A Psicologia de Pessoas que ODEIAM Ir na Academia!

Você já reparou que algumas pessoas não gostam de ir para academia? Mesmo em um mundo que valoriza demais a aparência física e que ir para academia se tornou praticamente uma obrigação, esse tipo de pessoa detesta esse ambiente. Mas a psicologia, ela afirma que esse tipo de comportamento humano não é por acaso, e sim diz muito sobre cada pessoa e como ela interage em cada ambiente que ela entra. Se você não me conhece, muito prazer, meu nome é Laércio Rifondini e eu vivo, respiro a musculação há mais de 25 anos. Então eu tenho muita propriedade para falar desse assunto e me identifico com muitos pontos que aqui eu vou citar. Então, se você quer treinar, melhorar o seu físico, a sua saúde de forma inteligente, esse canal ele faz muito sentido para você. Então também faz sentido que você se inscreva para ficar por dentro dos conteúdos novos. Muitas pessoas sofrem com a sensação de estar sendo observadas e julgadas, e o ambiente de academia ele acaba tendo muito isso. É um ambiente que naturalmente as pessoas observam mais umas às outras. E esse fenômeno da ansiedade na academia acaba afetando algumas pessoas que também se comparam com as outras. E o fato dela tá chegando ali naquele momento e não estar no mesmo nível que pessoas mais avançadas faz com que ela se sinta mal. E o fato dela se julgar nesse aspecto, ela também imagina que as outras pessoas a estão julgando, fazendo assim com que ela se sinta completamente desconfortável dentro da academia. E isso aqui E aqui eu tô te dizendo, tanto no caráter físico, estético, porque ela vai se comparar com as pessoas que estão com o shape melhor, como também no sentido dos exercícios. E aqui entra uma questão de carga, entra uma questão de execução, e elas se sentem também extremamente desconfortáveis em chamar o professor para que ele ajude ela. Sabe aquela questão de, nossa, eu vou estar fazendo uma pergunta muito idiota, então tenho vergonha disso? Você se identifica com essa questão? E o que eu posso te dizer aqui como professor é o seguinte: essas coisas estão só na sua cabeça, em grande medida, claro. Então qualquer dúvida que você possa vir a ter, cara, chama o professor. O papel dele é te ajudar nessa questão. E de verdade, muitas pessoas estão na academia cuidando só da vida delas mesmo. Nesse segundo, cara, existe efetivamente algumas academias, tá, que é uma questão de ser um ambiente mais competitivo. Eu fui atleta de fisiculturismo por muitos anos e dependendo da academia que você faz, se ela tiver uma veia mais forte de competição, de atletas e etc., cara, inevitavelmente isso pode acontecer. E algumas pessoas não gostam disso porque ela já tem que se provar na vida, no trabalho, relacionamento, estudo, enfim. Então espera-se que academia seja na verdade uma válvula de escape, um lugar para que ela consiga relaxar e tipo só tirar todas as tensões e preocupações que ela já tem na cabeça, e não acabar sendo mais um ambiente competitivo. Eu já cheguei a fazer até react aqui de uma uma moça que tava ali falando no vídeo que se um homem pegava a mesma carga que ela, ela perguntaria para ele se ele quer o gloss dela emprestado. E eu me posicionei de forma muito incisiva nesse vídeo dizendo que, cara, se isso é uma coisa importante para ela, cara, para muitas pessoas não. E daí se algumas pessoas estão pegando mais peso que você, tô fazendo exercício melhor do que você? Muito provavelmente ela tá ali mais tempo que você, então se espera-se até que ela esteja mais desenvolvida. E E tudo bem, sempre vai existir uma pessoa mais forte que você, uma mais fraca que você. Afinal de contas, existem 8 bilhões de pessoas no planeta, tá tudo bem. Se você se identificar com esse terceiro, eu tenho até um livro para te indicar. Na verdade, um livro que eu já dei de presente para muitas pessoas que eu percebi essa característica e falei, cara, esse livro vai ajudar. Porque ele me ajudou. Algumas pessoas não gostam de interagir socialmente. Na verdade, elas têm a tal da bateria social muito pequena. Isso é uma característica psicológica chamada introversão. Nós vivemos em uma sociedade que existe o ideal da extroversão, ou seja, as pessoas acreditam que pessoas felizes são pessoas que interagem, que conversam com todos, que estão sempre felizes, etc., etc. Então, eu aprendi exatamente nesse livro que eu vou te recomendar aqui que não. Existem dois básicos perfis psicológicos, que um é mais extrovertido e outro é mais introvertido. Eu vou fazer com você um teste rápido nesse momento para a gente descobrir qual é o seu perfil, porque em alguns momentos as pessoas acabam confundindo as coisas. As pessoas extrovertidas basicamente elas