In this Swedish personal‑development monologue, Johan Åberg (founder of Next State) explains how our daily emotional state determines the quality of our life and offers a concrete, actionable system for shifting that state. He builds on lessons from Tony Robbins, describing a three‑factor model—strategy/plan, personal blueprint (the story we tell ourselves), and current emotional state—that together shape results in every area of life. Åberg then introduces a "triangle" of physiology, focus, and language, showing how each of these patterns can be deliberately altered to move from negative to positive moods. He illustrates the model with vivid personal anecdotes (investing four million kronor in self‑development, battling low energy, and overcoming sugar dependence) and practical tactics such as cold showers or winter plunges, daily meditation, cutting sugar, and celebrating small wins. Finally, he outlines a moment‑to‑moment decision framework consisting of three questions—what to focus on, what it means, and what action to take—empowering viewers to choose a better emotional state in real time. The talk ends with a call to comment and stay tuned for the next video.
Chapters
Hur mår du egentligen? Vad då? Vad menar du? Jo, de känslorna som du och jag känner på en daglig basis. Det vill säga, är du optimistisk? Du kanske är glad? Du kanske känner lekfullhet? Du kanske känner dig intelligent? Du kanske känner dig driven, modig och så vidare? Om du känner de känslorna den mesta tiden på dagen och på kvällen för den delen också, då är ju det ditt liv. Å andra sidan, om du känner dig rädd, du känner dig arg, du känner dig ledsen, du känner dig hjälplös, hopplös kanske, ja då är det ditt liv. Jag har gått igenom mycket utmaningar kring det här, så mycket, så att av de fyra miljoner som jag har investerat i personlig utveckling för att lära mig mer om livet, så har de mesta av pengarna gått till att förstå hur jag själv fungerar. Och jag tänkte att jag ska dela med mig idag om de viktigaste lärdomarna som jag har dragit av att förändra min tillstånd. Det vill säga hur jag mår i ögonblicket. Så du kan knycka det av mig istället för att investera fyra miljoner i personlig utveckling. Det här är så viktigt att jag till och med har döpt mitt bolag till Next State, nästa tillstånd, det vill säga det tillståndet, det emotionella tillståndet som du är i. Mycket av den här informationen har jag lärt mig av en amerikan som heter Tom Robbins. Du kanske, Robert, kan klippa in någon liten b-roll här eller något liknande från något event som jag har varit med på. Hur som helst så har han en egenskap som jag tycker är väldigt bra. Det är att han gör saker enkelt så att de blir genomförbara. Så man vet helt enkelt vad man ska göra. Så man kan ändra sitt beteende och därför få nya resultat. Precis. Dina resultat i alla områden i livet påverkas av tre stycken. områden, så även här. Det första är din strategi eller din plan. Det andra är din blueprint eller din story som du delar med dig själv, som du säger till dig själv. Om du har en story om att du har ett starkt självförtroende inom nåt område- –då kommer du prestera annorlunda än om du har en story- –där du har ett svagt självförtroende inom ett område. Den tredje saken är vilket emotionell tillstånd du faktiskt är i. Och det fina med emotionella tillstånd då, det är ju att på samma sätt som en elak person kan vara snäll och på samma sätt som en snäll person kan vara elak så beror ju det mycket på det emotionella tillståndet. Och du kan förändra dina resultat i ögonblicket genom att lära dig hur du faktiskt ska förändra ditt tillstånd. För att göra det här med tillstånd enkelt så att du faktiskt kan ta det här och efter den här filmen så kan du göra någonting annorlunda. Börjar vi med triangeln. Den har en fysiologi, en fokus och en språk. Fysiologin, fokuset och språket representerar tre typer av mönster. Om jag sätter mig så här och säger till dig- -"Mitt minsta problem är att jag har för lite energi." Jag har så mycket energi, och så sitter jag och slår. Mitt största problem är att jag har ingen energi alls. Då är det så att mitt mönster när det gäller fysiologin är så starkt- -"att jag tror inte på dig, så du kommer tolka fysiologin snarare än orden och språket." Smart va? När du mår bra och är optimistisk eller känner dig självsäker då har du ett mönster kring hur du rör dig. Hur har jag bröstet så här? Hur har jag andningen? Hur är det jag står och går och rör mig? Hur är tonen på min röst? Vilken kraft har