Rodrigo Barros maps eight levels of gym addiction, from sedentary to elite bodybuilder. Level 1 doesn't exercise; Level 5 tracks macros and trains efficiently; Level 8 is the "mutant" on decades of steroids. He argues a good physique boosts confidence, respect, and earnings.
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Existem 7 níveis do shape e a grande maioria não passa do nível 3. Vamos descobrir nesse vídeo qual o nível que você está. O nível 1 é o sedentário, cara. É aquela pessoa que não treina, na verdade ela sobrevive, né? Ela sente dores no corpo, ela dorme mal, autoestima zoada, tem aquela barriga saliente. Às vezes é até aquela pessoa magra, mas é barrigudinha. Ou seja, é um físico notocante, área fitness bem zoado, porque a pessoa nem treina. E não tô falando de musculação especificamente, tô falando de qualquer coisa, de qualquer tipo de exercício. Ela não faz nada, ela vai pro trabalho, aí depois ela come umas besteiras, aí final de semana enche o rabo de cachaça, muitas vezes pra esquecer da vida que tem. Pra muitas pessoas o final de semana acaba sendo uma anestesia da vida. Então esse é o sedentário, esse é o nível 1 da nossa lista. E eu espero de todo meu coração que você não se enquadre nesse nível. O nível 2 é o iniciante. É o iniciante ou então é aquela pessoa que vai e aí para, e vai e aí para, e vai e para. Por quê? Porque ela vai quando dá, quando a rotina permite, quando os astros se alinham. Pra essa pessoa aqui precisa tudo favorecer pra ela ir pra academia. Cara, se cair uma garoa ela já não vai. Se o trânsito da cidade começar a ficar um pouco complicado, puta, então não deu pra ir. Essa pessoa ela não tem uma boa constância, ela depende muito da motivação. E quando eu falo motivação, eu tô falando da ideia de empolgação. Ela precisa estar animada, tá empolgada. Nossa, que legal, hoje eu vou para academia! E aí depois, quando eu terminar o treino, eu vou na frente do espelho, eu vou tirar uma foto, vou postar com a hashtag tá pago. Esse é o tipo do nível 2. E ela acaba sentindo mais dor no treino do que propriamente resultado. Afinal de contas, ela nem dá tempo de ter resultado. Eu não importo mais do que estão fazendo comigo. Até aqui eu também espero de todo meu coração que você não se enquadre nisso. A grande maioria das pessoas chegam no nível 3, que é o próximo aqui da lista, e vamos ver se faz sentido aí com quem você vem sendo. Afinal de contas, você pode estar hoje no nível 2, nível 3, mas você pode criar vergonha nessa sua cara e evoluir, né? O nível 4, nível 5, nível 7. O nível 3 é aquela pessoa que ela tá no jogo, ela tá construindo uma disciplina. Eu falo disso porque não é aquela pessoa que vai e para, vai quando dá e tal. Não, ela tem na cabeça dela que pelo menos 3 vezes por semana ela precisa ir para o treino, e ela faz isso, ela vai 3, 4 vezes, ela já começa a ter alguns resultados, ela entende que alimentação é importante, mas ainda dá umas rameladas, ela sabe da importância, mas ela ainda tem dificuldade de encaixar uma rotina alimentar adequada. Chega o final de semana, ela curte a vida louca, não se importa muito, ela não tá disposta a pagar o preço de um shape legal. Então aqui a gente tem uma pessoa que treina, que sabe das coisas, que já entende muita coisa, melhor dizendo, mas ela tem dificuldade de abrir mão desses prazeres da vida, que é pedir uma pizza na sexta-noite, que é curtir a noite no final de semana, beber cachaça e tal, não sei o quê. Chega nessa hora, na verdade ela quer que se foda, tá ligado? Socorro, pessoal! Álcool! Álcool! Fala, mano, eu tô treinando já e tá tudo certo e eu vou curtir minha vida. Esse é o nível 3. E como eu disse, muitas pessoas ficam aqui. As pessoas treinam, elas têm uma certa frequência ali de treino, tem uma certa disciplina, vamos dizer assim, mas elas têm dificuldade de abrir mão da vida que zoa o físico para começar a ter bons hábitos para construir esse físico. E aqui, óbvio, já pergunto para você, e aí, faz sentido para ti? Você se enquadra aqui? Você treina, mas acaba dando umas zameladas? Treina, sabe que precisaria se alimentar melhor, mas cara, né, você sabe como é a vida, né? É, saco meia, né? Porra, as coisas aconteceram aqui, eu fiquei estressado hoje, eu tive um dia difícil, então eu mereço passar ali no drive do Mac. Você entende o que eu tô dizendo? Já me fala aí se esse é o tipo de gente igual a