder denk an eine Zeit, für die du dankbar bist? Oder denk an eine Zeit, als dein Kind die ersten Schritte gemacht hat, falls du ein Elternteil bist. Oder diese unglaubliche Liebe, die du spürst, wenn dein Kind als Frau auf deiner Brust liegt. Oh mein Gott, ich wusste nicht, dass ich so fühlen kann. Oder als alle drei meiner Kinder heirateten. Ich erinnere mich, wie ich mir bei jeder dieser Zeremonien umsah und es gibt keine Worte für die Freude, die ich gerade empfinde. Aber wenn ich mir diese Tage in Erinnerung rufe, dann kommt man in diese Gefühlslage. Man genießt sie, denkt an positive Dinge und tut positive Dinge. Barbara Frederiksen spricht von Mikromomenten des Wohlbefindens und dass es dieses mathematische Verhältnis gibt, bei dem man mehr als vier positive Mikromomente auf. Ein negatives haben möchte, weil man das Negative abschwächen muss. Denken Sie also an positive Dinge. Schreiben Sie Tagebucheinträge, die Sie an positive Dinge erinnern. Schauen Sie sich Fotos an. Glückliche Menschen haben 3 PS in ihrem Pflanzen, Haustiere und Fotos. Und der Grund, warum diese 3 PS immer wieder auftauchen, sind Haustiere. Man kümmert sich um etwas außerhalb von sich selbst, man streichelt sie vielleicht und löst so diese Hormone aus beim Streicheln von Hund oder Katze. Weiß Mens Rücken. Haustiere. Ich wiederhole mich. Haustiere Pflanzen, sich um Pflanzen kümmern. Eine Art aufgeschobene Befriedigung, wenn man einen Samen pflanzt und sich um ihn kümmert. Und dann Fotos, Fotos. Denn normalerweise hängt man keine Fotos um sich, die einen an traurige Dinge erinnern. Es sind meist Momente des Triumphs, Glücks, der Liebe oder des Stolzes. Auf diese Weise erzeugt man diese Emotionen. Und es liegt in unserer Verantwortung, diesen Geisteszustand zu wählen. Und das ist einer der größten Segnungen, die die Positive Psychologie entdeckt hat. Wir können unseren Geisteszustand ändern und damit einhergehende ganz bestimmte Veränderungen im Gehirn erfahren, die dauerhaft sind. Ich empfehle auch jedem, den Charakterstärketest zu machen. Er dauert 15 Minuten und ist kostenlos über Character Org zu bekommen. Ich bekomme davon nichts mit. Es ist einfach der Stärkentest der Positiven Psychologie. Der wurde in, ich weiß nicht, 50 Sprachen übersetzt und wurde von hunderten Millionen Menschen gemacht. Mach das, mach den Test und sieh dir deine 5 größten Stärken an und denke darüber nach. Wow, wann habe ich diese fünf Stärken eingesetzt? Und das sind normalerweise Höhepunkte in deinem Leben. Und wenn du wieder daran denkst, sorgst du für Wohlbefinden. Das ist also eine lange Antwort, aber sie ist wichtig. Du kannst nicht über das Setzen von Zielen sprechen, ohne zuerst über die Bedeutung positiver Emotionen und sogar positiver Beziehungen zu sprechen. Denn denk daran, positive Emotionen sind ansteckend. Wähle deine Mitmenschen sehr, sehr sorgfältig aus.

Danke, Caroline. Ich schreibe wir. Ich habe das im Laufe meines Lebens schon mehrmals gemacht. Ich werde es in die Shownotizen aufnehmen, damit die Leute es direkt nachmachen können. Es dauert 10, 15 Minuten. Dein geteilter Tipp. Sehr taktisch und toll. Das ist also Schritt eins. Was ist der nächste Schritt auf dieser Reise?

Der nächste Schritt ist, dass ich über mein Leben nachdenke. Ich bin 60 65 70 75. Und ich sitze hier und bereue etwas, das ich nicht verfolgt habe. Was könnte das sein? Welcher Lebensbereich ist das? Was ist es, wonach mich sehne, es zu tun, auszuprobieren oder zu sehen? Oder wessen Leben habe ich mir vorgestellt, betrachtet und gedacht? Ich wünschte, ich hätte das auch in mir. Nun, das kannst du. Und deshalb glaube ich, dass man, wenn man die Eigenschaft von Mut besitzt, die Teil großer Ziele ist, diese Ziele verfolgt und andere Menschen inspiriert. Stell dir vor, du bist jemand, der andere Menschen inspiriert, weil du etwas tust, für das du dich begeisterst, das hart ist, für das du aber bereit bist, durchzuhalten, was dir auch immer in den Sinn kommt. Für manche ist es ein Jobwechsel. Für manche ist es ein Risiko, für eine Beziehung einzugehen, die sie schon immer verfolgen wollten. Für manche ist es eine Reise. Es kann vieles sein, denn das große Ziel eines jeden ist anders als das eines anderen. Wichtig ist, dass dieses große Ziel das Risiko birgt, es zu bereuen, wenn man es nicht versucht. Man wird sich also immer außerhalb seiner Komfortzone befinden, weil man nicht weiß, wie das Ergebnis aussehen wird. Und deshalb wissen wir am Ende eines jeden Tages, dass die glücklichsten Menschen schwere Dinge getan haben, weil wir alle am Ende des Tages auf das zurückblicken, was wir getan haben, das schwer war. Denn so bauen wir diesen Muskel der Selbstwirksamkeit und des Selbstvertrauens auf. Überlegen Sie, was sind die Dinge, die Sie sich gerne selbst vorstellen würden oder die Sie bei jemand anderem sehen? Und wenn ich das täte, könnte ich diese Dinge möglicherweise auch mir selbst ermöglichen. Finden Sie ein großes Ziel, das Sie anspricht. Es muss nicht unbedingt mit anderen in Resonanz gehen, aber Sie wissen, dass Sie stolz auf sich sein werden, wenn Sie dieses Ziel verfolgen. Beantwortet das die Frage.

Das tut es. Und ich bin sicher, dass es den Zuhörern genauso geht. Ich weiß, was es ist. Ich kann es mir in meinem Kopf vorstellen. Was ist es? Ich denke mir so, ich bringe dieses Jahr mein erstes Buch bei HarperCollins heraus und in meiner Vorstellung möchte ich eine Million Exemplare haben. Egal ob es ein einzelnes Buch oder mehrere Bücher sind, auf jeden Fall eine Million Exemplare meiner Bücher. Warum meiner Mission nicht aus Geld oder Ego sucht. Punkt. Und meine Mission ist es großartig, die großartigste Version ihrer selbst zu werden. Und ich muss schreiben. Ich weiß, dass ich viele Videoinhalte mache, Ich mache Podcasts, aber eigentlich habe ich diese Sehnsucht nach sechs Büchern in meinem Kopf, die ich schreiben muss. Und ich muss mich einfach hinsetzen und schreiben. Das erste ist noch nicht einmal erschienen und ich denke bereits darüber nach, mit dem zweiten anzufangen. Ich bin einfach sehr leidenschaftlich dabei. Das ist also mein großes Ziel. Eine Million, eine Million Exemplare meiner Bücher auf der Welt. Dann werden wir gleich damit anfangen zu erklären, wie man sich Ziele setzt und wie man das angeht. Das ist also dein erstes Buch. Erscheint bei HarperCollins. Wie heißt es? Es heißt the Habits of High Performers.

