Rodrigo Barros demonstrates two advanced shoulder raise techniques: the "roubo," a controlled swing that lets you lift heavier weight when fatigued, and partial reps that extend the burn without reaching full height. Both demand precision to avoid injury.
Vamos a duas técnicas aqui na elevação lateral que são muito interessantes pra você deixar esse ombro ainda mais da hora, viado. Eu já vou falar uma coisa, não é pra exagerar no bagulho, né? E é pra usar com inteligência, com sabedoria, porque senão você vai tá fazendo merda nas academias por aí e vai falar que eu que ensinei ainda. Então vamos lá, a elevação linda, bacana, bonita, certo? Vai chegar uma hora que você sabe já que precisa subir o braço até a altura do ombro. Aqui você tem elevação lateral elegante, bacana. Mas conforme você vai cansando, existe algo que acontece dentro do seu músculo chamado fadiga acumulada. Vai chegar uma hora que você não vai conseguir chegar lá mais, que você tá fadigado, velho. Então nesse momento você pode lançar mão de uma coisa que a galera fala mal, mas é uma técnica bacana: roubo. Então você dá uma balançadinha e aí você consegue impulsionar esse peso lá aonde você precisa chegar, e aí você controla a volta. Eu utilizo o roubo para subir E controla a volta. Eu aproveito a fase excêntrica do movimento. Você vai tirar aqui algumas repetições, sei lá, umas 3, 4 só, para aumentar o volume load e com isso ficar mais bonito. A segunda técnica, você vai estar aqui bonito e elegante, assim como o Lala, e vai chegar uma hora que você não vai conseguir subir mais. Por quê? Fadiga acumulada. Você continua, continua subindo até onde você consegue. Isso a gente chama de repetições parciais. Então são duas técnicas muito bacanas para você colocar na elevação lateral E fica com o ombro mais bonito.