você. E do nível 4 para cima, o negócio começa a mudar de cenário. E para você que não se enquadrou no nível 3, a gente continua com o desafio de de encontrar em que momento que você se enquadra. Para você, se enquadrou no nível 3, sexta-feira à noite, cara, aplicativozinho de trazer a pizza na nossa casa, ele começa a piscar na tela do celular, não é assim? Ou então os hambúrgueres da vida já começa a te chamar. Eu entendo, tá tudo certo. Pensa assim, ó, o físico que você tem hoje, ele é correspondente às coisas que você tem feito. E daqui para frente eu vou trazer o nível 4 e tal, não sei o quê, a gente vai evoluindo e você vai começar a pensar, porra, se eu melhorar esses comportamentos, se eu começar a ter esses comportamentos do nível 4, vou ter um físico correspondente ao nível 4. O nível 4, a pessoa já sente a musculação, cara, correndo nas veias. Musculação já faz parte da vida dela. Ela já não consegue se imaginar sem o treino. Ela não consegue mais se imaginar sem o shape. Ela já é, para as pessoas que não treinam, o amigo fitness. Ela já é referência daquela pessoa que treina. Ela vai para academia 6 vezes por semana. Se acontecer algum B.O. muito grande, pelo menos 5 vezes ela vai. Ela já entende mais sobre volume de treino. Ela já se interessa Pensa próximo. Possivelmente você que já assiste aqui os meus vídeos já percorre por todas essas questões, já tem a dieta ajustada, já segue um plano alimentar, pelo menos de segunda a sexta. Ela já sabe da importância do sono, entendeu também que durante o processo de dormir o corpo se regenera, libera hormônios bons para todo esse processo, etc. Mas essa pessoa ainda comete alguns deslizes, ainda dá umas rameladas. Ora, não diga isso! De vez em quando pede a pizza na sexta-feira à noite, de vez em quando vai para um churrasco, toma uma cerveja, Às vezes sai com os amigos e tal, não sei o quê, acaba perdendo noite de sono. Mas quando isso acontece com essa pessoa, ela fica chateada. Porque do nível 3 para baixo, cara, perdeu noite, bebeu cachaça, zoou, foda-se. Tipo, nada muda na consciência da pessoa. Agora, no nível 4, já muda. O nível 4 já fica chateado, cara. Ele foi, ele gosta e tal, não sei o quê, mas depois ele fica Ah, puta, não devia ter ido, cara. Isso zoa meu físico e tal, não sei o quê. A consciência dá uma pesada. Então, se a sua consciência pesa depois que você dá umas rameladas, isso é um bom sinal. Não que você deva parar de fazer essas coisas de vez em quando, não é isso. E aqui eu vou te trazer até uma coisa que eu faço muito com os nossos alunos do Muscle 60D. Existem momentos da vida que você precisa meio que dar uma esquecida de tudo isso. Momentos da vida que você precisa curtir o aniversário de uma pessoa que você gosta, um evento importante, ou então até de vez em quando no final de semana que, cara, você fala, porra, eu vou curtir aqui com os amigos, foda-se, de vez em quando tá tudo bem. E eu peço até para os meus alunos para eles fazerem isso eventualmente, ter uma certa frequência disso, porque senão você vai viver só em função do físico, não é legal, não é legal, nem atleta de alto nível faz isso o tempo todo. Eu vou abordar isso mais para frente ainda, aguenta aí. Então é importante você ter isso, mas quando a pessoa faz com frequência, Aí já não é legal, beleza? E o nível 4, quando ele faz, ele se sente mal. E aí até um esforço meu para esses alunos que se sentem muito mal de dar uma aliviada na consciência dele. Fala, cara, tá tudo bem, velho. Quantas vezes você fez isso nesse mês? De vez em quando tá tudo certo. Você é um ser humano, você tem que viver sua vida além do treino, da dieta também. E óbvio que o nível 4, ele já tem um shape muito mais legal. Ele já tem aquele shape que todo mundo olha e fala, porra, essa pessoa ela treina, ela treina sério, ela tem um físico bonito, legal e bonito. Como eu disse, é uma referência. Aonde ela chega, as pessoas já olham e falam, cara, esse maluco aí, ele treina legal. É bem a característica assim do nível 4. E você já vai perceber que daqui para cima o físico, ele já é um físico transformado, já é aquele físico que a grande maioria da população deseja, gostaria de ter. Então aqui a gente tá falando já de um aspecto muito importante na autoestima e na autoconfiança dessas pessoas, porque elas têm o que poucas pessoas têm. Se você parar um instante para pensar, um carro esportivo, sei lá, uma