No vídeo, Rodrigo Barros apresenta cinco estratégias de treinamento e apresentação visual que prometem fazer o praticante parecer até 5 kg mais pesado instantaneamente. Primeiro, ele enfatiza o desenvolvimento dos deltos laterais e do trapézio para criar largura e elevação que são percebidas mesmo de camiseta. Segundo, destaca a importância de focar na porção superior do peitoral, que fica próxima ao rosto e aumenta a impressão de força. Terceiro, recomenda priorizar o tríceps, especialmente a cabeça longa, com exercícios como tríceps francês, tríceps testa (na polia) e tríceps supinado, pois esse músculo representa 66 % do volume do braço. Quarto, sugere treinar os antebraços para que a musculatura das mãos e braços pareça maior, citando o exemplo de Ramon Dino. Quinto, aborda a escolha de roupas: tecidos leves e ajustados que moldam o corpo, mangas que terminam no meio do braço e camisas que realçam o peitoral. Ele também recomenda camisetas da marca Insider, oferecendo códigos de desconto e um link de outlet. Além dos truques de treino, Barros fala sobre creatina, explicando sua função de retenção de água muscular, benefícios de força e hipertrofia, e fornece dosagem baseada em peso corporal (0,08 g/kg ou 1 g por 10 kg). Por fim, ele indica que o desenvolvimento das dorsais é a próxima prioridade e convida o espectador a assistir a um vídeo complementar sobre esse tema.
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Você quando tá de camiseta também parece que não tem shape nenhum? Tem gente que treina, treina, treina, se dedica, se alimenta bem e até tem um shape bacana, mas quando veste uma roupa, a sensação que dá é que a pessoa nunca nem pisou dentro de uma academia. Vou trazer nesse vídeo aqui 5 truques para você fazer no seu treino para aparentar que você é muito maior, que tem 5 kg ou mais do que verdadeiramente você tem. Existem alguns músculos do corpo que se você desenvolver eles um pouco, a sensação o que vai dar é que você cresceu demais. E o primeiro que eu vou te falar, ele cria um aspecto muito de musculosidade assim que a pessoa olha para você. Eu tô falando desse conjunto aqui de ombro, mais especificamente a parte lateral dele e o trapézio. O fato de você incluir no seu treino um volume de exercícios para trapézio vai fazer com que esse músculo ele fique mais alto e assim que a pessoa olhar para o seu rosto ela já vai ver músculo, independente de qual roupa você esteja vestindo. Já a parte lateral do ombro faz com que você seja mais largo, ocupe mais espaço, também traz uma percepção de pessoa grande, musculosa, volumosa. Isso faz total diferença em qualquer ambiente que você esteja. Para você ter uma ideia, pessoas que têm esse volume, que ocupam mais mais espaço, psicologicamente são mais respeitadas pelas outras. Olha só, você tá aqui num vídeo sobre como parecer maior e eu já tô te trazendo que existem benefícios que você talvez nem tinha pensado que você vai colher com essas dicas que eu tô te dando aqui. Mas mesmo corrigindo isso, existe uma outra parte do seu corpo que pode estar te prejudicando fortemente. Para pra pensar um pouco, que tipo de coisa que os animais fazem Quando eles precisam se mostrar mais potentes, mais fortes do que os outros, eles mostram o peitoral. Olha os gorilas, como eles batem no seu peitoral quando vão entrar em um combate ou quando querem mostrar a sua superioridade para os outros. Essa musculatura, ela passa exatamente essa mensagem de poder, de autoconfiança, sem nem mesmo a gente abrir a boca. Então desenvolver o seu peitoral vai trazer exatamente essa parada. Mas existe uma região aqui no peitoral que impacta de forma mais intensa, que é exatamente a parte superior do peitoral. Isso se dá exatamente porque tá mais próximo do seu rosto. Então, quando a pessoa olha para você, a primeira coisa que ela vê: seu rosto, trapézios e parte superior do peitoral. Se você tiver com esse