I detta svenska YouTube‑videoinlägg delar Johan Åberg med sig av sex insikter han fick under en två‑timmars session med en kombinerad sändmästare och psykoterapeut. De centrala budskapen är: (1) Det finns två typer av problem – de som kan lösas och de som inte kan lösas – och för de sistnämnda krävs acceptans. (2) Människor har fyra grundläggande känslor – ilska, sorg, rädsla och glädje – som i sig är neutrala signaler. (3) Feedback bör ses som en kurskorrigering, likt att justera en båt, utan att låta negativa reaktioner hindra förändring. (4) Händelser bör betraktas som information snarare än som bra eller dåliga; kortsiktiga upplevelser kan ha långsiktiga motsatta värden, och svåra upplevelser kan i efterhand visa sig vara nödvändiga för personlig utveckling. (5) Att fokusera på intention och processen snarare än på fasta mål bygger en identitet som driver resultat naturligt. (6) Att vara närvarande i nuet, släppa tidigare eller framtida tankar och gå vidare till nästa ögonblick, minskar känslan av att vara ”jädad” av uppgifter. Åberg presenterar varje punkt med exempel, analogier och praktiska råd, och avslutar med en uppmaning att reflektera över dessa insikter i sitt eget liv.
Chapters
Jag träffade nyligen en sändmästare och psykoterapeut, alltså det är samma person. Två timmar var sessionen. Det var ganska soft för att först var det sessionen, sen var det lunch, sen var det session del nummer två. Och jag satt och processade det här efter och kom fram till att det fanns sex stycken saker som verkligen landade i mig. De här sakerna De tänkte jag dela med mig av. Och det här är en person som jag tror är en av världens bästa terapeuter. Så håll till godo. Det här kommer att vara bra grejer. Och jag önskar personligen att de här sakerna hade landat lite tidigare innan jag var 42. Men det är ju som det, så att säga. Det första reflektionen här, eller insikten, det är att det finns två typer av problem. Det finns problem som ett går att lösa, och sen problem som inte går att lösa. Och därför, om de inte går att lösa, då behöver vi ju kunna acceptera dem, eller hur? Om man inte accepterar de problemen som inte går att lösa, då får man ju stora problem. Den andra grejen handlar om att vi har fyra stycken grundkänslor. Det är ilska, det är sorg, det är rädsla och det är glädje. I grunden så är ju ingen av de här känslorna bra eller dåliga. Så tänk dig att du och jag går i en mörkgränd. Och helt plötsligt så kommer en person med ett samurajsvärde och börjar jaga oss. Jag kan säga att vi blir rädda då. Det är ingenting dåligt. Det är snarare ett bra tecken på att kroppen den fungerar som den ska. Den tredje grejen ska jag säga efter att jag kollat på min fusklapp här. Det här är ju roligt för att jag och Robert vi ska spela in en båtfilm här alldeles strax. Om du korrigerar kursen på... Ja, nu kommer du få korrigera kursen på cyklisten som kommer här. Men om du korrigerar kursen på en båt som är på väg på grund då blir inte båten upprörd för att du korrigerar kursen till en bättre kurs som gör att du kommer till din destination. Båten ändrar ju bara kurs. Men det som är så intressant med människor är att vi tenderar när vi får feedback inte nödvändigtvis att bara ändra kurs och göra nya grejer utan vi har en massa synpunkter, åsikter och negativa känslor kopplat till att ändra kurs. Vilket är ju någonting som skadar oss va? Den fjärde punkten här den handlar om att se saker inte nödvändigtvis positivt eller negativt. Se det bara som information. Okej, det här händer just nu. Är det här bra eller dåligt? Behöver du inte fundera på, utan se det som information. Och någonting som jag har bemärkt mycket i mitt liv, om jag tittar på saker Långt tillbaka i livet. Och som jag tyckte var jättejobbiga och jättedåliga då. Så till exempel så var jag mobbad under ett antal år under min uppväxt. Och det var ju väldigt, väldigt jobbigt just då. Jag tyckte det var väldigt, väldigt, väldigt negativt. Men så här i efterhand. Så har ju det vänt, så den personen som det möjliggjorde att jag kunde bli på sikt, hade ju aldrig hänt