Porsche, uma Ferrari, uma Lamborghini, o dinheiro compra. Uma casa bacana e tal, não sei o quê, o dinheiro compra. Um apartamento foda, o dinheiro compra. Viagens, bolsa, relógio, roupa, joias, o dinheiro compra. E o físico? E o shape? O dinheiro compra o shape. Ah não, Lala, mas aí dá para fazer não sei o quê, dá para fazer. Não, cara, eu não tô falando que não dá, dá, dá para facilitar a vida. Mas por mais que a pessoa faça tratamento, vai em clínicas, o caramba, ela precisa treinar, ela precisa se alimentar direito, ela precisa cuidar minimamente de sono, porque senão o shape não vem. Então aqui eu tô virando para você e falando o seguinte: independente da sua situação financeira, da sua classe social, você pode ter um físico que muitas pessoas vão invejar, muitas pessoas vão olhar e vão admirar, inclusive pessoas muito ricas. Porque o shape, a gente compra ele, a gente paga ele com suor, cara, com disciplina. Na hora que você chega em algum lugar com shape foda, instantaneamente as pessoas olham e elas admiram você, porque aquele shape estampado a palavra disciplina, consistência, pagar o preço, fazer o que precisa ser feito. É isso que um shape legal faz. E é óbvio que você vai ter respeito dessas pessoas. Existem estudos de neurociência mostrando que, olha só que louco, pessoas que têm o físico estético, mais atlético, não tô nem falando de shape foda, não, não, um shape bacana, comparado a pessoas que têm um físico com alto percentual de gordura, pessoas Essas pessoas que têm um físico estético mais atlético, elas normalmente ganham mais e recebem mais oportunidades. Aí você pode virar para mim e falar assim: Lala, mas não faz sentido, cara, a pessoa ela pode ter a competência técnica e profissional igual a outra. Não concordo com você. Pode até ter a competência técnica, mas uma pessoa que tem um físico bacana, ela naturalmente se esforça mais, ela naturalmente desenvolve o trabalho melhor. E aqui eu vou te trazer até um outro lado de estudos também da neurociência, que diz o seguinte: uma pessoa que treina musculação naturalmente ela é mais resiliente na vida, ela enfrenta mais os problemas. Por quê? De um lado a gente vai olhar uma pessoa com sobrepeso. Ela tá com sobrepeso por quê? Hábitos de vida. Do outro lado a gente vai olhar uma pessoa com físico estético. Por que ela tem um físico estético? Hábitos de vida. Quais das duas tem mais hábitos que busca recompensas imediatas e menos esforço. Você já entendeu. E Freud vai ser claro em dizer uma coisa: o que você faz em uma área da sua vida, você faz em todas as outras. E tudo que eu tô falando aqui pra você, que naturalmente, claro, existem exceções, mas que naturalmente as pessoas que têm um físico mais estético, elas vão se esforçar mais, elas vão superar mais desafios, elas vão transpor mais obstáculos, porque elas já fazem isso dentro da academia. O cérebro já tá acostumado a isso. A vencer dificuldade. Tudo isso as pessoas entendem de forma inconsciente, cara. Naturalmente, se bate o olho numa pessoa, já se cria uma imagem daquela pessoa, já se constrói um personagem daquela pessoa dentro das nossas cabeças. Ah lá lá, mas isso é preconceito. Certa forma é, é um conceito feito antes de conhecer a pessoa, mas isso você querendo ou não acontece o tempo todo. Então aqui vai duas coisas importantes para você. Primeiro, se você conquistar um físico bom, um físico estético bacana, você vai ter muito mais respeito das pessoas. Como eu disse, esse físico não é comprado com dinheiro, esse físico é comprado com disciplina, com boa mentalidade. E segundo, você vai ser muito mais respeitado e a sua autoestima naturalmente vai se elevar, e você vai ter benefícios disso em todas as áreas da sua vida, seja relacionamento de amizade, amoroso, profissional. E no final das contas é isso, os relacionamentos eles são frutos de como as pessoas lidam com a gente, como que elas constroem essas imagens de nós dentro da cabeça delas. E o mais legal, isso só depende de você, tá ligado? Eu tô aqui para te ajudar. Possivelmente já tenham feito isso durante muitos anos da sua vida. Eu tô no YouTube desde 2016, cara. Te ajudo aqui no YouTube se você quiser que eu e meu time pegue pela sua mão e a gente ande junto com você durante essa jornada, você pode se tornar meu aluno e ter o meu apoio e de todo o meu time de personagens nutricionistas e fisioterapeutas na sua vida. Tem um