30 Hábitos Simples Que Estão MATANDO Sua Testosterona Como Reverter

Bora fazer um teste para saber se a sua testosterona é igual a de um gorila ou de um poodle castrado. Eu vou listar aqui vários hábitos que matam a testosterona. Para cada hábito desse que você fizer, você marca um ponto. No final do vídeo eu venho com a classificação e a gente vai descobrir que animal que você é. E o primeiro hábito que mata a testosterona é dormir e acordar em horários aleatórios. Isso bagunça completamente o ciclo circadiano, que esse é um cara importante para regular os seus hormônios, e isso vai disparar a sua produção de cortisol, que é um hormônio contra-regulatório da testosterona. Ou seja, tem cortisol alto, a testosterona foge. Marca um ponto aí. Comer muito doce. Isso causa picos de glicose no seu sangue, seguido por picos de insulina, que tudo isso vai te levar a uma resistência à insulina, e isso vai impactar negativamente a sua testosterona. Mas aqui vale se você come doce com frequência, né? Dormir menos de 6 horas extermina a sua testosterona. O sono, ele é extremamente importante para produção de testosterona e também regular vários hormônios. Enfim, eu já falei disso. A recomendação é de 7 a 8 horas de sono por noite. Se você dorme menos que isso, na casa aí das 6 horas ou até menos, marca pontinho também. Consumir com frequência e em quantidade ultraprocessados. Esses alimentos são na verdade uns lixos, cara. São maravilhosos para o paladar, mas para todo o seu corpo ele é muito ruim, cara. Se você come esse negócio com com frequência, marca ponto nessa lista aí. Beber álcool com frequência. E aqui eu tô falando de uma coisa que tanto impacta diretamente na produção de testosterona, claro, de forma negativa, como também impacta na conversão da testosterona em estrogênio, cara, famosa aromatização. Ou seja, o negócio é duas vezes ruim. E aí, tá bebendo cachaça com frequência? Esse próximo, se você cometer, você é um safado e tá com a testosterona baixa, merece ser chamado de poodle castrado. Eu vou falar de não fazer musculação. Cara, puxar um ferro é da hora, mano! É uma das coisas que são mais comprovadas que aumentam a produção de testosterona. Então, e aí, marcou ponto? E você ainda é mais safado se você cometer o próximo agora, que é fazer cardio em excesso e não puxar ferro, mano. Porque quando se faz muitos exercícios aeróbicos, tem gente que fala: não, eu quero secar. E começa a fazer cardio que nem um retardado, começa a correr na rua, andar de bike. Esse cardio todo, ele pode empaquetar naquele hormôniozinho que eu falei, que se ele sobe a testo baixa, o tal do cortisol. Então exagerar no cardio também é prejudicial à sua testo. Mas se você falou: não, Lala, eu treino musculação, eu sou da hora, vamos ver se você não tá cometendo o próximo hábito que faz com que a sua testo também ela fique meio prejudicada. Eu tô falando de não trabalhar com progressão nos seus treinos de musculação, porque o treino que você faz hoje, se ele for pesado para você, se for bacana para estimular toda essa daqui a um mês, cara, mano, vai ser já fraco. E se o treino não for desafiador, mano, não tem como, ele não vai influenciar positivamente na sua produção de testo. Se você tá fazendo tudo isso certo, vamos ver como é que tá no rango, né? Porque o hábito de consumir pouca gordura boa, isso vai impactar negativamente na sua produção de testo. Eu já falo qual gordura é essa. Essa gordura boa vai te proporcionar a matéria-prima para produção de testosterona. Você acha que seu corpo produz testosterona do nada? Tipo fotossíntese de uma planta? Não, cara. Ele pega uma matéria-prima chamada colesterol, que vai vir dessa gordura boa que a gente tá trocando ideia aqui, e vai transformar esse negócio em plim, a testosterona que nós gosta. E essa gordura boa você vai encontrar em azeite, castanhas, a gema do ovo, abacate, salmão, carne vermelha. Ok, você já entendeu. Mas se esse não é o seu problema, você pode estar cometendo esse próximo hábito, que é muito comum, e ele faz um profissional da porra na testosterona. Eu tô falando sobre pular refeições. Editor, coloca o Mário Bros aqui pulando alguma coisa. Você pular refeições faz com que você atinja picos de cortisol, cara. De novo esse safado que entra em campo e tira testosterona. Então ficar longos períodos sem comer, isso pode impactar negativamente a sua testo. Baixa ingestão de proteína. Se você come pouca proteína, você não constrói proteína, você perde proteína, e tudo isso também tem um impacto na sua produção de testosterona. Ou seja, cuide desse negócio, cara. Se você é irritadinho, bravinho, você está sob estresse crônico e isso vai zoar federalmente a sua testosterona. De novo, cara, a gente vai falar lá do tal do cortisol, mano. Começa a ficar mais tranquilão porque isso vai favorecer a sua testo. Mas se você é