Okay, perfekt. Da steht alles. Und es ist dein erstes Buch. Und deswegen nenne ich es mal ganz kurz Theory of Goal Setting. Locke und Lahm sind zwei Herren, die ihr gesamtes akademisches Leben lang Motivation und Zielsetzung studiert haben. Sie haben die Theorie der Zielsetzung 1990 veröffentlicht und 2015 um das Priming. Erweitert, bei dem es um die Beeinflussung durch Aromen, Zeichen, Farben oder was auch immer um einen herum geht geht. Es formt die Denkweise und wirkt sich tatsächlich auf die Zielerreichung aus. Die Theorie der Zielsetzung steht auf Platz 1 von 73 Management Theorien, so wirkungsvoll ist sie. Sie lässt sich nicht replizieren. Sie hat sich bewährt. Sie haben herausgefunden, dass es zwei Arten von Zielen gibt. Das Ziel, das du gerade beschrieben hast, ist ein Lernziel. Es ist dein erstes Buch. Man kann also nicht einfach Gut Ich habe diese Formel, dieses Rezept. Es ist mein fünftes Buch. Ich weiß genau, wie ich es umsetzen muss, wo ich es ansprechen muss, wie viele Leute ich zu einer Rede mitnehmen muss. Ich weiß, wen ich für die sozialen Medien einstellen muss. Sie wissen das alles nicht. Wenn sie es wüssten, wäre es ein sogenanntes Leistungsziel. Aber ich nenne es Checklistenziele, weil es Rezepte sind. Sie haben es schon einmal gemacht. Es ist ein Rezept. Also gehen wir zu den Lernzielen über. Sie beginnen also mit einem Lernziel. Das Erste, was Sie tun, wenn Sie Ihr Ziel identifiziert haben, ist Ihr Ziel. Sie sind leidenschaftlich dabei. Es ist ein großes Ziel. Wer hat das schon einmal gemacht und wer ist auf die Art und Weise erfolgreich, wie ich erfolgreich sein möchte? Das Erste, was Sie tun, ist, Ihre Lernkurve so schnell wie möglich abzuflachen. Richtig. Wenn ich Ihnen also sagen wü okay, es ist ein Lernziel und Sie wollen eine Million Bücher verkaufen? M Wen kennst du oder wen kannst du recherchieren? Wo würdest du nach Leuten suchen, die genau das getan haben, was du erreichen willst? Robin Sharm ist ein Autor, den ich seit Jahren verfolge. Er hat 25 Millionen Exemplare verkauft. Wow.

Robin und ich haben über die Jahre eine Freundschaft aufgebaut und er ist ein Mento. Johann Herry, der vor kurzem Stohlen, Focus und viele andere Bücher geschrieben hat, war mir eine große Hilfe. Und ich schaue mir großartige Autoren wie dich an, die schon so weit sind und mehrfache Bestseller geschrieben haben. Also ja, ich umgebe mich mit Leuten, die es geschafft haben. M. Und ich habe eine andere Agentur in den USA, die mich in Sachen Marken und Buchverkauf und Buchveröffentlichung berät, weil ich keine Ahnung habe. Ich bin ein Neuling.

Okay, siehst du, du machst alles richtig. Ich denke, du lernst von Leuten, die es schon gemacht haben und stellst taktische Wie mache ich das? Was würdest du tun? Würden Sie diese oder jene PR Agentur beauftragen oder würden sie keine PR Agentur beauftragagen? Wie viel Geld sollte ich dafür beiseite legen? Ich komme zum Thema Ich, Denn ich spreche jetzt über die MyBridge Methode. Die Zielsetzungstheorie. Handelt es sich um ein Checklisten oder Lernziel? Wenn Sie das festgelegt haben, wenden Sie die Bridge Methode an. Für mich ist das ein Akronym, das die gesamte Forschung umfasst, die jeden einzelnen Hinweis abdeckt, den sie durchdenken müssen, um eine Strategie zu entwickeln, die mit großer Wahrscheinlichkeit erfolgreich sein wird. Das Brainstorming besteht also darin, herauszufinden, wer es schon einmal gemacht hat. Außerdem möchte ich als Frau sagen, dass es für mich wichtig ist, mir Frauen anzusehen, die in den Dingen, die ich zuvor getan habe, erfolgreich waren. Denn wir sehen gerade erst die Tatsache, dass viele psychologische Untersuchungen motivationsuntersuchungen medizinische Untersuchungen und Dinge, die als erfolgreiche Gewohnheiten bezeichnet werden. Wir stellen jetzt fest, dass viele der Dinge, die veröffentlicht wurden, hauptsächlich für weiße Männer funktionieren und nicht immer für People of Color oder Frauen oder was auch immer. Sie möchten also mit Menschen sprechen, die so aussehen, wie Sie, so klingen wie Sie, die wahrscheinlich die gleichen Erfahrungen gemacht haben wie Sie mit Türöffnern oder mit Menschen, die daran interessiert sind, ihr Buch auf LinkedIn zu veröffentlichen. Und Frauen und Männer haben sehr unterschiedliche Erfahrungen mit Transaktionsbeziehungen. Das sollten Sie also tun und Sie sollten sich auch fragen. Und für mich läuft das B in Brainstorming auf diese erste Frage Was gibt es Neues? Was gibt es Neues auf der Welt, das es mir ermöglichen würde, noch erfolgreicher, effizienter und exzellenter zu sein als die Person, die mir wirklich gute Ratschläge gibt. Aber diese Technologie gab es vor einem Jahr noch nicht und es könnte sich um künstliche Intelligenz handeln. Sie hatten vielleicht keinen Zugang zu Wir haben über die Schule gesprochen, bevor wir das getan haben. Das ist eine neue Art von mächtigem Netzwerk, eine Art Gemeinschaft. Sie schauen sich also an, was es Neues gibt. Naja, vielleicht mache ich eine Schule. Ich nutze den Chat GBT, um einen Tage Social Media Plan für mich zu erstellen. Was gibt es Neues? Das ist also das Erste. Wie werde ich meine Lernkurve abflachen und die bestmöglichen Wege zum Erfolg finden, die vielleicht neu sind, zusätzlich zu dem, was mir die Leute sonst noch erzählen. OK, gibt es dazu Fragen?

Nein, das ist fantastisch. Ich denke bereits. Okay, Brainstorming ist entscheidend. Ich denke bereits darüber nach, dass ich jetzt Kajabi nutze. Aber vielleicht sollte ich über eine Schule nachdenken. Ja, und es gefällt mir, dass du mein Denken herausforderst, im Gegensatz zu dem, was für mich angenehm ist. Das habe ich immer so gemacht. Ja, nein. Caroline gab mir den Auftrag, fünf, sechs oder sieben weitere Aufgaben zu finden.

