Um instrutor mostra por que o desenvolvimento de ombro em banco a 90° reduz a ativação do deltóide anterior. Abaixar ligeiramente o ângulo do banco aumenta a ativação muscular e o desenvolvimento, mesmo que reduza o conforto na lombar.
Não faça desenvolvimento assim. Por mais que essa é a forma convencional de fazer o exercício, não é a que vai te entregar mais resultado. Eu vou fazer um simples ajuste, vai potencializar muito o exercício e consequentemente o quanto que vai desenvolver a parte anterior do seu ombro. Mas para você não perder esse conteúdo, salva ele e aplica no seu próximo treino. Se você ver a inclinação do banco, que é a convencional, gira em torno de 90 graus, e isso causa um conforto na parte mais baixa das costas de algumas pessoas. Isso faz com que, de forma neural, você não ative o máximo que você tem da musculatura. Você vai abaixar um pouco o banco e o conforto que isso vai trazer para você, você vai conseguir ativar muito mais a musculatura, consequentemente vai desenvolver mais seu ombro. Experimenta aí.