jag i rösten? Har jag ögonkontakter eller har jag avvikande blick? En massa mönster i din fysiologi. På så sätt kan du tänka dig en person som du känner- som är deprimerad, som mår dåligt. Hur är den personen när den personen mår dåligt? Vad har den personen för fysiologi då? Och på samma sätt om du tänker på en person- som i princip alltid är peppad och som mår bra- och som har en optimism kring framtiden, som är modig. Hur är den personen i sin fysiologi? Det som är så fint med det här är att om du bryter mönstret- desto kraftigare negativ tillstånd, desto kraftigare behöver du bryta mönstret. Så en grej som jag har som go-to om jag blir på riktigt pissigt humör- då ser jag till att kallduscha alternativt om det är vinter- gå ner till en brygga och kallbada- för då helt plötsligt slutar jag tänka på den här grejen som har satt mig ur balans. Desto kraftfullare negativ tillstånd, desto kraftfullare behöver du bryta mönstret. Okej, den andra grejen här då, det är ju ditt fokus. Om du går tillbaka till den här personen som är deprimerad, som inte mår nåt bra. Fokusera den personen på vad som är bra i deras liv. Vad de har och vad de kan vara tacksam för. Eller fokusera personen på vad de saknar och vad som är dåligt. De fokuserar troligen på vad som saknas, eller hur? Fokuserar de på nutid, dåtid eller framtid? I de flesta fall skulle jag säga att personen antingen fokuserar på dåtid- Eller så fokuserar de på framtiden. Nån av de två är sällan i nuet. Det tredje mönstret som du kan tänka på är att fokusera på saker som de kan påverka. Eller på saker som är utanför deras kontroll. Till exempel vädret, politiken, krig eller en massa såna grejer. Om du har de här mönstren så kan du fundera på vad som händer om jag skiftar det fokuset. Och ett bra recept på att bli en sån här insecure overachiever, en person som är osäker inom sig, men som bara måste prestera, prestera, prestera och ha den självbilden. Det är så som jag var. Och då är det ju då fokus på vad som saknas bara. Men på vad jag kan påverka och har kontroll över. Och på framtiden, så jag ska dit, jag ska dit, jag ska dit. Det är väldigt bra för prestation, men för att må bra och vara glad så suger det fett. Jag fokuserar fortfarande mycket på saker och ting som jag vill förbättra. Men nånting som jag har blivit mycket bättre på är att istället fira en massa. Det finns tre stycken beslut som du fattar i varje ögonblick. Som styr hur du mår. Det första är vad jag ska fokusera på. Så du har en trigger, nånting händer. Ska jag fokusera på det som är bra med det här och gåvan i det? Eller ska jag fokusera på det som är dåligt? Det andra är vad betyder det här för mig? Det här som precis har hänt. Och det tredje är vad ska jag göra? Så historiskt sett så har det varit så för mig att jag har medicinerat, själv medicinerat med socker. Det har ju då varit väldigt dåligt, för det har ju då påverkat att jag har gått upp så här och ner och ätit för dåligt. Det som jag gör nu, det är att jag i stället har en meditation som jag kör varje morgon som verkligen gör en stor skillnad för mig. När samma grej händer så skapar jag en helt annan betydelse och Jag skapar också en helt annan action, det vill säga inget godis. Den sista och tredje delen av det som vi ska prata om är språk, eller hur? Om du tänker på följande enkla språk. Du pratar med en kompis och den kompisen frågar dig så här. Hur mår du, Johan? Du ser trött ut. Jag känner lite så här... Så kommer nästa person. Hur mår du, Johan? Har du sovit dåligt? Helt plötsligt börjar man bli hypnotiserad av det här språket. Om du säger att du ska försöka göra nånting, vad betyder det? Istället för att du ska göra nånting. Bara de orden som du använder dig av påverkar ditt eget emotionella tillstånd- men även andras. Och den här du. Jag hör vad du säger. Nej, det gör du inte. Du kan också säga att du håller med dig, men inte så bra. De orden som du använder kommer att påverka hur du mår enormt mycket. De kommer också att påverka andra. Du har din fysiologi, mönster av fysiologi, mönster av fokus och mönster av språk. Och din uppgift här är att den största delen av dagen utan att vara en robot så handlar det om att vara i ett vackert emotionellt tillstånd. Att vara i känslor som du älskar och tycker om. Och en så liten del av dagen vara i ett lidande tillstånd. Känslor som får dig att må som bip. Det var det med den här filmen. Nu hoppas jag att du, om du har tittat så här långt, ser till att skriva en kommentar och dina tankar på det här så ses vi i nästa film.