bravinho, irritadinho, ansioso, marca pontinho aí na lista, porque daqui a pouco a gente vai descobrir se você tem a texto de um gorila ou de um poodle castrado. Claro, existem outras categorias, a gente vai falar disso já já. Aguenta a periquita aí. Ah, esse aqui 99% das pessoas vão marcar ponto. Eu tô falando desse negócio aqui à noite na sua cara, mano. O celular à noite emite a luz azul no seu zóio que vai fazer com que impacte negativamente na melatonina, a produção de melatonina do seu corpo, na verdade. E tudo isso vai impactar seu sono e você vai ficar que nem um pulo castrado, com a testo lá embaixo, cortisol lá em cima. Já marca ponto aí na lista, porque você fica fuçando no celular na noite, que eu tô ligado. Se você não tiver assistindo esse vídeo à noite, para com esse negócio, celular, cara, computador, televisão, esses negócios você tem que tirar do seu dia mais ou menos 1 hora antes de você dormir, cara. Isso vai te ajudar muito a ter uma melhor qualidade de sono. Assim como esse manipulado aqui da Oficial, que eu não vivo sem, eu adoro, que se chama Sossegarte. Esse cara vem com vários compostos que vão otimizar a sua produção de testo, porque você vai dormir mais da hora à noite. E se você quiser um combo brabo, você pode tomar esse aqui também, ó, que é o Testo Black, um outro manipulado com compostos naturais para deixar você testocito, ou seja, sua testo no seu limite de produção natural. Você vai continuar sendo natural, cara, só que você vai estar anabolizando no talo, porque a sua testo vai estar no limite que você pode produzir. E é óbvio que você encontra tudo isso aí aqui embaixo no link que te leva direto para o site oficial da Oficial Farma. Aproveita o cuponzinho lá, se você colocar LALA você ainda tem um descontão. E mano, vai ficar com essa testo bombando pagando menos. Zero exposição ao sol vai derrubar a sua vitamina D, que é importante para produção de testosterona, viado. A recomendação é em média 15 minutos umas 3 vezes por semana de sol na lata. Então marca ponto, porque você está próximo de se tornar um pulo castrado. E se essa informação toda te deixa ansioso, você fica incomodado, você vai marcar mais um pontinho, porque a ansiedade crônica ela também impacta na testosterona, óbvio, negativamente. Então se você é um cara ansioso, que você tá sempre aí, meu Deus, aí que não precisa ser tanto assim, mas você sente, cara, aquela ansiedade constante, marca ponto aí, viado, porque a sua testo está sendo prejudicada por conta disso. Vida sedentária, é óbvio que isso vai impactar na sua testo de forma bem ruim. Se você é o famoso bunda no sofá, saiba que a sua testo está a cada dia mais deprimida, triste, cabisbaixa. Mas se você tá aqui comigo, é provável que desse mal você não sofre. Vamos para o próximo. Excesso de pornografia. Isso faz zoar sua testo. Não é que você bater uma bronha vai fazer com que a sua testo fique prejudicada, não é muito bem isso. É que você acaba dessensibilizando todo o seu sistema dopaminérgico e isso vai te levar a ser um cara, seja um cara de boas na vida, né, que não tem muita motivação para as coisas. Então sejamos sinceros aqui e vai lá, marca o ponto ou não marca o ponto? Ninguém tá vendo, fica de boas. Se for o caso, marca o ponto aí. Falta de metas claras. Se eu perguntasse para você, cara, qual a sua meta para os próximos 3 meses? Qual a sua meta para o próximo ano? E qual a sua meta para os próximos 5 anos? Cara, se você não tem todas essas coisas, pelo menos aí de forma rudimentar na sua mente, isso impacta na sua tese. Então, se você não tem essas metas claras e, mano, essa vontade de buscar o negócio, isso vai impactar na sua tese. Isso. E isso aqui anda meio que junto com o próximo, que é falta de desafios na vida. E quando a gente fala de meta, é você colocando um desafio para você mesmo. Como diz o Clóvis de Barros, que eu adoro, ele diz: a vida ri da nossa cara. Então, se tem falta de desafios na sua vida, naturalmente o seu corpo vai ficando mais capenga, já vai ficando mais meio barro, meio tijolo, entendeu? Então, se você é aquele cara que tá sempre indo para cima, vencendo as coisas e tal, não sei o quê, seu corpo pungente. Beber água insuficiente durante o dia, isso vai impactar todo o equilíbrio do corpo, vai fazer com que o seu cortisol dê uma bagunçada. E você já entendeu que aonde tem cortisol, a testo não está lá. 35 ml por quilo de peso por dia é o mínimo para você estar saudável. Deficiência de zinco, que é um micronutriente, um mineral importante na produção de testosterona. Se você não tem a quantidade legal de zinco, mano, não tem como o seu corpo produzir esse negócio. Junto com zinco, mas já é outro item, eu vou falar sobre o magnésio, que também tá ali, mano, na parada para produzir a testo. Eu quero que você imagina que são ingredientes que o seu corpo usa para fazer a testosterona que nós