Neste vídeo de auto‑ajuda, o apresentador Rodrigo Barros (SPEAKER A) ensina como elevar a autoconfiança por meio de três estratégias práticas. Primeiro, ele destaca a importância de cumprir todas as promessas que fazemos a nós mesmos, comparando‑as com a perda de confiança que sentimos quando outras pessoas não cumprem as delas. Em seguida, ele demonstra como transformar promessas em planos concretos e mensuráveis, usando exemplos de consumo diário de proteína e cálculo da ingestão de água (peso × 35 ml). Por fim, ele recomenda deliberadamente fazer coisas que não queremos, como tomar banho frio, para fortalecer a vontade e sentir-se “herói”. Cada passo visa criar hábitos consistentes, melhorar a autoestima e, consequentemente, impactar positivamente áreas como treinamento, alimentação, trabalho e relacionamentos.
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No tópico 3 eu vou te ensinar como melhorar a sua autoconfiança. E esse é um ponto que vai te ajudar em todas as áreas da vida. Você com uma autoconfiança melhor, você vai treinar melhor, você vai se alimentar melhor, você vai trabalhar melhor, você vai se relacionar com outras pessoas de forma melhor. E pra te passar a primeira coisa que você vai fazer pra aumentar a sua autoestima, eu preciso que você pense em uma pessoa que ela sempre te promete que vai fazer algo e não faz. Ela promete pra você que vai trazer alguma coisa específica e não traz. Ela promete que vai te encontrar no determinado lugar, tal horário, e não chega lá. Você concorda comigo que essa pessoa, a cada coisa que ela te promete e não cumpre, ela vai diminuindo a confiança que você tem nela? A mesma coisa acontece com você quando você promete as coisas para você mesmo e não cumpre. O primeiro passo grande é começar a cumprir tudo que você promete para você mesmo. Ah não, eu vou consumir a partir de hoje a quantidade certa de proteína. Crie um plano para isso, coloque números, em cima disso. Entenda o que você tá propondo para você mesmo. Como que eu vou consumir essas gramas de proteína? Quais são os alimentos que eu preciso comer todos os dias? Porque se você ficar só no campo da alucinação, você vai cada vez mais piorar sua autoconfiança. Comece a prometer coisas e comece a cumprir. E para isso, comece a pensar muito bem quais são essas coisas que você promete para você mesmo. Uma coisa simples: água. Quanto de água que você precisa beber por dia? E aí, se você não sabe esse número, eu vou te passar agora. Multiplica o seu peso por 35. Eu peso na casa dos 100 kg, então a gente está falando aí de 3,5 litros a 5 litros de água por dia. Como vai ser isso no seu dia? Você vai beber quanto de água até que momento do dia? E depois disso você começa a cumprir. E é isso que vai fortalecer cada vez minha autoconfiança. Mas nunca se esqueça, tome cuidado com o que você promete, porque é muito natural do ser humano prometer coisas que às vezes vão além da sua capacidade. Vamos agora a um outro ponto que vai fortalecer demais a sua autoconfiança. Faça coisas que você não quer fazer, mas que você prometeu para você que você vai fazer. Vou dar um exemplo meu para ti. Eu só tomo banho quente antes de dormir. E eu tomo uma média de 3 banhos por dia. E o terceiro, ele é quente porque ele me ajuda no processo de colocar meu corpo para dormir. Eu quero tomar banho frio? Não, cara, eu não quero. Eu estou tomando banho frio porque melhora nisso, melhora naquilo? Não. Eu tomo banho frio pelo simples motivo de eu não querer tomar banho frio. A minha decisão, ela é mais forte do que o desejo do meu corpo. Quando você consegue colocar de uma maneira que você fala: eu faço o que eu quero e não o que o meu corpo quer, você vai se sentir um herói, cara.