link aqui embaixo. Você vai entender o trabalho que a gente faz, o trabalho de acompanhamento que a gente faz. E no final da página, se você quiser conversar com alguém do meu time para tirar alguma dúvida, pedir algum esclarecimento a mais, você encontra um botão lá, o link tá aí. O nível 5 é o que eu chamo de sagaz, é uma pessoa inteligente, ela já estuda, pelo menos de forma mais tranquila ali, não precisa ser um grande especialista nisso, mas ela estuda biomecânica, ela estuda execução dos exercícios, ela dá uma aprofundada na ideia de como treinar da melhor maneira, quais são as melhores formas de se produzir ali o movimento, de se conduzir a carga. Ela não só vai para academia para pegar os pesos, ela entende o que efetivamente a gente faz lá, que é a ideia de trabalhar os músculos, e ela busca a maneira mais inteligente de fazer isso. Já tem uma rotina alimentar super encaixada. Ela já olha para um prato de refeição não vendo ali os ingredientes, mas ela já olha e já vê os macronutrientes. Alimentos. Ela já identifica a quantidade de carboidrato, de proteína, de gordura que tem ali. Ela já começa a ter um certo até asco a coisas muito ruins para o físico, como álcool, frituras, alimentos ultraprocessados, doces, aquelas coisas mais gordurosas, porque ela já começa a olhar para tudo isso e entender o quanto que isso impacta no físico. Mas de vez em quando ela consome, ela se dá esse prazer, porém de forma mais controlada. Ela já tem uma rotina super encaixada, ela já cuida do sono, ela já se preocupa, ela já sabe quantas horas ela precisa dormir, ela já sabe o que é higiene do sono. Que diga-se de passagem, se você não sabe, esse vídeo aqui, cara, ficou 10 para explicar isso. Ela já cuida de todas essas questões. E olha que coisa interessante, ela treina menos. Não é possível! Porque ela treina de forma inteligente, ela não comete mais os excessos que as pessoas, os níveis que estão atrás desse, abaixo desse, acabam cometendo porque querem o resultado. Essa aqui ela já é mais inteligente no processo todo. Então, ó, o nível 6 é o verdadeiro mestre do corpo, um verdadeiro alquimista. Ele sabe manipular todas as coisas: corpo, mente, energia estão alinhados. Ele treina com propósito, com precisão. É praticamente um atirador, como uma sniper. Ele sabe o que fazer, do jeito que fazer, porque ele sabe o resultado que isso tudo vai trazer. Ele treina com propósito, ele busca saúde, busca longevidade. A ideia dele é ter um físico foda equilibrado. Ele não busca resultado mais, porque ele já é o próprio resultado. Você pode pensar, cara, lá lá, esse é o nível 6? Cara, tem mais acima disso? Cara, tem. O nível 6 já é um nível supremo, cara. Já é tipo assim o Super Saiyajin nível sei lá das quantas, tá ligado? Já é o sonho de muita gente. Mas tem o nível 7 e ainda vou te falar, hein? Existe o nível 8. E eu não acredito em você. Esse é tipo o Super Saiyajin nível Deus. O nível Deus é uma pica, né? Eu parei de assistir no Dragon Ball Z, gente. Me atualiza aí. Ó, vamos para o nível 7 agora. O nível 7 é pica-atleta, tá ligado? Nível 7 é a pessoa que busca o físico acima de qualquer coisa. É aquela pessoa que ela paga o preço que precisar para ter o físico melhor possível. É uma pessoa que vive em função do físico e ela o tempo inteiro buscando se superar. É aquela pessoa que olha no espelho e identifica que aquele reflexo, aquela pessoa que ela tá vendo, é o seu maior adversário. É a pessoa que entra na academia para superar quem ela mesmo foi no treino anterior. É outro jogo. São pessoas, cara, completamente obcecadas pelo físico. Esse nível aqui, dependendo da fase que ele tá, se você chamar ele para qualquer tipo de confraternização, obviamente ele não vai. Por quê? Porque tem hora para comer, ele tem hora para descansar, ele tem hora para treinar, ele tem hora para dormir. E essas coisas da vida normal não pertencem mais a ele. A gente tá falando aqui de pessoas que vivem como atleta, ou então pessoas que efetivamente são atletas, pessoas que vivem para isso, pessoas que atingiram o nível máximo do seu físico. Atletas como Cibana, no seu auge, Ramon Dino, entre outros grandes atletas. A gente tá falando de pessoas que vivem exclusivamente para o físico. E claro que existem pessoas que não são atletas, mas vivem dessa forma, bitoladas, tipo, não coloca um grão de arroz além do que tá ali estipulado na dieta. É bizarro, é