The abductor machine works for glute growth if you do it right: stand while squeezing hard at the end of each rep, control the return, and sit down as you fatigue to keep the squeeze maximal. Use assistance only to separate your legs, not to help the contraction.
Mano, interessante, hein? Coloquei isso daí porque você é contra esse exercício.
Não, na verdade esse exercício é bem bom. Seu glúteo vai ficar uma pedra com as técnicas que você vai aprender nessa cadeira abdutora. Primeiro, olha como que eu não estou sentado e tô apertando o máximo no final. Eu vou permanecer em pé e vou fazer as repetições mais normais, porém com a volta controlada. Quando eu fadigar, eu vou sentar e eu vou voltar a apertar no final. Olha só, de novo vou voltar para as repetições normais com a volta controlada. E aí, conforme a fadiga vem, eu entro com ajuda. E você vai perceber que ajuda é só para afastar a perna, né? A volta é normal. Repetições parciais e o seu glúteo vai chorar.