Nun, das ist das Interessante daran. Wenn Sie Erfahrung mit künstlicher Intelligenz haben, wissen Sie, dass die Qualität der Eingabeaufforderungen, die Sie eingeben, egal ob es sich um Claude Perplexity oder ChatGPT handelt, ich habe sie alle abonniert, weil ich mich mit diesem Thema so gut auskenne, Gemini Copilot, wie auch immer, weil sie in vielerlei Hinsicht so hilfreich sind. Sie möchten Ihrem Leben Eingabeaufforderungen zu Ihrem großen Ziel hinzufügen, die wahrscheinlich hervorragende Antworten erhalten. Die Eingabeaufforderungen sollten also nicht nur Was gibt es Neues? Was gibt es Neues, das mich exzellenter und effizienter macht? Und wo finde ich diese informationen? Vielleicht auf LinkedIn oder in meiner lokalen Meetup Gruppe. Ich habe einen Ingenieur bei einer großen gemeinnützigen Organisation im pazifischen Nordwesten herausgefordert. Er sollte diese Datenarchitektur finden, die er benötigte, um diese gesamte Plattform für seine gemeinnützige Organisation aufzubauen. Niemand hatte so etwas jemals zuvor entwickelt und er hatte nicht viel Demut. Er wollte nicht, dass die Leute wissen, dass er nicht wusste, wie man das macht. Und ich habe mich angestrengt und angestrengt und angestrengt. Ich Das ist ein Lernziel, Alter. Du musst andere Leute um Hilfe bitten. Hilfe. Und schließlich sagte er weißt du was? Ich gehe zurück zum Ingenieurclub an der Stanford University, weil ich weiß, dass sie nicht weniger von mir halten werden, weil ich da war. Ich kenne sie und das tat er dann auch. Aber man muss sich anstrengen. Wo kann ich mir diese großartigen Informationen so schnell wie möglich aneignen? Das ist Brainstorming. Und in dem Buch Big Goals habe ich Listen mit weiteren Anregungen und Fragen, die dich zu wirklich ungewöhnlichen, unkonventionellen Gedanken anregen können. Der nächste Punkt bei Bridge sind Beziehungen. Wen möchte und muss ich auf dieser Reise mit mir haben? Stell dir das als ein Auto vor, das zu deinen Millionen von Buchverkäufen fährt. Und wenn ich mit dir im Auto bin, fange ich mit dem Negativen an. Wer sollte nicht mit dir im Auto sein? Denn da Emotionen ansteckend sind und wir wissen, dass aktives und konstruktives Reagieren ein sicheres Zeichen dafür ist, dass jemand hinter dir steht, Sind diese Personen neugierig und begeistert von deinem großen Ziel und wollen dir helfen? Wer sollte nicht mit dir im Auto sitzen? Wessen Anrufe solltest du nicht entgegennehmen? Wessen E Mails solltest du in einen Container stellen? Einer meiner Klienten hat ein paar philippinische virtuelle Assistenten engagiert, die seine E Mails durchgehen. Jeden Abend, nachdem er schlafen gegangen ist und jeden Morgen haben sie die Positivsten herausgesucht und du musst zuerst auf diese antworten. Oder sie haben Antworten verfasst, aber die negativen haben sie bereits in einen Ordner gelegt und gesagt, die sind etwas schwer zu lesen, aber Wir schlagen vor, dass du das sagst. Das ist genial. Ich meine, die richtigen negativen Emotionen können dich runterziehen. Denk daran, ich habe gesagt, dass das Schlechte im Gehirn größer ist als das Gute. Für jeden negativen Gedanken brauchst du also drei oder vier positive, um ihn zu verwässern. Stell dir vor, du beginnst deinen Tag, ohne die Negativität auszublenden, die von Telefonanrufen, E-Mails oder was auch immer kommen kann. Beziehungen. Um welche Beziehungen musst du einen Rahmen schaffen, der bei Bedarf auch Familienmitglieder einschließt? Und wen musst du jetzt in einem Monat, in zwei Monaten, in drei Monaten kennenlernen? Musst du unabhängige Buchhändler in England und den Vereinigten Staaten kennenlernen? Und und wenn ja, solltest du dich jetzt melden? Also Beziehungen. Denk einfach mal jetzt darüber Wen muss ich in Zukunft kennenlernen und wen muss ich informieren? Ich werde diese Person bald brauchen. Beziehungen. Das könnte dein Therapeut sein, dein Coach, deine Freunde, wer auch immer, Dein Partner, dein Liebhaber, dein Partner. Denk mal darüber nach. Der nächste Punkt sind Investitionen und das ist super wichtig. Wie viel Zeit muss ich investieren, um künstliche Intelligenz zu lernen? Wie viel Geld muss ich investieren, um einen Coach zu engagieren? Wie viel Energie wird es kosten, für diesen Marathon zu trainieren? Ich meine, wie viele Stunden pro Tag werde ich brauchen, um meinen ersten Ironman zu machen? Das muss man sich wirklich gut überlegen und sich Zeitblöcke setzen. Wer Zeitblöcke nicht effektiv nutzt, erreicht Ziele selten. Dann gibt es noch die Entscheidungsfindung. Und das ist super interessant, denn in dem Buch spreche ich über Rauschen und Voreingenommenheit und die Art und Weise, wie Menschen gute Entscheidungen treffen und wie Menschen gute Entscheidungen durch Voreingenommenheit zunichte machen können, die wir alle kennen. Bestätigungsfehler, rassistische Vorurteile und all die anderen Dinge. Rauschen bedeutet, dass man zum gleichen Thema andere Entscheidungen trifft, nur weil man letzte Nacht viel geschlafen hat oder nicht. Oder weil die Fußballmannschaft gewonnen hat oder sie nicht oder weil man schlecht gegessen hat oder was auch immer. Rauschen ist laut Daniel Konurament anscheinend ein größeres Problem bei der Entscheidungsfindung als Voreingenommenheit. Lassen Sie mich hier kurz innehalten. Sie können mir alle Fragen stellen, die Sie zum Thema Entscheidungsfindung oder alles andere.

Haben, was mit Entscheidungsfindung zu tun hat. Ich investiere viel Zeit und Geld in die Buchveröffentlichung und ich glaube nicht, dass man das einfach einem großartigen Unternehmen wie HarperCollins überlassen sollte. Man muss dahinterstehen und es vorantreiben. Also ich unterstütze das zu 100 Prozent. Die Sache mit den Entscheidungen ist sehr interessant. Allein in der letzten Woche musste ich einige wichtige Entscheidungen treffen und ich habe meine Meinung geändert. Und zu verschiedenen Tageszeiten habe ich unterschiedlich über die Entscheidungen gedacht. Also diese Lärmkomponente. Ja, in meinem Leben gibt es viel Lärm. Viele Leute fragen sich, ob das meiste davon schön ist, aber andere Teile sind auch herausfordernd. Was machen wir also mit dem Lärm? Wie können wir den Lärm kontrollieren oder bewältigen?