sentem que elas recarregam as suas baterias com outras pessoas, conversando, interagindo em festas, em festas, em academias, que elas falam com todos e etc. Aí essas pessoas, elas não conseguem ficar sozinhas, elas têm uma grande dificuldade disso. E aqui você já começa a entender algumas coisas. Já as pessoas introvertidas, não é que elas nunca socializam ou não gostam de conversar com outras pessoas, isso acontece, mas elas recarregam as suas baterias sozinhas, em ambientes mais tranquilos, muitas vezes silenciosos. E essas pessoas, elas precisam desses momentos. As pessoas introvertidas, quando elas ficam muito tempo interagindo com outras pessoas, elas se sentem extremamente cansadas. Ah, tô cansado, velho. Necessitando assim daquele ambiente calmo, tranquilo, para conseguir recarregar as suas baterias. E aí, você é extrovertido? Recarrega suas baterias com outras pessoas? Ou você é introvertido e recarrega suas baterias sozinho, em silêncio. Esse teste que eu acabei de fazer com você, eu tirei do livro O Poder dos Quietos, que foi um grande divisor de águas para mim. Imagina, eu trabalho com redes sociais, estou aqui falando com você nesse vídeo, estou com frequência em cima de palcos dando palestras, mas eu sou introvertido. Eu interajo com muitas pessoas, mas eu recarrego as minhas baterias quieto, sozinho. E esse livro, ele abriu esse universo para mim. Então, se você é uma pessoa introvertida, cara, é muito legal que você leia esse livro. Voltando para o tema, as pessoas introvertidas, elas acabam se dando muito bem em salas de musculação, porque na verdade é uma prática que se faz sozinho, você com você mesmo. Então, eu particularmente gosto muito de ir para academia com os meus fones de ouvido, por vezes até coloco um boné, e na grande maioria das vezes Eu entro na academia, faço meu treino tranquilo, relaxado e vou embora. Diferente de outras modalidades, como por exemplo CrossFit, que precisa de uma interação social maior. Então se você é introvertido, na verdade a academia de musculação ela acaba sendo interessante para você. As aulas de ginástica não. Para o tópico 4 eu quero te contar uma breve história da época que eu era coordenador de musculação em uma grande rede de academias aqui em São Paulo. O que eu falava muito para os meus professores é: Derrube a barreira de interação com os alunos. A questão é: academia de musculação, por vezes, ela é vista como um ambiente inóspito, porque você vai chegar ali, existem pessoas fazendo o seu treino, batendo pesos, treinando de forma mais intensa, etc., não querendo revezar, ou então com aquele olhar de: nossa, você tá me atrapalhando. E o que eu falava muito para os meus professores é: derrube a barreira. Vá até esse aluno, comece esse diálogo com ele, acolha esse aluno. O tópico diz respeito a não se sentir acolhido. Imagina, você acabou de chegar num ambiente que você não conhece, você não sabe fazer os aparelhos, você se sente super hiper iniciante, porque afinal de contas você é isso, você é meio que largado lá. Infelizmente, em algumas academias existem professores que não fazem muito bem o seu papel. Eu ainda vou falar disso durante esse vídeo, mas boa parte do trabalho deles É isso. Eu não consigo te ajudar lá dentro da academia, afinal de contas eu não tô lá, eu não coordeno ela, mas você conta com a minha ajuda aqui no canal do YouTube. Você vai encontrar vídeos de todos os tipos e abordando todos os temas que você pode imaginar. Então essa é a forma que eu consigo te ajudar, então pode contar comigo. Você quer ver uma outra característica muito forte das pessoas introvertidas? São roupas mais discretas. E eu me recordo de certa vez que eu contratei uma consultoria de moda. O consultor veio em casa e na hora que ele entrou no closet ele falou, Lárcio, só tem roupa preta aqui? E efetivamente, as minhas roupas elas são aí 80%, 90% roupas pretas e mais neutras. Provavelmente você se identifica com isso. E essa é mais uma coisa que eu gosto tanto dessas peças da Insider. Porque a proposta deles é ser uma roupa básica que você esteja bem vestido e que não te dê trabalho no dia a dia. Afinal de contas, a gente já tem bastante coisa para cuidar, né? Então são peças que desamassam no corpo, são super confortáveis e duram para caramba, não desbotam e elas também não esgarçam. Então se você é que nem eu, que quer uma peça que se encaixa em qualquer situação, não quer pensar muito e quer estar bem vestido de forma mais neutra, básica, as peças da Insider vão se encaixar perfeitamente na sua rotina. E nesse mês de abril tá rolando algumas condições interessantes para você adquirir as peças da Insider. Primeiro, se você já é cliente Insider, o meu cupom te dá 