Lateral raises build wider shoulders when done right. Keep elbows slightly bent, raise only to shoulder height, and stop the descent a few finger-widths above your thigh to maintain tension without stressing your joints.
elevação lateral, ponto importante é manter o cotovelo com uma leve flexão, fazendo com que ele fique bem próximo de se estender completamente. Isso vai fazer com que você tenha uma grande alavanca de trabalho. Isso proporciona muito trabalho para o músculo ali situado e também que você proteja suas articulações. Nesse caso, eu tô falando especificamente do seu cotovelo. Eu quero que você faça esse exercício com a postura muito bem encaixada, nada de ficar balançando demais, porque isso faz com que o trabalho não seja tão bom. Aí uma dica valiosíssima para esse exercício: você elevar o braço até somente a linha do ombro. Isso vai preservar o seu ombro, e aqui eu tô falando da sua articulação mesmo. Na hora que você descer, naturalmente o peso e a mão encosta na coxa. Eu quero que você pare antes disso. Deixa um afastamento entre a sua coxa e a sua mão de mais ou menos aí uns 2, 3 dedos. Isso vai fazer com que a tensão na musculatura permaneça durante todo o exercício.
