Whey protein has all nine essential amino acids your body needs to build muscle and tissue. But timing it only after workouts misses the point: your body synthesizes protein all day long. Eat at least three protein-rich meals daily from meat, eggs, milk, or whey to keep amino acids flowing steady.
O whey protein é uma fonte de proteína supimpa, viado. Ela te entrega o que a gente chama de proteína de alto valor biológico, que é basicamente uma proteína que te fornece todos os aminoácidos essenciais. Aminoácidos esses que você precisa para construir músculo, para construir pele, para construir cabelo, para construir bigode, para construir o zóio, para tudo. Então ela é muito da legal. Porém, tome cuidado com uma coisa: tem gente que toma whey protein depois do treino e acha que tá resolvido, né, o crescimento muscular, a síntese proteica. Não, mano, você deu um aporte de proteína ali, bacana, mas o seu corpo ele fica fazendo síntese proteica, e proteica é para ficar divertido, ele fica fazendo síntese proteica durante todo o tempo do dia, cara, 24 horas por dia. Então é interessante que você tenha outras doses de proteína acontecendo durante o dia, não necessariamente whey protein, você pode comer carne, ovos, leite e etc. Mas é importante que você forneça. A gente fala aí que precisa ter, cara, pelo menos, pelo menos umas 3 refeições com uma boa quantidade de proteína no dia se você quer otimizar os seus ganhos de massa muscular.
