Rodrigo Barros breaks down why the decline plank doesn't work for abs. The movement uses hip flexion, not spinal flexion, so it trains hip flexors instead of your abdominal muscles. Real ab work requires true spinal flexion movements like crunches.
Mas tem outro exercício muito comum que as pessoas fazem na prancha declinada, sabe? Coloca lá as pernas presas e aí sobe com o tronco e volta. Ali o que tá acontecendo é de novo uma flexão de quadril e não de coluna. Não tá fazendo um bom trabalho para o abdômen.