Als erstes müssen wir ein Lärm Audit der Entscheidungen durchführen, die wir zuvor getroffen haben. Ich habe dazu ein Arbeitsblatt in Big Goals, denn Lärm könnte zum Beispiel ein Personalleiter in einem Unternehmen sein, der montagmorgens ein tolles Wochenende mit der Familie hatte, gut gegessen und ausreichend geschlafen hat. Sie stellen fest, dass Sie die Bewerbungsgespräche sorgfältiger und besser vorbereitet führen, andere Gehaltsangebote unterbreiten und bessere Mitarbeiter bekommen. Das ist also eine Art von Entscheidung. Was ist, wenn Sie an einem Dienstag oder Mittwoch genau denselben Bewerber bekommen? Und es ist zufällig der Tag, nachdem Sie immer Ihre kranke Großmutter im Pflegeheim besucht haben und Sie waren die ganze Nacht wach, voller Sorgen oder Trauer oder was auch immer. Und Ihnen wird genau dieselbe Entscheidung auferlegt mit denselben Variablen. Aber Sie treffen eine andere Entscheidung. Sie gehen die Dinge anders an. Sie müssen verstehen, welche Situationen Sie dazu veranlassen, unüberlegte Entscheidungen zu treffen. Das kann ein Arzt sein, der Röntgenbilder liest und montags sagt ja, da ist definitiv ein Tumor, den wir untersuchen müssen. Und freitags sind Sie so in Eile und bereit für das Wochenende, dass Sie nicht sagen, Sie müssen sich selbst kennen, um unüberlegte Entscheidungen effektiv diagnostizieren zu können. Und weil Daniel Conorman vor seinem Tod im März letzten Jahres sagte, er hat, zusammen mit zwei anderen berühmten Ökonomen. Das Buch Noise geschrieben. Er Ich weiß, dass ich den Großteil meines Lebens damit verbracht habe, über Voreingenommenheit zu sprechen. Aber er sagte, dass wir das Rauschen in den Griff bekommen müssen. Denn wenn wir unsere eigenen Entscheidungen nicht verstehen, werden wir einige der größten Fehler unseres Lebens machen. Aber nicht nur das. Diese Entscheidungen kosten Unternehmen mehr Millionen von Dollar als jede andere Art von Entscheidung. Wir müssen also herausfinden, was für uns eine Entscheidung ist. Ich gebe dir ein gutes Beispiel. Wenn ich zum Schwimmtraining gehe und es ein richtig, richtig hartes Training ist und ich eine richtig gute Nacht hatte, dann sage ich Mensch, ich schaffe das. Ich glaube, ich habe das Zeug dazu, Also werde ich alles geben. Zwei Tage später, wenn ich einen schlechten Abend hatte. Aber es ist das gleiche Team, die gleichen Leute auf meiner Bahn. Und ich mir sage ich habe nicht das Zeug zum guten Schwimmer. Warum bin ich hier? Ich gebe einfach nur mein Bestes. Das ist eine unüberlegte Entscheidung. Gleiches Team, gleiche Leute, gleiche Bahn, gleiches Team, andere Denkweise, andere Herangehensweise. Das müssen wir über uns selbst wissen.

Und das spüre ich auch bei mir selbst. Manchmal habe ich so viele Selbstzweifel, so nach dem Was soll das alles? Warum sollte ich mich anstrengen? Die anderen sind doch viel besser, die sind doch viel weiter vorne, oder? Und das ist unüberlegt. Und es ist interessant, dass diese Entscheidung gestern selbst innerhalb eines Tages unterschiedlich stark über den Tag verteilt war, wo wir das machen sollten. Und dann habe ich drei Stunden später mit meiner Partnerin Caroline gesprochen. Nein, nein, nein, nein, lass uns das nicht tun, Lass uns diesen Weg gehen. Aber vor ein paar Stunden wolltest du das noch tun. Und ich kann mir vorstellen, dass der Lärm eine große Rolle bei meinen Entscheidungen gespielt hat.

Wir sehen das gerade in den Vereinigten Staaten beim March Madness. Da gibt es all diese Basketball Überraschungen. March Madness ist ein zweiwöchiger Wahnsinn, bei dem die Leute wetten und so weiter. Und es gibt so viele Emotionen und Partys, bei denen die Basketballteams Männer und Frauen gewinnen oder verlieren. Und die Leute sagen, dass sie entweder mutlos sind und schlechte Entscheidungen treffen oder sie sind euphorisiert und etwas zu optimistisch, was das betrifft, wozu sie sich fähig fühlen. Kennen Sie Ihren eigenen Lernfaktor anhand dessen, was um Sie herum passiert? Wissen Sie, Annie Duke, die die World Series of Poker gewonnen hat, spricht auch über Kriterien zum Aufgeben. Sie müssen an jede Strategie herangehen und wissen, was sie zum Aufgeben veranlassen würde, was ihnen sagt, dass es nicht gut läuft und dass sie umschwenken oder eine andere Strategie brauchen. Und das erfordert ein gewisses Maß an Demut. Man muss also vorausplanen. Die Stoiker sprachen von prämeditatio Milorum, also von der vorsätzlichen Planung des Übels. Aber Anituk spricht von Kriterien, nach denen man aufgeben muss. Und wir alle müssen wissen, an welchem Punkt unsere Strategie nicht mehr funktioniert. Wir müssen unsere Hände zusammenlegen. Anituke hat mehrfach gesagt und ich habe sie auch in Interviews gehört, dass professionelle Pokerspieler ihre Hände im Durchschnitt 50 Prozent häufiger zusammenlegen als Amateur Pokerspieler, weil sie wissen, wann es Zeit zum Aufgeben ist. Sie wissen, wann sie aufgeben und wann sie gewinnen sollten.

Das ist erstaunlich.

