Three mistakes kill your gym results: not hitting high intensity on working sets, skipping the eccentric phase (which science shows builds the most muscle), and doing the same exercises every time instead of varying them to fully develop muscles.
3 erros bobos que estão matando os seus ganhos aqui na academia. O primeiro deles é não atingir uma alta intensidade em todas as séries do seu treino. Tirando a série de aquecimento, é importante que você leve o seu músculo a uma alta exigência em cada série que você fizer, porque somente assim ele vai entender que precisa crescer. O segundo é não dar atenção para essa fase de alongamento da musculatura. É exatamente ela, chamada de excêntrica, que é comprovado pela ciência que mais estimula o crescimento muscular. 3: supino, pula em frente, agachamento, rosca direta. Fazer sempre os mesmos exercícios, você acaba dando sempre o mesmo estímulo para o seu músculo, e ele precisa de estímulos diferentes para conseguir explorar o máximo potencial de crescimento. Então escolher exercícios diferentes, claro, de maneira inteligente, vai potencializar os seus ganhos. Se você curtiu esse conteúdo, quer mais como esse, siga aí o perfil.
