A fitness instructor explains why full leg extensions during crunches reduce abdominal tension and make the exercise easier. He recommends keeping your hips and knees bent throughout the movement to maintain constant tension on the abs and make it truly effective.
Nunca mais faça abdominal desse jeito. Eu tô falando isso para você porque fazendo dessa forma, com a perna estendida, o exercício ele só se torna interessante do começo até a metade, porque você ainda tem carga sobre a musculatura do abdômen. Agora, quando a sua perna passa da linha do seu quadril, você vai perceber que fica fácil, né? É exatamente porque o seu músculo do abdômen não tá fazendo força para puxar a sua perna. Muito pelo contrário, ela já está pesando a favor dele, fazendo assim com que o exercício seja muito ruim. Eu sugiro para você fazer dessa forma: você vai flexionar o seu quadril, flexionar o seu joelho, e em todo o arco de movimento você vai ter uma grande tensão para seu abdômen. Fazendo desse exercício, na minha opinião, um dos melhores que você pode fazer para o seu abdômen. Se você curtiu a dica, siga o perfil.