Und sie wissen, wie man gewinnt. Gehen Sie ihre Strategie mit Abbruchkriterien an. Was würde Sie also dazu veranlassen zu sagen, diese PR Agentur, die ich beauftragt habe, um mein Buch zu veröffentlichen, bekommt keine Platzierungen. Oder was wäre, lassen Sie mich sie fragen. Was würde sie dazu veranlassen, die Pferde zu wechseln, wenn sie mit einem Social Media Strategen oder so etwas zusammenarbeiten würden? Und ich bin da ganz hypothetisch. Ja, aber sag mir, was würde dich dazu bringen zu sagen, läuft nicht gut, ich werde mich nicht mit versunkenen Kosten befassen, ich werde hier tatsächlich etwas ändern. Was würdest du tun? Das ist in der Vergangenheit vor allem bei digitalen Marketing Experten und Social Media Strategen passiert. Mein Fokus liegt auf Ergebnissen. Wachstum, finanziell, Engagement oder Aufmerksamkeit ist entscheidend. Bleibt das aus? War die Investition nicht erfolgreich? Wenn ich also jemanden für die sozialen Medien engagieren würde, um mein neues Buch zu bewerben? Richtig. Und ich sehe keine größere Aufmerksamkeit, keine größeren Interessenten für das Buch oder die sozialen Medien und ich sehe kein Wachstum in Bezug auf das Engagement. Das würde sehr, sehr schnell passieren. Das würde bei mir sehr schnell passieren. Wir müssen uns trennen und ich muss die Person finden, die die Arbeit tatsächlich erledigen kann. Siehst du, das ist wirklich klug von dir, dass du das im Vorfeld wusstest. Ich werde diese Investition tätigen, diese Geldsumme. Und ich werde anhand von Interaktionen, Zuschauern, dem Wachstum meiner sozialen Medien, Buchverkäufen usw. Erkennen, ob es gut oder schlecht läuft. Viele Leute messen diese Dinge nicht und lassen sich am Ende einfach treiben. Aber selbst wenn sie es messen, ist es eine andere Sache, die Emotionen der versunkenen Kosten zu ignorieren. Das ist eine ökonomische Theorie. Ich habe so viel Geld oder Zeit in diese Ehe oder dieses Rezept oder diese PR Person gesteckt, und weil ich dieses Geld investiert habe, ist es einfach schwer, sich davon zu lösen. Man muss in der Lage sein, versunkene Kosten zu ignorieren. Und etwas anderes, das ich aus dem Buch Team of Rivals über Abraham Lincoln gelernt habe, das mir gar nicht bewusst war, ist, wie oft er im Bürgerkrieg die Generäle gewechselt hat. Ich habe nicht gemerkt, dass er sagte, es würde nicht gut laufen mit Melelin, es würde nicht gut laufen mit M. Ich habe vergessen, wer der andere Typ war, der da draußen im Westen war in Fremont, und er gab ihm genug Zeit, um erfolgreich zu sein. Aber er wusste, was er wollte, und deswegen hat er wahrscheinlich unser Land gerettet. Er hat nicht getrödelt. Und es war erstaunlich, wie viele tapfere Männer, die West Point abgeschlossen hatten, einfach nur richtig gute Generäle waren und gut auf ihren Pferden aussahen, aber in einer Schlacht nicht wirklich etwas leisten konnten. Und Lincoln ließ sich nie davon täuschen, wie gut sie auf dem Pferd aussahen oder wie gut ihre Noten in West Point waren oder was auch immer es war. Es ging um Ergebnisse. Wenn man keine Ergebnisse misst und wenn man nicht bereit ist, die Generäle in seinem eigenen Leben zu ändern, wird man nichts gewinnen. Also muss man es sein. Und hier ist für mich die künstliche Intelligenz so erstaunlich. Künstliche Intelligenz eliminiert das Rauschen bei der Entscheidungsfindung. Das ist wahrscheinlich eines der größten Geschenke, das künstliche Intelligenz dem medizinischen Bereich gemacht hat. Sie betrachtet zwei Röntgenbilder und bewertet die Ergebnisse störungsfrei. Es spielt keine Rolle, ob Ihre Fußballmannschaft gewonnen hat. Es spielt keine Rolle, ob Sie gestern Abend Ihre Schwiegermutter gesehen haben und sie sie beleidigt hat. Das Ergebnis wird auf dasselbe hinauslaufen. Nutzen Sie künstliche Intelligenz, um Störungen bei Ihren Entscheidungen zu beseitigen. Das ist eines der besten Dinge, die Sie tun können.

Wirkungsvoll. Das gefällt mir. Diese objektive Sichtweise im Vergleich zur Subjektivität unserer Emotionen, die uns bei der Entscheidungsfindung im Weg stehen. Das ist wirklich wirkungsvoll. Und wofür steht das G.

G steht für Good Grit. Ich habe eingangs gesagt, dass große Ziele Durchhaltevermögen erfordern, weil große Ziele schwer zu erreichen sind und sie wissen ja nie, wie es ausgeht. Große Ziele sind definitionsgemäß kein Selbstläufer. Es ist keine sichere Sache. Man weiß also nicht, ob man gewinnt oder verliert, aber man weiß, dass man bei dem Versuch sterben wird oder zumindest alles geben wird. Und woraus besteht Grit? Das ist etwas, das ich zehn Jahre lang studiert habe. Angela Duckworth und ich sind gut befreundet und ich liebe ihre Forschung. In meinem Buch Getting Grit habe ich Grit in diese Verhaltensweisen und Denkweisen unterteilt, die man überprüfen muss, bevor man sich große Ziele setzt. Führst du die richtigen Selbstgespräche, wenn es hart auf hart kommt und du dich bedrängt fühlst, Was sind die Gedanken, die dir durch den Kopf gehen? Ich habe eine Weltrekordhalterin im Mountainbiking interviewt und sie hat sich selbst in eine Pain Cave eingeladen. Ich meine, das ist faszinierend. Sie sagt, ich gehe in meine Pain Cave. Möchtest du mitkommen? Ich habe mir das ausgeliehen und schon so oft benutzt das Selbstgespräch die Vision. Siehst du dich selbst aufgeben oder siehst du dich selbst gewinnen oder bist du auf diese harten Momente vorbereitet? Hast du Demut? Es gibt zwei Arten von Demut und soziale Demut und intellektuelle Demut. Ich möchte noch einmal kurz auf Lincoln zurückkommen. Wenn du dich in deinem Kabinett mit deinen Rivalen umgibst, mit Leuten, die damals aufs College gegangen sind, als du Jura am Kamin studieren musstest, weil du keine Hochschule wie Lincoln besucht hast, dann hast du die Demo zu Ich habe das im Griff, aber diese Leute können mir etwas beibringen. Bei Mut musst du dich selbst überprüfen. Weiß ich, was ich wissen muss? Bin ich trainerbar? Bin ich lernfähig? Kann mich jemand emotional erreichen? Wenn ich in die falsche Richtung gehe und er versucht, mir dieses Feedback zu geben, bin ich in der Lage, Belohnungen aufzuschieben. Eine Sache stelle ich immer wieder fest. Menschen mit Biss verzichten oft auf Alkohol, wenn sie große Ziele verfolgen. Laut Roy Bohmeister ist Alkohol das größte Hindernis für das Erreichen von Zielen, das größte Hindernis. Wenn man getrunken hat, kann man die Belohnung nicht aufschieben. Man kann nicht einmal alle leeren Gläser vor sich wegschieben. Daher finde ich, dass es sehr hilfreich ist, sich von stimmungsverändernden Substanzen, insbesondere Alkohol, fernzuhalten, wenn es darum geht, große Ziele zu erreichen. Und wenn man darüber nachdenkt, wirkt Alkohol ja auch dämpfend. Wir haben ja eingangs darüber gesprochen, dass jedem Erfolg Glück vorausgeht. Warum sollte man seinem Körper regelmäßig ein dämpfendes Mittel und ein Gift zuführen, wenn man ein lebensveränderndes Ziel verfolgt? Das finde ich toll.

