Speaker A claims squats replace hip thrusts and other isolation work. Speaker B calls this nonsense and pushes back hard, saying squats can't do everything. The two clash over whether specialized movements matter or if one exercise can handle it all.
fazendo elevação pélvica para quê? Se tem agachamento, agachamento é um exercício supremo que substitui elevação pélvica, adutor, abdutor, que por sinal isso daí para mim é trabalho para fisioterapeuta.
Cara, que merda atrás de merda que ele tá falando. Tá, calma, vamos lá.
Até o core, até o fortalecimento do seu abdômen, o agachamento vai te dar. Portanto, esquece essas porra, vai agachar e para de perder tempo. Tu ainda tá fazendo elevação?
Ai, quando ele fala que você fazer elevação pélvica e tal, não sei o quê, é perder tempo, é a maior merda que ele poderia ter dito. Eu não consigo acreditar que ele é ignorante nesse aspecto. Eu falo ignorante de falta de informação, tá? Não é de forma pejorativa. Um bom treino de glúteo tem agachamento e tem elevação pélvica. No agachamento, quando você chega no ponto que o seu quadril ele tá no ângulo de 0 grau, você tá em pé. O seu glúteo nesse momento ele tá encurtado. O fato de você tá em pé com a barra aqui em cima, você tá exigindo do seu glúteo contração? Tanto a resposta é não que algumas pessoas até encaixam o quadril e o glúteo relaxa. O agachamento vai exigir do seu glúteo mais quando você tá lá embaixo. E quando você tá lá embaixo, o seu glúteo ele tá mais alongado. O agachamento vai te proporcionar uma alta exigência muscular com o glúteo alongado. Já a elevação pélvica, quando você atinge o ponto de 0 grau do quadril, ou seja, quando você sobe a barra, está extremamente pesado. Elevação pélvica te entrega uma alta exigência muscular com o músculo encurtado. Exatamente o oposto do agachamento. Você tá entendendo como que eles são complementares? Se você quiser fazer um bom trabalho de glúteo, você precisa ter os dois exercícios. Tem gente que tá na internet só para fazer merda mesmo.
