Five sleeping positions damage your spine: stomach sleeping overloads your neck and lower back, fetal position flattens discs and compresses your diaphragm, using your arm as a pillow pinches the ulnar nerve, sleeping flat without knee support tenses your lower back, and propping yourself up with pillows increases disc pressure.
Você sabia que pode estar destruindo sua coluna enquanto dorme? Confira as 5 posições que mais prejudicam suas costas, incluindo a número 4, que a maioria comete. Primeiro, a queda livre: dormir de bruços. Você basicamente imobiliza seu pescoço por 7 horas, sobrecarrega as cervicais e força a lombar em uma curva antinatural. É acordar com a sensação de ter levado uma surra. Depois, a posição fetal. Parece aconchegante, mas é uma armadilha. Além de achatar os discos vertebrais, comprime seu diafragma, fazendo você perder até 30% da capacidade de oxigenação durante o sono. Terceiro, usar o próprio braço como travesseiro. Você cria um torniquete, prende o nervo cubital contra o crânio e corta a circulação. É por isso que aquela cãibra terrível aparece no meio da madrugada. Quarto, dormir de barriga para cima, esticado como uma tábua, sem apoio. É um erro clássico. Sem um travesseiro sob os joelhos, seus músculos do quadril tensionam a lombar, te deixando rígido e dolorido ao despertar. Por fim, dormir semissentado ou com muitos travesseiros. Seus discos sofrem o triplo da pressão de quando está deitado, e seu pescoço fica dobrado como se estivesse rolando o feed do celular por horas. Só que dormindo, sua coluna não descansa, ela se desgasta. Toda noite você decide: vai curar seu corpo ou destruí-lo um pouco mais? Comenta aqui embaixo qual desses erros você comete sem saber.