Ich möchte kurz etwas dazu sagen, denn Caroline und mein Partner und ich werden in 3 Wochen seit 5 Jahren keinen Alkohol mehr trinken. Das war die größte lebensverändernde Entscheidung, die ich je getroffen habe. Und Caroline würde das für ihr eigenes Leben bestätigen. Gesünder, glücklicher, mehr Energie. Und wenn man dann noch die anderen Dinge betrachtet, die äußeren Dinge, mehr Geld, das Geschäft wächst, als gäbe es kein Morden. Die Ziele, die ich mir gesetzt habe, bewegen sich einfach auf mich zu. Es ist, als würden sie mich magnetisch anziehen, wie du vorhin schon sagtest, anstatt mir den Weg zu bahnen. Ja, denn Alkohol hat mich abgelenkt. Er hat mir Energie geraubt. Ich hatte jeden Monat so viele Kater. Ich habe schlechte Entscheidungen getroffen. Daher ist es interessant, dass die Forschung, die du über das Erreichen von Zielen gelesen hast, hast du Roy Be Meister gesagt?

Roy Be Meister von der Florida State University. Seine Forschung ist ziemlich schlüssig und er ist nicht der einzige, der gezeigt hat, dass Alkohol einem einfach die Fähigkeit nimmt, bewusst mit seinen Ausgaben, seiner Wut, dem Konsum von mehr Alkohol und anderen Substanzen umzugehen. M. Der Grund, Warum ich seit 40 Jahren trocken bin, ist, dass ich, als ich meine Bulimie überwand, keine Möglichkeit hatte, meine Abstinenz von Essattacken und Erbrechen aufrechtzuerhalten, wenn ich etwas trank. Alkoholismus liegt in meiner Familie. Wozu war das gut? Also dachte ich mir vor 40 Jahren es ist einfach nicht von Vorteil, Alkohol in meinem Leben zu haben, und ich bin nicht aufs Glatteis gegangen. Werde ich das tun? Werde ich das nicht tun, war es nur einen Monat lang trocken zu bleiben. Für mich war es wie eine arrangierte Ehe. Ich bin fertig und es hört sich so an, als hättest du das Gleiche getan und gut für dich, denn jetzt ist es erledigt. Das ist toll. Und Grit profitiert davon, stimmungsverändernde Substanzen auszuscheiden. Wenn man sich also das Konzept von Grit ansieht, Hat man dann Durchhaltevermögen, Hat man Leidenschaft, Ist man zielstrebig, Hat man Demut, hat man Dankbarkeit. Dankbarkeit steigert tatsächlich die Fähigkeit, Belohnungen aufzuschieben. Das ist faszinierend und ermöglicht es dir, kurzfristig bessere Entscheidungen für langfristige Ergebnisse zu treffen. Es gibt also Möglichkeiten, GRID zu stärken, über die ich in dem Buch Getting Grit geschrieben habe. Das ist das GNI.

Ich liebe es. Das ist großartig. Und nun Dankbarkeit. Um kurz näher darauf einzugehen. Jeden Morgen hole ich mir gleich nach dem Aufwachen mein Tagebuch, das neben meinem Bett liegt, und schreibe drei Dinge auf, für die ich dankbar bin. Dann denke ich über diese Dinge nach und versuche diese Dinge zu spüren. Wo ist diese emotionale Dankbarkeit? Ist das eine ausreichend starke Übung oder sollte es eine tiefere Möglichkeit geben, Dankbarkeit zu praktizieren?

Meine Güte, das klingt großartig. Die Forschung von Leuten wie Sonja Luba und anderen Leuten aus der Positiven Psychologie hat ergeben, dass es gut ist, seine Gewohnheiten zu ändern, sogar seine guten Gewohnheiten. Sonja spricht darüber, eine tolle Laufstrecke zu haben. Sie lebt in Riverside in Kalifornien. Sie läuft und hat diese wunderschönen Wege, die sie gehen kann. Sie hat jedoch festgestellt, dass man eine gute Laufstrecke hat. Selbst wenn man seine Laufstrecke ändert, daran ist nichts auszusetzen. Aber wenn man etwas verändert, erweckt etwas Neues alles wieder zum Leben. Es lässt alles wieder erblühen. Eine Dankbarkeitspraxis, die vielleicht ein bisschen anders ist, wie zum Beispiel einmal im Monat Dankesbriefe an jemanden zu schicken, hat eine noch größere Wirkung. Denn im hedonistischen Hamsterrad passen wir uns so ziemlich an alles an, sogar an gute Dinge. Also ist etwas Neues die Würze des Lebens. Probiert doch mal etwas Neues aus. Künstliche Intelligenz kann euch wahrscheinlich 50 neue Ideen für Dankbarkeitsübungen geben. Das ist eine weitere tolle Sache.

Ich werde es tun. Ja, auf 100 Prozent. Danke. Und was ist mit E?

E ist ausgezeichnet. Ich komme also noch einmal auf die Zielsetzungstheorie zurück. Ich komme da wieder auf, wo wir angefangen haben. Locke und Lahm haben herausgefunden, dass das absolut beste Ergebnis sowohl für Checklistenziele, Rezepte, Dinge, die man schon einmal gemacht hat, als auch für Lernziele erzielt wird, wenn man sich ein herausforderndes und spezifisches Ziel setzt. Das Beste mit dem man anfangen muss, ist das, was außerhalb der Komfortzone liegt und schwierig ist. Was ist also das herausragende Ergebnis, das Sie anstreben? Denken Sie an eine Rekordtafel. Ich erinnere mich noch daran, als wir uns einem Schwimmteam außerhalb von Washington D. C. Anschlossen. Drei Olympioniken waren als Jungen in diesem Pool geschwommen. Die Eltern hatten die Rekordtafel abgeschafft, weil sie befürchteten, dass die Kinder traurig und deprimiert sein würden, wenn sie sehen, wie schnell diese Schwimmer waren, als sie jünger waren. Das ist doch absurd. Denn wenn man nicht weiß, was die Maßstäbe für herausragende Leistungen sind, was will man dann anstreben? Also habe ich die größte Rekordtafel aller Zeiten für das Sommerschwimmen angefertigt. Und wissen Sie was? Die Kinder stellten sich vor die Rekordtafel, sahen sie sich an und die Rekorde wurden gebrochen. Das war einfach der perfekte Beweis dafür, dass herausragende Leistungen Ihre eigene Belohnung sind. Streben Sie also nach herausragenden Leistungen, die außerhalb Ihrer Komfortzone schwierig sein können. Aber wenn Sie sie verfolgen, werden Sie es nicht bereuen, diesen Weg gegangen zu sein und schwierige Dinge getan zu haben. Setzen Sie sich also Ziele und messen Sie sie. Messen Sie, wie gut Sie sich schlagen. Darum geht es bei herausragenden Leistungen.

