Johan Åberg shares how breakups, financial loss, and family illness pushed him to develop coping strategies. His therapist Ravi taught him that emotions like fear and sorrow serve protective purposes. His mentor Keith's framework: assess the cost of actions and balance health, love, joy, and money to cut stress.
Ibland suger livet ordentligt. 2022 separerade jag mig med mitt ex. 2023 torskade jag tio miljoner på börsen. 2024 har jag en familjemedlem som är väldigt sjuk. Du, jag och alla andra stöttar på motgångar på olika sätt i livet. Det är en del av att vara... Människa, de motgångarna som jag har stött på har genom åren gjort att jag har tränat mycket på hur ska jag dela med det här? Hur ska jag faktiskt göra för att lägga saker bakom mig? Hur ska jag lösa situationer? Eller hur ska jag fullkomligt kunna acceptera saker som är och fortfarande vara lycklig? I den här filmen så kommer jag berätta om hur jag har gjort och hur jag gör för att mötas svåra situationer och faktiskt när det behövs lösa svåra problem men också lägga saker bakom mig eller acceptera fullt ut det som faktiskt är. Och jag hoppas att du ska kunna ta med dig en eller två eller tre saker från det. Du behöver inte köra på. Jag har historiskt bitit ihop, satt på skygglapparna och bara arbetat på. Men grejen är, om du är en högpresterare precis som jag är, så kan det vara så att det kan vara bra att släppa taget lite grann. Allt behöver inte vara perfekt när nånting stort och dramatiskt händer. Min terapeut, Ravi, han säger så här. Vi har ju fyra stycken grundkänslor. Det är rädsla, det är sorg, det är ilska och det är glädje. Och om det är så att till exempel du blir jagad i en gränd, då kan det ju vara bra att vara rädd. Så de här känslorna är ju inte bra eller dåliga. De har ju ett syfte i att hjälpa oss, i att skydda oss. Så att livet blir bättre. När jag är stressad så beror det alltid på att jag saknar prioritet. Det vill säga, jag vet inte vad som är mer viktigt och vad som är mindre viktigt. Och någonting som min mentor Keith har sagt många gånger till mig det är, Johan vad är prislappen? Det vill säga om jag gör det här, vad kostar det i förlängningen? Vad kan jag inte göra då? Och ett bra sätt att balansera dina prioriteringar det är att utgå ifrån fyra stycken områden. Nummer ett, det är hälsa. Nummer två, det är kärlek. Nummer tre, det är glädje. Nummer fyra, det är pengar. I de områdena så kommer du ha olika typer av motiv. Så se till att du, om du behöver, om du är stressad, skalar av så att du vet Att du lägger ditt fokus på det som är mer viktigt och att det får en stor del av din energi. Oavsett vilket område i livet det än gäller så tror jag på förebilder. Människor som har lagt en livstid på att bli duktig på det som du står inför eller det jag står inför för att de personerna det finns. Ja, det kan ju kallas att uppfinn inte hjulet igen på enkel svenska och någonting som du kan fundera på det är är det så att du inom de områdena som du har prioriterat är i en grupp med personer där du är den som är bäst och skickligast på det här och bäst på att hantera det här. Och det ger ju ofta en massa fin bekräftelse att man mår bra och får en massa komplimanger och så vidare. Eller är det så att du är i en grupp där du får lite kämpa bara för att kunna hänga med och därför lära dig mycket, mycket mer. Och det här tycker jag går inom alla områden i livet att verkligen när det är någonting som är viktigt söka ut. Jag brukar ställa en enkel fråga och det är vem är bäst i världen på det här som jag kan få tag på? Och utgå ifrån den personen eller de olika personernas synsätt som en start för den förändringen som jag ska göra. Du och jag behöver en genomförbar plan, inte en idé. I min hälsoresa har jag gått ner 15 kg. Då vet jag hur många kalorier jag ska äta, hur mycket protein jag ska äta- hur många gånger och vilka övningar jag ska göra på gymmet- och hur mycket steg jag ska gå varje dag. Och någonting som jag vill att du kan fundera på. Hur konkret är min plan? Och hur tydligt är det att de sakerna som jag ska göra faktiskt kommer att producera det resultatet som jag vill ha? Livet är ju svårt ibland och man behöver ju ramla sig, slå sig och också faktiskt, om man ska komma förbi de här svåra grejerna, resa sig upp. och sätta igång. Tack så jättemycket för att du har tittat på hela den här filmen. Dela dina tankar i kommentarerna så ses vi snart.