10% de desconto. Se você ainda não conhece, quer experimentar, Insider te dá uma força nessa: 15% de desconto com o mesmo cupom. Você tá vendo o QR code aqui na tela, ou então você encontra aqui na descrição descrição o link já com cupom aplicado. E essa semana você ainda conta com mais 5% de desconto no pagamento via Pix. No tópico 5, se você não é esse tipo de pessoa, pelo menos um dia na sua vida você já vivenciou isso, que é aquela sensação de querer ser invisível, sabe? De querer fazer as suas coisas e passar completamente desapercebido. Muitas pessoas não vão para academia porque academia naturalmente é um ambiente que as pessoas aparecem, as pessoas são vistas, e muitas delas ainda são até pessoas mais exibicionistas mesmo, utilizam roupas que chamam mais atenção, fazem movimentos, exercícios que chamam mais atenção, e por aí vai. Então esse tipo de pessoa, além de não querer ser vista, ela se sente completamente desconfortável nesse ambiente, que é o exato contrário. Para o tópico 6 eu vou trazer um pouco de neurociência trazer psicologia para você, especificamente a área que estuda o comportamento humano. E aqui a gente vai falar da psicologia comportamental, aprofundando a ideia de análise econômica do comportamento. Basicamente, o nosso cérebro ele analisa de forma muito minuciosa e super rápida se um comportamento ele faz sentido ou não, ou seja, se ele é vantajoso para você ou não. Enfim, existe muita coisa por debaixo disso e precisaria fazer um vídeo longo para abordar todas essas questões. Mas de forma muito rápida para ti, o nosso cérebro ele busca algo que entregue uma recompensa rápida, e aqui a gente entende essa recompensa como prazer, e que tenha um custo muito baixo. Eu vou te dar um exemplo: você pegar o seu celular, abrir o seu Instagram, TikTok, enfim, e assistir ali alguns vídeos. Isso te traz um prazer muito rápido, uma recompensa imediata, com um custo de energia muito baixo. É exatamente por isso que essas redes sociais são tão viciantes. Já academia é o exato oposto, né? Você vai treinar um dia, uma semana, um mês e não vai ver muita coisa no seu corpo. Isso se você fizer um treino certo, cuidar da alimentação e etc. Algumas pessoas treinam meses a fio e não veem resultado nenhum. Então essa falta de recompensa, essa falta de ver um resultado acontecendo, faz com que desmotive muitas pessoas. E aqui a gente entra na tal famosa síndrome dos 3 meses. Em grande medida, as pessoas vão para academia, fazem a sua matrícula, mas não conseguem chegar ao terceiro mês de treino. Você já entendeu aqui o que tá por trás disso, né? Já para outras pessoas, a academia é um ambiente extremamente monótono. Afinal de contas, a pessoa vai ali, ela faz uma série, ela descansa, ela faz mais uma série, aí ela descansa, ela faz mais uma. Ou seja, é completamente entediante para muitas pessoas. Falta uma coisa mais dinâmica, um processo mais lúdico. E o fato da academia ser em grande medida um ambiente fechado, muitas vezes sem até a luz do sol, cara, faz com que se torne ainda mais maçante para algumas pessoas. Se essa é a sua característica de personalidade, Isso deve ser levado em consideração no momento que tá se elaborando um treino para você. Existe o treino tradicional de musculação que sim, ele tem essas pausas, ele é mais paradão, chato para algumas pessoas, mas existem outras maneiras de se construir um treino. Essa é uma coisa que eu faço total questão de perguntar, e esse é um cuidado que a gente tem com os nossos alunos aqui. Os nossos professores, quando vão montar esse treino personalizado para eles, essa é uma questão que é ligada. Como você gosta do seu treino? Mais dinâmico? Pode ser mais pausado e etc. Porque se você tiver com um treino que você gosta de fazer, naturalmente você vai fazer ele. Costumo dizer que o melhor treino, o perfeito, é aquele treino que você faz. Então, se você quiser conhecer esse trabalho que a gente faz, e tudo que eu tô falando aqui de treino eu também levo para dieta dos nossos alunos, eu vou deixar um link aqui embaixo na descrição para você conhecer esse trabalho nosso. Se você é uma pessoa mais sensível Eu vou falar com você agora. Existe uma diferença entre estímulo e estresse. E sabe qual é a diferença? A intensidade. Uma música num volume muito baixo é um estímulo muito fraco. Se você começa a aumentar esse volume da música, chega num dado momento que ela se torna excitatória, ou seja, é um estímulo para você. Se continuamos a aumentar esse volume, ela chega num ponto que ela começa a te incomodar, ela começa ser um estímulo mais estressor. E isso vai depender muito de pessoa para pessoa. E academia naturalmente tem música e tem outros ruídos também. Por vezes