Das ist wunderbar. Das bringt mich einfach zum Nachdenken. Wenn ich zu meinen eigenen Zielen zurückkehre und hoffentlich denken alle über ihre großen Ziele nach. Und wenn ich mir vorstelle, dass ich 50 Bücher verkauft habe, eintausend, einhunderttausend, und das dann tatsächlich über die Jahre hinweg messe, damit ich sehen kann, wie es zum Leben erwacht, dann wäre das vielleicht etwas, das ich tun könnte.

Das ist der Grund, warum das Amerikanische Rote Kreuz bei seinen Blutspendeaktionen dieses Thermometer an der Wand hat. Ich dachte, das wäre eine Art Hackeridee nach dem oh, das ist nicht so niedlich, aber es bewirkt nicht wirklich etwas. Aber die visuellen Eindrücke, die einem zeigen, dass man seinem Ziel näher kommt, sind tatsächlich sehr wichtig. Ich denke, Locke und Lahm würden sie als Primzahlen bezeichnen. Wenn man Dinge sieht, die einen zu zielgerichteten Gedanken anregen und einem sagen, wie es einem geht, wie ein Schrittzähler, der einem sagt, wie viele Schritte man gemacht hat, dann neigt man dazu, nach mehr Exzellenz zu streben. Leute, die nicht wissen wollen, wie es ihnen geht, haben keine visuellen Eindrücke, die ihnen sagen, ob es ihnen wärmer oder kälter wird. Daher ist es wirklich wichtig, diese Eindrücke zu haben. Als ich mein erstes Buch schrieb, schrieb ich, glaube ich Ich kann das nicht glauben, das habe ich nie öffentlich gesagt. Ich schrieb ein Interview, ein gefälschtes Interview, ein Reporter, der mich über mein erstes Buch interviewte. Und ich dachte mir, wie narzisstisch kann man sein? Aber es war mein erstes Buch und ich wollte mir einfach nur vorstellen, wie es wäre, wenn mich jemand interviewen würde. Und ich glaube, das blieb so in meinem Kopf hängen, dass ich mich so verhielt, als ob diese guten Dinge passieren würden. Also stellte ich es mir vor und schrieb sogar ein Interview darüber. Eine Sache, die ich nur als Sternchen dazu sagen möchte, ist Gabriel Odigans Forschung, die zeigt, dass man sich zu viel über die Rekordtafel ausmalt. Man malt sich zu viel aus, wie man ganz oben auf dem Siegertreppchen steht oder das Schwierige geschafft hat, das man sich vorgenommen hat. Man meint, die Arbeit erledigt zu haben, obwohl nicht Man sollte sich also nicht zu viel Zeit nehmen, sich ein fantastisches Ergebnis vorzustellen, das noch nicht eingetreten ist. Es soll ein kleiner Anstoß sein, der zum Nachdenken und zur Bewegung in die richtige Richtung anregt, aber man sollte nicht zu viel davon fantasieren.

Das ist hilfreich. Ich erinnere mich an die Zeit vor den Weltmeisterschaften, als ich fast ein ganzes Jahr lang zu viel darüber nachgedacht habe. Am Tag der Weltmeisterschaften war ich ein nervliches Wrack. Und dann gab es die Jahre, in denen ich wusste, was ich tun musste. Ich würde so gerne Gold gewinnen und ich bin ohne Bedürftigkeit oder übermäßige Nervosität aufgetaucht. Weltmeisterschaft gewonnen, super Leistung. Ich kann das nachvollziehen. Wenn wir uns über Dinge aufregen, rücken Sie uns manchmal weiter weg. Das macht Sinn.

Nein, es ist wahr, es ist lustig. Ich habe das erst kürzlich auf mich selbst bezogen und ich frage mich, ob es einigen eurer Zuhörer auch so geht. Wenn ich etwas über etwas lernen möchte oder ein Interview mit einem großartigen Autor sehe, kaufe ich mir das Buch manchmal auf meinem Kindle oder so, aber ich lese es nicht, sondern denke, ich habe es gelesen und plötzlich wird mir klar, dass ich es tatsächlich getan habe, nur weil ich das getan habe. Und jetzt bin ich mir dessen bewusster geworden. Ich kann das nicht tun, weil es so ist, als würde Gabriel Adaan sagen, dass man sich das Ergebnis zu sehr ausmalt. Also überprüfe ich mich bei einigen Dingen selbst und hätte diese Erkenntnis nicht erwartet. Ich dachte oh, das ist ekelhaft.

Gut gemacht. Ich muss sagen, ich liebe deine Brückenmethode. Das macht Sinn. Sie ist so taktisch und sie macht Sinn. Gibt es jetzt nach diesem Schritt noch einen weiteren? Nein. Großartig. Genial. Jetzt können wir loslegen. Wir können losfahren. Wir haben das nötige Rüstzeug. Okay, Also ich habe ein paar Handlungsaufforderungen, denn die Leute hören sich diese Episode nur an, weil sie den Titel gelesen und darauf geklickt haben und immer noch hier sind. Ja, Sie haben Ambitionen, sie haben Ziele, Sie wollen etwas in ihrem Leben und im Leben anderer Menschen bewirken. Richtig? Also für die Person, die gerade zusieht oder zuhört, besorgt euch das Buch. Es steht in den Shownotes. Setzt euch jetzt große Ziele, lest es, macht die Arbeit, verkauft euch nicht unter Wert, nehmt keine Abkürzungen und verzögert diese Belohnung nicht. OK. Zweiter Schritt. Wenn es jemandem wirklich ernst damit ist, er das Buch gelesen hat oder das Buch auf dem Weg ist und er Ich möchte wirklich den nächsten Schritt machen. Gibt es noch etwas, das er mit dir tun kann, um sich zertifizieren zu lassen oder den nächsten Schritt zu machen, um sich große Ziele für sich selbst und andere zu setzen?

Ja, ich habe einen Kurs erstellt, der noch nicht live ist und ich habe beschlossen, dass ich, weil so viele Trainings Trainer, Lehrer, Berater und Sportler die wahre Wissenschaft der Zielsetzung erlernen wollen, in den nächsten drei Monaten einen Kurs live in der Schul Community starten werde. Wenn ihr also auf meine Website geht und euch für meinen Newsletter anmeldet, werdet ihr als Erste benachrichtigt, wann er startet. Er wird asynchron sein und ich denke, ich werde auch ein paar Live Events anbieten. Was ich noch sagen möchte, Auf der Website des Buches bigols-book.com gibt es eine Seite mit Fallstudien, in denen ich Ziele aufgeschlüsselt habe, und zwar nach der Brücken Methode. Sie beginnt OK, Hier ist das Ziel, das jemand erreicht hat, ein Unternehmen, ein Mensch. Und so sehen die Schritte genau aus. Wenn sie die Checkliste zur Zielsetzungstheorie, das Ziellernen und die Brückenmethode für Ziele durchlaufen hätten. Am Ende steht da, so wurde es erreicht. Das sind also großartige Beispiele, die ihr als Analogien für eure eigenen Ziele verwenden könnt. Geht also auf die große Seite goalsbook.com und schaut euch die an. Das wird euch auch auf den Weg bringen.

