Johan Åberg gick ner från 94,5 kg till 86 kg på en månad. Han och Mikael Arnt identifierar fyra faktorer för framgång: stödjande umgänge, mentorskap, skrivna mål och en ansvarsperson som håller dig på rätt spår.
Det är lätt att berätta om sina framgångar, men en annan sak som inte är lika lätt är att sätta jobbiga mål, deklarera dem offentligt och sen jobba mot dem. För en månad sedan så gjorde jag en träningsfilm som du kanske kommer ihåg, annars kan du hitta den på LinkedIn eller på Youtube. Jag berättade om att jag skulle gå ner från 94,5 till 86. Och den här filmen nu, nu är det dags för invägning, eller jag gjorde invägning imorse och vi ska träffa Mikael Arnt som jag gjorde den här tävlingen med. Vi ska käka lunch och snacka om vad har vi lärt oss och nådde vi målet? Titta, där är han. Låg du på 86?
88.
Fan, det är åtta kilo. Ja, och jag låg på 94,5. Skulle du säga att du i huvudsak visste vad du behövde göra innan vi startade det här? Eller är det mycket ny information? Nej.
Jag visste allt. Jag garanterar att det som gjorde det, det var ju att vi sa att vi skulle göra det.
Jag är väl en kvalperson som inte håller mitt uppe?
Nej, nej. Det är ju precis som vi springer på Tony Robbins allt det här. Han säger att det absolut starkaste man kan göra är att försöka upprätthålla den bilden man har av sig själv. Jag är en sån person som… Jag kanske inte alltid når mina mål, men det här är inte svårt. Det handlar bara om att göra skiten. Det är tråkigt, men det är inte svårt. När man säger så här att vi kör det här, vi tar första juni och… Så vill inte jag komma och vara en failure.
Nej.
Det är mycket, mycket mer än allt annat. Jag är för mycket träningsmänniska för att…
Det kan ju vara en bra sätt att jämföra sig med rätt positiv bemärkelse i det. Det är ju jättejobbigt att sitta och tänka på det. Det går inte. Det här måste greja sig. Jag vill inte sitta här och vara den personen som har sagt att nu går jag all in för att göra det här. Det är andra personer som klarar det.
Jag skulle aldrig dyka upp och inte ha gjort det. Då skulle jag ha ringt med sjuka eller vad som helst. Det kan man ju inte göra. Då är det bara att göra jobbet.
Vi brukar prata om fyra stycken saker för att nå ett resultat. Den första är umgänge. För om man har ett risigt umgänge, då funkar ju ingenting. Då kommer man gå till Kennys istället för att käka glass. Det är ju god glass! Den andra grejen är att ha ett mentorskap. Just inom den här hälsogrejen så tror jag att inte kunskapen om vad vi behövde göra kanske var det största… …hindret som vi inte hade fått någon ny kunskap. Men om man bygger bolag eller ska lära sig nåt inom försäljning– –då behöver man lära sig av nån som har gjort det. Den tredje grejen är ansvar för sina löften. Man sätter upp tydliga saker som man lovar. Var det tre eller fyra? Det var tre. Umgänge, mentorskap, löften och ett system för att ta ansvar. Jag kan inte leva med mig själv om jag har lovat mig själv att göra nånting som jag vet att jag kan göra. Sen skulle jag skämmas ihjäl kopplat till vad jag tycker om mig själv att göra det inför en annan person också.
Jag brukar alltid tjata när man sätter mål att det är 20 gånger större chans att du når dina mål om du skriver ner dem. Men det ökar med 400% om du hittar en person som du tycker om och respekterar, som du inte vill göra besviken. Och den personen håller en ansvarig. Jag vet ju att om jag hade kommit hit och inte varit under 80 kilo så hade du blivit besviken. Jag tänkte, vad fan snackar han bara? Och det är värst väldigt mycket för mig.
Vad är nästa träningsmål här då? För nu har vi möjligheten att kommitta till det offentligt.
Jag har flera mål som jag har.
Säg ett! Om vi bara… Så det inte blir för många att hålla oss ansvariga vid.
Det är inte vikt faktiskt, utan jag ska bli jävligt duktig på att lutta. Det här låter ju larvigt, men att hoppa rep.
För jag har tänkt gå ner två kilo till här nämligen, så kan jag gå ner mina kilo och du kan få hoppa hopprep.
Säg såhär, jag är 15 augusti.
15 augusti. Det är en affär!
Det här kommer att bli jobbigt.
