Johan Åberg explains how social media pushes constant comparison with others, causing anxiety and inadequacy. Instead, compare yourself only to your past self. He outlines three concrete benefits: clarifying cause-and-effect relationships, building momentum through small wins, and finding meaning when you stop feeling diminished by others' success.
Alla sociala medier, de är uppbyggda kring jämförande. Eller hur? I den här videon ska vi prata om hur du, hur jag, hur de personerna, de flesta personerna som du känner jämför sig med andra och vad det gör med dig. Du har säkert gjort som jag har gjort, att du gått in på Instagram eller Facebook eller på LinkedIn och så tittade på, oj så här många likes för den här personen eller oj det här var vad den här personen åkte på semester. Eller vad det nu är för någonting. Så jämför vi relationer, vi jämför pengar, vi jämför hälsaträning. Vi jämför, jämför, jämför, jämför, jämför. Och vad händer då med dig? Jag kan berätta vad som händer med mig. Om jag går in på det mediet som är mest intressant för jämförande kanske är Instagram. Där alla människor, de presenterar hur enormt Otroligt! Fantastiskt! Allting är jämnt. Och det spelar ingen roll vilken tid på dygnet det är. De är bakis men de är ändå uppe och kör en fantastisk jogg runt Djurgården. Eller de är på en totalt otrolig semesterresa eller de är så kära. Du vet, de här paren som du har träffat, som inte alls är kära i verkligheten, som hatar varandra och är på väg i separation. Ja, de visar och presenterar hur fantastisk deras relation och deras liv faktiskt är. Och det här är ju någonting som vi har gjort, vi människor, i tusentals år. Det handlar ju om våra mänskliga behov, helt enkelt. Problemet är ju bara det, att mår du bra av det? Jag har ett tips. Hela kärnan i den här filmen, det är att börja jämföra sig mer. Vad säger du nu, Johan? Jämföra sig mer. Vi har gjort de här grejerna. Ja, här är någon som jämför sig med ett hus. Jag har det här jättestora museet. Eller här, jag har en fet kyrka här borta. Eller jag har en superfin cykel. Nej, det är inte så du ska jämföra dig. Den typen av jämförande får dig, jag är helt säker, att få ont i magen. Och få ångestkänna dig mindre än vad du egentligen är. Vad du istället ska jämföra dig med, det är en enda grej. Och det är dig själv. Du har de viktigaste områdena i ditt liv, du har din hälsa, du har dina relationer med din familj och dina vänner, din karriär, ditt företag, ditt liv, din mening. Du har en mängd olika saker som går ihop, eller hur? Om du är här nu, sättet att jämföra sig, det är att titta på sina egna steg. Så att, okej, men nu kan jag titta tillbaka här på hur det var förut. Vi börjar vid sopkorgen och så är vi feta, olyckliga, fattiga i en dålig relation med jobbiga barn. Okej, då kan vi ju då titta här och sen så går vi hitåt. Och så kan du jämföra och säga såhär, okej, men jag kanske inte är perfekt nu. Träningen kanske inte, jag kanske inte ser ut som Robert. Men jämfört med för två månader sedan så har jag gjort framsteg, eller hur? Så går jag vidare och säger så här, okej men då kan jag jämföra mig själv med var jag var någonstans. Och det här jämförendet kommer göra tre saker. Tre saker. Det första. Det är att du kommer kunna se tydligt orsak-verkan-förhållandet. Så att när du gör nya aktiviteter, för att saker och ting fungerar med orsak-verkan, eller hur? Att du gör saker och sen får du ett resultat. Och då behöver du innan det tänka tankar som att du gör de sakerna som sen gör att du får resultatet. Och får du inte resultatet som du vill, då behöver du göra nya grejer. Och troligen så behöver du tänka nya tankar. När du då ser, okej nu har jag fått det här resultatet oavsett i vilket livsområde det är. Då kanske jag ska fortsätta på den linjen. Eller så kanske jag måste gå åt det här hållet istället. Och göra saker. Och så kan jag titta, okej men hur gick det här jämfört, oj. Ja men det är fortfarande inget sexpack här va. Men det kanske är så att jag kan nu springa milen på en rimlig tid. Eller jag kan nu göra någonting annat som jag vill göra. Det är det första, att du får KPI-er och en möjlighet att ändra din plan. Och KPI-er menar jag mätpunkter. Den andra grejen som du gör, det är att om du gör det här med en intention som är rimlig, det vill säga att du inte sätter helt oacceptabla mål och säger såhär okej, men nu ska jag springa milen på 34 minuter och jag väger 134 kilo just nu. Orimligt? Nej, men då kan du ju se att du får framsteg från sopkorgen. Och när du har fått framstegen, då byggs ett momentum. Och då får du inte bara en möjlighet att ha en bättre plan i ettan, utan i tvåan här så får du också momentum. Så att du blir peppad på att göra mer. I det perspektivet så får du också den tredje saken. Och den tredje saken, den måste ju bort till fängelset här borta. Vi är fejkare här, kan vi titta in här som om vi sitter i fängelset. Så. Då är det ju så att när du slutar jämföra dig med andra och jämföra dig med dig själv, då kommer du känna mening, lycka, glädje, stolthet istället för att bli förminskad. För att det kommer alltid finnas någon som är mer hälsosam än du, har en bättre karriär, mer lycklig familj, bättre väluppfostrade barn. När du slutar jämföra dig med dem så slipper du fängelset och då kan du bara se utvecklingen från sopkorgen fortsatt och då kommer du må oändligt mycket bättre. Sen kan jämförandet vara en bra drivkraft och det kan ge dig en form av motivation. Men om det handlar om livskvalitet och att må bra i dina känslor, då är det värdelöst. Fattar du? Bra. Det var den här filmen. Så se till om du inte har gjort det. Prenumerera. Ser du den här på LinkedIn, ja då får du klicka på den här klockan här uppe. Och ser du den på Youtube, gå in på LinkedIn och följ mig. Sen så skriv vad du tycker. Tycker du det här är sög, skriv det. Tyckte du att det var insiktsfullt, skriv det. Vi hörs och ses.