Das ist unglaublich. Ich werde zwei Dinge tun. Erstens werden wir den Link zu eurem Newsletter in die Shownote einfügen und ich werde alle in meinem Newsletter über euren informieren. Denn ich denke, dass viele meiner Leute, die zweimal pro Woche unseren Newsletter lesen, sich sehr darüber freuen würden, worüber ihr sprecht und was ihr tut.

Das ist wirklich nett von euch. Das ist das R in Beziehungen. Wenn ihr also ein Buch schreibt oder Neuigkeiten über einen Kurs oder Ähnliches verkündet, denkt ihr euch beim Brainstorming immer Wie kann ich das am besten verbreiten? Nun, es könnte ein Newsletter sein. Beziehungen. Wer möchte, dass ich Erfolg habe? Wer ist so nett, meinen Namen in einem Atemzug mit seinem Namen zu nennen? Darüber müsst ihr wirklich nachdenken, denn es gibt Menschen, die euch untergraben und Menschen wie euch, die euch aufbauen. Es gibt also Treten und Klettern und Klettern und Heben. Also wenn man sich fast alles im Leben anschaut, in dem man erfolgreich sein möchte, dann ist das so. Wenn man sich mit diesen Ideen, Beziehungen, Investitionen, Entscheidungen, Durchhaltevermögen und Exzellenz auseinandersetzt, muss ich dir sagen, dass die Investition in das Durchdenken dieser Impulse im Voraus bedeutet, dass du weniger wahrscheinlich auf Hindernisse stößt, die dich aus der Bahn werfen. Zu oft handeln die Leute überstürzt, weil sie keine Strategiearbeit geleistet haben. Sie haben es nicht durchdacht. Nimm dir also die Zeit, diese Impulse durchzugehen. Ich verspreche dir, deine Zukunft, deine Träume, die Realität sind so viel näher. Ich weiß das, weil ich es lebe und weil ich jeden Tag Menschen coache, die es in ihren Unternehmen und in ihrem Leben anwenden. Wenn du dir die Zeit nimmst und in diesen Prozess investierst, ist dein Erfolg so viel wahrscheinlicher. Dann weißt Ich hab's geschafft und ich freu mich.

Das ist wunderschön. Ich möchte dir ein riesengroßes Dankeschön dafür aussprechen, denn ich habe gerade meine gesamte Buchveröffentlichung hinter mir und weiß, wo ich mit dieser Sitzung hin wollte. Das war echt krass.

Wow.

Aber ich möchte auch mitmachen und mich zertifizieren lassen. Ich werde das also leiten und hoffentlich schließen sich mir noch ein paar andere an. Das wird der Wahnsinn. Also her mit dem Kurs. Ich kann es kaum erwarten. Danke und danke für all die Arbeit, die du leistest. Ich weiß, das ist nicht dein letztes Buch. Wie viele Bücher hast du inzwischen veröffentlicht? Zwölf oder mehr?

Neun.

Neun. Neun. Ein Buch reicht. Neun ist eine Menge.

Ja.

Hast du noch ein Zehntel in petto?

Ja, und ich arbeite bei diesem Buch tatsächlich mit einem Ghostreiter zusammen, weil ich es dieses Jahr herausbringen möchte. Letztes Jahr musste ich ein paar Kunden zurückstellen und der Rest war nicht gut. Jedenfalls habe ich jemanden engagiert, der eine brillante Autorin ist. Und wir arbeiten jetzt zusammen daran. Es heißt jetzt Need a lived. Und es geht darum, dass Frauen Frauen unterstützen. Denn in der heutigen Zeit, in der wir leben, werden Frauen von dieser maskulinen Ich weiß nicht Herabsetzung ausgeschlossen. Die Richtlinien werden abgeschafft. Frauen werden auf vielerlei Weise marginalisiert. Es ist schon schwer genug, eine Frau zu sein. Ich denke, Frauen müssen auf neue Weise zusammenkommen und diesen kulturellen Druck überwinden, andere Frauen als Konkurrentinnen und nicht als Komplizinnen zu sehen. Das Zickenkriegen und die Erwartungen an Frauen, gemeine Mädchen zu sein, hält uns alle unten und oberflächlich. Die Welt braucht unsere Energie, unseren Erfolg und unsere Geschichten des Überwindens, damit sowohl Männer als auch Frauen inspiriert werden können. Weibliche Energie ist etwas Wundervolles, aber wir werden schon so lange gegeneinander ausgespielt. Besonders in den Vereinigten Staaten dämonisiert diese politische Bewegung Frauen dermaßen. Ich brauche so bald wie möglich ein Buch, das Frauen neue Wege aufzeigt, sich zu vernetzen und gegenseitig zu unterstützen. Das ist, weißt du, ein sehr ernstes Unterfangen in meinem Leben im Moment.

Und ich spüre deine Leidenschaft. Und es gibt Leute, die dir jetzt zuhören und dir bei diesem Buch und der Veröffentlichung helfen wollen. Mir fallen auf jeden Fall ein paar Leute ein, die ich dir gerne für Podcasts vorstellen würde, damit du in ihren Podcasts mitmachst, wenn das Buch rauskommt. Und zweitens, vergiss bitte nicht, dass es Millionen von Männern wie mich gibt, die dich bei dieser Mission unterstützen und dir helfen wollen. Also scheue dich nicht, mich zu kontaktieren. Das werde ich nicht tun.

Vielen Dank. Und ich weiß, dass gute Männer Frauen die Türen zur Macht öffnen Und Männer sind nicht der Feind. Ich weiß, dass es da draußen schlechte Männer gibt. Ich weiß, dass es Harvey Weinstein gibt und jede Frau, die ich kenne, einschließlich der Ayon Men Teilnehmerinnen. Wir alle haben schon Missbrauchsfälle mit Männern erlebt. Es geht also nicht darum, dass bei Männern alles schlecht oder alles gut ist. Es ist, als wären sie wirklich gute Menschen, die Frauen helfen wollen und die sich im Moment ein wenig hilflos fühlen angesichts dieses Drucks, Frauen wieder ins Haus zu holen. Tret Ehefrauen werden sie in den Vereinigten Staaten genannt. Trades Ehefrau. Aber wenn wir alle zusammenarbeiten, ist die Welt ein besserer Ort. Und ausgerechnet in Neuseeland gab es diese unglaubliche Premierministerin, die einfach gezeigt hat, was weibliche Macht bewirken kann, wenn man sich der Dunkelheit entgegenstellt. Sie hat viele Frauen in den Vereinigten Staaten inspiriert. Wir brauchen mehr von dieser Energie und mehr solcher Geschichten. Wie auch immer, ich werde es jetzt anheften, aber vielen Dank.

Nein, du bist großartig. Danke. Und wir chatten bald wieder. Das werden wir.