conjunto aqui, esse colar do seu corpo musculoso, essa pessoa já vai achar que você é muito forte, independente se o resto do seu corpo é completamente magro e sem músculo. E claro que na hora que você tiver com esse peitoral superior desenvolvido, você pode lançar mão de roupas que vão valorizar ainda mais esse trabalho que você fez aí no seu peitoral. Manter os primeiros botões de uma camisa de botões abertos e até uma polo com os botões abertos. A proposta é você mostrar que existe músculo nesse miolo aqui de cima. Agora uma região que vai chamar atenção e causar respeito em todos os lugares que você entrar. É bizarro o que as pessoas fazem quando elas querem mostrar que são fortes, potentes, poderosas. Eu tô falando dos braços. E aqui tem um hack para você ter braços muito maiores em muito menor tempo. O nosso braço, ele é composto por alguns músculos, não é só o bíceps e tríceps. Existe um outro músculo chamado braquial e até um outro chamado braquiorradial que também passa por aqui. Existe apenas um músculo do seu braço que é responsável por 66% dele, cara, e aqui eu tô falando do seu tríceps. Faz sentido dar uma atenção maior para ele, desenvolver mais esse cara, né? Principalmente numa parte do seu tríceps chamado cabeça longa, que é exatamente a que aparece quando você faz isso aqui embaixo. E aqui vão dois exercícios que são muito bons para essa região: tríceps francês e tríceps testa. O testa faz na polia, porque com halteres, cara, pode machucar aí seu cotovelo. Mas tem uma outra coisa: existe um exercício que foi comprovado com estudos que ele hipertrofia mais a parte de baixo aqui do tríceps, ou seja, é exatamente a parte que fica para fora da camiseta. Então, se você crescer essa região, você vai parecer ter um braço muito maior. O tríceps supinado, ou supino fechado se você preferir. Então, mano, você precisa ter esses caras no seu treino. Esse próximo truque vai potencializar todos os outros que você já viu, e se você errar nele, ele vai prejudicar fortemente todos os outros. Você tem um shape bacana e você tá sem camiseta, facilmente esse shape é visto. Mas a principal dor das pessoas que a gente levou em consideração para fazer esse esse vídeo é quando essas pessoas estão vestidas. E possivelmente isso acontece com você. Isso se dá por conta de você tá pecando nesses pontos que eu tô falando, sim, mas se dá também por conta de você não estar com uma roupa que valoriza o seu cheiro. Cara, existem roupas que desvalorizam completamente a musculatura que você sua tanto para conquistar. Parece ser uma coisa besta, simples, mas é completamente o contrário. Dependendo da roupa que você veste, você parece ter um físico muito mais definido, imponente e volumoso. Ou seja, ela efetivamente vai determinar como as pessoas estão enxergando você. Se você quer passar uma imagem que gera mais confiança e respeito, eu recomendo que você tenha no seu corpo tecidos mais leves. Porque aí eles vão meio que moldar o seu corpo, mostrando mais a definição. E mano, isso você não vai achar naquelas camisetas que são puro algodão, porque o tecido ele não proporciona isso, muito pelo contrário. Se for uma camiseta de manga, é bacana que ela fique no meio do seu braço, porque o contraste do tecido com a pele vai realçar o tamanho do seu braço. E claro, ela não pode ficar super folgada no seu corpo, é importante que ela esteja ajustada de uma forma que o seu peitoral mostre uma certa projeção. Eu quero que você observe essa camiseta que eu tô agora. Ela tem exatamente essa característica de se moldar no meu corpo para mostrar de forma muito mais fácil todos os músculos que eu construí aqui, ó, com muito suor. Essas camisetas ainda entregam outras coisas que eu acho muito foda. Primeiro, ela desamassa no corpo, facilita muito na minha rotina. Tem uma tecnologia de dissipação de calor, então eu tô sempre fresquinho quando eu tô com ela. Essas camisetas são