Fast i offertriangeln?

Någonting som jag har kämpat med mycket genom åren det är mitt eget emotionella tillstånd och hur jag är i ett så kallat vackert emotionellt tillstånd även när det händer mycket jobbiga grejer. Så jag tänkte berätta för dig om tre stycken saker som jag gjort genom åren som har hjälpt mig mycket. Dels hur man hanterar saker i ögonblicket när de händer men också sen hur jag hanterar det långsiktigt för att öka mängden av tid när jag mår bra och är i ett gott emotionellt tillstånd. Den första grejen det handlar om att att sätta upp, det är den långsiktiga grejen, att sätta upp livet så att det inte skapas en massa problem för att ibland så kan det vara så att mitt schema är överbokat till exempel eller om det är så att jag har arbetar alldeles, alldeles, alldeles för mycket Två olika grejer. Bokat schema kan ju bara vara att kalendern är full med möten som går om lott. Men att arbeta för mycket kan ju vara för mycket arbetsuppgifter generellt. Då att sätta upp livet och designa livet så att man faktiskt får luft i schemat. Den andra grejen, det finns en offertriangel, eller dramatriangel heter det. Jag vet inte om du har hört talas om den. Där människor tenderar till att gå in i tre stycken olika positioner. Du har förövaren, den som gör någonting dumt. Du har offret, den som blir förorättad. Och sen så har du hjälparen som bara vill hjälpa till och fixa allting. Och det här tenderar till att gå i en loop. Och att... Att inte acceptera att själv gå in i en offerposition och att också våga prata om i dialog med andra personer som man jobbar med att om det är en person som antingen går in i hjälpar en för mycket eller offret för mycket eller förövar en för mycket och gör det konsekvent och skapar allt det här dramat att våga ta diskussionen om det utifrån den modellen. För övrigt min terapeut han känner han som hittar på den modellen, jag kommer ihåg vad han heter. Men han har tydligen trianglar överallt i sitt hus. Den tredje grejen handlar om hur jag ändrar mitt tillstånd. Den första delen handlar om att designa livet så att jag har förutsättningarna att inte hamna i de negativa tillstånden. Den andra är att jobba med dramatriangeln. Då är det en tredje, vad gör jag i ögonblicket då? Och det handlar om att verkligen bryta det emotionella tillståndet. Desto mer kraftigt negativt emotionell tillstånd, desto kraftigare pattern interrupt. Det kan vara att du går och tränar, det kan vara att du hoppar i ett kallt bad, det kan vara att du lyssnar på din favoritmusik. Men att du bryter det emotionella tillståndet med ett mönsterbryt, eller pattern interrupt. Det är de tre grejerna. Tack så mycket för idag. Nu ska vi gå och bada.