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Divide your lunch plate into three equal parts: lean protein like chicken or fish, carbs like rice, and vegetables. Eat salad first, skip fried foods, and bring a homemade marmita to control oil and ingredients.
Divide your lunch plate into three equal parts: lean protein like chicken or fish, carbs like rice, and vegetables. Eat salad first, skip fried foods, and bring a homemade marmita to control oil and ingredients.
Chegou o momento do seu almoço, cara. Lala, o que eu como? Como eu faço? Eu preciso que você monte um prato com 3 principais ingredientes. Uma proteína magra, e aqui vem frango, peixe branco, uma carne vermelha, mas que seja magra também, ovos. Um terço do prato de proteína magra. O outro terço do prato você vai colocar um carboidrato, e aqui pode ser arroz, pode ser batata, dependendo do macarrão dá pra ir. O outro terço do prato você vai colocar vegetais. O que você quiser. E pode colocar um feijãozinho ali em cima do arroz, porque aí fica da hora. Mas antes desse prato, você vai comer um prato de salada. Gente, pelo amor de Deus, evite com todas as forças qualquer tipo de fritura, cara. Isso prejudica demais a sua dieta e o resultado que você tá buscando. Mas eu vou te dizer uma coisa que ainda é melhor do que tudo isso, cara: você levar sua marmita. A comida que você faz em casa, você sabe o quanto de óleo que você colocou para preparar, você sabe a procedência de tudo aquilo, você Sabe, a higiene que aquilo foi feito.