pessoas batendo peso, batendo máquina, gemendo, dando gritos e por aí vai. E eu não tô nem falando daquelas academias que trabalham com luzes e efeitos e etc., que para esse tipo de gente se torna uma coisa ainda pior. Então se você é essa pessoa que, cara, é mais sensível e prefere ambientes mais calmos, mais silenciosos? Existem academias que são mais tranquilas, existem horários que são mais tranquilos, existem fones de ouvido com cancelamento de ruído. Ou seja, você precisa aí lançar mão de ferramentas e formas de conseguir proporcionar a si mesmo esse ambiente. Quero falar com você que tem pouco tempo no seu dia, aquela rotina mais corrida, às vezes trabalho, deslocamento em ônibus, trem, metrô, e por vezes ainda vai para escola, faculdade, curso, enfim, você tem pouco tempo e a barreira logística é uma questão. Afinal de contas, vamos encaixar academia nesse negócio todo. Algumas pessoas treinam 2 horas por dia. Cara, isso para você se torna algo impensável, não é? Isso simplesmente não é possível. Então eu te dou 2 conselhos nesse momento. O primeiro: procure uma academia que seja perto da sua casa, porque isso vai facilitar muito. E eu já abordei essa questão em outros vídeos aqui no canal. Academia, ela precisa perto da sua casa, de preferência que você consiga ir a pé. Segundo ponto: é super factível fazer treinos mais rápidos. E essa é uma coisa que a gente trabalha bastante com os nossos alunos também. Para você ter uma ideia, é possível você fazer um treino de 30 minutos. Eu já fiz vídeo aqui no canal mostrando que estudos científicos comprovam que é possível você fazer um treino com muito menos tempo tendo o mesmo resultado do que um treino tradicional. É tudo questão de saber elaborar e mexer com as variáveis do treino. Você treinar, cuidar da sua saúde, cuidar da sua estética, cuidar da sua postura e até da sua saúde mental é uma coisa que cabe só a você. Então o conselho que eu te dou de coração: coloque-se em primeiro lugar nesse momento, dê-se prioridade, arruma que seja uma horinha do seu dia para cuidar de você. Eu tenho certeza que o seu eu do futuro ele vai ficar bem feliz se você fizer isso. Agora quero falar contigo que gosta das coisas muito bem feitas. Perfeitas, que é extremamente detalhista e gosta de ver o seu trabalho muito bem executado. Sabe aquela ideia de perfeccionismo? Então isso na academia é um problema. Algumas pessoas que são perfeccionistas, elas querem ser desse jeito exatamente em todos os ambientes. Então ela vai para academia, ela não consegue suportar a ideia que os seus exercícios não são feitos da melhor maneira, que as suas cargas não são boas. E para piorar ela tem pessoas lá que estão fazendo muito bem todas essas coisas, criando exatamente essa comparação na cabeça dela. E isso é um grande problema, porque no final das contas, cara, você tá indo para academia para se desenvolver. E tá tudo bem você chegar lá e não saber fazer as coisas. A grande questão aqui é: tudo que você faz hoje muito bem, você aprendeu a fazer em um determinado momento. Esse processo de aprendizagem, essa curva, ela é desgastante psicologicamente para algumas pessoas, mas ela é necessária. Pensa no seu trabalho, na profissão que hoje você tem. Quando você começou com isso, você não sabia nem a metade do que você sabe hoje, não é? Então, mas você foi se desenvolvendo, concorda? E você continuará a se desenvolver. É exatamente sobre isso que a gente tá falando aqui. Você vai chegar na academia por vezes não sabendo fazer um exercício, mas você vai aprender a fazê-lo e você vai se desenvolver no sentido de coordenação motora e conexão mente-músculo, por aí vai. E você também vai se tornar mais forte a cada dia, fazendo com que as suas cargas se elevem, e você vai ficar muito feliz feliz em ver esse processo de evolução acontecendo aí dentro de você mesmo. Então faz muito sentido persistir, deixar um pouco de lado esse perfeccionismo, que eu sei não é fácil, mas eu tenho certeza que você dá conta disso. Lembra que eu te falei dos professores da academia que por vezes não fazem o seu trabalho do jeito que deveria? Então eu fiz esse vídeo aqui, ó, abordando exatamente essa questão. Então é interessante para você saber o que eles deveriam fazer e não estão fazendo, e para você saber também o que cobrar ali gerente, coordenador e etc. Eu só te peço desculpa de antemão porque nesse vídeo em alguns momentos eu fiquei meio alterado, porque é um assunto que é muito sensível para mim. Afinal de contas, eu sou um professor e eu gosto muito de cuidar das pessoas, dos alunos, e quando eu vejo um profissional não fazendo isso, me incomoda muito. Assiste esse vídeo que ele vai ser bem interessante para ti. Vai lá!