gosta. Então, se você tá com deficiência em qualquer um desses, cara, a sua produção vai dar uma bugada. Mas já marca ponto aí se você não tá cuidando disso. Tá? Uma outra coisa que vai junto nessa mistura aí, nessa receita para fazer a testo, é a vitamina D. A vitamina D é sucesso. E se você tá com a vitamina D baixa, você sim, cara, você vai estar com a sua testo baixa também. Comer rápido demais. Você tá engolindo a comida ou você tá mastigando de forma pacienciosa os alimentos que você coloca na boca? Você está cuidando do que você coloca na boca? Porque se você tá colocando rápido demais você não tem um bom aproveitamento. Comer muito rápido favorece tanto que você não faça uma boa digestão de todos esses alimentos, como também vai fazer com que você coma mais do que deveria. E aí você começa a ficar mais gordinho, e ficar gordinho é zoado para testo. Esse poucas pessoas sabem, mas ele impacta na testo também, hein? Treinar sempre até a falha, fazer treino sempre muito exaustivo, sempre entregar o 110% que você tem ali nos treinos, isso impacta na produção de texto. Olha que louco, né? Então você não pode nem não treinar nem treinar demais. Você tem que treinar ali na medida da hora, porque senão você acaba se prejudicando. Marca ponto aí se você é o tarado do treino, acaba fazendo treino sempre muito rock and roll. E se você marcou ponto agora, certamente vai marcar ponto nesse próximo: não dar atenção à fase regenerativa dos seus treinos. Dentro de uma periodização, é importante ter a fase regenerativa. O objetivo dela é regenerar para você. Eu não sei fazer esse negócio, me ajuda. Se você quiser ser meu aluno na minha consultoria, cara, você vai ter tudo isso e muito, muito mais, óbvio. Se você quiser conhecer esse Paranauê todo, tem um link aqui embaixo também. Vai lá dar uma olhada. Ficar sentado o dia todo. Tem gente que fica o dia inteiro sentado frente ao computador e ainda fala que trabalha para caramba. Então, mano, o seu corpo, viado, ele sobreviveu fazendo exercício, correndo de bicho, subindo em árvore. Então O movimento, a atividade física, ela é fundamental para que o seu corpo funcione bem. Se você fica muito tempo sentado, vagabundo, você vai ficando mais relaxado, a sua testa também vai ficando mais relaxada. Esse agora você tem que tomar muito cuidado como é que você vai entender esse negócio, que depois você pode foder a sua vida e ainda colocar a culpa em mim. Calma aí, vamos lá, presta atenção. Evitar conflitos. Sabe aquele negócio de você tá ali na padaria de boas, fala: vou tomar um café, por favor, um café duplo. Aí beleza, você pediu o quê? Um café duplo. O atendente vem, o garçom, sei lá, do jeito que você quiser chamar, e ele te traz um café simples. Você pediu um café duplo, você olha para o café simples, aí você fala: deixa. Quando você faz isso, a sua testa despenca. É um pequeno conflito que você caiu para dentro, mano. Então deixe de ser frouxo e comece a encarar esses pequenos conflitos. Ó, marca ponto aí, vai, vai, marca aí, marca ponto aí. Esse próximo é frufru da galera da atualidade, porque, mano, na minha época você queria ver alguém fazer alguma coisa de forma, mano, braba, era falar pro cara: eu duvido que você consegue fazer. Vamos valer quanto? Agora, se você evita competições, ah, então é porque a vovó ela sempre entregou tudo na sua mão, né? Aí você vai ter aterço de um poodle castrado. Vamos agora à classificação. E se você marcou de 0 a 3 pontos, você é o verdadeiro gorilão da bola azul. A sua testa é pujante, viado, você é brabo demais. Mas eu acho bem pouco provável com esse mundo moderno que a gente vive hoje ter gorilas da bola azul por aí. Se você marcou de 4 a 7 pontos, você não é o gorilão da bola azul, mas você tá bem na fita porque você Touro reprodutor. Ah, aquele tourão brabo que sai pegando as vacas, tudo. Mas se você não é nem touro e nem gorila, você pode estar aqui no degrau abaixo, de 8 a 14 pontos, sendo um urso, mas em hibernação. É um urso manso, é um urso dormindo de boas. Mas você pode estar pior na fita, de 15 a 22 pontos eu quero que você se veja agora como um hamster de gaiola. Ah, aquele bichinho fofinho. Oi, Tico! E a Tesso tá hoje, tá quase de uma menina, né? Mas se você marcou de 23 a 30 pontos, nem a Tesso de uma menina você tem. Você é o verdadeiro poodle, aquele cachorrinho. Editor, põe pra nós aqui um poodle bem fofinho. Mas é um poodle castrado, ou seja, arrancaram-lhe as bolas fora. Mas calma que eu vou te ajudar com isso. Clica nesse vídeo aqui, ó, 7 maneiras naturais de aumentar sua testo. Ou seja, você vai fazer esse negócio e você vai sair da classificação de puro castrado ou hamster de gaiola direto para o gorilão de bola azul. Vai, clica nesse vídeo aí e faz o que eu vou mandar aqui dentro, hein, viado. Vai lá, mano, eu duvido você fazer essa porra. Vai, já põe em prática agora, vai. Eu duvido.