uma disciplina nível tarde, mas essas pessoas pagam esse preço de não viver uma vida normal. E de coração eu vou falar para você que eu fui essa pessoa durante muito tempo. Eu não me importava, cara, porque na minha cabeça o que importava para mim era o físico, era o troféu depois do campeonato. Eu não me importava, cara, eu pagava o preço, eu ia lá e buscava o troféu. Mas você pode pensar, vai lá, cara, se esse é o nível 7, o que é o nível 8, cara? Porque esse nível já é o mais foda de todos. Não tem como ter nada acima disso. Tem, eu vou te apresentar agora o nível 8. E o nível 8 são os mutantes, o nível 8 são os monstros que vivem na Terra. Eu tô falando dos atletas bodybuilder da categoria open, pessoas que chegam a pesar 150, 160 60 kg. Pessoas que vivem para o esporte têm todas as características do nível 7, todas sem exceção, mas elas têm duas coisas a mais. Primeiro, elas têm uma mentalidade de suportar tudo isso por longo período de tempo. Um atleta da categoria Open, gente, vocês terem noção, eles precisam se manter em uma rotina que eu vou aprofundar agora para vocês durante pelo menos pelo menos uns 10, 15 anos. É bizarro. Essa pessoa, ela é o atleta open. Não tem como falar que ela é outra coisa. Ela não se identifica com mais nada, apenas com isso. Ela tem uma mentalidade que ela vive isso. E olha, ela não se importa de pagar o preço, que por vezes muito alto, para isso. O preço da morte. Muitos atletas open, eles morrem nesse processo. E aqui vem a segunda coisa: essas pessoas precisam ter uma genética muito foda. São verdadeiros privilegiados geneticamente. E eu não tô falando genética muito boa no sentido de construir massa muscular, não. Isso precisa ter. É uma dieta muito boa no sentido de perder gordura também. É uma dieta muito boa no sentido de não se machucar. Isso é genético também. Eu tô falando não se machucar tanto de forma muscular quanto de forma articular. Mais uma genética, a quarta dessa lista, que pouquíssimas pessoas falam. É um assunto meio velado, mas eu vou abrir o jogo aqui com você. Essas pessoas precisam ter uma genética muito boa para suportar altas doses e por longo período de drogas. Não é da natureza do nosso corpo chegar no nível desse de massa muscular. Eu quero que você imagine essas pessoas usando muito, muito, em doses doses cavalares anabolizantes por mais de 10, 15 anos. Precisa ter uma genética muito boa para suportar tudo isso, porque outras pessoas que não têm essa genética não chegam a utilizar a quantidade que esses usam, muito menos o tempo que esses usam, e acabam tendo muitos colaterais. Essas pessoas acabam tendo algum colateral, mas o corpo ele suporta demais, é muito difícil ela ter algum colateral, e quando são colaterais que são mais tranquilos. Então ela consegue suportar essa longa jornada. E é óbvio, não é só usar essa quantidade durante longo período de tempo, é trabalhar duro para construir esse físico. Eu quero lembrar você de uma coisa: os anabolizantes, eles potencializam o resultado. Se a pessoa tomar e não fizer nada, não vai dar resultado nenhum. Se a pessoa tomar e treinar meia-boca, ela vai ter resultado meia-boca. E quando você olha para um de, por exemplo, Mr. Olympia categoria Open, a gente tá falando dos 10, 15 maiores e melhores atletas do planeta. E todos ali estão fazendo tudo que eles podem, todos estão trabalhando duro incessantemente para conquistar o lugar mais alto daquele pódio. Por que que eu tô te falando tudo isso? Essas pessoas usam muito, sim, mas elas vivem para isso, elas se dedicam fortemente, elas trabalham de forma muito Então elas merecem todo o nosso respeito, independente se você gosta do esporte ou não. Se você vê um atleta muito grande, cara, parabenize ele. Para ele chegar naquele nível, ele trabalhou muito duro. E é por isso que sempre que eu vejo, cara, eu faço questão de apertar a mão e falar, brother, parabéns, mano, você tem um físico foda. Sou sincero. Mas todo esse respeito, ele cai por terra se eu ver essa pessoa fazendo uma ao menos dessas 10 coisas que eu falo nesse vídeo. Aqui tem 10 coisas que eu odeio na academia, porque eu acho uma puta falta de respeito com as outras pessoas que estão ali e fico puto, cara. Faz o seguinte, clica nesse vídeo aqui, vê se faz sentido para você, se você não ficaria puto também. Se a pessoa não fizer essas coisas aqui, não cai completamente no seu respeito. Clica aí.