om inte den här mobbningen hade hänt. Så det var ju värsta gåvan, det var ju bara det som vanligt i livet. Så är ju de grejerna som känns bra i nuet, de är ju oftast dåliga för oss. Och de grejerna som suger och känns dåliga, ja de är ju i förlängningen ofta bra. Typ att äta mycket glass nu. Ja, det känns bra nu. Dåligt i längden. Och att gå till gymmet nu istället känns kanske tråkigt när det är så fint väder. Men det är ju bra i längden. Du fattar. Den femte punkten den handlar ju om intention i stället för mål. Jag diskuterade med Ravi heter han. Så jag diskuterade med honom. Man sätter ett mål. Så jämför man sig mot hur ligger jag till? Målet är här borta. Jag är ju då uppenbarligen... Här borta, va? Och sen känner jag så här, men jag ska ta det där målet. Alla satt här, jag måste 10xa här. Förlåt Robert att jag pajar ljuset här i filmen här. Hur som helst så är det ju så att om jag bara kom hit men målet var ju där så kanske jag gjort enorma framsteg men ändå tycker jag det suger för jag håller hela tiden på att jämföra med det. Och vi hade ju en video ganska nyligen om det här jämförandet, så vi ska inte gå för djupt in i det. Men om du istället fokuserar på att säga så här, okej, min intention är att sen lägga fokus på processen, det vill säga görandet, och bemästningen. systemet kring görandet. Då bygger du en identitet av att vara en typ av person och då kommer resultaten att komma av sig själv. Den sjätte och sista punkten här, den handlar om, vad handlar den om egentligen? Jag hade den ju här! När man skriver så här genomtänkta LinkedIn-inlägg, så jag skriver ju ofta LinkedIn-inlägg. Det vet du kanske, eller om du inte vet det, gå in och så följer du mig på LinkedIn. Och sen de som går bra, de brukar jag ofta göra YouTube-filmer av. Och när det blir så här sex punkter så är det ju omöjligt att ha dem här i huvudet. Det här var ju roligt. Var i ögonblicket, gå in i nästa, släpp det tidigare, var i nu. För ett problem som jag har haft många år är att jag är ju här då. Jag vill ju så gärna till det här jävla målet va, ursäkta språket. Och sen så är jag hela tiden i det där målet. Och sen när jag väl kommer dit, för vid många tillfällen så lyckas jag göra den här grejen som jag har velat göra. Men då är jag bara helt tom och så känns det bara helt värdelöst. istället för att vara stolt och glad. Och att då istället vara i fokus, fokus på att vara i det som är ögonblicket nu. Och sen när du går in i nästa ögonblick, om det till exempel är så att du har lite tråkiga grejer på jobbet som du måste göra, som du känner så här, men det här suger ju. Men om du bara är i ögonblicket, sen när det är klart så släpper du det, så får du inte tänka mer. Någonting som jag har varit skyldig till många gånger är att jag inte känner det här ögonblicket kring den här grejen som jag inte vill hålla på med för jag tycker att jag är bättre än det och jag borde ju få göra den här andra grejen istället. Det som händer då är att jag stannar kvar i det där och inte bara liksom att jag har ögonblicket när jag faktiskt får göra den här prylen utan, vad säger man på engelska? Heter det haunt? Vet du vad det heter på svenska? Ja, du får skriva i kommentarerna här om du vet vad det här är på svenska. Men att du är jagad av det här hela tiden istället för bara den korta tidshorisonten när du faktiskt gör grejerna. Och att då kunna verkligen vara i ögonblicket, sen så släppa det, gå in i nästa och hela tiden vara i nuet. Det är någonting som inte nödvändigtvis är jättelätt. Men jag har tränat ganska mycket på det och jag upplever att jag blir bättre och bättre och bättre. utan att döma vad jag borde vara. Att jag borde vara någon form av munk som kan meditera i fyra timmar utan att spåra ur. Nej, det är jag ju naturligtvis inte. Men det blir bättre när jag fokuserar på intentionen och process. Tack för idag. Se till att fundera på de här sex grejerna. Är det så att du inte har gjort det redan? Finns det en prenumerationsknapp här? Och en like-knapp och ett kommentarsfält? Använd det så blir jag väldigt, väldigt glad. Vi ses snart.