da Insider, cara. E olha que legal, nesse mês de março você conta com algumas promoções bizarras. Primeiro que se você já comprou na Insider com o meu cupom, você tem 15% de desconto. Se você nunca comprou, você tem 20% com o mesmo cupom. Mas eu vou te falar de Um site secreto que te entrega até 60% de desconto, cara. Eu vou colocar ele aqui embaixo na descrição, que é a Outlet da Insider, cara. E aí você não precisa nem se preocupar em colocar o cupom, você clica nesse link, você já vai estar no site e você vai ver peças como essa que vão de descontos de 20%, 30%, 40%, 50%, 60%. É bizarro, mano. Então vai lá nesse site da Insider, aproveita porque é só nesse mês de março. Se você já usa Insider, você sabe do que eu tô falando. E se você não usa, mano, você não sabe o que tá perdendo. Com esse aqui você vai sair na frente de todo mundo, cara, porque as pessoas naturalmente não dão atenção para ele. Você vai ser muito diferente, as pessoas podem até falar de você sobre isso. Eu tô falando dos antebraços. Sim, quando a gente treina musculação, você já tem algum trabalho nele, mas se você direcionar um treino específico para ter antebraços maiores, as pessoas vão falar. Você quer ver uma coisa? A gente tem um grande atleta no Brasil chamado Ramon Dino. E qual é a região do corpo dele que a galera mais fala, hein? O cara tem braços bons, peitoral bom, costa boa, perna boa, mas a galera não cansa de falar dos antebraços do Ramon. É uma parte do corpo que naturalmente as pessoas não têm desenvolvido. Ficou a dica. Se eu te disser que tem como você deixar o seu músculo muito mais volumoso, cheio de água e de forma fácil, você acredita? O nosso músculo tem fibras musculares que a gente chama de miofibras, mas ele também tem um volume quantidade considerável de água lá dentro estocada. Existe uma substância que se você consumir ela, ela se deposita dentro do músculo e ela não vai para lá sozinha, ela carrega muita água junto com ela. Ela vai aumentar a sua força, sua disposição, e ela também vai facilitar a sua hipertrofia, o aumento de fibra muscular. Creatina, irmão! Tá aí um suplemento que é vastamente estudado. A cada dia aparece coisas melhores sobre a creatina. Eu já fiz vídeo aqui no canal falando de várias questões acerca dele, inclusive até ensinando você como tomar a creatina e ajustando a dose de acordo com o seu corpo. Porque se você parar um pouco para pensar, se a creatina fica dentro do músculo Se você tem mais músculo, você precisa de mais creatina. Se você tem menos músculo, você precisa de menos creatina. Os estudos que fazem um levantamento de dose de creatina para os indivíduos apontam a quantidade de 0,08 grama por quilo de peso, ou então, se você quiser dar uma arredondada no negócio, a gente tem estudo mostrando isso também, 1 grama para cada 10 quilos. Vamos imaginar que você tenha 80 quilos, você precisa de uma média de 8 gramas de creatina por dia. Se você pesa na casa aí dos 100 kg, você precisa de uma média de 10 gramas de creatina por dia. Enfim, se você quiser saber mais, precisar de mais informação acerca de creatina, dá uma procurada nesse vídeo aqui no canal que eu te explico tudo isso, tá? Ah, e detalhe, né? Compre uma creatina que você saiba que efetivamente é creatina. Tá bom? Eu confio na Globo. Esse músculo agora é o primeiro na minha escala de prioridade. Então quando eu penso no meu treino, o primeiro músculo que eu falo, cara, esse é prioridade número zero, para depois eu vim com os outros. Exatamente porque se você desenvolver ele, isso aqui você já dobra de tamanho e você já ocupa muito mais espaço no lugar que você tá. As pessoas já vão olhar para você e falar, cara, olha o tamanho do maluco! Eu tô falando das dorsais. E nesse vídeo aqui, ó, eu vou te ensinar tudo que você precisa para deixar elas gigantes e você passar exatamente essa impressão de maluco gigante. Então, cara, clica nesse vídeo aí, vai lá!
