James Laughlin outlines three steps to fix your gut: cut ultra-processed foods, which he calls an atomic bomb for your bacteria; eat more fiber, starting each meal with vegetables; and add fermented foods. Your gut controls your health.
Drei Schritte zur Verbesserung deiner Darmgesundheit. Erstens und am Eliminiere ultraverarbeitete Lebensmittel. Ultraverarbeitete Lebensmittel sind wie eine Atombombe in deinem Darm. Sie geben deinen schlechten Bakterien die Nahrung, die sie zum Gedeihen brauchen. Und deine guten Bakterien können nicht gedeihen, was dazu führt, dass die schlechten Bakterien verschwinden und du immer mehr Entzündungen bekommst. Zweitens solltest du die Menge an Ballaststoffen in deiner Ernährung erhöhen. Ballaststoffe sind Nahrung für deine guten Bakterien und ermöglichen einen besseren Transport durch deinen Darm. Beginne also jede Mahlzeit mit Ballaststoff, Ballaststoffen, nicht mit Kohlenhydraten. Iss Gemüse, etwas Dreck am Tag, Salat, bevor du den Brotkorb isst. Das ist eine einfache Möglichkeit, das zu tun. Und drittens solltest du dich gesund ernähren und viele fermentierte Lebensmittel essen.
